Aion karistaa pari kiloa, ja sitähän suositellaan, että kalorivaje olisi 500-1000 kcal päivässä, jotta paino putoaisi sen 0,5-1 kg viikossa. Mun normaali kaloritarve suhteutettuna pituuteen, painoon ja ikään on aika alhainen, eli pystyn pitämään tämän painon syödessäni n. 1400 kcal verran päivässä. Tuntuu, että joudun jo tässä vaiheessa syömään niin pieniä annoksia, että tulen täyteen juuri ja juuri.
Kropasta kuitenkin huomaa, että ylimääräistä löytyy, ja nyt haluaisin tosiaan tietää, kuinka paljon kaloreita mun tulisi päivän aikana kerätä? Mikä määrä olisi suositeltava? En halua kituuttaa sairaalloisella 400 kcal päivittäisellä kalorimäärällä, se on jo niin vähän ettei energia kyllä riittäisi opiskeluihin tai mihinkään muuhunkaan.
Pituutta siis 156 cm ja paino 53 kg. Toivottavasti joku tajusi jotakin ja osaa jelppiä =)
Kropasta kuitenkin huomaa, että ylimääräistä löytyy, ja nyt haluaisin tosiaan tietää, kuinka paljon kaloreita mun tulisi päivän aikana kerätä? Mikä määrä olisi suositeltava? En halua kituuttaa sairaalloisella 400 kcal päivittäisellä kalorimäärällä, se on jo niin vähän ettei energia kyllä riittäisi opiskeluihin tai mihinkään muuhunkaan.
Pituutta siis 156 cm ja paino 53 kg. Toivottavasti joku tajusi jotakin ja osaa jelppiä =)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.