Apuaaa!

Vähän sä oot ylipainonen :O en tiiä mitää vinkkei, oot toivoton tapaus!

Pyhpah, et ole ylipainoinen.

moikka! sä saat just sopivan vastauksen multa, painoindeksisi on 21,1 ja se on aivan normaali paino !
sinun ei kannata laihduttaa,MUTTA jos haluat hyvän kropan niin hanki lihasmassaa ja kiinteytä vartaloasi minä oon kohta 2kk yrittänyt ja tulokset alkaa jo näkyä niin puntarissa kun yleensäkin.:)
toivottavasti tästä oli apua sinulle!

Et ole ylipainoinen eikä sinun tarvitse laihtua. Varot vaan ettet liho. Mutta jos haluat laihtua muutaman kilon, tee se terveellisesti. Älä syö pizzaa, hampurilaisia, perunalastuja, pullaa, karkkeja, suklaata, jäätelöä tai muita herkkuja äläkä juo limsoja tai mehuja, sillä ne kaikki sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja kaloreita. Ne siis lihottavat. Syö muuten tavallista ruokaa kotona ja koulussa, mutta ota vain vähän ateriaan kuuluvaa riisiä, perunaa tai pastaa. Älä syö ruoan kanssa leipää ja muutenkin syö sitä vain vähän. Valkoista leipöä ei ollenkaan. Ota annoksiin paljon salaattia ja kasviksia, ne täyttävät mahaa, mutta ne ovat vähäkalorisia. Älä ole nälässä, sillä nälkäisenä sorrut ahmimaan. Syö joka päivä aamiainen, lounas ja päivällinen sekä 2-3 kevyttä välipalaa. Jos tapanadi on syödä isoja annoksia ja ottaa lisää, pienennä annoksiasi. Näin laihdut ilman, että aineenvaihduntasi hidastuu ja altistaa sinut painon jojottelulle, mikä yapahtuu, jos syö liian vähän päivässä eli on vähäkalorisella laihdutuskuurilla. Siitä seuraa lihava aikuisuus.

Jos vanhempasi ovat ylipainoisia, sinäkin voit lihoa helposti. Nämä mainitut ohjeet ovat sellaisia, jotka kannattaa ottaa elämäntavaksi.

Lisää liikunnan määrää. Älä käytä hissiä, kävele aina, kun voit. Tee vatsaliikkeitä kotona.

Kiitos hyvistä vinkeistä :)