Omasta kokemuksesta oon huomannu, että jos en vaikka neljään viikkoon ole päässy tekee maksimirautoja niin korvaava harjoittelu mielikuvaharjoittelu auttaa säilyttämään maksimivoimaa ja voimantuottokykyä. Varsinkin kyykkytreeniä on helppo tehdä ilman rautoja ja raskaan taakan kuvitteleminen kyykätessä ja maksimaalinen isometrinen jännitys kropassa tuottaa riittävän suuria ärsykkeitä, jotta voima-arvojen lasku minimoidaan.
Tietääkseni kokemukseni asiasta ei ole vailla tieteellistä ja maailmalla tutkittua pohjaa. Vankiloissa vangit tekee isometristä harjotitelua kehonpainolla ja pysyvät kunnossa.
Penkkikuntoa ylläpitämään varmaan yhden käden etunojapunnerrukset ja pidot toiminevat hyvin.
Kyykkykunnossa yksi iso merkitys on ns. liikeratojen hallinnalla. Kun tekee päivittäin kehonpainolla kyykkyä niin tekniikkapuoli ei unohdu ja on helpompi palata pidemmältäkin tauolta isojen rautojen pariin.
Kokemukseni on myös, että kyykkykunto ei putoa maksimivoiman osalta yhtä nopeasti kuin penkissä..
Kehonpainolla tapahtuva korvaava treeni.
fundeeraaja
2
246
Vastaukset 2
- Pelkkää mutua puhut.
Pelkkää mutua roppakaupalla.
Naiset heiluvat ilman painoja. Ja kehonpainolla tehtävät liikkeet ovat pääsääntöisesti niveliä rasittavia ja naismaisia, painottaen lukuunottamatta poikkeuksia (leuat). - stayclean
Mikä korvaava? Ei korvia eikä korvienväliä tarvitse treenata, senkuin nostat mitä pystyt tai jätät nostamatta. Tangosta pystyy vähentämään kuormaa. Kipu kertoo, missä raja on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 921652
Miksi kumppaniehdokkaan oma elämä on teille ongelma?
Täällä monesti kuulee vaatimuksia siitä, että kumppaniehdokkaalla ei saisi olla lemmikkejä, lapsia, kavereita, eksiä, su4431168- 851108
- 681015
Oikea nainen
On äärimmäisen naisellinen, pienikokoinen, kapeaharteinen, pienet kapeat kasvot, paksut huulet, kauniit hiukset, upeat t1861003- 93887
- 65665
Minä olen käyttänyt mustan magian riittejä ja taikoja aiheuttaakseni epäonnea ja pahaa joillekin
Ne jutut on toimineet. Olen harjoittanut tätä parisenkymmentä vuotta171644Olen pahoillani mies ihan kaikesta
Et sinä ole edes tehnyt mitään väärää. Eihän kenestäkään ole pakko tykätä. Pyydän anteeksi kaikkea häiriköintiä, joka on60642- 37638