tarkoitus olisi saada lihasta(naisellisesti) :) vähän sixpäkkii näkyviin ja timmi kroppa.mikä olisi oikeanlainen ruokavalio ja mitä lisäravinteita suosittelette? tarkoitus ei ole nostaa enää painoa tästä enempää mutta muokata kroppa lihaksikkaaksi ja timmiksi.olen lakto-ovo-vegaani..eli en syö eläimiä.
harrastan liikuntaa 4-6 kertaa viikossa jopa jollain tapaa ja vähintään 3 kertaa viikossa lihaskunto harjoittelua.useimmiten 4 kertaa kunnon lihaskunto harjoitteluja.
siihenkin jos on antaa vinkkejä kertokaa toki :) teen kotona, käsipainoilla yms.vehkeillä mitä mulla nyt on.siirryn aina raskaampiin painoihin ja nyt ois taas tarkoitus siirtyy raskaamaan mutta kropassa vielä "löysää" kun oon vasta puolivuotta treenannut ja alussa tahti oli 3 kertaa viikossa ja 30 minuuttia sen pari kk.
nyt tahdon ensikesäksi sixpäkin massun kohdalle ja timmit reidet ja pepun! :) habaa on jo ;) haluan olla muodokas, mutta tahdon ettei muodot tuu läskistä.vaan et oon timmi :)
entinen anorektikko sanoo....paino oli 39 kg kun aloin nostaa sitä.nyt on normipaino ja lihasmassa hukassa jota kaipaan :)
vinkkejä tulemaan kiitos :)
harrastan liikuntaa 4-6 kertaa viikossa jopa jollain tapaa ja vähintään 3 kertaa viikossa lihaskunto harjoittelua.useimmiten 4 kertaa kunnon lihaskunto harjoitteluja.
siihenkin jos on antaa vinkkejä kertokaa toki :) teen kotona, käsipainoilla yms.vehkeillä mitä mulla nyt on.siirryn aina raskaampiin painoihin ja nyt ois taas tarkoitus siirtyy raskaamaan mutta kropassa vielä "löysää" kun oon vasta puolivuotta treenannut ja alussa tahti oli 3 kertaa viikossa ja 30 minuuttia sen pari kk.
nyt tahdon ensikesäksi sixpäkin massun kohdalle ja timmit reidet ja pepun! :) habaa on jo ;) haluan olla muodokas, mutta tahdon ettei muodot tuu läskistä.vaan et oon timmi :)
entinen anorektikko sanoo....paino oli 39 kg kun aloin nostaa sitä.nyt on normipaino ja lihasmassa hukassa jota kaipaan :)
vinkkejä tulemaan kiitos :)
Vastaukset 13
Vanhimmat
GMO proteiini = aiheuttaa syövän , eiköhän sillä paino putoa...
Riippuu siitä minkälainen tuhero sulla on?
Ajeltu, tiukka ja kostea.
Nyt alko stondaan rajusti!
mene salille ehdottomasti....nostaa itsetuntoakin pikkuhiljaa
http://www.google.fi/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=1&ved=0CCgQFjAA&url=http://a-rou.fitfashion.fi/2013/02/05/kiinteytys-ohjelma-koko-vartalolle-olkaa-hyvat/&ei=umaOUv-aAeTn4QSbhIDwDw&usg=AFQjCNGX_Uyh5G-ZoH8BnSG0oRTU2l3cyw
kato toi jos antas jotain osviittaa sulle...whey80 on hyvä ja turvallinen lisäravinne ja ehdoton vegelle..saat proteiini jota lihaskehitys vaatii...esim fitnesstukku whey80
ja asiallisia vastauksia kiitos!!!! mä en kirjoittanut tuota ylempää kommenttia.jos tääl ei saa asiallisii vastauksii ni olkaa turpa kii.oon huomannu et TEINIT on vallanneet tän hemmetin suomi24 keskustelupaikan.oisko jollain vinkkii minne voisin laittaa kysymyksen jossa saa ASIALLISIA vastauksia?
Mitä ihmettä, eikö sinulla olekaan ajeltu, tiukka ja kostea?
http://www.muskleforum.com
Tuolta löydät neuvoja, hyvää seuraa ja kenties jopa elämänkumppanin.
jos tänne oikeita ohjeita alkais kirjoittaa, niin sais kirjoittaa melkein kirjan, joita on jo muutenkin olemassa, joten aloittajan pitää ite tutustua lajiin ja ettii itelle sopivat asiat.
tavikselle ja natulle toi homma on jo melkoinen urakka.
haistakaapa paska teinit.
Ite saanu hyvät lihakset kahvakuulalla, yhtenä päivänä viikossa ja 1,5h treeni. Myöskin nyrkkeilen 5 kertaa viikossa mutta sehän ei paljon tuo lihaksia, rasvat kyllä palaa :D ja huolehtii että syö tarpeeksi protskua eikä hirveesti alle kulutuksen.
Minua henk.koht. aina alkaa ärsyttämään, kun joku bikinifitness-kana haluaa lihasta mutta ei lisää painoa. Ihan itse sitten kokeilemaan tai palkaamaan kallista pt:a tekemään treenin ja dieetin.
Lihas tarvitsee kasvaakseen paljon energiaa. Silloin kun lihasmassa kasvaa, myös paino nousee. Kropan mitat voivat olla pienemmät kuin aloittaessa (vyötärö).
Laihtuessa myös lihas surkastuu.
Ensin rankkaa treeniä ja runsasta syömistä. Joo, paino nousee ja pitää noustakin. Tätä vuoden verran ja sitten hidasta rasvanpolttodieettiä päälle ja läskiä pois. Sen jälkeen on etsittävä ylläpitotreeni ja -ruokavalio. Jollei sitten ala kilpailemaan. Silloin syödään välillä paljon ja sitten taas dieetataan.
Tai sitten voit palkata sen pt:n.
Lisätään nyt vielä, että jollei sinulla ole terveydellistä syytä tuohon ruokavammaisuutesi, niin lopeta se. Älytöntä vaikeuttaa elämäänsä jollain rajoittavilla dieeteillä, jollei terveys sitä tosiaan vaadi.
Sulla taitaa olla vieläkin ongelmia tuon syömisen kanssa. Hoida pääsi ensin kuntoon ja ala urheilemaan enemmän vasta sitten.