Olin 3,5 tuntii salilla aamulla. Nyt kyllä vasyttää. Kauanko muut sinkut treenaa yleensä? No tos oli itsenäisyyspäivä ja sit pikkujoulut et tuli vähän juhlittua kun en olut kolmeen päivään salilla joten eilen olin kaks tuntii salilla ja tänään 3,5 tuntii. Juoksin tunnin verran ja kävelin 45 minsaa ja sit nostelin painoja pari tuntia. Työttömänä on aikaa treenailla ainakin.
Paljonko treenaatte yleensä
atm.
21196
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
En treenaa. Sellainen on heikkojen ja huonokuntoisten touhuja...
Aivan liikaa treenaat. Tunti maksimissaan aamulla ja toinen illalla. Käytännössä 1 tuntikin jo liikaa, ei ehdi palautumaan. Unohda noi kävelyt, aivan turhaa.
Juoksen yleensä 6-8 minsaa ja sitten kävelen 5 minsaa ja taas juoksen. En mä jaksa kotonakaan makailla ja salilla käy kauniita naisia välillä joten kattelen niitä samalla kun treenaan.
joka paivä ja suurinpiirtein pari tuntia menee salilla yleensä. Siihen toki sisältyy kaikki lämmittelyt jne.
Eräänlainen narsismin muoto kai tämä nykyinen salibuumi. Sitten ihaillaan kotona omia lihaksia ja alastonta vartaloa suihkun jälkeen ja mielessä kuvitellaan, että kyllä tuollaisella kropalla jo jossain pornoleffassa voisi pääosaa esittää. Sitten itketään yöllä tyyny märäksi, kun kroppa on timmi, mutta silti ei kelpaa, eikä sitä oman elämän pornotähteyttä tullutkaan.
Laiskat läskit peukuttaa tuota. Aina kannattaa olla hyvässä kunnossa, parempi ulkonäkö on vain pari promillea motivaatiosta.
Tiedätkös, kun toisille urheilu ja treenaaminen on elämäntapa. Minusta treenaaminen on hyvää ajanvietettä, enkä tee sitä naisten takia, vaan 100% omaksi ilokseni. Liikunnan avulla pääsee eroon myös stressaavista asioista. En toki kiistä, että on myös omasta mielestäni hieno asia, että oma kroppa on hyvässä kunnossa, mutta en leiju tai ylpeile sillä mitenkään.
Mutta sitten itse asiaan...
Tuo 3,5h treenaamista yhteenputkeen on kyllä liikaa. Ite käyn salilla sen 2-3 kertaa viikossa ja treenit on sen 1,5-2h mittasia. Käyn lisäksi uimassa 2kertaa viikossa 45min-1,5h. Talvisin tulee käytyä myös ulkojäillä ja välillä juoksulenkeilläkin. Kesällä myös tennistä ja rullaluistelua. Juoksu lenkit on itsellä 5-12km mittaisia ja rullaluistelu lenkit yleensä 10-20km.
Tosin itsekin koen treenaavani jopa liikaa, mutta minkäs teet kun harrastaminen on niin mukavaa :)
Ja 2. tyypin diabeteksen 25-vuotiaana saaneet siiderivalaat jatkavat itsensä jakamista jännille miehille ja nauravat niille jotka eivät kelpaa kenellekään.
Illalla voi sitten taas rojahtaa puhkikuluneeseen sänkyyn ja kuvitella olevansa onnellinen kun jännät pojat tykkää panna vaikka valasta.
Tunti menee kerrallaan. 2 - 3 kertaa viikossa.
Pullamössä naiset ei edes osaa treenata
Kannattaa varmaan vaihtaa johonkin toiselle salille, jossa on muutakin kuin niitä naisten puolen kilon muovisia käsipainoja.
eiköhän se ole niin, että isoissa massaliikkeissä aikaa kuluu eniten. Vai mitä ajoit takaa?
Opettelisit käyttämään saliaikasi paremmin tuollaisen turhan roikkumisen sijaan.
Ei ole mitään järkeä treenata montaa tuntia kerralla. Oikeastaan tehokkaan treenin voi vetää 30-45 min ja siinä ei tarvitse olla kuin isoja vapailla painoilla tehtäviä liikkeitä.
Kroppa ei palaudu jos vetää aina sata lasissa, joten intensiteettiä on myös hyvä syklittää.
Neljä kertaa viikossa sellainen hieman reilu tunti kerrallaan. Pitänyt vähän karsia treenejä, ettei ainakaan paljon yli tunnin menisi sillä stressihormonitasot alkavat nousemaan jo kolmen vartin jälkeen ja se taas syö lihasta. Kolmen vartin kohdalla voi alkaa litkimään palkkaria, jolloin tuota stressihormonin aiheuttamaa kataboliaa voi vähentää, mutta silti ei kannattaisi paljon yli tuntia siellä salilla heilua. Ei siis mitään "salil eka, salil vika" -meininkiä, ellette vedä samanaikaisesti horkkaa.
Eri asia sitten on jos treeni on sellaista, että tehdään yksi sarja, jota sitäkään ei täysillä ja sen jälkeen joku vähintään 5 minuutin tauko aina, jonka aikana kattellaan tyttöjen perseitä. Tuollaisessa tapauksessa ei välttämättä stressihormonitasot pääse nousemaan niin jyrkästi, mutta liekö kehityskään kovin hääppöistä.
Se on vielä lisättävä, että salilla en kerkeä tuon ajan puitteissa tekemään juurikaan mitään mulle vähemmän tärkeitä liikkeitä, kuten habaa ja forkkuja. Onhan se toki kivaa jos on lihaksikkaat käsivarret, mutta omassa voimapohjaisessa ohjelmassa ne eivät ole mitenkään olennaisia sinänsä. Haboja ja forkkuja sen sijaan otan joskus iltaisin tai viikonloppuna kotosalla, koska jotain painoja mulla on kotonakin. Sellaisia minitreenejä, jotka eivät tunnu edes treeniltä.
Yhdessä vaiheessa koitin ottaa viidennen salipäivän, mutta se alkoi tuntumaan jo liian raskaalta etenkin henkiseltä kannalta ja se salipäivä olisi mennyt viikonlopulle ja viikonloppuna en halua mitään raskasta treeniä juoksua lukuunottamatta vetää.
vanha ukko olet, jos ei lihakset tuota nopeammin palaudu
Neljä kertaa viikossa, noin puoli tuntia kerrallaan. Yksi pääliike plus kaksi oheistreeniä per päivä. Riittänyt mainiosti tähän asti, kyykkykin nousi alle vuodessa 100 kiloon 70 kilon kehonpainolla.
4-6 krt / vko
1h 15min / krt
3,5h on aivan liikaa. Tuosta palautumiseen menee kauan, eikä tuloksissa välttämättä ole hurraamista.
Suosittelen valmista ohjelmaa ja ihmisen fysiologiaan ja aineenvaihduntaan perehtymistä.
www.bodybuilding.com/guides/
Ne ei ole.
Tavan duunarikin tekee helposti 7-8h/ koko ajan liikkuvaa työtä, kävelee töihin a ½ h/ suunta ( tunti päivässä) ja siihen salitreenit päälle ja muu elämä.
AP saa itse työttömänä valita miten suunnttelee loppupäivän rasituksen, joten tuo voi olla aika kevyt paketti.
Mitä ihmeen narukäsiä te oikein olette? Kaikki mun naispuolisiset kavereritkin tekee päivittäin kovemman duunin treenit päälle.
On ihmisiä jotka tekevät ruumillista, raskasta työtä 8h/ pv ja muutaman palauttavan treenin viikossa. Siihen perhe-elämää ja kodinhoitoa päälle. Aika paketti. Heille jää lepoaikaa alle 8h/ pv.
Tein itse aikoinaan tehtaassa sellaista työtä ja olin aika kovassa kunnossa, tosin rasitusvammoja alkoi kertyä vuosien mittaan. Kaikki vapaa-aika meni levätessä tai tokkurassa. Sellaiset lihakset ovat ihan eri juttu, kuin mittatikulla rakennettu saliläski pullistelija tai kuivanrapea ja ruskettunut Keni nukke.
Treenisi on ihan ok, jos loppu vurokautesi on kevyempää, riittävästi lepoa ja palauttavaa puuhastelua. Kokonaisuus on ok, pidä lenkit mukana ja liikunta monipuolisena. Lajeja voi vaihdella vuodenaikojen ja mahdollisuuksien mukaan. Ja muista kuunnella kipukynnystäsi.....se onkin melko viisastenkivi. Rasitusmääränä tuo ei välttämättä ole edes kohtuuton.
Muista levätä ja syödä riittävästi ja oikein.
Yleiskunnon on hyvä olla kovempi kuin mitä työ ja arki vaatii.
Oletpahan valmis jos tulee tarve....
Eihän tuota tahtia ole kai tarkoituskaan pitää koko loppuikää?
Yleensä kilpaurheilijat tekee tuollaisella aikataululla. Intensiteetistäsi ja treeenisi raskaudesta en tiedä. Tuon kaiken voi tehdä suht kevyesti ja iloisesti tai tehdä se verenmaku suussa.
Aikansa kutakin. Hyvin menee.