Yritän laihduttaa. Haluan takaisin talven/kevään painooni. En ole ylipainoinen. En vain ole tyytyväinen itseeni näin. Voin paljon paremmin kun olin 4-5kg keveämpi. En tiedä miten kesän aikana edes keräsin nämä kilot. Kai se johtui runsaan puoleidesta alkoholinkäytöstä, juhlista ja festareista..
Ongelmani on, että syön arkipäivinä aina alle 1000kcal. Tunnen oloni henkisesti ja fyysisesti hirveäksi jos syön edes 900kcal. Pidän ruokapäivää ja lasken kaloreita, nykyään jopa punnitsen ruokani. Minua ahdistaa, että en osaa enää ottaa rennosti syömisten kanssa. Luen melkein päivittäin netistä laihdutuksesta ja ravinnosta. Syön terveellisesti, mutta ilmeisesti liian vähän. Vältän turhia hiilareita ja suosin proteiinia. Hiilihydraatit tulevat lähinnä kasvikunnan antimista. En tiedä pystyisinkö syömään enää 5 ateriaa päivässä, tuntuu että kun kesällä yritin syödä säännöllisesti tulos oli tämä. Eikä minulla muuten ongelmaa olisi, jos laihtuisin näillä kaloreilla.. mutta en laihdu ja siksi haluan apua. Mitä tehdä?
Ja niin, ne viikonloput.. ei se alkoholi ole poistunut elämästäni vieläkään. Kun juon, en laske kaloreita. Ehkä siksi se on niin kivaa ja rentouttavaa. En kyllä syö roskaruokaakaan kuin aniharvoin, eli viikonloppunakin kokkaan itse ruokani. Herkkuja tulee kyllä syötyä välillä.. mutta ei mitenkään hirveästi, en ahmi esimerkiksi sipsipussia yksikseni.
Onko vika viikonlopuissa vai syömisessäni ylipäätään? En muista milloin olisin painanut niin vähän kuin viime tammikuussa, ja se tunne oli ehkä parasta. En edes muista, kuinka onnistuin. En stressannut syömisistäni ainakaan, enkä tarkkaillut painoani. Enkä tosiaan laskenut kaloreita, vaikka sitä joskus nuorempana harrastinkin.
Että tällainen yöllinen avautuminen. Vinkkejä, neuvoja - ihan mitä vain! :)
Ongelmani on, että syön arkipäivinä aina alle 1000kcal. Tunnen oloni henkisesti ja fyysisesti hirveäksi jos syön edes 900kcal. Pidän ruokapäivää ja lasken kaloreita, nykyään jopa punnitsen ruokani. Minua ahdistaa, että en osaa enää ottaa rennosti syömisten kanssa. Luen melkein päivittäin netistä laihdutuksesta ja ravinnosta. Syön terveellisesti, mutta ilmeisesti liian vähän. Vältän turhia hiilareita ja suosin proteiinia. Hiilihydraatit tulevat lähinnä kasvikunnan antimista. En tiedä pystyisinkö syömään enää 5 ateriaa päivässä, tuntuu että kun kesällä yritin syödä säännöllisesti tulos oli tämä. Eikä minulla muuten ongelmaa olisi, jos laihtuisin näillä kaloreilla.. mutta en laihdu ja siksi haluan apua. Mitä tehdä?
Ja niin, ne viikonloput.. ei se alkoholi ole poistunut elämästäni vieläkään. Kun juon, en laske kaloreita. Ehkä siksi se on niin kivaa ja rentouttavaa. En kyllä syö roskaruokaakaan kuin aniharvoin, eli viikonloppunakin kokkaan itse ruokani. Herkkuja tulee kyllä syötyä välillä.. mutta ei mitenkään hirveästi, en ahmi esimerkiksi sipsipussia yksikseni.
Onko vika viikonlopuissa vai syömisessäni ylipäätään? En muista milloin olisin painanut niin vähän kuin viime tammikuussa, ja se tunne oli ehkä parasta. En edes muista, kuinka onnistuin. En stressannut syömisistäni ainakaan, enkä tarkkaillut painoani. Enkä tosiaan laskenut kaloreita, vaikka sitä joskus nuorempana harrastinkin.
Että tällainen yöllinen avautuminen. Vinkkejä, neuvoja - ihan mitä vain! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tiedät itsekin, missä mättää.
Alkoholi, epäsäännölliset elämäntavat, ei liikuntaa, täydellisen väärä ja epäterveellinen ruokavalio.
Aloita syömällä kunnolla. Ainakin 1500 kcal päivässä. Täysjyvää, rasvatonta lihaa tai kanaa, rasvaista kalaa. Paljon hyviä öljyjä, ainakin 500 kcal edestä joka päivä! Tämä on tärkeää.
Sitten aloitat liikunnan, ensin muutama kerta viikossa ja lisäät sitten. Liikuntapäivänä voit syödä ainakin 2000 kcal.
Syö vapaammin yhtenä päivänä viikossa, mutta älä silloinkaan mätä mitään. Jos sinulla on jokin herkku, vaikkapa suklaapatukka, syö sellainen.
Kun syöt kasviksia vähintään puolikiloa päivässä, ei tee mieli edes mättöä. Jos nälättää vedä vaikka pari kiloa niitä rehuja.
Olet saanut kroppasi sekaisin tuolla pelleilyllä. Voi mennä reilusti yli kk, ennen kuin alkaa normalisoitumaan.
Sinulla on syömishäiriö ja tarvitset sen hoitoon asiantuntijan apua. Hakeudu koululääkärin, työterveyslääkärin tai terveyskeskuslääkärin vastaanotolle, niin hän ohjaa sinut eteenpäin.
Syömishäiriö on vakava sairaus, johon suuri osa potilaista kuolee. Älä siis leiki terveydelläsi enää.