Mikä on paras tapa kehittää ylärintalihaksia?

Tarzan

Niin, millasia liikkeitä ja kuinka paljon sarjoja/toistoja. Tavoitteena ois saada aikaan kiinteät ja leveät rintalihakset, ei niinkään kasvattaa. Musta tuntuu ja näkyy että rintalihakset ei kehity tasaisesti, vaan yläosa jää jälkeen. Kiva jos joku vois antaa neuvoja.

7

3430

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mies32

      Rintalihaslaite ja penkki !

      • Mrk

        Penkkipunnerrus vinopenkissä sekä vinopenkki käsipainoilla. thats it.

      • Dunlop
        Mrk kirjoitti:

        Penkkipunnerrus vinopenkissä sekä vinopenkki käsipainoilla. thats it.

        Vinopenkki on ehdottomasti ylärinnan kasvattaja nro uno, hyvä on myös vinopenkki käsipainoilla.

    • Korsto

      Kokeiles vinopenkkiä, se pitäs olla passeli liike tuohon. Rintaa toki kannattaa treenata monipuolisesti muutoinkin, eli ei kannata unohtaa normaalia penkkiä.

      • jussi

        Jalat takan reunalle 1,5m korkeuteen ja etunojapunnerruksia.

    • normipune

      jooo aika vanhaan viestiin tulee vastaus mut normi penkilläki voi saada enemmän tuntumaa ylärintaan kun vie tankoa lähemmäs kurkkua.

    • Personal trainer 38

      Tuntuu että olette kaikki täysin pihalla tästä touhusta. Ylärintaa on tasan MAHDOTONTA reenata erikseen. Pectoralis major supistuu kokonaan tai ei ollenkaan, sen sijaan Pectoralis minor pullistelee majorin alla ja minorin reenaaminen saa rintaa kohoamaan enemmän yläosasta. Nuo liikkeet ovat oikeita pienen rintalihaksen treenaamiseen, mutta teorianne ovat päin hevonkilinpimppiä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mistä puhuitte viimeksi kun näitte

      Kerro yksi aiheista
      Ikävä
      101
      7443

    2. Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata

      Manneja, vaiko matuja?
      Mikkeli
      81
      5037

    3. Se on hyvästi

      Toivottavasti ei tavata.
      Ikävä
      79
      4859

    4. Olenko saanut sinut koukkuun?

      Hyvä. Rakastan sua.
      Ikävä
      132
      4268

    5. Alavuden sairaala

      Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan
      Ähtäri
      10
      3058

    6. Miksi sä valitsit

      Juuri minut sieltä?
      Ikävä
      52
      2689

    7. Sisäsiittosuus

      Tämän kevään ylioppilaista 90% oli sama sukunimi?
      Suomussalmi
      40
      2596

    8. Kerro nyt rehellisesti fiilikset?

      Rehellinem fiilis
      Suhteet
      53
      2247

    9. Törkeää toimintaa

      Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818
      Ylivieska
      10
      2221

    10. Suudeltiin unessa viime yönä

      Oltiin jossain rannalla jonkun avolava auton lavalla, jossa oli patja ja peitto. Uni päättyi, kun kömmit viereeni tähtit
      Ikävä
      21
      1850
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt