Moikka! Olen 26v nainen (160cm/60kg) ja aloitin syömään vähähiilihydraattisesti 2 viikkoa sitten, päivittäin teen lihaskuntoliikkeitä ja nyt huolestuin kun luin, että lihas kasvaa vain plus-kaloreilla, laskeskelin nimittäin viikon ajan kaikki kalorit, mitä syön ja se määrä on aina jossain 900 kcal tietämillä. En vaan pysty syömään enempää! Tulen tosi nopeasti täyteen proteiinista (olen entinen kasvissyöjä, saattaa vaikuttaa?) Miten saan lisättyä ruokieni kalorimäärää? En syö mitään light tuotteita!
Kalorimäärää ylös?
urpoilija
653
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Terva on hyvä konsti.
Jos ei auta terva ja viina, on se synniksi. Siis tervaa suosittelen, en kuitenkaan päälle höyheniä.
Hih hih voi vitsit että olet sitten hupaisa.
Tee tarpeeksi hyvää ruokaa ja ota kalorit rasvasta! Kokeile mikä rasva on parhaan makuista sinun mielestäsi! Paista voilla ja kokeile annoksen päälle kermakastiketta, oliiviöljyä, kookosöljyä, hamppuöljyä, viinirypäleensiemenöljyä tai muuta terveellistä öljyä. Pikku hiljaa totut ja voit vaihtaa rasvojen laatuja. Itse otan öljyä aamulla lusikallisen suuhun.
Syö kaikki maitotuotteet täysrasvaisina, siis jugurtti, kerma, maito. Syö myös rasvaista lihaa, jos saat alas. Osta täysrasvaisia kovia juustoja. Marjarahkaa ja kuohukermaa jälkkäriksi.
Syö joka aterialla sekä rasvaa että proteiinia että hiilihydraattia.
Liika proteiinimäärä nostaa veren sokeria, joten varovainen sen protskun kanssa kuitenkin! Normaali suositus on vhh:llakin ok.
Mihin hiilihydraattimäärään tähtäät? Tai hyväkarppaatko vai pyritkö ketoosiin? Ilemisesti et, eihän siinä ole kohdallasi juuri järkeä.
Jos olet ollut VHH:lla vasta kaksi viikkoa, niin systeemisi saattaa olla vielä hiukan sekaisi. Toisilla ihmisillä ottaa enemmän aikaa kuin toisilla. Meilläkin vaimoni ja minun välillä asian suhteen oli selvä ero. Vaimollani oli hiukan paha olo parin viikon ajan. Tämä johtuu tietysti ruokavalion muutoksesta. Vaimoni oli oikein leipä friikki, ja kun viljojen tulo loppui, niin vatsa tietysti ihmettelee, että missä mennään.
Syö ravitsevasti proteenia ja käytä jokapaikassa luonon rasvoja eikä mitään kevyt maitotuotteita.
Monet karppaajat tekevät siinä virheen, että he edelleen uskoon näihin margariineihin ja nolla tuotteisiin. Neljänkymmenen vuoden pelottelu politiikka on ollut siksi tehokasta.
Kaloreiden laskeminen on turhaa puuhaa. Syö, niin, että on hyvä olla, eikä ole nälkä.
Usein ilta-aterian aikaan ei ole nälkä. mutta sitä täytyy syödä, jotta ei käy köpelösti.
Riippuu tietysti kuinka usein päivän mittaan syö. Me syömme ensimmäiseksi aamulla jogurttia/viiliä marjojen kanssa ja sitten pala 90% suklaata kahvin kanssa. Klo kymmenen syömme aamiaisen, Tänään oli sieni munakasta ja leikkeleitä.
Illallinen sitten joskus 5-6 aikoihin. Ja usein ei ole vieläkään nälkä, mutta parempi on syödä silti.
Olen samaa mieltä, voi olla että elimistö vasta tottuu kahdessa viikossa vasta uuteen. VHH ei ala toimimaan ensimmäisesti tai toisesta päivästä.
Sama tulee myös siihen, jos lopettaa kokonaan alkoholin käytön tissuttelusta, jotkut laihtuu kuukaudessa hyvinkin, kun toisilla se vasta on totuttelua ja siitä eteenpäin se alkaa laihduttamaan
Kaikki on yksiköllistä. Minun eräs tuttava (vanhempi kuin minä ja pullea) ei laihdu millää, mutta sitten hänellä todettiin kilpirauhas häiriö. Tämä voi olla yksi syy lihomiseen tai laihtumiseen, koska systeemi on häitiintynyt.