Omasta kokemuksesta oon huomannu, että jos en vaikka neljään viikkoon ole päässy tekee maksimirautoja niin korvaava harjoittelu mielikuvaharjoittelu auttaa säilyttämään maksimivoimaa ja voimantuottokykyä. Varsinkin kyykkytreeniä on helppo tehdä ilman rautoja ja raskaan taakan kuvitteleminen kyykätessä ja maksimaalinen isometrinen jännitys kropassa tuottaa riittävän suuria ärsykkeitä, jotta voima-arvojen lasku minimoidaan.
Tietääkseni kokemukseni asiasta ei ole vailla tieteellistä ja maailmalla tutkittua pohjaa. Vankiloissa vangit tekee isometristä harjotitelua kehonpainolla ja pysyvät kunnossa.
Penkkikuntoa ylläpitämään varmaan yhden käden etunojapunnerrukset ja pidot toiminevat hyvin.
Kyykkykunnossa yksi iso merkitys on ns. liikeratojen hallinnalla. Kun tekee päivittäin kehonpainolla kyykkyä niin tekniikkapuoli ei unohdu ja on helpompi palata pidemmältäkin tauolta isojen rautojen pariin.
Kokemukseni on myös, että kyykkykunto ei putoa maksimivoiman osalta yhtä nopeasti kuin penkissä..
Kehonpainolla tapahtuva korvaava treeni.
fundeeraaja
2
246
Vastaukset 2
- Pelkkää mutua puhut.
Pelkkää mutua roppakaupalla.
Naiset heiluvat ilman painoja. Ja kehonpainolla tehtävät liikkeet ovat pääsääntöisesti niveliä rasittavia ja naismaisia, painottaen lukuunottamatta poikkeuksia (leuat). - stayclean
Mikä korvaava? Ei korvia eikä korvienväliä tarvitse treenata, senkuin nostat mitä pystyt tai jätät nostamatta. Tangosta pystyy vähentämään kuormaa. Kipu kertoo, missä raja on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas
Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei91014Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää125966- 109949
- 55919
Rauha, sopiiko
Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.85822Kunnanhallitus
Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.43769Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys
Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev158714Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!
Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle66711- 64687
- 70586
- 95561
- 37555
- 60524
- 52521
- 35497
- 22496
- 26480
Humppila korvasi johtajia tekoälyllä
https://yle.fi/a/74-20215155 Humppilassa on lakkautettu teknisen ja hallintojohtajan virat. Säästöä tuli hetkessä 15052449Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....31443Mnot, miksi sinulle on tärkeää solvata uskovia?
Onko sinulla joku katkeruus tai peräti viha heitä kohtaan? Kirjoituksesi nimittäin tihkuvat katkeruutta ja vihaa uskovi246408