Niin, millasia liikkeitä ja kuinka paljon sarjoja/toistoja. Tavoitteena ois saada aikaan kiinteät ja leveät rintalihakset, ei niinkään kasvattaa. Musta tuntuu ja näkyy että rintalihakset ei kehity tasaisesti, vaan yläosa jää jälkeen. Kiva jos joku vois antaa neuvoja.
Mikä on paras tapa kehittää ylärintalihaksia?
Tarzan
73532
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Rintalihaslaite ja penkki !
Penkkipunnerrus vinopenkissä sekä vinopenkki käsipainoilla. thats it.
Vinopenkki on ehdottomasti ylärinnan kasvattaja nro uno, hyvä on myös vinopenkki käsipainoilla.
Kokeiles vinopenkkiä, se pitäs olla passeli liike tuohon. Rintaa toki kannattaa treenata monipuolisesti muutoinkin, eli ei kannata unohtaa normaalia penkkiä.
Jalat takan reunalle 1,5m korkeuteen ja etunojapunnerruksia.
jooo aika vanhaan viestiin tulee vastaus mut normi penkilläki voi saada enemmän tuntumaa ylärintaan kun vie tankoa lähemmäs kurkkua.
Tuntuu että olette kaikki täysin pihalla tästä touhusta. Ylärintaa on tasan MAHDOTONTA reenata erikseen. Pectoralis major supistuu kokonaan tai ei ollenkaan, sen sijaan Pectoralis minor pullistelee majorin alla ja minorin reenaaminen saa rintaa kohoamaan enemmän yläosasta. Nuo liikkeet ovat oikeita pienen rintalihaksen treenaamiseen, mutta teorianne ovat päin hevonkilinpimppiä.