Olen keventäny ruokavalioani ja lisännyt liikuntaa, mutta paino ei ole lähtenyt putoamaan.
Olen pudottanut painoa ennenkin ja paino on lähtenyt aiakisemmin heti putoamaan.
Nyt kurinalaista ruokavalio ja liikuntaa takana jo kolme viikkoa, eikä paino ole puudonnyt yhtään, eikä vaatteetkaan tunnu yhtään väljemmiltä.
Lähtölukemat 69 kg/168 cm, 38 v nainen. Tarkoitus olisi pudottaa painoa 5-7 kg
Olen syönyt aamupalaksi rahkaa ja marjoja 2 tl leseitä ja teetä. Töissä tulee juotua aamun ainkana kuppi kahvia. Lounaaksi salaatti missä on raejuustoa, kaalia, kurkkua ja tomaattia, sekä kahvia tai teetä. Illallinen on usein munakas/ joku kevyt kasvispitoinen keitto tai wokkivihanneksia tofua. Iltapalana proteiiniravintolisää tai hedelmä.
Lenkillä tulee käytyä päivittäin koiran kanssa aamuin ja illoin, sekä lisäksi parina päivänä viikossa 10 km reipas hölkkä/kävelylenkki.
Keväällä pudotin muutaman kilon vain sillä, että jätin leivän ja herkkujen syömisen, mutta nyt ne kilot on hiipinyt takaisin. Ennen ei ole ollut mitään vaikeuksia pudottaa 3-5 kg painoa parissa kolmessa viikossa.
Olen pudottanut painoa ennenkin ja paino on lähtenyt aiakisemmin heti putoamaan.
Nyt kurinalaista ruokavalio ja liikuntaa takana jo kolme viikkoa, eikä paino ole puudonnyt yhtään, eikä vaatteetkaan tunnu yhtään väljemmiltä.
Lähtölukemat 69 kg/168 cm, 38 v nainen. Tarkoitus olisi pudottaa painoa 5-7 kg
Olen syönyt aamupalaksi rahkaa ja marjoja 2 tl leseitä ja teetä. Töissä tulee juotua aamun ainkana kuppi kahvia. Lounaaksi salaatti missä on raejuustoa, kaalia, kurkkua ja tomaattia, sekä kahvia tai teetä. Illallinen on usein munakas/ joku kevyt kasvispitoinen keitto tai wokkivihanneksia tofua. Iltapalana proteiiniravintolisää tai hedelmä.
Lenkillä tulee käytyä päivittäin koiran kanssa aamuin ja illoin, sekä lisäksi parina päivänä viikossa 10 km reipas hölkkä/kävelylenkki.
Keväällä pudotin muutaman kilon vain sillä, että jätin leivän ja herkkujen syömisen, mutta nyt ne kilot on hiipinyt takaisin. Ennen ei ole ollut mitään vaikeuksia pudottaa 3-5 kg painoa parissa kolmessa viikossa.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Sinun pitää alkaa juoda vettä ainakin 2 litraa./vrk. Luulisin sillä aineenvaihduntasi lähtevän käyntiin. Voithan kokeilla lisäksi kuntosalia .Sinulla ei mitenkään liikaa painoa ole joten se voi myös olla yksi syy miksi paino ei putoa.
Voisiko olla syynä se, että syöt liian vähän?
Mä juon vettä aika paljon, joten vedenjuonnista homma tuskin on kiinni.
Laskeskelin kaloreita kiloklubin laskurila ja mielestäni ihan riittävästi tulee niitäkin, 1100-1500 kcal/pvä.
Mulla ei oo varsinaisesti ylipainoa, mutta oon tuolla normaalipainon ylärajalla. 71 kg olis jo ylipainon puolella.
Mä oon ennenkin pudottanut näistä lähimain samoista lukemista painoa ihan helposti 5 kg, mutta nyt on jotain ihmettä tapahtunut, kun paino ei putoa yhtään.
Täytyy varmaan katsella vielä tämä viikko näillä vanhoilla konsteilla ja jos paino ei vieläkään tipu, niin sitten täytyy tehdä muutoksia ruokavalioon ja ehkä mennä myös kuntosalille.
Mitä enemmän ikää tulee, sitä vaikeampaa laihduttaminen on - etenkin jos mittariin tulee 50 ja naisilla vaihdevuodet.
Koiran kanssa "lenkkeily" on yleensä pelkkää itsepetosta. Jos mahdollista laita joku muu lenkittämään koiraa ja vedä itse kova 5 kilometrin sauvalenkki joka päivä, niin että pulssi nousee ja hiki virtaa. Tuloksia alkaa näkymään ihan toisella tapaa
Samaa mieltä. Pitää hikoilla kunnolla eli juosten kovaa ja välillä kovaa kävellen.
Jos aamuin illoin koiran kanssa lenkkeily olisi tehokasta liikuntaa ei ylipainoisia koiranomistajia olisikaan. Katsopa katukuvaa. Isoimmat pyllyt ovat koiranulkoiluttajilla. ;)
Sulla ei ole paljon ylipainoo jos lainkaan. Jos haluut pudottaa painoo niin käveleminen ei riitä vaan sun pitää treenata tosissaan eli juosta. Itse laihduin kun juoksin 3 minuutin spurtteja tosi kovaa monen päivän ajan.
Niitä tein noin 8 putkeen ja välissä lepäilin kolme minsaa. Laihduin 74 kilosta 67 kiloon kuukaudessa. Myös ruokavalion pitää olla kevyttä proteiinipitoista. Painojakin nostelin ja mut pääasiassa juoksin vain ja paino putosi. Hölkkä ei riitä kun ei keho rasitu tarpeeksi.
Voi kultaseni ei noin laihduteta..
Jos peruskulutuksesi on vaikka 1500 kcal ja syöt kurkkua ja
tomaattia 2500 kcal päivässä niin lihoat..Jostain tulee enemmän
kun palaa ...Mitä tulee tähän kilppariin niin niiden ehdottajien pitäisi
tietää, ettei se estä laihduttamista. Tiputin itse ilman
lääkitystä -25 kg..Kuten lääkäri minua kannusti hän sanoi,
että se toimii mutta toimii ainoastaan vajaana =)
TAHTO..Pitää olla halu kovempi laihtua kun mitä kropalla on pitää kiinni
kaloreista. Jos haluat laihtua nopeesti syö enemmän ja parempaa ruokaa.
Esim. Jos kulutuksesi on 1500 kcal niin syö 1300 kcal päivässä.
Miinus 500 kcal päivässä on sellainen järjen sanelema raja
jos liikut niin, että kulutat 500 ja skippaat ruuasta sen 500 kulutuksen
ollesa vaikka 1500 kcal niin olet 500 kalorissa ja siksi ,et
laihdu..Kroppa kerää sitä ravintoa niin kovaa kun pystyy eikä
vahingossakaan vapauta reserviä.
Haluat laihtua?..Syö enemmän!
Noi fitbess ämmät syö 3500-4500 kcal
Se verbimuoto on sinä lihot, ei lihoat.
Kiitos kaikille vinkeistä.
Tiedän, että mitä vanhemmaksi tulee, sitä hankalampaa kilojen karsiminen on. Olen tosiaankin viimeksi keväällä pudottanut muutaman kilon ihan vain jättämällä herkut pois ja siksi olen nyt niin ihmeissäni, että miksi paino ei putoa.
Tuskin olen puolessa vuodessa vanhentunut niin paljoa, että se hidastaisi näin paljon laihtumista :)
Koiran kanssa lenkkeily on melko reipasta, mutta ei varsinaista hikilenkkiä.
Nuo muut hölkkä/kävelylenkit on sellaisia, että hiki tulee. Sports trackerin mukaan keskivauhti on 7-8 km/h.
Tänä aamuna vaaka näytti 68,6 kg, eli pudotusta lähtöpainoon on tullut 400 g...
Koitan nyt kuitenkin jatkaa lenkkeilyä ja kevyttä ruokavalioa. Katsotaan mitä tapahtuu.
Hei, ei sen koiran kanssa tarvitse kävellä, se osaa kyllä ihan varmasti pitää sellaista vauhtia, että hiki tulee. Kokemusta on.
Kun töissä syöt ihan tavallisen lounaan. kotona, illlalla jotain pientä.( salaatti, kahvi jne..)
Alkaa varmasti tuloksiakin näkyä.
Useimmat koirat tarvitsee "lenkillään" aika paljon nuuskuttelua eli kyllä siinä enemmin vilu tulee kuin hiki. :)
Aika harvalla narun toisessa päässä pulssi kohoaa kunnonkohotustasolle.
Koiran pään hoidon kannalta on tärkeää, että koiraa ei vain juoksuteta. Tämä rippuu kyllä jonkin verran myös rodusta ja siitä, mihin koira on opetettu.