5:2 ruokavalionne

Te jotka olette olleet tuolla pätkäpaastolla 5:2 niin kertokaa miten syötte sinä aikana. Lähinnä mua kiinnostaa mitä syötte niinä normaalipäivinä.. Oon aloittamassa tätä paastoa, mutta pelkään sitä etten osaa syödä noina normaalipäivinä oikein.. Oon aina ollut huono syömään, syön kalorimäärällisesti ihan liian vähän tai sitten liikaa.. Mulla ei oo oikeen mitään rutiinia mun syömisen kanssa nykyään koska syön sillon ku huvittaa ja mitä tekee mieli. Joskus päivä voi kulua niinkin, että syön ekan kerran vasta iltapäivällä, koska aiemmin ei oo ollut nälkä tai ei oo tehnyt vaan mieli syödä mitään. Ja aamupala on mulle ehkä se isoin haaste, sitä on vaan niin vaikea saada alas, oli se kello sitten mitä tahansa.

Laskin että päivät jolloin en liiku (käy lenkilllä tai salilla) tulisi minun syödä noin 1600-1700 kcal mutta ahdistaa ajatuskin siitä että noina normaalipäivinäkin pitäisi laskea kaloreita koko ajan.. Että nyt sais antaa vinkkejä huonosti syövälle ihmiselle tähän paastoon liittyen! Olis tarkoitus myös saada tuo liikuntamotivaatio taas kohdalleen tän paaston aikana ja ruveta käymään lenkillä ja kuntosalilla.

Paastopäivinä olen ajatelllut syödä aamupalan ja lounaan joista tulee se 500kcal niinkuin tuossa yhdessa kirjassa neuvottiin, ja sitten syön seuraavan kerran vasta seuraavana aamuna kun on taas "normaalipäivä". Näin mulle tulee joku 16-18h aikaväli jolloin en syö ja keho saa olla siinä jossain paastotilassa vai mikä nyt olikaan..

Sen vielä sanon että ylipainoa ei ole, ylimääräistä on kertynyt ympäri kroppaa viimevuosien aikana, mikä ärsyttää. Mutta painoindeksi on normaali. En lähde paastolle pelkästään sen takia että se tiputtaa painoa koska mun tavote ei oo nyt tiputtaa hirveesti kiloja. Haluan virkistyä ja saada kroppani edes sentin kiinteämpään kuntoon jotta saisin taas motivaatiota tuonne kuntosalille ja lenkkipolulle.

Kiitos vastaajille!