Olen 14-vuotias tyttö. Viimekesänä aloin herkuttelemaan entistä enemmän ja se jatkuu yhä. Olin ennen lievästi alipainoinen, mutta lihoin normaalipainon puolelle ja kesän alusta kiloja on tullut 3-4 lisää eikä loppua näy. Suurin osa kertyi vatsaan ja muutenkin ylävartaloon. En ole harrastanut liikuntaa kahteen vuoteen ja en ole lihaksikas. Rasvaa on kertynyt siis joka paikkaan ja vatsani alkaa jo pikkuhiljaa pömpöttää. (vaikka olenkin painoindeksin mukaan melko hoikka, niin ruumiinrakenne on sellainen) Haluaisin muuttaa tapojani, mutta miten?
Jatkuva lihominen
lihovatytttttttö
193
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ala syömään kunnolla. Esim. näin:
Aamupala: kaurapuuro, lasi maitoa, kananmuna, hedelmä
Välipala: ruisleipä juustolla, kinkulla ja rehuilla
Lounas: koulun lounas (puolet lautasesta rehuja, 1/4 lihaa/kalaa/kanaa, 1/4 riisiä/pastaa/perunaa), ruisleipä tai näkkileipä margariinilla, lasi maitoa
Välipala: Marjarahka, kourallinen pähkinöitä
Päivällinen: keitto tai sama kuin lounas
Iltapala: ruisleipä juustolla, kinkulla ja rehuilla tai munakas
Kouluun välipalaeväät mukaan, niin ei tule ostettua mättöjä. Jos tulee nälkä ja iskee ahminta, olet syönyt oikeaa ruokaa liian vähän.
Kaikista tärkeintä on oppia syömään oikein. Mikään kitukuuri tai "laihdutus" ei toimi. Oikea syöminen laihduttaa sinua hitaasti, mutta varmasti. Kuurit aiheuttavat vain jojoilua.
Aloittele myös liikkuminen. Sekin herättelee aineenvaihduntaasi ja saa rytmiä päivääsi. Vaikkapa puoli tuntia kävelyä joka toinen päivä alkuksi. Etsi itsellesi sopiva liikuntalaji kävelyn lisäksi ja lisää kävelyä tuntiin kun olet päässyt vauhtiin.