Eli treenasin puolivuotta n. 4x viikossa ja sain itseni suht hyvään kuntoon. Söin paljon proteiini pitoisia ruokia ja elin terveellisesti.
Nyt tuli elämään muutos ja olen ollut 7kk käymättä salilla. Pari kertaa viikossa käynyt lenkillä, en mitään muuta. Ja ruokavalio muuttunut epäsäännölliseksi ja ehkä vähän epäterveellisemmäksi.
Onko normaalia että tuossa 7kk ajassa minulta on kadonnut lähes kaikki lihasmassa. Tuntuu että olen pelkkää luuta ja nahkaa eikä lihaksia näy. Eli menettääkö ihminen noin nopeasti lihasmassaa jos ei treenaa? Vai onko kyse jostain sairaudesta?
Entä jos alan taas treenaamaan palautuuko lihasmassa nopeammin entiselle tasolleen vai viekö taas aikaa?
Nyt tuli elämään muutos ja olen ollut 7kk käymättä salilla. Pari kertaa viikossa käynyt lenkillä, en mitään muuta. Ja ruokavalio muuttunut epäsäännölliseksi ja ehkä vähän epäterveellisemmäksi.
Onko normaalia että tuossa 7kk ajassa minulta on kadonnut lähes kaikki lihasmassa. Tuntuu että olen pelkkää luuta ja nahkaa eikä lihaksia näy. Eli menettääkö ihminen noin nopeasti lihasmassaa jos ei treenaa? Vai onko kyse jostain sairaudesta?
Entä jos alan taas treenaamaan palautuuko lihasmassa nopeammin entiselle tasolleen vai viekö taas aikaa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
No sehän on kadonnut melkein yhtä nopeesti, kuin on tullutkin.
"Entä jos alan taas treenaamaan palautuuko lihasmassa nopeammin entiselle tasolleen vai viekö taas aikaa"
Ei puheet lihasmuistista ihan huuhaata ole. Se, että treenaat lihaksesi entiseen huippukuntoon ei enää uudelleen aloittaessa tuota puolta vuotta vie. Riippuu ihmisestä, miten nopeasti lihasmuisti alkaa toimia. Itsellä melkein koko elämän ajan treenaaminen ollut tuollaista ja taas on aloitettu alusta vuoden tauon jälkeen. Nyt on treenattu noin 1.5kk ja aletaan olla aika lähellä entistä huippukuntoa. Sanoisin et itellä se palautuminen vanhaan kuntoon vaatii 3kk. Monella se ei vaadi ihan noin pitkiä aikoja. varmaan sellanen 2kk on aika keskiverto.
Minula on kadonnut lihakset liikunnan jättämisestä 6.2.-27.3.11 noin 7 vk! Nyt aloitin kuntosalilla käynnin. Miten nopeasti saan takaisin lihakseni?
Hitaasti kertyy, hitaasti lähtee.
Puntin tuloskuntoon tähtäävät treenit nostivat alkupyrähdyksen jälkeen painoa hitaasti.
Pisimmillään 5:n toiston sarjoja vapaan tangon perustreeneissä.
Syötiin sitä ruokaa mitä eteen pistettiin.
Vielä 17-vuotta lopetuksen jälken, 4-kymppisenä, oli ruotoa jäljellä melko reippaasti mutta sitten alkoi kato käymään.
Vielä tuostakin vuosia eteen päin niin lihaskunnon palautuminen oli ihmeen nopeaa mutta nivelsiteet ja jänteet eivät enää kestäneet osittainkaan palautunutta voimatasoa.
Lihasmassahan ei ollut koskaa tavoitteena koska se merkitsi sarjan vaihtoa.
Olen nähnyt salilla entisiä roinamöykkyjä joista ei nyt millään uskoisi, että heput ovat vasta muutama vuosi sitten olleet isossa kunnossa.