Lihava ilman syytä

Se on sillä lailla , että syöt määrällisesti liikaa. Ennen aterioita pitää napata pari lasia vettä pohjalle, niin alkaa näkymään.

Hyvä vinkki tuo veden juominen kiitos siitä.
Mielestäni syön kyllä ihan kohtuullisesti ja normi kokoisia annoksia.
Iltasalaattia tulee kyllä syötyä reilummin, mutta siihen kuuluu vain salaattia,kurkkua,suolakurkkua ja paprikaa ei kai tuo nyt niin paljoa lihota?

Ravinnon merkitys!

Hyviä rasvoja:

Villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut luomu kasviöljyt (rypsi-, kookos- ja oliiviöljy). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta).


EI margariinia (40 %, 60 % tai 80 % rasvaa + loput vettä) tai kevytlevitettä (rasvaa jokin muu määrä kuin 40 %, 60 % tai 80 % + vettä), eikä muitakaan prosessoituja kasviöljyjä ja -rasvoja. Eli vältä elintarvikkeita, joissa on ainesosina: kovetettu kasvirasva, kovetettu kasviöljy, kasvirasva, kasviöljy, auringonkukkaöljy, rypsiöljy, maissiöljy, pellavaöljy, kasvisteroliesterit, palmuöljy, palmurasva, kookosrasva ja rasvahappojen mono- ja diglyseridit.


Hyviä rasvoja tarvitsemme kasvuun ja kehitykseen sekä yleisterveyden ylläpitämiseen. Tämä rasva on energian, ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Rasvan tehtävä on toimia solukalvojen rakennusmateriaalina ja solujen viestinviejien lähtöaineena. mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta.


Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista n. 30 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi.

Aikuisen perusruokavaliossa rasvantarve on n. 80 grammaa.


Proteiinit:

Proteiinien päivittäinen tarve 0,8-2 grammaa per painokilo (normaali paino) riippuen aktiivisuudesta. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joita mm. solut, hormonit, aineenvaihdunta ja lihakset tarvitsevat. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Keho ei pysty valmistamaan läheskään kaikkia tarvitsemiaan aminohappoja, vaan ne on saatava ravinnosta. Aminohappojen lähteenä voivat olla joko eläin- tai kasviproteiinit. Eläinproteiinien lähteitä ovat kaikki lihat, kalat, äyriäiset, munat, maito ja niistä valmistetut tuotteet. Kaikki eläinproteiinien lähteet tarjoavat jokaisen tarvittavan välttämättömän aminohapon.



Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan proteiinia tulisi saada n. 20 % päivittäisestä energiasta. Aikuisen perusruokavaliossa tämä tarkoittaa n. 100 g proteiinia päivässä.


Hyviä hiilihydraatteja:
Syö kasvikunnan tuotteita (kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja) vähintään 500 grammaa päivässä.

Pohjoismaiden ministerineuvoston selvityksen mukaan vain alle 10 % suomalaisista sanoo syövänsä viisi annosta kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja päivässä.





Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan hiilihydraattia tulisi saada loput energiasta. Aikuisen perusruokavaliossa tämä tarkoittaa n. 225 g hiilihydraattia päivässä, joka tulee helposti täyteen 1/2 kilosta kasvikunnan tuotteita (kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja).


Korkeintaan 2 annosta (EI 6-9) täysjyväviljaa jos viljat sopivat ja jää nälkä?

http://samisundvik.com/2013/11/05/pari-sanaa-painonhallinnasta/

Jätä kaikki liha pois, saat tarpeeksi proteiineja kasviksista. Liika liha ja proteiinit hapottaa kehoa ja estää myrkkyjen luonnollisen poistumisen. Liikalihavuus tarkoittaa hapanta kehoa ja myrkyt eivät poistu oikealla tavalla. Kun näen tuon amerikkalaisen "Big Loser" -ohjelman, nauran itseni melkein hengiltä - tai pikemminkin säälin noita läskivuoria. Sellaisia ihmisiä ei missään nimessä saisi laittaa kovaan rääkkiin pudottamaan painoaan. Ainoa asia mikä kannattaa tehdä on korjata ruokavalio ja aloittaa MYRKKYJEN POISTO niin että kehoa hapottavat myrkyt tulee ulos kehosta - sieltä mistä niiden kuuluisi tulla. Liiku sopivasti ja poista kehon myrkyt. Älytön rehkintä hapottaa ja läskistää kehoa vain lisää! Sorry kiihdyin..... tämä seuraava video antaa lisää tietoa aiheesta :)
http://www.youtube.com/watch?v=pxCrALOQZIs&feature=c4-overview&list=UUUAqUXDFC4Ew4NwyAfDuBig

En ole lääkäri, vaan maalaisjärkinen

Sinun pitää syödä terveelliseti mutta vähennä annoskokoja. Pelkkä liikunta ei pudota painoa jos popsit tilalle menetetyt kalorit.

No mitäs jos Se onkin lihasta? ;)