Omasta kokemuksesta oon huomannu, että jos en vaikka neljään viikkoon ole päässy tekee maksimirautoja niin korvaava harjoittelu mielikuvaharjoittelu auttaa säilyttämään maksimivoimaa ja voimantuottokykyä. Varsinkin kyykkytreeniä on helppo tehdä ilman rautoja ja raskaan taakan kuvitteleminen kyykätessä ja maksimaalinen isometrinen jännitys kropassa tuottaa riittävän suuria ärsykkeitä, jotta voima-arvojen lasku minimoidaan.
Tietääkseni kokemukseni asiasta ei ole vailla tieteellistä ja maailmalla tutkittua pohjaa. Vankiloissa vangit tekee isometristä harjotitelua kehonpainolla ja pysyvät kunnossa.
Penkkikuntoa ylläpitämään varmaan yhden käden etunojapunnerrukset ja pidot toiminevat hyvin.
Kyykkykunnossa yksi iso merkitys on ns. liikeratojen hallinnalla. Kun tekee päivittäin kehonpainolla kyykkyä niin tekniikkapuoli ei unohdu ja on helpompi palata pidemmältäkin tauolta isojen rautojen pariin.
Kokemukseni on myös, että kyykkykunto ei putoa maksimivoiman osalta yhtä nopeasti kuin penkissä..
Kehonpainolla tapahtuva korvaava treeni.
fundeeraaja
2
223
Vastaukset
- Pelkkää mutua puhut.
Pelkkää mutua roppakaupalla.
Naiset heiluvat ilman painoja. Ja kehonpainolla tehtävät liikkeet ovat pääsääntöisesti niveliä rasittavia ja naismaisia, painottaen lukuunottamatta poikkeuksia (leuat). - stayclean
Mikä korvaava? Ei korvia eikä korvienväliä tarvitse treenata, senkuin nostat mitä pystyt tai jätät nostamatta. Tangosta pystyy vähentämään kuormaa. Kipu kertoo, missä raja on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kunpa minä tietäisin
Olisipa minulla tietoa, siitä oletko sinä nainen kiinnostunut minusta, miehestä joka tätäkirjoittaa, vai olenko minä aiv252426- 1142046
- 1131667
Syitä välttelyyn
En ennen ole kokenut tällaista. Miksi vältellään jos on ihastunut vai onko se aina merkki siitä ettei kiinnosta?421533Yksi päävastuullinen heitti lusikan nurkkaan.
Toivottavasti omaisuuden hukkaamiskielto tulee välittömästi.91467Miksi kaivattunne
ei pystynyt koskaan kertomaan tunteistaan? Teitkö oikean valinnan kun lähdit etääntymään? Kuinka kauan olisi pitänyt odo901065Purrasta tehty huoli-ilmoitus
Näin lehti kertoo https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/0f1cfaf0-d4e4-4a97-9568-c27b3199b0161201006Pelottaa kohdata hänet
En tiedä jaksanko tai kykenenkö. Tuntuu jättimäiselle vuorelle kiipeämiseltä. Pitäisikö luovuttaa. Pitäisi. En jaksa nyt87965Tiedätkö ketään toista jolla on sama kaivattu
Eli joka ikävöisi samaa henkilöä tällä palstalla? Tai muualla? Tiedätkö miten kaivattu suhtautuu tähän toiseen verrattu15949Olisin halunnu vaan tutustua
Ja kevyttä olemista... Mutta ei sitten. Ehkä mies säikähti, että haluan heti kaiken. 😅 Kävisi ihan sellainen kevyt meno35947