Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ruokavalio apua!

    Moro! Olen 166 cm ja n. 64 kg ja haluaisin laihduttaa ainakin 4 kg. Olen yrittänyt sitä varmaan viimeisen vuoden mutta en vain onnistu. Syön mielestäni suht. normaalisti ja liikun melkein päivittäin n. 1h . Ongelmani ovat herkut joita söisin mielelläni joka päivä ja jos on herkkuja tarjolla niin en pysty kieltäytymään :( haluaisin olla suht normaalin hoikka mutta laihduttaminen tuntuu mahdottomalta. Mitä voisin esim. syödä iltapalaksi onko normaalia syödä esim. 2 leipää ja jugurtti ja mehua vai pitäisikö esim syödä vain 1 leipä ja hedelmä?
    Haluaisin vinkkejä miten voisin esim karistaa ruokavaliosta kaloreita ja miten pystyisin muuttamaan ruuan vain sillein että en ajattelisi vain ruokaa koko aikaa vaan söisin vain sillein että ajattelisin ruuan olevan ihmiselle polttoainetta ja pitää syödä terveellisesti.
    Kiitos kaikille vastaajille!
    273
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    166/64
    = 23.2. Normaalipaino
    Jos nyt kuitenkin haluat muutaman kilon keventää normaalista painosta huolimatta niin kokeile tällä perus päivärytmillä:
    Aamu: maustamaton jogurtti tai rahka marjoilla
    Päivä: salaatti tai kana/kasviskeitto
    Välipala: hedelmä
    Iltapala: 2kpl ruisleipää kevyen kalkkunaleikkeen ja 60% margariinin kera.
    Juokseminen pistää kilot karisemaan varmasti jos yhdistät tähän keveäntäjä ruokavalioon. Muista nauttia nestettä n. 2 litraa päivän aikana ja luumuja :)

    Äänestä

    Jaa ihan tuolla puoletaan SÄÄNNÖLLISTÄ ruoka-aikaa ja puoletaan lautasmallia eli kyllä ihan kansainvälistä puoltoa asialle on.
    http://www.eatforhealth.gov.au/eating-well/tips-eating-well/tips-losing-weight-healthily
    Ps. Tuo aihealueesi liittyy lähinnä karppaukseen eli VHH niin miksi et siellä enemmin julkaise tietojasi kuin täällä missä saa vielä keskustella vapaasti ilman jatkuvaa syö kovaa rasvaa että napa ruoskaa ja maha vääntyy.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ikuinenpullukka kirjoitti:

    Moro! Olen 166 cm ja n. 64 kg ja haluaisin laihduttaa ainakin 4 kg. Olen yrittänyt sitä varmaan viimeisen vuoden mutta en vain onnistu. Syön mielestäni suht. normaalisti ja liikun melkein päivittäin n. 1h . Ongelmani ovat herkut joita söisin mielelläni joka päivä ja jos on herkkuja tarjolla niin en pysty kieltäytymään :( haluaisin olla suht normaalin hoikka mutta laihduttaminen tuntuu mahdottomalta. Mitä voisin esim. syödä iltapalaksi onko normaalia syödä esim. 2 leipää ja jugurtti ja mehua vai pitäisikö esim syödä vain 1 leipä ja hedelmä?
    Haluaisin vinkkejä miten voisin esim karistaa ruokavaliosta kaloreita ja miten pystyisin muuttamaan ruuan vain sillein että en ajattelisi vain ruokaa koko aikaa vaan söisin vain sillein että ajattelisin ruuan olevan ihmiselle polttoainetta ja pitää syödä terveellisesti.
    Kiitos kaikille vastaajille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu