Kuinka nuorena?

13 vuotta on aikalailla alaikäraja. Ja kannattaa ottaa selvää oikeasta suoristustavasta teini ikäisen paikat ovat herkkiä vaurioitumaan.

Kyllä voi aloittaa 13 vuotiaana. Itse aloitin salihommat samanikäisenä ja normi mittainen olen eikä paikat vaurioitunut vaikka mitään ohjaajia ei ollutkaan. Mutta siihen aikaan maalaisjärki oli ihmisillä käytössä. Nykyään se on joku vitun xpoks.

Tuossa iässä voi aloittaa ihan hyvin jos tietää mitä tekee. Hyviä liikkeitä tuon ikäiselle on esimerkiksi dippi ja leuanvedot.

Olen sitä mieltä, että tuon ikäinen poika voi tehdä oman kropan painolla kaikkea. Siihen vähän habaa kevyillä painoilla ja oikealla tekniikalla.
Suosittelen kyllä, että et ota poikaasi salille, vaan nautit omasta ajastasi ja annat muille treenaajille treenirauhan.

Biologinen ikä ratkaisee treenin luonteen. Ortopedi pystyy sanomaan röntgenkuvan perusteella kehitysvaiheen.
Riippuu myös aikaisemmasta liikunnan harrastamisesta.

Aloittaa voi vaikka alle murrosikäisenä mutta tekemisessä täytyy olla toilkku!

Aloita harjan varrella edeten tyhjän tangon tekniikkaharjoitteisiin riittävillä toistomäärillä.
Kaikki perusharjoitteet.
Mielestäni minkään ohjatun putkivempeleen lutkuttaminen ei ole perusteltua.
Taljoja voi nykiä vaihtelun vuoksi.
Monipuolinen vatsa on tärkeä!

Olen 15 v painan n.60 kg pituutta on n.171 voinko aloittaa jo salilla käymisen ja eikö paikat vauriojdu?

SALILLE VAAN!!!

Mielestani rajan voisi sanoa kunhan jaksaa nostaa ,aluksi
kevytta .painojen kanssa aina varovainen liikapaino vaarallinen
nikamille varsinkin lapsille luut ei viela kovin vahvat
muuten treeni hyvaa kaiken ikaisille

Ei kannata alottaa treenaamista ennen kun vasta 16v. Silloin luusto on kehittynyt sen verran ettei tarvi pelätä hajoamisia ja lihasten kehittymistä väärään suuntaan. Tällä tarkotan sitä että lihasten kasvaessa treenaamisessa voi helposti käydä niin että luuston ollessa hauras lihas kasvaa epätasapainoon.

Kannattaa odottaa vielä muutama vuosi! Tosin jos nyt haluaa alottaa niin ehkä kyykyt ja jalkatreenit sopivat parhaiten.

Nykypäivän kiekkojuniorit treenaa 13 vanhana jo 5 x viikossa ja siihen viikonlopun pelit päälle. Heillä on kunto ja voimapiirejä ja monipuolista muuta harjoittelua. Kipinää kun löytyy niin vielä vääntävät punttia kotona ja tekevät muita harjoituksia.

Jääkiekkojuniorit treenaa todennäköisesti kovempaa kuin missään muussa lajissa. Kasvuiässä tuo on rankka juttu ja moni joutuu lopettamaan rustottumien ja muiden vaivojen vuoksi. Siinä mennään äärirajoilla.

Olen itse koutsannut erästä taistelulajia ja vaikka meidänkin treenit on rankkoja niin lätkäjunnut kuten poikani pistää vielä tuplaten paremmaksi määrässä ja monipuolisuudessa.

Minä aloitin kuntosalin 12 tai 13-vuotiaana. Taisin olla peruskoulun kuudennella luokalla. Vanhempien pitää huolehtia nuoren ravinnon saannista. Minulla ravintopuolen hoiti äiti. Äiti oli silloin joku kuntouttaja ammatiltaan. Jotku väittää että pituus kasvu voi hidastua. Minun kohdalla ei hidastunut. Olen 185cm pitkä ja nyt 25-vuotias. Tein melko kovaa treeniä kumminkin. Kaksi viikkoa vaille 15-vuoden ikää nostin sotilaspenkki tyylillä 100kg penkistä. Peruskoulun yläasteella vedin leukoja koulun kuntotestissä puhtaasti 23 kpl.

Tärkeimmät on ravinto ja oikein tehty liikkeet. Eikä korvata laiskuutta lisäravinteilla, valmistakaa oikeaa ruokaa nuorelle. Ravinto on vanhempien vastuulla, jos ei nuori saa ravintoa tarpeeksi, silloin voi pituus kasvu hidastua.

Ei mitään haittaa. Minun 13 v poika käy salilla kanssani ja kukaan ei koulussa vit.tuile kun on lihaksia joilla vetää turpaan jos joku vit.tuilee. Et semmonen hyöty siitä on että saa kunnioitusta eikä kukaan uskalla kiusata kun olen opettanut pojelleni nyrkkeilyäkin jo 10 vuotiaasta lähtien.

Allekirjoita kansalaisaloite oikeusministeriön ylläpitämällä sivulla osoitteessa https://www.kansalaisaloite.fi/fi/aloite/608
Jos aloite saa vähintään 50 000 kannattajaa, eduskunnan on lain mukaan pakko ottaa se käsiteltäväksi.

Väärät liikkeet ja liian raskaat painot aiheuttavat luiden päiden liian aikaista kovettumista, joka lopettaa /hidasta kasvun.

Monipuolinen hyvää koordinaatiota vaativa toiminnallinen harjoittelu kehon omalla painolla, kehittää hermoston ja tasapainoelimien yhteistoimintaa. Aikaisessa vaiheessa rakennettu hyvä hermotus mahdollistaa lihasmassaan nähden suuren voimantuoton. On hyödyksi myöhemmin ihan joka asiassa missä tavitsee liikkua.

Mikäli mielii myöhemmin voimalajeihin hyvin hermotetut lihakset antavat hyvän vasteen lihaskasvulle. Hormonituotannon ollessa huipussa tulosta tulee lähes itsestään.

Kannattaa googlata esim. "toiminnallinen harjoittelu" tai viedä poika painisalille, jossa k.o. treeniä saa luonnostaan.

Aloitin käymään salilla isäukon mukana reippaana ala-astelaisena. Ennen kahtatoista ikävuotta muistaakseni penkissä liikkui 62,5kg voimasarjoina.
Kävin tuolloin kylläkin vain kerran viikossa salilla koska oli muitakin harrastuksia.
13-vuotiaana aloittaminen on hyvä juttu. Mieluummin sali kuin se että notkuu päivät pitkät missä lie "hämärien" kavereiden kanssa ja haisee 2-tahdille?
Tue poikaa puntin parissa! Hänestä voi kehittyä ties mikä suomenmestari vielä.

Pituuskasvu voi kärsiä, jos käyttää liian isoja painoja vapaana alle 15-vuotiaana. Ok! On paljon liikkeittä mitä voi tehdä alle 18-vuotiaana (lääketieteellinen totuus)

Hei haloo tietty voi käydä mäkii käyn ja oon 13 v tyttö....mut jos se ei oo ikinä harrastanu mitää urheiluu ni sit en tiiä ..ite treenaan nimittäin monessa lajissa kilpailu tasolla...

Paikat menee salilla paskaks mutta ainakin saa voimaa ja komean ulkonäön.

14v saa alottaa salilla käynnin, sillo ei enään vaikuta pituus kasvuun

Isot painot pois. Siis suhteessa pojan kokoon.

Jotta pituuskasvu ei lopu, eikä mitään vakavia motorisia ongelmia koidu. Käytännössä tuon ikäinen ei vielä tee varsinaisella punttitreenillä mitään.

kyllä salilla voi käydä jo viisivuotiaana.mitä nuorempana aloittaa sen suurempi mahdollisuus ison harjoitella.minkä pienenä oppii sen vanhana taitaa.

sinne kakaroita tartte ilkkumaan!
http://www.ts.fi/uutiset/kotimaa/1074269024/Kuntosalit avaavat ovensa liian nuorille

Kannattaa nuoren treenata, koska on vielä kasvu kesken. Lihasmassaa ei tule, kun hormooneja ei vielä ole, mutta kipinän urheiluun saa. Ja on huomattavasti parempi harrastus kuin ostareiden edustalla seisominen, pussikalja pussi kädessä.

Taidolla terveeksi.
Monipuolisesti kevyellä aloittaen tasapainoa kehittäviä, pitkän kaavan mukaan.
Jos haluat toimivan taitavan, tasapainoisen kehoan, olet terveellä tiellä..
Jos haluat äkkiä voimaa ja isoja lihaksia,..olet epäterveellä tiellä...
13v vuotiaana voi aloittaa.

Poikasi voi aivan hyvin tulla mukaasi kunhan ei tee isoilla painoilla ennen kun täyttää 17v. 17v iän jälkeen miehen pituuskasvu hidastuu ja raskaat painot eivät voi sitä enään hidastaa. Hyvä esimerkki on isäni joka aloitti painonoston 12v iässä ja hänen pituuskasvu jäi 15vuotiaaseen. Tärkeintä pojallesi on tehdä pitkiä sarjoja pienillä painoilla kuten joku jo mainitsikin.

Mistä näitä aivottomia "kasvattajia", isiä, äitejä oikein sikiää..kysellään aivottomia arvoituksia.. "mistä ihmeestä minä tiedän, miten käy jos poika oikein salille.." antaa pojan tulla salille. hitt***.. jos tänä päivänä löytyy vielä nuori, joka ylittää jaksamisensa äärirajat, ymmärtämättä lopettaa.... olisihan se ihme sinänsä..

ite olin 15v kun lähdin himasta maailmalle ja siitäasti olen itseni elättänyt.
miesten töihin pääsin ,vanhemmat duunarit neuvoivat ja opettivat .
ryyppäämäänkin opin ja tupakkia vetämään ,niinkuin miehet konsanaan.
kaikenlaisissa duuneissa on tullu oltua ja erilaisissa elämän kuvioissa.
nykyään mua harmittaa ainoastaan se ,kun työnteosta on tehty niin vaikeaa kaikenmaailman typerillä säännöillä ,sellanen kunnollinen rento työnteko on kokonaan jo kadonnut , oli miten oli niin kyllä ennen vaan oli kaikki paremmin.
nykyään 18 vuotiaan on todella vaikea ,ellei ihan mahdoton saada työpaikkaa ja päästä oman elämän alkuun .
mitäs muutakaan kun sinne salille vaan sitten ,että olis edes jotain tekemistä .
onhan se mukava kun saa kavereille pullistella ,kun ne kaverit pelailee kännykällä ja imee peukaloa.
13 vuotiaana voi ihan hyvin treenata ennen kaivettiin kotona ojia ja hakattiin halkoja ,niin miksei nykyään vois muuten itseään rääkätä.
jossain maissa lapset tekevät duunia ja elättävät koko perheensä ja täällä valitetaan vaan .
vaikkakin kyllä ne vanhemmat vois niissämaissa kans tehdä jotain.

Pääsääntönä on, että omaa kehoa raskaammilla painoilla ei tehdä. Oman kehon painolla tai pienellä lisäpainolla tehtäviä liikkeitä kannattaa suosia. Tekniikat ehdottomasti kuntoon ennen treenin aloittamista ja kun painot alkavat nousemaan keveämmin niin treeniä kovennetaan lyhentämällä taukoja ja pidentämällä sarjoja.

Tietenkin aerobinen kuntoilu myös olennaisen tärkeää ja muutenkin laajasti eri lajit jos oikeasti urheilulliseksi haluaa.

minun poikani alotti treenaamisen 14v ja nyt 37v on lihaksikas ja vahva ja terve ,,,,,,,,,,tavallisella kotiruualla on ,mutta vähemmän rasvaa käyttää,,,,,,,,,,,,,,,,katselen ihaillen häntä kun on komea poikani, niin että voit alottaa jo nyt ,,,,,,,,,,,

http://well.blogs.nytimes.com/2010/11/24/phys-ed-the-benefits-of-weight-training-for-kids/?_r=0

http://www.painonnosto.fi/portal/fi/liitto/asiantuntija_vastaa/?question_id=78

http://www.menshealth.com/fitness/should-kids-lift-weights

Moni asiantuntija ainakin on sitä mieltä, että SIITÄ VAAN. Varsinkin ensimmäinen linkki kannattaa lukea. Tuo pituuskasvun heikkeneminen on höpöhöpöä. Kunhan pidät huolen siitä, että jääkaapistanne löytyy ruokaa, niin kaikki on hyvin. Oikean tekniikan merkitystä ei voi myöskään ikinä korostaa liikaa.

Mitä aikaisemmin aloittaa niin sen parempi; minkä nuorena oppii sen vanhana taitaa! Etenkin jos vähänkin on hinkua kilpailla voimailussa tai kehonrakennuksessa niin on syytä aloittaa heti murrosiän alussa, koska sillon kehon oma hormoonituotanto on vahvimmillaan ja lihakset kasvavat 10 kertaa nopeammin kuin jo murkkuiän jälkeen.

http://www.youtube.com/watch?v=tV2HhzAwUKU

Oon 12 vuotias tyttö. Saanko mennä kuntosalille jos ei reenaa mitenkään kauheen kovilla painoilla? Tai ku on niit ryhmä kunto juttui aina välillä niin saaks niihin mennä alle 16 vuotiaana?

Työkaverikin vasta täytti 50-vuotta, on kovassa salikunnossa ikämiesten sarjassa, nostaa penkistä 160Kg, taisi olla luokassana jossain vaiheessa SM mestari. Mutta ukolla ei ole sitten minkäänlaista kestoa, voimaa on hevosessa, mutta kun työtä tehdään 2h putkella, valuu hiki otsasta kun vesi suihkulähteestä. Läähättää ja puuskuttaa ja valittaa..

ITSE EN NÄE MITÄÄN JÄRKEÄ TOMMOSESSA REPIMISESSÄ. paikat hajoaa sitten vanhuuttaan, kolottaa ja särkee. Ja mihin sitä voimaa tarvitsee niin paljoa että saat esim nostettua 160Kg penkistä rautaa? Normaali duunissa ei tarvitse nostaa niin paljoa. Tösuojelu lakikin sanoo että 25Kg max ja sen jälkeen pitää käyttää nostoapuvälineitä. Ei mua ainakaan kiinnostaa nostaa 100Kg teräslevyjä, pumppuja, tai moottoreita tuola tehtaalla johonkin ahtaaseen väliin että saadaa paikat korjattua. Sitä varten on olemassa koneet. Hullu se tekee ylimäärästä työtä kun konekkin sen voi tehä. ja sitten tässä valitetaan että palkka on pieni kun tehdään raskaita hommia..

Ihminen ei tarvitse liikuntaa sen enempää kuin mitä se tarvitsee. Salikäynnit yms on ihan turhaa.. Eihän ne eläimetkään liiku sen enempää kuin on pakko. Eine lähde huvikseen metsässä juoksemaan ympyrää.

Ehdottomasti pitää aloittaa jo nuorena mutta järki pitää olla mukana. Ja jos järkeä ei löydy itseltä niin sitten urheiluseuran valmentajalta! Tuossapa hauska video siitä mitä voimaharjoittelu saa aikaan nuoressa:

http://www.youtube.com/watch?v=7AtornpgRL8

kun pituuskasu jatkuu pitää olla varovainen ettei ala kasvattamaan lihasmassaa systemaattisesti pituuskasvu voi pysähtyä.Kohtuudella treeni on pelkkää hyvää

Eipä siitä muuta haittaa kuin, että pituuskasvu saattaa hiipua jos liika kovaa treenaa. Sanomattakin on selvää, että kaikki mömmöt on pahasta.

onko pojallasi tavoite tulla ammattilaiseksi puntinnostossa? nimittäin ei mitään järkeä aloittaa noin nuorena jos ei ole.. Paikat vaan jäykistyy.. tiedän yhden tapauksen, olkapääleikkauksessa 2x ja selkäleikkauksessa kerran, kun aloitti 13v:nä. 15v:nä kannattaa jos ei ole tavoitetta.

"Työkaverikin vasta täytti 50-vuotta, on kovassa salikunnossa ikämiesten sarjassa, nostaa penkistä 160Kg, taisi olla luokassana jossain vaiheessa SM mestari. Mutta ukolla ei ole sitten minkäänlaista kestoa, voimaa on hevosessa, mutta kun työtä tehdään 2h putkella, valuu hiki otsasta kun vesi suihkulähteestä. Läähättää ja puuskuttaa ja valittaa..

ITSE EN NÄE MITÄÄN JÄRKEÄ TOMMOSESSA REPIMISESSÄ. paikat hajoaa sitten vanhuuttaan, kolottaa ja särkee. Ja mihin sitä voimaa tarvitsee niin paljoa että saat esim nostettua 160Kg penkistä rautaa? Normaali duunissa ei tarvitse nostaa niin paljoa. Tösuojelu lakikin sanoo että 25Kg max ja sen jälkeen pitää käyttää nostoapuvälineitä. Ei mua ainakaan kiinnostaa nostaa 100Kg teräslevyjä, pumppuja, tai moottoreita tuola tehtaalla johonkin ahtaaseen väliin että saadaa paikat korjattua. Sitä varten on olemassa koneet. Hullu se tekee ylimäärästä työtä kun konekkin sen voi tehä. ja sitten tässä valitetaan että palkka on pieni kun tehdään raskaita hommia..

Ihminen ei tarvitse liikuntaa sen enempää kuin mitä se tarvitsee. Salikäynnit yms on ihan turhaa.. Eihän ne eläimetkään liiku sen enempää kuin on pakko. Eine lähde huvikseen metsässä juoksemaan ympyrää."


Niin eihän kenenkään tarvitse töissään nostaa enempää kun 25kg, mutta ei kukaan siellä myöskään tarvitse esimerkiksi nyrkkeilytaitoja tai sitä että osaa pelata jalkapalloa... (ellei sitten elätä itseään kyseisellä taidolla) loppujen lopuksi et tarvitse oikeastaan mitään muuta kuin sen tiedon ja taidon millä pärjäät ammatissasi ja arkielämässä. Salilla käyminen on harrastus siinä missä muutkin. Pääasia on se että itse tykkää siitä mitä ikinä tekeekään vapaa-aikanasi.

Tiedän erään kehonrakentajan pojan joka oli jo yläasteella lihaskimppu, hän jäi kuitenkin lyhyeksi koska aloitti kovan treenaamisen niin nuorena. Kohtuullinen treeni ei varmasti haittaa, liikunta tekee aina hyvää.

Kyllä teini vellihousuille tekis hyvää tehä raskaita kyykkyjä , maastavetoja ja rinnallevetoja. Siinä muuttuu pojat mieheksi perkele!

Miksi nuori ei voisi mennä kuntosalille? Tehdä siellä sitä mikä hyvälle tuntuu? Nuoret meinaan osaa kuunnella vielä itseään eivätkä ole aivopestyjä siihen, että et voi ostaa edes astianpesuainetta ilman jotain personal traineria tai koutsia. Liikkuminen on luontaista. Nuorelle vielä luontaisempaa kuin vanhemmalle, joka on aivopesun lisäksi sohvatettu aikalailla sata rosenttisesti.

Antakaa hyvät ihmiset nuorten liikkua vielä silloin kun se tulee itsestään ja luonnollisesti. Vaikka ottamalla mukaan kuntosalille. Ei ne siellä itseään riko. Ja jos jotain sattuu, niin mitä sitten? Tekemällä oppii.

Muista että aluksi on kuitenkin hyvä aloittaa syömään proteiinijauhoa joka edistää lihaksen kasvua. Ruuan syönti pitää jättää vähemmälle ettei tule rasvaa. Proteiinijauhoa ainakin neljästi päivässä ja sitten voit antaa lapsesi mennä salille. Pitää ostaa myös useampi sekoituspullo reenin ajaksi jotta proteiini varmasti riittää. Suosittelen myös ostamaan gaspin vaatteet sillä lihaskasvu on aluksi niin mieletöntä että tuskin mahtuu perus verkkareihin? Hyviä liikkeitä on alittaa penkkimaksimeilla, maastavetomaksimeilla ja etukyykkymaksimeilla. Selkää ja vatsaa en suosittele reenattavan ainakaan ensimmäisten vuosien aikana ettei pituuskasvu ja hormonituotanto kärsi. Vatsalihasten harjoittelu aiheuttaa myös seuraavaa sairautta:Homous ja yleinen hinttiintyminen. Mutta muista nyt noi perushommat eli paljon sitä protskujauhoo Se reeni,ei aluksi ole Se tärkein juttu vaan just Se jauhon tolkuton syöminen.

18v on hyvä aloittaa kun silloin on pituus-kasvukin päättynyt.

Minkä takia tossa kuvassa on joku 9 vuotias temppuilemassa painon kanssa???

Fakta on se, että Suomalaiset lapset, nuoret, aikuiset ja jopa urheilevat nuoret liikkuvat ja harrastavat liian vähän liikuntaa. SE ei ole ongelma, että voiko aloittaa liian nuorena vaan se, että aloitetaan liian myöhään!! Urheiluseuroissa, kuntosaleilla ja liikuntaklubeilta saa kyllä neuvoja. Kaikkien liikuntaa harrastavien olisi hyvä käydä lääkärintarkastuksessa ja fysioterapeuttien lihaskaroitustestissä. Normaali terveellinen ruokavalio kyllä rittää.

yvhebc:lle: hyvä kysymys.
Mun pituuskasvu lakkas rippikoulussa, (153 cm:iin) ja samoihin aikoihin ennen opiskelemaanlähtöä innostus lenkkeilyyn alkoi toden teolla (10-15 km lenkit) ja sen jälkeen uintia, salia, pyöräilyä. Nyt voimanostossa olis suomen mestaruus jos kyykkyä tai penkkiä omassa sarjassa kokeilisin. :D voimanosto rules!

Runkkkiminen on hyvää arkiliikuntaa jokaiselle. Minä alotin kyllä jo 10 vuotiaana runkkimisen ja ekan kerran pilkkua sain just 13v. Mutta enpä sairastunu ainakaa homouteen tai mamujen hyysäämiseen

Voi aloittaa heti kun lapsi ymmärtää suoritustekniikat. Järki päässä, eli ei mitään kyykkymaksimeita tai vastaavaa egoilua. Viisivuotiaana voi aloittaa mielestäni punnerrukset, jalkakyykyt ja leuat, sekä voimistelun, kymmenvuotiaana painojen nostelun ja mielestäni kuusitoistakesäisenä voi alkaa kovempien painojen nostelun, eli silloin voi alkaa jo vetämään lyhyitä sarjoja isommilla painoilla.

Sanon vaan sen, että spartalaiset lapset harjoittelivat kolmevuotiaasta lähtien mitä rankimmilla tavoilla, joten kyllä nyt poikasi kestää järkevästi suunnitellun voimailun ongelmitta. Miksi voimailu on sellainen tabu, että sen voisi aloittaa vasta joskus kolmekymppisenä?

Ei siiinä oo mittäää jargeee

8v alkaen voi hyvin mennä ohjattuun punttikouluun.
Aloitus puhtaasti tekniikka- ja liikkuvuuspainotteista.
Tekniikka opitaan asiantuntevien ohjaajien toimesta kevyillä tangoilla ja tekniikkalevyillä jotka ovat halkaisijoiltaan täysimittaisia.
Alkuun riittää yksi tai kaksi kertaa viikossa.

Myöhemmin ohjaajat pystyvät arvioimaan kunkin biologisen iän. Poikien kohdalla se on helpompaa.

8 - 12v vaiheessa ovat lapsukaiset herkimpiä oppimaan uusia motoorisia valmiuksia.
Liikuntaan tulisi sisältyä muutakin kuin punttia.

Kun vapaan tangon treenit ja tekniikka ovat hallinnassa voi kukin mielenkiintonsa ja tavoitteittensa mukaan määrittää omat painotuksensa.
Perusteet eivät katoa koskaan.

Ei vielä. Voi vaikuttaa pituuskasvua heikentävästi

Salireenin voi aloittaa vaikka 2-3 vuotiaana, kun on järki mukana.

Kerta viikoon salitreeniä on sopiva tahti tuossa vaiheessa. Isoja painoja ja lyhyitä toistoja, jotta lihakset leviää. Sitten kestoa haetaan lenkiltä tai muista aerobisistä harjoitteista. On kurjaa jos poikasi jää kapeaharteiseksi rimpulaksi, siksi että kiellät salilla käymisen. Poikasi kiittää myöhemmin kun hartialeveys on noin metri, niin ei pellet huutele tai kysele turhia ja naiset kiehnää kyljessä, kun ikää tulee.

EI MISSÄÄN NIMESSÄ LAPSIA PUNTTISALILLE!

Laita poika urheiluseuraan, siellä oppii sosiaalisiasuhteita (ehkä lätkäjätkät ei ole parasta esimerkkiä), yhdessätoimimista, seuratoimintaa, voi olla varttuneena mukana järjestämässä tapahtumia, ottaa osaa seurantoimintaan (itse olin seuran hallituksessa 20 vuotiaana) , jne. Kaikesta on iloa ja hyötyä tulevaisuudessa. Aikuisena seuratoimintaan mukaan lähtö on myös hankalempaa, joten punttisalilla ehtii aikuisenakin juosta, mutta seuratoimintaan on parasta lähteä mukaan jo nuorena, oli laji sitten mikä tahansa.

EI!!! Mie oon 12 tyttö ja pitäiskö miunki sit alkaa käyä salil????!!! 154/39 pituus/paino ja ei lihaksen lihasta. Aua!!!!!!

Ilman muuta voi päästää koska: http://tinyurl.com/salillaekasalillavika

Itse aloitin 15v (kun salin ikäraja oli 15v). Mielestäni saliharjoittelun voi aloittaa nuorempanakin mutta esim. itselleni tuo 15v ikä oli ihan hyvä. Nuorena kuitenkin on parasta keskittyä liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan eikä massan kasvattamiseen.

Murrosikäisenä keho alkaa tuottaa paljon testosteronia ja sen kuuluisi muuttaa poikia aikuisemman oloiseksi mutta liiallisen painojen nosto voi aiheuttaa että testosteroni menee lihasmassan kasvattamiseen. Tästä syystä jotkin painonnostajat jotka on aloittanut liian aikaisin, jäävät huomattavasti kasvuennustusta lyhemmiksi.

Aikaisesta aloituksesta ei ole mitään haittaa. Kannattaa vaan totuttaa poika syömään hormooneja laittamalla ne stereoidit hänen aamupuuroonsa. Bodarit käyttävät mielummim amfetamiinia, josta ei tule kankkunen eikä haittaa punttien nostoa. Näin ollen pojastasi ei tule edes juoppoa, joten harrastus on paljon hienompi kuin lätkän peluu, jonka harrastajat tunnetusti rellestävät.

Erilaisia proteiinijauhoja pitää nyt aluksi ostaa. Niitä pitää sitten syödä ja käydä salilla. Niillä proteiinijauhoilla voi kasvaa liiankin isot lihakset eli kannattaa olla varovainen.

Mukaan vaan! Itse kävin potkunyrkkeilyssä kahdesti viikossa tuon ikäisenä. Plus sali ja uinti 1-2 krt viikko.
Tosin olen ollut aina kova liikkumaan ... Taitoluistelut, kuvioluistelu, tanssi harrastukset jne. jne.
Kyllä pitää harrastuksia olla. (JOS MULTA KYSYTÄÄN!)
Tällä hetkellä ikää 25v. yhden lapsen synnyttäneenä, noh, viimeksi tänään löllykkä äidiltä kateus katseet uimahallissa saaneena,
voin sanoa että joo. Sitä joko tykkää liikkua tai ei. Jos lapsi haluaa mukaan niin miksei? Pidät huolen monipuolisesta syömisestä! :)

Anna pojalle aikaa kasvaa, mutta muista tämä! Ei hevos-hormooneja ihmiseen.

Onhan noita isoja ja vahvoja salikundeja nähty ketkä mukamas kovia. Niin vaan paikat särkyy samalla tapaa ellei pahemminkin kuin normi duunarilla. Eräs tuttavakin kaatui nyt talvella, harrastanut sali hommia vuosia, ja niin vaan meni nilkka kakax, ja se nyt vielä leikattiin hänex. Nyt kaikki menee uusix elämässä. Jusota ei saa ja jalka leikataan uudestaan. Eise sali treeni välttämättä paikoista tee vahvempia, tarpeeksi lötkö kaveri kaatuessaan voi säästyä paljon pienemmillä oireilla. Läskit suojaa..

Jos pojalla on hyvä peruskunto, joku harrastus esim. lätkä tai futis tai vastaava peruskunto, voi hän aloittaa pienillä painoilla ja helpoilla harjoituksilla jotka eivät kuormita niveliä liikaa. Jos hän on täysin sohvaperuna-tietokonenörtti, kehottaisin aloittamaan kävelylenkeillä ja juoksemisella, kenties jollain kevyemmällä joukkuelajilla ja sitten vasta salille, voi olla lähempänä täysi-ikäisyyttä ennen kuin sen aika tulee. Nuoren voimat ovat suuret mutta paikat hajoo yhtälailla kuin aikuisenkin ja sitten ne renaa koko lopun ikää, jos ei harjoittelua ole suoritettu maltilla. t. kokemuksen ääni

ainoo huono puolisiinä on että usein kun aloittaaa kuntosali treenit alle 16 vuotiaana niin ei kasva pitkäksi ja varsinkkin pojlla tämän ongelman huomaa kun muutenkin murrosikä alkaa myöhemmin kuin tytöillä

Pojat usein jäävät vain 160 cm
ja se ei ookauheen upeen näköstä että poika on sairaan pätkä

Yleissääntö kovan treenin ja kehonrakennuksen aloittamiselle ei ole ikä, vaan se kun pituuskasvu loppuu.

Kova treeni tässä tarkoittaa siis lihasmassan kasvatusta ja voiman kovaa treenaamista.

Sinänsä treenaamiselle ei ole olemassa mitään alaikärajaa, ja esimerkiksi jalkapallo tms. ovat hyviä lajeja ihan pienillekin lapsille koska niissä kehittyy ketteryys, reaktiokyky jne. sekä tietenkin sosiaaliset taidot ja yhteistyökyky. Leikki-iän jälkeenhän nuo lajit tulevat aika monelle pojalle ihan luonnostaan ja vasta sitten yläasteella ja sen jälkeen tulee voimalajit kuvioon mukaan.

Syy siihen miksi punttitreenejä tai esimerkiksi kamppailulajien kovia treenejä ei suositella lapsille ja tai kasvuiässä oleville nuorille on se että kasvu pysähtyy. Pituus on kuitenkin tärkeä tekijä ja sen pitäisi antaa mennä loppuun ennenkuin aletaan lihasmassaa lisäämään.

Lisäksi kasvuiässä väärä voimatreenitekniikka ja painotus voi tehdä todella paljon hallaa keholle.

Kolmetoistavuotias on jo siinä alaikärajalla jolloin treeniin voi ottaa painoja mukaan, mutta jos poika on lyhyt, niin älä vielä anna treenata isoilla painoilla vaikka jaksaisi koska yläasteella tulee yleensä toinen kasvupyrähdys. Ellei vielä silloin tule niin armeijan aikaan voi vielä tulla kolmas kasvupyrähdys. Minä olin esimerkiksi 12 vuotiaana 175 ja siitä neljä vuotta myöhemmin yhdekäsännellä luokalla olin 190. Armeijassa kun mitattiin olin 193 ja siihen jäi pituuden kehitys. Lihasten kehitykselle tuo kasvupyrähdysten odottaminen ei ole pahasta koska ne kyllä kasvavat aikuisellekin säännöllisellä, tasapainoisella mutta vaihtelevalla treenillä sekä oikealla ruokavaliolla.

Tämä keskustelu on niin typerä, että pakko sanoa.
Pojat haluavat urheilla, kuten kaikki terveet lapset, mutta äidit tekevät suurta filosofiaa siitä, miksi kasvava poika ei saisi urheilla, miksi pelätä urheilua, miten "suojella lasta urheileemiselta".

Suomalaisäidit kasvattavat pojistaan ylipainoisia vätyksiä, niitä on tämä maa jo täynnä.

Homo siitä tulee!

"töihin"??18v-21v.

Taitoharjoittelu on tärkeintä lajissa kuin lajissa silloin kun on ns. herkkyyskausi meneillään. Voimaa painotetaan vasta sitten, kun luonto antaa siihen sopivat edellytykset, eli testotuotanto kiihtyy. Murrosiän alku ja kasvun kiihtyminen voivat vaihdella huomattavasti eri yksilöillä. Toisilla murrosikä alkaa kuudennella luokalla, toisilla yhdeksännellä luokalla.

Kevyttä punttia 13 vuotiaalle voi suositella, kyllä ne voimatasot ja lihasmassat ehtii treenata kuntoon myöhemminkin ilman kasvuun liittyviä riskejä.

Kyllä tässä on voi nostaa painoon ja uida ja hiihtää ja ajaas polkupyöräilijöiden viikon kuluttua hän on toiminut shkeraztk

Monella salilla on K-15 ikäraja, ja ihan hyvästä syystä. Ei pelkästään sen treenaamisen takia, vaan ihan aikuisten kanssatreenaajien mielenrauhan takaamiseksi...

Yleisesti sanoen tuskin on mitään haittaa siitä, että 13-vuotias harjoittelee salitreeniä vähemmän vakavissaan. Kuitenkin se suurin ero tässä on se, että tutustuuko rauhassa lajiin vai onko veren maku suussa ryhtymässä bodariksi? Kyllä minustakin on paljon parempi vaihtoehto se, että on urheilullisia harrastuksia kuin vastaavasti pelikonsolien kimpussa nysvääminen sipsipussin ja energiajuoman kera. Tai syljeskelemässä pitkin katuja rööki suupielessä ja kaljapullo kourassa.

Mitä tulee tähän hysteriaan "ei saa, ei missään nimessä, ei herrajumala lapsi vielä..." Muistakaa toki, että maailmassa on vaikka kuinka paljon lapsia jotka treenaavat todella kovaa jo vaippaikäisestä kilpauraa varten. Moraalisesti ja eettisesti se on todella arvelluttavaa, mutta fyysiseltä kannalta katsottuna niin ei ne lapsukaiset siihen kuole. Puhumattakaan siitä, että miten ennenvanhaa (pelkästään hurjat 50-vuotta taaksepäin) lapset ovat tehneet ruumiillista työtä siitä lähtien kun ovat jaloillaan pysyneet. Kyllä siinä kivenmurikoitten kantelu pelloilta, vesienkantamiset kaivosta, heinätyöt, elukoitten hoitamiset yms. yms. ovat salitreenaamisesta menneet. Niiden 10km koulumatkojen ohella.

Itse reenaillut 14v lähtien, alussa aloiteltiin kaverin kuistilla tekemään perusliikkeitä ym. Siitä sitten pikkuhiljaa salille ja tällä polulla ollaan. Olen välttynyt kyllä kaikilta loukkaantumisilta kun paljon tuli hiottua alussa tekniikkaa liikkeisiin vaikka toki painoja nostettiin sitä mukaan mitä tulokset nousi. Kasvu ei ole jäänyt vajaaksi eikä mitään kieroonkaan kasvanut. Joten aika rauahassa voi tellestää nuorena.

http://edulliset-vitamiinit.blogspot.fi/ - Vitamiinit halvalla

EN IKINÄ SUOSITTELE NUORILLE KUNTOSALIHARRASTUSTA. Hanki pojalle oikea harrastus, lajeja on vaikka kuinka paljon ja niissä kehittyy lihasmassan lisäksi lihaskoordinaatio, notkeus, tasapaino, sosiaalisen kanssakäyminen (eri ikäisten kanssa, muidenkin kuin koulukavereiden kanssa) ja oppii oikeita taitoja (puntin nostoa ei nyt ole häävi taito ole) ja se tuo paljon enemmän iloa elämään kuin salitreenit. Urheiluseuroissa saa paljon kavereita, ja oppii niin paljon enemmän elämästä. Näkee myöhemmin kun pääsee urheiluseuraan sisään, oli sitten kilpa- tai harrasteurheiluseura, seuratoimintaa, yhteistapahtumien osallistumista ja järjestelyä, jne. kaikkia mielenkiintoisia asioita jotka auttavat elämässä eteenpäin.

Itsensä peilistä tuijottelu kuntosalilla ei ole kehitä mitään, todennäköisesti tulee itsekeskeiseksi ja tyhmemmäksi, ja mitä vanhemmaksi ihmiset tulevat sitä vaikeampaa on aloittaa urheiluseurassa, joten monet aikuiset käyvät töiden jälkeen kerran, maks. 2 viikossa punttisalilla tai punttisalin ohjatuissa jumpissa, se mitä on vähän aikaa. Samoin jotkut urheilijat (en tarkoita ammattiurheilijoita, vaan harrastelijoita) lisäävät vaihtelun vuoksi kuntosaliharjoittelun viikko-ohjelmaan pysyvästi tai kausittain tilapäisesti, mutta eivät silti pääsääntöisesti harrasta kuntosalilla käyntiä. Jotkut aloittavat salilla ja jumpissa käynnin 50 vuotiaina, mutta harva enää silloin lähtee urheiluseuraan uutta lajia opettelemaan. Älä siis heitä nuoruuden mahdollisuutta osallistu urheiluseurojen toimintaa hukkaan, anna pojan oppia joku tai useampi oikea laji. Punttisalin ehtii kokeilla myöhemminkin.