Kysyttävää

Kukin laihduttaa tavallaan.

Mutta noita vähäkalorisia tuotteita (sellasia, mitä minä syön) on esim:

- Voisi sanoa, että kaikki kasvikset on vähäkalorisia. Jos niitä ei kuorruta juustolla, kermalla ja muulla rasvaisella. Tosin nythän on tuo joku Atkins- mikä lie dieetti villitys, jossa kermaa suorastaan suositellaan. Tiedä sitten...

- Sienet on hyviä. Tuoreissa sienissä vain 10 Kcal/ 1dl. Herkkusienisäilyke 12/ 100g.
- Yksi kesäkurpitsa (200g)= 28 Kcal.
- Kurkku 20g= 1,8.
- Paprika 20g= 5,2.
- Pavut tomaattikastikkeessa 200g= 150.
- Yksi ruispala 70, näkkäri 41, hapankorppu 19 (tosin hapankorppujen kanssa pitää olla varovainen, niitä kun tulee helposti vedettyä liikaa, kun ne on niin hyviä).
- Yksi desi hernemaissipaprikaa 49 Kcal.
- Yksi muna 80.
- Lautasellinen kaurapuuroa 92.
- Pinaattikeitto 300g= 159.
- Kasvispihvit 2 kpl= 176.
- Perus wok- vihannekset pakastealtaasta= 30 Kcal/ 100g, eli 450g (pussillinen)= n. 150 Kcal.
- Annos tölkkikasvishernekeittoa= 205.
- 300g kalakeittoa= 186.
- Appelsiini 42, banaani 100, omena 43, mandariini 19.


Ja sitten niitä, joista saa paljon tai yllättävän paljon kaloreita, tai joiden kanssa kannattaa pysyä minun mielestä kohtuudessa:

- Sixpäck= n. 800.
- Punaviinipullo= 525.
- 0,5 litraa colaa= 210.

- Kaksi vehnä sämpylää, joissa molemmissa 1 tl margariinia ja 2 siivua juustoa= 420.
- 1 rkl majoneesia= 111.
- 1/2 pakettia kasvispyöryköitä= 470.
Hesburger:
- Kalahampurilainen= 515.
- Kasvishampurilainen= 445.
- Tonnikalasalaatti, sämpylä, valkosipulikastike, pieni 0,25 cola= 870.
- Talonkastike 75g= 445.
- Kevyt talokastike= 58.

- 1tl 60% margariinia= 27.
- 1tl voita 37.
- 1rkl ruokaöljyä 136.
- Yksi siivu 40% edam- juustoa 33.

- Yksi munkki 292.
- Pasteija 278.
- Ohukainen 132.
- Voisarvi 227.
- Viineri 282.
- Marjapiirakka 70g 217.

- Juustonaksupussi= 1087.
- Sipsipussi= 1094.

- Kasvispizza (siis pizzeriasta)= 1235.
- Tonnikalamikropizza 200g= 434
- Kasvismikropizza= 378.
- Euroshopper kasvispizza 300g= 600.


Tässä oli vain muutamia esimerkkejä. Itselläni suurin lihottaja lienee alkoholi+ siihen liittyvä krapula pizza.

Omasta mielestäni laihduttaessa kannattaa vetää vaan noita kasviksia kunnolla. Rasvaakaan ei saa unohtaa, mutta kannattaa silti vähän katella, että kuinka paljon sitä käyttää. Maitookin pittää juua ja ruisleipää syyä. Sitä mieltä minä oon.

Mutta en minä mikään asiantuntija ole. Nämä ovat vaan taas näitä itse huomaamiani asioita ja nettisivuilta kerättyjä kalorimääriä.

Niin ja käsittääkseni laihduttaessa tuo päivittäinen kalorimäärä ois hyvä olla n. 500 Kcal vähemmän kuin normaalisti. Eli esim. minä koitan vetää jotain 1000- 1500 Kcal päivässä...