Onko penkki muka jotenkin muita parempi liike?! Mielestäni EI! Minua ainakin rupeaa urakalla vituttamaan ,kun kysytään ,että mitä saat penkistä. Jos haluaa todella vahvaksi niin pitää treenata selkää kovaa.en toki tarkoitä,että penkkiä ei pitäsi tehdä ollenkaan,mutta ei ole mitään järkeä tehdä VAIN penkkiä vai?
penkkipunnerusko paras liike?!!
Aki
61009
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Samaa mieltä..kaikki kyselee et paljo nousee penkistä..sanosin kyllä et penkkipunnerrus on paras liike rinnalle mut kyllä kaikki lähtee selästä ja jaloista..
En ole tehnyt levytangolla penkkipunnerrusta kolmeen vuoteen. Vinopenkissä tangolla ja tasapenkissä käsipainoilla punnertelen kyllä ahkerasti.
Ei tavallinen penkkipunnerrus kyllä ole millään (järkevällä) mittarilla mitattuna paras liike rintalihaksille! Hyvä liike se kyllä on.
Penkkipunnerrus,jalkakyykky,maastanosto.Siinä ne kropan perusvoiman mittarit, missä kilpaillaan.Toki voi sitä tehdä kaikille edellä mainituille myös kaikkea muutakin.Jokainen valitkoon mieleisensä.Ei sitä penkkiä eikä mitään muutakaan pakko tietenkään ole tehdä.Rinnan voiman mittari se kuitenkin on aina ollut ja tulee olemaan.
"Rinnan voiman mittari se kuitenkin on aina ollut ja tulee olemaan. "
Eräs Suomen parhaista voimanostajista tosin sanoi että penkki on käsivarren ojentajan maksimivoimatesti. Kyykkykisan vastaavasti voittaa se kenen alaselkä on vahvin.
Perkele tämä laji ei kaipaa näitä vitun viisastelijoita ja hierojia,jotka viilaa joka saatanan lauseen kanssa.Treenatkaa ja keskittykää olennaiseen.Jättäkää nämä ämmien tarinatuokiot vähemmälle.
Se ja se sanoi sitä tätä ja vähän tuotakin.Voimanosto on hieno laji ja sellaisena pysyy.Kaikki pilkunnussijat voivat painua hevon vittuun kaikkinen kynsilakkoineen.Voimanosto penkissä käytetään pääsääntöisesti paitaa,joka siirtää merkityksen vahvoille ojentajille.
Penkkipaidalla punnerrus korostaa vahvaa ojentajatyötä, se on nyt selvä.Pitääkö tätäkin lähteä viilaamaan?Paita tai ei niin penkiltä siinäkin punnerretaan ja penkkipunnerrus on nimi.Otapa selvää mitä nämä herrat työntävät ilman paitaa ja minkä työn rinta tekee?
Suurin osa saliporukasta työntää kuitenkin ilman paitaa,jolloin rinnan merkitys on oleellinen,tietenkään ojentajia,yläselkää,ym. unohtamatta.
Kyykystä sä olet taas vetänyt hienon näsäviisas tarinan,alaselkä jolla on vahvin voittaa.Voi vittu teidän kanssa.Totta helvetissä alaselkä siinäkin rasittuu ja työtä tekee.Tulosta rukataan paremmaksi suoritukseen vaikuttavien lihasten voiman parannuksen myötä.Niin?Toisilla kyykky kaatuu selälle ja alaselkä treenillä saadaan lisää kiloja tankoon.Sama se on penkissäkin,tehostetaan esim. ojentajien treeniä mitkä auttaa saamaan kiloja lisää penkkitulokseen ja tätä rataa.
Joku pätevä pertti 3vko salilla käynyt kaveri alkaa sitten heittelemään näitä sinunkaltaisia totuuksia tänne tyyliin alaselälkä määrää kyykkytuloksen ja ojentajat penkkituloksen.Tottakai ne vaikuttaa ja on oleellisia.Niinkuin sanoin, suorituksiin vaikuttavia lihaksia kun vahvistetaan niin se tietää parempia tuloksia.On se kyykyssä keskikroppa tai mikä missäkin.
Tehkää 20v työtä ensin ja analysoikaa sitten vaikka omia suorituksianne.Perkeleen kommarit.
...jolla ei mitään parempaakaan saavutusta ole, eli tyhjäpäät. Ei sillä ole mitään väliä.