Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3-JAKOISEN OHJELMAN JÄRJESTYS

    Kun käydään salilla 3 kertaa viikossa jaolla jalat ( vatsa), vetävät (selkä, hauis, kyynärvarret ja takaolkapäät) ja työntävät (rinta, ojentajat, etu- ja keskiolkapäät) niin onko järjestyksellä väliä. Siis mikä näistä olisi paras.

    Ma: jalat, Ke: vetävät, Pe: työntävät
    Ma: jalat, Ke: työntävät, Pe: vetävät
    Ma: vetävät, Ke: jalat, Pe: työntävät
    Ma: vetävät, Ke: työntävät, Pe: jalat
    Ma: työntävät, Ke: jalat, Pe: vetävät
    Ma: työntävät, Ke: vetävät, Pe: jalat
    4927
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Itelläni toimii ainakii parhaiten ma: työntävät, ke: jalat, pe: vetävät.

    Äänestä

    Eihän sillä aivan hirveästi tuollaisella jaolla ole merkitystä, jos nyt jotain huomioisi, niin laittaisin jalkatreenin sinne keskelle viikkoa, jotta yläkroppa saisi hieman pitemmän levon. Eli kysymys on taas vain ja ainoastaan siitä palautumisesta.

    Äänestä

    Paras on ma: jalat, ke: työntävät, pe: vetävät

    Ensinnäkin jalat ja selkä mahdollisimman kauas toisistaan, sillä kyykätessä rasittuu selkä ja maastavedossa myös jalat. Ts. keskiviikkona treenataan työntävät lihakset.

    Yläselkä on penkissä tärkeä tukilihas, joten sen pitää olla penkkipäivänä palautunut, ts. vetävät lihakset treenataan perjantaina.

    Jalat jäävät sitten maanantaille.

    Äänestä

    ensin 1. päivä, sitten 2. päivä ja lopuksi 3. päivä. Se on näin helppoa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Eräs heppu kirjoitti:

    Kun käydään salilla 3 kertaa viikossa jaolla jalat ( vatsa), vetävät (selkä, hauis, kyynärvarret ja takaolkapäät) ja työntävät (rinta, ojentajat, etu- ja keskiolkapäät) niin onko järjestyksellä väliä. Siis mikä näistä olisi paras.

    Ma: jalat, Ke: vetävät, Pe: työntävät
    Ma: jalat, Ke: työntävät, Pe: vetävät
    Ma: vetävät, Ke: jalat, Pe: työntävät
    Ma: vetävät, Ke: työntävät, Pe: jalat
    Ma: työntävät, Ke: jalat, Pe: vetävät
    Ma: työntävät, Ke: vetävät, Pe: jalat

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu