Olen pudottanut painoa 3 viikossa 8 kg. Olen lisännyt liikuntaa invaliditeettini rajoissa ( selkäleikkauksen seuraus ). Ennen dietin aloitusta oli voimia nousta jalkeille, liikkua rajoitusten puitteissa. Mutta nyt on voimat hävinneet lähes kokonaan vaikka yritän niin paljon liikkua kuin mahdollista ( pallolla voimistelu jne. ) mutta nyt enää jalat vapisee ja tuolista siirtyminen on epävarmaa ja kaatuma - altista.
Omasta mielestäni vähäiseen kulutukseen nähden syön riittävästi, ehkä liikaa...
Aamupala: kananmuna, siivu minihiilaria, oivariini, juusto, leike.
Välipala: kevytviili
Ruoka: voissa haudutettu kaali, vähän porkkanaa tai muu vähähiilarinen.
Juomina vesi, tee, kahvi, vissy max. 1.5 l vrk rakkohalvauksen vuoksi nestettä.
Paino on suht ok 162 cm / 47 kg.
Vähähiilarisella siis ja herkut pois ( jätski, pulla, keksit, sokerittomat karkit ja konjakki ).
Viallinen pumppu vetää 130 minuutissa vähintään ja voimat on vähissä. Aion yhä jatkaa herkuista kieltäytymistä ja vähähiilarista ruokailua. Dietti on auttanut mutta voimat vienyt.
Onko tämä tyypillistä? Fyssarikin on huolissaan voimien vähenemisestä. Muutama jalkalihasliike ja äkkiä pettää jalat ja vapina on kova.
Omasta mielestäni vähäiseen kulutukseen nähden syön riittävästi, ehkä liikaa...
Aamupala: kananmuna, siivu minihiilaria, oivariini, juusto, leike.
Välipala: kevytviili
Ruoka: voissa haudutettu kaali, vähän porkkanaa tai muu vähähiilarinen.
Juomina vesi, tee, kahvi, vissy max. 1.5 l vrk rakkohalvauksen vuoksi nestettä.
Paino on suht ok 162 cm / 47 kg.
Vähähiilarisella siis ja herkut pois ( jätski, pulla, keksit, sokerittomat karkit ja konjakki ).
Viallinen pumppu vetää 130 minuutissa vähintään ja voimat on vähissä. Aion yhä jatkaa herkuista kieltäytymistä ja vähähiilarista ruokailua. Dietti on auttanut mutta voimat vienyt.
Onko tämä tyypillistä? Fyssarikin on huolissaan voimien vähenemisestä. Muutama jalkalihasliike ja äkkiä pettää jalat ja vapina on kova.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Laihdutit lihaksesi. Kun paino putoaa noin nopeasti, lähtee nesteitä ja lihakset. Tuosta voi olla korkeintaan kilo läskiä / viikko. Sulla on nyt ongelma. Miten saat lihat takaisin, kun et voi edes liikkua, saati jaksa.
Hiilihydraattivaje väsyttää ja vie voimat.
Joskus voisi käyttää sitä järkeäkin.
3 viikkoa ja meinaat, että lihakset lähti?
Aloittajalle: Olet jo hoikassa kunnossa, enemmän keskittyisin siihen, että jaksaisit liikkua. Eli syö enemmän. Kasviksia (ja marjoja) nyt ainakin lisää ja monipuolisemmin. Ja jotain proteiinia. Syötkö lihaa? Jos et, niin palkokasveja ja heraa voisit kokeilla. Kevytviili rasvaisempaan versioon, mieluummin kyllä vaikka pähkinöitä.
Hei ja kiitos vastauksesta, samoin toisillekin.
Itse lie liian likinäköinen ettei huomaa muuta kuin mittanauhan ja vaakan kertoman. Kun tapasin fyssarini 2 vkon jälkeen ja hän huomasi minun laihtuneen mutta myös lihasten surkastuneen. Hän ihmetteli sitä että liikunnasta ( sen mitä pystyn ) huolimatta näin on päässyt käymään. Hän epäilee että jotain kremppaa on elimistössä. Proteiinin saantia olen lisännyt.
Jos turvotus nilkoissa lisääntyy niukkasuolaisuudesta huolimatta ja verenpaineet on koholla, menen kardiologin juttusille. Sydänoperaatio voi olla lähellä... Mutta eipä mitään, pidän painon tässä ja yritän saada jollain ihmeellä voimaa lihaksiin.
Nautin syksystä ja talvesta, käsityöt odottaa!
Kiitos kaikille vastanneille ja hyvää syksyä!
Voi olla, että lihaksista on lähtenyt kaikki nesteet, jolloin lihas näyttää tietenkin pienemmältä. Turvotuksen vuoksi karsisin kaikki lisäaineet mahdollisimman vähälle ja söisin mahdollisimman prosessoimatonta ruokaa.
Millaista liikuntaa muuten harrastat?
Hei ja kiitos vastauksestasi!
Selkäleikkauksen seurauksena tuli vasempaan jalkaan jäykkähalvaus. Olen jumppapallolla yrittänyt tehdä liikkeitä mitä pystyn ( mm. vatsalihasliikkeitä, reisilihasliikkeitä ja lantionpohjalihasliikkeitä ). Vasen jalka kääntyy kokonaan sisäänpäin ja pettää välillä mutta siitä huolimatta olen yrittänyt raahustaa kävelysauvoilla huonosti. Rasituksessa vasen jalka pettää.
Syön pitkälti prosessoimatonta ruokaa ja vähäsuolaista. Jos nesteturvotukset jaloissa jatkuu, otan kardiologiin yhteyttä.
Siis hetkinen nyt neuvojana toimii mies ja miehillä muutenkin kaloriluku on isompi kuin naisilla vrt. 2000 (naisilla) ja miehillä (3000-4000kcal) eli suhteellisuutta! ;)
Ap. jos harrastat juoksemista tai aerobista rankasti 3-4x viikossa kuten minä niin kilot putoaa helposti ja turhankin nopeasti jos kevyellä ruokavaliolla lähdet liikkeelle. Jos pysyt aktiivi liikkujana niin voit syödä enemmän päivän aikana eli normaalin 4x päivässä lisätä sen 5-6x pullakahvien kera vaan totisesti sillon kehon pitää polttaakin esim. juoksutreeneissä!
Sinuna en laihduttaisi tuosta enää yhtään olet alipainon rajoilla ellet peräti jo alipainoinen pari kiloa lisää niin voimasikin lisääntyvät.
Hanki muu harrastus / ongelma elämääsi kuin laihduttaminen, jota sinun ei tarvitse tehdä pöhkö.