Kysymys

syön itse öpaut saman määrän, ja paino laskee n. kilon viikossa. tosin liikun myöskin jonkin verran, mutta silti... mittasuhteiltani olin aloittaessani suunnilleen samaa luokkaa kuin sinä.

Kyllä ainakin minua alkaisi heikottamaan, jos noin vähillä kaloreilla yrittäisin olla. Tai ainakin väsyisin nopeesti ja sitten olis taas helppo retkahtaa...Kyllähän tuolla menolla toki laihtuu, mutta luulisin, että laihtuminen käy liian nopeesti, mikä meinaa että ne kilot saattaapi nopeesti tulla takasi.

Tällanen fiilis mulla on, en tiedä muista.

Minusta parempi on joku 1200- 1500 Kcal päivässä, niin ettei se laihdutus ihan kärsimykseksi muutu. Itse en ainakaan ole hyväntuulinen ja pirteä, jos saan alle 1000 Kcal päivässä...

Mutta tietenkin kaikki laihduttaa tavallaan. Jos tuo sinulle sopii, niin siitä vaan.

Kaverit tuntuu kirjottavan asiaa...tässä vielä minun kokemukseni.

Syödä pitää, minä ainakin olen huonompituulinen jos en syö terveellisesti tai kunnolla/riittävästi. Nälässäkään ei ole kiva olla. Helposti voin saada myös kielteisen asenteen ruokaa kohtaan jos rajoitan liikaa syömistä. Haluan säilyttää asenteen ruokaan hyvänä/terveenä.

Nälän vaihtoehtona terveellisemmälle sekä mieluisammalle kuulostaa se, että vaihtaa ruoan terveellisempään ja kävelee vaikka ihan vähän. Hikilenkkiä ei tarvitse edes miettiä, ei kannata ahdistaa itseään pakottamalla lenkille. Kävely on tehokasta rasvanpolttoa, rasva muistaakseni alkoi palaa vasta 20 min. jälkeen eli parempi kävellä tunti tai puoli kuin käydä lyhyellä juoksulenkillä jossa kuluttaa vain (hiilihydraatit?). Hyi yäk juoksua.

Ja ei pakota itseään tekemään mitään vastentahtoisesti, itse sitä tietää mitä haluaa. Ja kunto saa kohota omaan tahtiin eikä muiden tahtiin tarvitse juoksennella.

Ruokavalion vaihtaminen/tarkistaminen terveellisempään tarkoitti sitä, että syö proteiinipitoista ja hieman vähärasvaisempaa ruokaa, ja vaikka vaihtaa tavan sokerin hedelmäsokeriin joka imeytyy hitaammin ja pitää aivot vireessä pidempään ja tasaisemmin. Että syö kokojyväleipää ja ruista... eikölie nämä jutut ala olla jo aika tuttuja monille. Muistaa syödä vaikka useamman kerran päivässä kuin jättiannoksen kerran päivään.

Tässä siis minun kokemus jolla saavuttaa hitaammin mutta pysyviä tuloksia. Imelääkin saa syödä kun on kunnon ruoka syöty ensin. Ei välttämättä tee edes mieli niin paljoa imelää kun ruoasta on saanut jo verensokerin paremmille tasoille :)

Syöt aivan liian vähän!!

Kokoisesi naisen lepokulutus (eli mitä kulutat kun vaan makaat sängyssä) on jo 1500kcal luokkaa. Päivän peruskulutuksesi puolestaan on noin 2000kcal paikkeilla.
Toisin sanoen sinun tulisi dietillä syödä noin 1300-1500kcal (jos et harrasta liikuntaa), eli pyöreästi kaksi kertaa niin paljon kuin nyt syöt.

Eli enemmän ruokaa naamariin. Proteiinipitoisia aterioita, hyviä rasvoja unohtamatta.

Tuolla tavalla saat vain ne vähätkin lihaksesi katoamaan. Ja se taas vaikeuttaa laihtumista edelleen.

Meinaatko loppuelämäsi pärjätä tuolla ruokavaliolla ? Hanki itsellesi sellainen tapa syödä, jollaista voit noudattaa koko loppuelämäsi. Se on ainoa pysyvä tapa pysyä mitoissa. Mikäli et yhtään liiku, niin päivittäinen ravinnontarpeesi on yllättävän pieni, ja ruokailusi koostuu pitkälti kasviksista ja proteiinista.

Mikäli haluat laihduttajana pätkätyöläiseksi, niin ole hyvä jatka valitsemallasi tiellä.

tuo kuulostaa tehokkaalta kuurilta, nimittäin jos haluaa laihdutuksen päätyttyä olla lihavampi kuin ennen sitä.

noin suurella kcal -vajeella tuhoat hoikkana pysymisen kannalta tärkeät lihakset. Noin pieni ruokamäärä tekee sinusta vielä väsyneemmän, ja pian et edes jaksa ajatella laihtumista. Miksi sinun pitää laihtua, jos et aio tehdä sitä oikein, kunnolla ja pysyvästi?

Liikunta lisää kulutusta ja estää kehoa menemästä "säästöliekille", sekä poistaa turvotusta. Miksi sitten viimeiseen asti taistelet liikkumista vastaan?

p.s. Sinä vain "aloitit laihduttamaan"? Suosittelen sen perinpohjaista suunnittelua, kun kyse ei ole vain parista kilosta.