Miten saisi pois 8 kg?
Olen yrittänyt jo kauan, mutta ei onnistu. Viimeisin yritys on meneillään eli kaikki herkut, joissa on sokeria, jätin pois kuukausi sitten. Ei mitään vaikutusta. Tosin paljoa herkkuja en ole koskaan syönytkään, mutta nekin vähät jätin pois ja ei vaan putoa paino. Enemmänkin saisi pudota mutta olisi huippu hyvä, jos saisi edes nupo 8 kn pois. Miten onnistuisi sokerittoman dieetin lisäksi?
Olen yrittänyt jo kauan, mutta ei onnistu. Viimeisin yritys on meneillään eli kaikki herkut, joissa on sokeria, jätin pois kuukausi sitten. Ei mitään vaikutusta. Tosin paljoa herkkuja en ole koskaan syönytkään, mutta nekin vähät jätin pois ja ei vaan putoa paino. Enemmänkin saisi pudota mutta olisi huippu hyvä, jos saisi edes nupo 8 kn pois. Miten onnistuisi sokerittoman dieetin lisäksi?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Et kertonut mikä on pituutesi, painosi tai ikäsi. Oletko edes ylipainoinen? Mutta jos olet aikuinen ihminen ja sinulla todella on tarvetta laihtua 8 kg (ts. esimerkiksi lääkäri on näin sanonut) niin suosittelen että liityt Kiloklubiin ja noudatat sen ohjeita.
Olen about 16 kg ylipainoinen, mutta olisin tyytyväinen kahdeksaan.
Ikä 40, paino 87. Ei lääkäri ole sanonut, tajuan sen itsekkin :)
Normaali paino aina ennen 15 v sitten oli 64kg, joten ylipainoa on.
Onko kiloklubi maksullinen?
No sitten, jos tosiaan ylipainoa on, niin entistäkin lämpimämmin suosittelen Kiloklubia, varsinkin kun se on ihan ilmainen. Sieltä saat ruoka- ja liikuntaohjeita ja vertaistukea. http://kiloklubi.fi/
Onnea ja menestystä painonpudotukseen!
Hei, kiitos kovasti!
Luultavasti popsit jotain runsashiilarista tai rasvaista. Kaloreita on kosolti mm. seuraavissa, pahimmat ensin:
- karkit, suklaa
- sipsit, nachot, juustosnaksit ym ym
- jäätelö
- pizzat, ranskalaiset, hampparit, kebabit, kiinalaisravintolan antimet
- fit(fat)ness murot yms pupat
- Vaalea leipä, monet leivät
- proteiinipatukat jne...
Katso tuoteselosteesta. Mikäli yli 300kcal/100g, on kyse varsin energiapitoisesta ruuasta. Energiatiheä ruoka ei sinänsä paha ole, mutta kaloreita niissä on tasantarkkaan sen verran mitä lukee.
Leivissä kannattaa katsoa kalorit/viipale. Ne heittelehtivät paljon. Näkkärissä voi olla 30kcal/viipale, kun taas useissa vaaleissa leivissä niitä kaloreita on yli100/viipale... Sipsipussissa helposti 1000kcal, suklaassa yli tuon, riisisuklaassakin sellaiset 800kcal, yksi levy siis yhtä energiapitoinen kuin kotipizza(!). Kumpikohan tekee kylläisemmäksi?
Ilmaisista painonpudotus ohjelmista puheenollen tuli tämä mieleen missä asetetaan viikko tavoiteita ja mennään sen mukaan kohti ideaali painoa:
http://www.huippukuntoon.fi/paino/huippukuntoon-ohjelma-vko-1
-> vasemmalta löytyy vko 2 etc.
Aika pitkälti tuolla tavoin sain kiloja karistettua hyvinkin: http://www.huippukuntoon.fi/paino/vähemmän-hiilareita-dieettiviikko
Toki omat kalorini oli 1000-1500kcal enempi, koska kulutukseni oli tuolloin 3300-3600kcal, liikunnan kanssa. Ei siis ääriruokavaliota, vaan kaikki sallittua, mutta järkevästi. 40-30-30 ruokavaliohan tuo.
Miten niitä kiloja on tullut,jos et ole muka syönyt herkkuja?Itselleen valehtelu on yksi laihdutuksen kompastuskivi.Yksi keino on kirjoittaa ruokapäiväkirjaa.Merkitset jokaisen suupalan parin viikon ajalta,niin huomaat itsekin missä kohtaa menee metsään.Elintarvikkeiden tuoteselosteita kannattaa tosiaan katsoa.Sokeriton ruokavalio( EI dieetti) on ok,mutta muista vähentää myös kovaa rasvaa.
Yleinen moka on ateriarytmin puuttuminen. Syödään ne ateriat silloin kun niiden aika on, eikä mutustella muutoin.
Ei sillä tavoin laihdu, että vedellään random ajankohtina randomp*skaa, mitä nyt sattuu jääkaapissa tms paikassa olemaan. Mikäli random ruuat voi korvata vaikkapa porkkanoilla, niin menee jo paaljon paremmin.