Omasta kokemuksesta oon huomannu, että jos en vaikka neljään viikkoon ole päässy tekee maksimirautoja niin korvaava harjoittelu mielikuvaharjoittelu auttaa säilyttämään maksimivoimaa ja voimantuottokykyä. Varsinkin kyykkytreeniä on helppo tehdä ilman rautoja ja raskaan taakan kuvitteleminen kyykätessä ja maksimaalinen isometrinen jännitys kropassa tuottaa riittävän suuria ärsykkeitä, jotta voima-arvojen lasku minimoidaan.
Tietääkseni kokemukseni asiasta ei ole vailla tieteellistä ja maailmalla tutkittua pohjaa. Vankiloissa vangit tekee isometristä harjotitelua kehonpainolla ja pysyvät kunnossa.
Penkkikuntoa ylläpitämään varmaan yhden käden etunojapunnerrukset ja pidot toiminevat hyvin.
Kyykkykunnossa yksi iso merkitys on ns. liikeratojen hallinnalla. Kun tekee päivittäin kehonpainolla kyykkyä niin tekniikkapuoli ei unohdu ja on helpompi palata pidemmältäkin tauolta isojen rautojen pariin.
Kokemukseni on myös, että kyykkykunto ei putoa maksimivoiman osalta yhtä nopeasti kuin penkissä..
Kehonpainolla tapahtuva korvaava treeni.
fundeeraaja
2
216
Vastaukset
- Pelkkää mutua puhut.
Pelkkää mutua roppakaupalla.
Naiset heiluvat ilman painoja. Ja kehonpainolla tehtävät liikkeet ovat pääsääntöisesti niveliä rasittavia ja naismaisia, painottaen lukuunottamatta poikkeuksia (leuat). - stayclean
Mikä korvaava? Ei korvia eikä korvienväliä tarvitse treenata, senkuin nostat mitä pystyt tai jätät nostamatta. Tangosta pystyy vähentämään kuormaa. Kipu kertoo, missä raja on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksei voitaisi vaan puhua asiat selväksi?
Minulla on ollut niin kova ikävä sinua, etten oikein edes löydä sanoja kuvaamaan sitä. Tuntuu kuin jokainen hetki ilman501743Sunnuntai terveiset kaivatulle
Maa on vielä valkoinen vaikka vappu lähestyy, otetaan pitkästä aikaa pyhä terveiset kaivatullesi tähän ketjuun !!761375- 391329
Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua
Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊891154Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta
Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi1591067- 891016
Ai miehillä ei ole varaa maksaa
Treffejä naiselle johon on ihastunut? Ihanko totta dusty miehet? Tekosyy. Haluatko laittaa 50/50 kaikki kulut parisuhtee198994Olet mielessäni
viimeisenä illalla ja ensimmäisenä aamulla. Ihastuin sinuun enkä voi tunteilleni mitään. Jos uskaltaisin, tunnustaisin s21916Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..
Mitä sinä minusta haluat?71904- 82861