Kaikki ruokavalio vinkit liikunta vinkit kelpaavat. Onko edes mahdollista laihduttaa tuossa ajassa noin paljon? Vai missä ajassa sen 20kg pystyy laihduttamaan? Olen todella epätoivoinen, help me !!
Painan 82.5kg/168cm.Onko mahdollista laihduttaa -20kg/2kk?
Epätoivoinen
6257
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
EI NUTRAAMISTA!!!!!!!!!
Vuodessa voi onnistua, jos laihdutat järkevästi. Kitukuurit vain lihottavat sinua loppujen lopuksi. THL:n sivuilta löytyy tietoa terveellisestä ravinnosta.
Ihan yhtäkkiäkö lihoit, kun tuollainen hätä tuli? Jos niin on, niin kipin kapin lääkärille. Muussa tapauksessa ota iisisti. Jos kilot ovat tulleet pikkuhiljaa, varmasti ymmärrät ettei niitä saa nopeasti poiskaan.
Ei ole mitään oikotietä, ei ihmepilleriä eikä ihmedieettiä. Muuta ELÄMÄNTAPASI oikeaksi nyt, äläkä joskus myöhemmin...
Vhh tai Lchf ruokavaliolla voit pudottaa painoasi muutaman kilon kuukaudessa ja vain valikoimalla mitä lautasellesi laitat. Hanki joku Antti Heikkilän kirja joka koskettaa tervellisempää ruokavaliota, mutta pidä se myös ja kuvittelisin 20 kg olevan vuoden aikana pysyvästi pois, mutta vältä noita hiilareita, ym sopimatonta.
Jos pysyvästi haluat olla tuon 20 kg kevyempi, ota painonpudotuksestasi kolmen vuoden projekti. Tuossa ajassa omaksut takuulla ne elintavat, jotka tarvitaan, että painosi olisi pysyvästi 62,5 kg.
Tässä sitten vinkit.
1. Syö aina aamupala ja välipalat x 2.
2. Syö niin, ettet jää nälkäiseksi lounaan ja päivällisen jälkeen, mutta pureskele kunnolla ruokasi, sillä kylläisyyden tunne tulee viiveellä.
3. Ota tavaksi liikkua joka päivä
4. Vältä sokeria, valkoisia jauhoja ja lisäaineita
5. Ole tarkka rasvojen laadun suhteen ja syö luonnollisia rasvoja kohtuudella.
6. Juo vettä
Jos alat stressaamaan laihdutuksellasi ja tiukalla tavoitteellasi, et tule laihtumaan, vaikka söisit vain appelsiinin päivässä. Stressaantunut ihminen ei laihdu.
Olen suurinpiirtein sinun kokoisesi ja Itse aloitin liikunnan lokakuun 20. päivä. Olen laihtunut kolmessa viikossa 3 kg noudattamalla em. kuutta kohtaa ja liikkumalla joka päivä 1-1½ tuntia (kuntosalitreeniä ja sauvakävelyä).
Liikunta on laihduttamisessa mukavinta ja toiseksi mukavinta on syöminen.
Tsemppiä!
Ei mitenkään tuossa ajassa 20 kiloo. Ehkä 8 kuukaudessa jos noudatat tiukkaa ruokavalioo ja liikut paljon.
Spinning,spinning ja vielä kerran spinning! 30 kiloa tiputun pelkällä spinningillä 5 kuukaudessa. Tietysti myös todella vähällä syömisellä,joka ei ole hyvä juttu,enkä suosittele kenellekkään vähää syömistä.