Töissä kun syö, pistelasku on vaikeaa.
Mitä arvioisitte olevan pistemäärän "normaalille" aterialle?
Esim:
Oskarinleike muusilla tai kokoperunoilla, salaattia, rasvaton maitolasi, kivennäisvesi, kaksi palaa tummaa leipää päälle vähän kevytlevitettä.
Toisena päivänä jotain lihapullaa taas muusi tai kokoperunat. jne..
Ainoa mitä olen tarkkaillut tässä pääateriassa että jos on paistettujen perunoiden tilalle muusia tai kokoperunoita. Makkaroiden tilalle lihaa.
Montako pistettä automaattikahvi maidolla?
Leipä taisi olla 1 piste. Entäs esim. puikula onko koko sämpyä yhtä kuin yksi leipä ja paljonko tuo olisi?
Mitä arvioisitte olevan pistemäärän "normaalille" aterialle?
Esim:
Oskarinleike muusilla tai kokoperunoilla, salaattia, rasvaton maitolasi, kivennäisvesi, kaksi palaa tummaa leipää päälle vähän kevytlevitettä.
Toisena päivänä jotain lihapullaa taas muusi tai kokoperunat. jne..
Ainoa mitä olen tarkkaillut tässä pääateriassa että jos on paistettujen perunoiden tilalle muusia tai kokoperunoita. Makkaroiden tilalle lihaa.
Montako pistettä automaattikahvi maidolla?
Leipä taisi olla 1 piste. Entäs esim. puikula onko koko sämpyä yhtä kuin yksi leipä ja paljonko tuo olisi?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Löysin tällaisen väittämän netistä:
"painonvartijoiden pisteet on keskimäärin noin 60kcal/piste"
Pitääkö paikkansa?
periaatteessa keskimäärin 60kaloria on piste, mutta myös ruuan rasvamäärä vaikuttaa pistemäärään.
tässä kaava, jolla saat laskettua pisteesi:
kcal100g/60 rasva100g/10 =pointsit/100g
esim. 300/60 5/10 = 5,5
auttoiko?
Kyllä auttoi.
ts. Rasvattomien tuotteiden pisteet tulee suoraan tuolla 60kcal=piste kaavalla.
Ylempänä joku kysyi toffeekarkista.
Olinko laskenut pisteet oikein?
Olit kyllä :)
Pihvi neljä pistettä (100g), perunat kaksi, maitolasi yksi, kaksi siivua leipää kaksi, levite yksi eli YHTEENSÄ: 10 pojoo. Lihapulla vie kanssa noin neljä pistettä, mutta kastike päälle...
Että koko päivän 20 pisteestä (65-80kg) se vie puolet. Kyllä tuolla aterialla pärjää monta tuntia.
Automaattikahvissa on maitojauhetta, en tiedä siitä.
Sämpylä vie väh. kaksi pistettä, riippuu miten iso se on.
Auttoiko?
Voin siis laskea pääaterialla kuluttavani 10 pistettä.
Kiitos tiedosta.
Tarkoitus onkin oärjätä melkein tällä.
Aamulla juon lasin maitoa ja näkkileivän kahvin kanssa (ilman sokeria).
Iltapäivällä yritän että syön vain kaksi näkki tai ruisleipää leipää, vähän kinkkua ja kevytlevitettä päälle.
Illalla pyrin olemaan syömättä, jos nälkä iskee muutama omena tai appelsiini. Joskus saatan syödä pari leipää lisää, jos oikein tekee mieli.
Menisikö pisteeni näin:
AAMU:
Maito 1p
Näkkileipä 1p
PÄIVÄ:
Ateria 10p
ILTAPÄIVÄ:
2 Kinkkuleipää 2p
Pari lasia maitoa 2p
ILTA:
2 omenaa 2p
2 Kinkkuleipää 2p
Pari lasia maitoa 2p
YHTEENSÄ 22p
Löysin netistä automaatin suodatinkahvin energiasisältöjä.
Suodatinkahvi 0,6kcal
Chocolatte kaakao 80,3kcal
Rasvaprosentista ei sanota mitään.
(En taida enää kaakaota ottaa.)
Onko kahvissa rasvaa?
Mitä pitäisi siihen maitoon laskea?
Viisi kuppia kahvia 5*(0,6/60)=0.05 pistettä.
Vaikka sen tuplaisi 0.1 pistettä.
Tarviiko sitä edes laskea mukaan pisteisiin?
Olen ainakin lukenut jostain, että kahvia saa juoda niin paljon kuin vatsa kestää. (Siis ilman sokeria).
Onko näin?
Onko erään laittama miesten pisterajat oikein?
Paino Pisteet
130 36
120 34
110 32
100 30
90 28
80 26
70 24
Itsellä vielä tuota elopainoa 107kg, joten pistemäärä hieman suurempi. Jos tuo taulukko pitää paikkansa.
Juuri noinhan ne pisteet menee!
Katso, että se aterian pihvi on koht. pieni eikä mikään 200g. Tai sitten lasket pisteitä lisää...
kahvi ei vie mitään, mutta oletan automaattimaidon olevan muuta kuin rasvatonta, että laskisin vaikka 0,5 pistettä kahvi. Ei kait se niin vakavaa ole, jos ei nyt ihan mene noin.
Olen nainen, joten noihin pisterajoihin saa joku mies kommentoida.
Huomauttausin vielä tuosta näkkileivästä. Jos syöt esim. koulunäkkiä niin 1 pala = 1p., 2 palaa = 1,5p., ja 3 palaa = 2,5p.
Pienessä sämpylässä yksi piste, isossa kaksi
Ja muistathan laskea kinkusta pisteet, sekä rasvasta...?
Kinkusta tulee 1 pst (2-3 siivua) ja rasva 0,5 pst / 1tl (rasvaa max. 40 kaloria)
Snellmannin ohuet kinkkuleikkaat (100g):
(107Kcal/60) (3g/10)=2.1 pistettä
Miten saat kahden siivun pistemääräksi 1, kun rasia on 150g ja on siinä enemmän kuin yhdeksän siivua?
Muusi (niin hyvää kun onkin) saattaa sisältää enemmänkin pisteitä kuin paistetut perunat.
Muusissa kun on usein valmistukseen käytetty etenkin ravintoloissa/ruokailupaikoissa kevyt- tai kulutusmaidon lisäksi runsaasti voita/margariiniä tai jopa kermaa antamaan makua.
Suosittelen siis kokoperunoita ehdottomasti jos siihen on mahdollisuus, ja kermaiset kastikkeet kuten lihapullakastike (usein ne tuntee väristä) kannattaa jättää ruokalautasella vähiin. Ennemmin kaivaa niitä lihapullia sieltä.
Vaikka tietenkin pisteiden mukaan voi syödä mitä vain, mutta tässä muutama vinkki. :)