Niin, millasia liikkeitä ja kuinka paljon sarjoja/toistoja. Tavoitteena ois saada aikaan kiinteät ja leveät rintalihakset, ei niinkään kasvattaa. Musta tuntuu ja näkyy että rintalihakset ei kehity tasaisesti, vaan yläosa jää jälkeen. Kiva jos joku vois antaa neuvoja.
Mikä on paras tapa kehittää ylärintalihaksia?
Tarzan
7
3449
Vastaukset
- mies32
Rintalihaslaite ja penkki !
- Mrk
Penkkipunnerrus vinopenkissä sekä vinopenkki käsipainoilla. thats it.
- Dunlop
Mrk kirjoitti:
Penkkipunnerrus vinopenkissä sekä vinopenkki käsipainoilla. thats it.
Vinopenkki on ehdottomasti ylärinnan kasvattaja nro uno, hyvä on myös vinopenkki käsipainoilla.
- Korsto
Kokeiles vinopenkkiä, se pitäs olla passeli liike tuohon. Rintaa toki kannattaa treenata monipuolisesti muutoinkin, eli ei kannata unohtaa normaalia penkkiä.
- jussi
Jalat takan reunalle 1,5m korkeuteen ja etunojapunnerruksia.
- normipune
jooo aika vanhaan viestiin tulee vastaus mut normi penkilläki voi saada enemmän tuntumaa ylärintaan kun vie tankoa lähemmäs kurkkua.
- Personal trainer 38
Tuntuu että olette kaikki täysin pihalla tästä touhusta. Ylärintaa on tasan MAHDOTONTA reenata erikseen. Pectoralis major supistuu kokonaan tai ei ollenkaan, sen sijaan Pectoralis minor pullistelee majorin alla ja minorin reenaaminen saa rintaa kohoamaan enemmän yläosasta. Nuo liikkeet ovat oikeita pienen rintalihaksen treenaamiseen, mutta teorianne ovat päin hevonkilinpimppiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 937838
- 403752
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021886- 241210
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html321053Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,281003Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk53837Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31792Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia10750Tähän vaivaan ei auta kuin kaksi asiaa
1. Tapaaminen uudestaan tai 2. Dementia Anteeksi kun olen olemassa🙄60749