Olen kyllästynyt seuraaviin asioihin painossani
- aina pitää olla iso musta paita tai peittävä huppari päällä, ettei maha näy
- pelottaa että vaatteet repeää: esim farkkujen saumat alkaneet venymään ja pelottaa että milloinka oikein pettävät
- epävarmuus omasta kehosta poikaystävänkin edessä
- pelkään että paino vain nousee ja havahdun vasta 80 tai 100 kiloisena todellisuuteen
olen siis sallinut herkut tähän asti koska en ole vielä mikään ryhävalas (163/71) mutta tosiaan, eihän tuollainen ajattelutapa voi jatkua. En muista koska olisin ollut oikeasti tyytyväinen omaan kehonkuvaani. Muistan yläasteen alussa kun oli pieni pömppis ja sekin tuntui liian isolta, enkä voinut käyttää ihonmyötäisiä vaatteita. Nykyään vaikka kymmenenkin kilon pudotuksen jälkeen voisin hyvillä mielin kävellä tiukassa paidassa, vaikka mahaa olisikin vielä vähän.
Aikaisemmat laihdutusyritykset kaatuneet siihen, ettei tuloksia näy heti meidän perheessä kun kaikilla tapana syödä herkkuja niin todella hankala itse napostella viinirypäleitä kun muut syö vieressä sipsejä.. Nyt kuitenkin päätin että en halua tämän isommaksi, sillä vaikka jonkun mielestä tuo paino ei pituiselleni ole kovinkaan paha, on rasva kerääntynyt todella ärsyttävästi juurikin mahan ja reisien alueelle. Ajattelin siis aloittaa laihdutuksen heti vuonna 2014, sillä jouluna haluan kyllä syödä huoletta hyviä jouluruokia.
Jos joku on tänne asti jaksanut lukea niin ideoita liikunnan suhteen saa antaa. Itse ajattelin enimmäkseen kävelyä, ehkä hölkkäämistäkin kun mitkään aktiviteetit muiden seurassa ei oikein innosta. Vinkkejä kotikuntoiluun saa antaa. Ruokavalion ajattelin pitää suht.koht simppelinä: namut, herkut, murot, yoghurtit, limut sun muut sokeripitoiset ja käytännössä turhat asiat pois, tilalle paljon salaattia (vihannekset ei ihan suosikkeja mutta niistäkin löytyy joitain erittäin maukkaita, esim kukkakaali ja porkkana) ja ruisleipää. Esim salaatinkin saa ruokaisemmaksi kanalla tai kalalla, ja sitä voi muunnella monella tavalla. Proteiinia ei käsittääkseni hirveästi tarvitse saada, jos ei tee mitään erityisen fyysistä liikuntaa. Vinkkejä saa toki antaa ruokavalionkin suhteen, tosin toivoisin ainakin nopean painonpudotuksen alussa, että motivaatio säilyisi.
- aina pitää olla iso musta paita tai peittävä huppari päällä, ettei maha näy
- pelottaa että vaatteet repeää: esim farkkujen saumat alkaneet venymään ja pelottaa että milloinka oikein pettävät
- epävarmuus omasta kehosta poikaystävänkin edessä
- pelkään että paino vain nousee ja havahdun vasta 80 tai 100 kiloisena todellisuuteen
olen siis sallinut herkut tähän asti koska en ole vielä mikään ryhävalas (163/71) mutta tosiaan, eihän tuollainen ajattelutapa voi jatkua. En muista koska olisin ollut oikeasti tyytyväinen omaan kehonkuvaani. Muistan yläasteen alussa kun oli pieni pömppis ja sekin tuntui liian isolta, enkä voinut käyttää ihonmyötäisiä vaatteita. Nykyään vaikka kymmenenkin kilon pudotuksen jälkeen voisin hyvillä mielin kävellä tiukassa paidassa, vaikka mahaa olisikin vielä vähän.
Aikaisemmat laihdutusyritykset kaatuneet siihen, ettei tuloksia näy heti meidän perheessä kun kaikilla tapana syödä herkkuja niin todella hankala itse napostella viinirypäleitä kun muut syö vieressä sipsejä.. Nyt kuitenkin päätin että en halua tämän isommaksi, sillä vaikka jonkun mielestä tuo paino ei pituiselleni ole kovinkaan paha, on rasva kerääntynyt todella ärsyttävästi juurikin mahan ja reisien alueelle. Ajattelin siis aloittaa laihdutuksen heti vuonna 2014, sillä jouluna haluan kyllä syödä huoletta hyviä jouluruokia.
Jos joku on tänne asti jaksanut lukea niin ideoita liikunnan suhteen saa antaa. Itse ajattelin enimmäkseen kävelyä, ehkä hölkkäämistäkin kun mitkään aktiviteetit muiden seurassa ei oikein innosta. Vinkkejä kotikuntoiluun saa antaa. Ruokavalion ajattelin pitää suht.koht simppelinä: namut, herkut, murot, yoghurtit, limut sun muut sokeripitoiset ja käytännössä turhat asiat pois, tilalle paljon salaattia (vihannekset ei ihan suosikkeja mutta niistäkin löytyy joitain erittäin maukkaita, esim kukkakaali ja porkkana) ja ruisleipää. Esim salaatinkin saa ruokaisemmaksi kanalla tai kalalla, ja sitä voi muunnella monella tavalla. Proteiinia ei käsittääkseni hirveästi tarvitse saada, jos ei tee mitään erityisen fyysistä liikuntaa. Vinkkejä saa toki antaa ruokavalionkin suhteen, tosin toivoisin ainakin nopean painonpudotuksen alussa, että motivaatio säilyisi.
Vastaukset 131
Vanhimmat
"- aina pitää olla iso musta paita tai peittävä huppari päällä, ettei maha näy"
Sori, mutta se näkyy kyllä vaikka olisi millainen kaapu päällä.
"- pelottaa että vaatteet repeää: esim farkkujen saumat alkaneet venymään ja pelottaa että milloinka oikein pettävät"
Osta sopivampia vaatteita, vaikka niitä löysiä isoja huppareita ja verkkareita.
- epävarmuus omasta kehosta poikaystävänkin edessä
Läski on läski, se on varmaa eikä epävarmaa. Kovin moni ei pidä löysää lihavaa kauniina, mutta kiinteä lihava voi olla kauniskin. Hanki lihasta.
- pelkään että paino vain nousee ja havahdun vasta 80 tai 100 kiloisena todellisuuteen
Olet jo herännyt, mutta et silti halua muuttaa elämäntapaasi tarpeeksi ja ottaa selvää asioista.
Unohda se viinirypäleiden napostelu. Se ei todellakaan sovi laihduttajalle...
Tsekkaa Patrik Borgin ja Juha Hulmin nettisivut. Vois olla apuja sullekin. Nyt sun tiedot näyttää olevan tosi pahasti vääriä.
Toivottavasti jaksat perehtyä asioihin. Muuten menee jojoiluksi ja lihomiseksi, etkä varmastikaan tule voimaan paremmin, huonommaksi vaan menee.
Nopeasti tulee vain sutta.
Joo, oon tosi kyllästyny vatsanpömppääni. Oon viimeks ollu tosi hoikka häissäni 1995. Sitten mä sain ekan lapseni, ja siitä kaikki alkoi. Oon jojoillu vaan...
Farmaseutin opinnoissa ei varsinaisesti lueta ravitsemuksesta juuri mitään, joten tietoni ovat lähinnä peräisin naistenlehdistä.
Lukemani kasvatustiede (pääsin 3. yrittämällä sisään) ei myöskään anna valmiuksia ravitsemusneuvoihin.
Joo yritän tosta pömppämahasta eroon, ettei mun tartte enää piilotella sitä huppareihin....,,,,
Mutta kuvien naisten muodot ovat ihan eri kohdassa kuin vatsassa! Onko muutakin mennyt ohi aiheesta?
Olen laihtunut 30 kg ja ennen laihtumistani en juurikaan pitänyt liikunnasta saatikka sitten harrastanut sitä.
Aluksi mietin, mistä liikunnasta pidän. Ihan sama, miten liikuin, mutta liikuin. En edes niinkään miettinyt syömisiäni aluksi. Kävin joogassa ja erilaisissa jumpissa ja kävelyillä. Se lisäsi tervettä suhtautumista liikuntaan. Hiljalleen aloin käydä salilla. Minulla on kotona paljon erilaisia jumppadvd:tä, mitä teen jos en jaksa muualle lähteä liikkumaan. Youtubestakin löytyy paljon ilmaisia nettijumppavideoita englannin kielellä, osa saattaa olla puolenkin tunnin. Löytyy joogasta, vatsajumppatreeneistä venyttelyyn. Kahvakuula ja käsipainot on hyvä tapa saada lisätehoja liikuntaan - voimaharjoitteluahan pitäisi olla se 3 kertaa viikossa, tosin ei se salia vaadi, vaan sitä voi tehdä myös oman kehon painolla. Käy joka viikko kaikki lihasryhmät läpi. Pelkkä laihdutus harvoin tekee ihmeitä kropalle. Teen yleensä kotijumppadvd:n, jos minua ei huvita lähteä mihinkään. Ohjatussa liikunnassa tulee tehtyä tehokkaammin. Jos parhaita tuloksia haet, koska et ole merkittävästi ylipainoinen, mene salille. Monen lähellä normaalipainoa olevan ihmisen suurin ongelma on löllö ja lihasmassan puute. Kun mennään salille, koko kropan muoto muuttuu. Treeni isoilla painoilla kannattaa! Paljon kyykkyjä ja monia lihasryhmiä treenaavia liikkeitä. Nainen ei todellakaan saa helpolla lihasmassaa, vaan laihdutus yleensä kuihduttaa sen. Yleensäkin lihasmassaa saisi pluskaloreilla, joten laihduttaessa kannattaa lihasmassakadon takia tehdä lihaskuntoharjoitteita.
Ruoasta neuvoisin että valitse kevyitä ruokia mistä pidät. Rajoita syömiset vaikka viiteen kertaan päivässä, näiden välillä vaan vihanneksia tai hedelmiä. Itse tykkään puuroista, normaalista kevyestä kotiruoasta(olen opiskelija ja syön koululla, yritän valita aina terveellisimmän vaihtoehdon), erilaisista salaateista, maustamattomista maitotuotteista kuten rahkasta ja raejuustosta, pähkinöistä, ruisleivästä, hedelmistä ja marjoista tosi paljon, siksi laihdutus ei tunnu yhtään kurjalta. Syön joka päivä myös jotain herkkua, yleensä pari palaa 80 prosenttista tummaa suklaata kahvin kanssa. Se on oma "spesiaalihetkeni". Kevyttuotteita en käytä, sillä ne eivät pidä nälkää, vaan syön vähemmän normaalirasvaisia. Jopa turkkilaista jugurttia saatan vetäistä silloin tällöin aamupalaksi marjojen kanssa. Ja nälkä pysyy pois.
Tee sama "sapluuna ruoalle" joka päivä, jota noudatat. Opettele kuuntelemaan nälkää. Älä mätä hiilareita liikaa. Herkkupäiviä pitää olla, jottei ala mennä liian tiukaksi homma. Jouluna päätä vaikka,että herkuttelen kolmena päivänä ja thats it. Sitten jatkuu taas sen saman kaavan mukaan. Aluksi pitää vähän opetella, sitten se alkaa tulla luonnostaan. Hiljalleen ruokarytmi ei tunnu enää niin rajoittavalta, vaan tajuaa sen, että niin on paljon parempi olo.
Tsemppiä laihikseen!
Kiitos tosi paljon vinkeistä! Olin nuoruudessani, ennen ensimmäisen lapsen saantia, vuonna 1996 tosi liikunnallinen.
Käytin mielelläni huppareita, ja tiukkoja farkkuja, mutta en vatsaa peittääkseni,,,,
Farmaseuttina ollessani, ja lapsia pyöräytellessäni aloin lihomaan, varsinkin kun töihin tuli taukoja miehen ulkomaan komennuksen takia 90-luvulla. Sitten luin taas uutta ammattia kasvatustieteesta, ja päästin itseni likomaan "tenttikausilla".
Nyt paino on tuo 71 kg, ja vatsa pömpöttää.
Jostakin latinalaisesta tanssista voisin innostua, kun olen aikanaan lukenut espanjaa harrastuksena.
"Itse ajattelin enimmäkseen kävelyä,"
Jos tuo on sun asenne nyt jo niin älä aloita lainkaan. Jos haluut laihtuu ja rasvasta eroon niin pitää treenata tosissaan koska et ole paljoakaan ylipainoinen joten laihduttaakseebn ei mikään kävely auta vaan pitää oikeesti juosta. Kävely ei kuluta paljon kaloreita ja ne tulee helposti takas.
ja pascanmarjat. Kävely on erittäin tehokasta ja luonnollinen tapa ihmisen liikkua. Käveleppä joka päivä vaikka 2 tuntia, niin huomaat..
Siinä taas yksi joka ei tiedä tästä asiasta yhtään mitään. Kuten jo kerrottua niin kävely polttaa tehokkaasti kaloreita.
Laihtuakseen ei tarvitse treenata "tosissaan". Riittää, kun tekee päivittäin edes puolen tunnin kävelylenkin ja syö edes hiukan vähemmän kuin normaalisti. Paino tippuu aivan varmasti.
Heh heh, "treenaaja"...mitähän ihmettä luulet traanaavasi? Kaljapullojen aukaisua?
Heh heh, kävely kyllä kiinteyttää jalkoja, mutta vatsanseutu jää kyllä ennalleen. Toki kiikunta on hyväksi muutoin.
mee metsään hanki gps ettet eksy kävele niin pitkään ku jaksat suolla tai umpihangessa ja sitten takas vaikka kontaten :D toista tämä harjoitus kolme kertaa viikossa syö aina liian vähän ja nauti nälän tunteesta ketoosissa ootkuin kännissä niei tarvii juoda alkoholiakaan enää eikä tuu niitä kaloreita
osta kuntoplussa ja tee aina kaikki harjoitukset jollet näillä ohjeilla hoikistu ni joon kumma
Ravitsemustieteestä C-kokonaisuuden arvosanalla 5 suorittaneena, ja myös Patrik Borgin oppeja tuntevana totean sinulle nimimerkki "treenaaja", että liikuntaa tärkeämpi ON OIKEA ATERIARYTMI, jolloin syödään riittävän usein, riittävän vähän, jolloin nälkä ei koskaan ylly liian suureksi.
(En siis ole ap., vaikka olenkin joskus käyttänyt nimimerkkiä "Kyllästynyt". Painolukemani ei ala 7:llä, tiimalasivartaloisena VATSANI EI PÖMPÖTÄ jne.)
T. Nettikiusattu / Ei Ap. eli ei nimimerkki "Lopen kyllästynyt"
Olen kyllä ollut aiemmin, varsinkin ennen ensimmäisen lapsen saantia 1996, todella liikunnallinen. Entisessä farmaseutin työssänikin liikuin paljon enemmän, kuin nykyisissä hommissani kasvatustieteen...pätkätyöläisenä.
Olen alkanut pelätä, että suht menestyvä yrittäjämieheni alkaa katsella näitä Länsi-Suomen kauniita, vaaleita, parikymppisiä naisia, jos en saa vatsanpömppääni pois.
Ajattelin aloittaa liikkumiseni ihan kävelystä, kun täällä länsi-suomalaisessa kotikaupungissani on aika hyvät lenkkimaastot. Sitten lisäisin liikuntaa vaikka latinalaiseen tassiin...ja joogaan! : )
Olen kuule käynyt 10 vuotta salilla joten tiedän kyllä jotain ja olen nähnyt miten naiset laihduttaa. Siellä ne samat naiset kävelee matolla ja tuloksia ei ole tullut vuoteen ja sitten kyllästyy kun eivät laihdu.
Jos ei tuu edes hiki niin ei voi laihtua. Kävely ei kuluta paljoakaan kaloreita joten eipä ihme jos eivät laihdu kun asiat voi tehdä tehokkaammin juoksemalla tai muilla tavoilla. Sä voit kävellä kaks tuntii tai sitten voi treenata tunnin kovempaa ja siinä tunnissa kuluttaa tuplamäärän kaloreita.
Ja monilla ei ole edes aikaa kävellä sitä kahta tuntii jos ovat töissä vaikka. Tunnissa saa tehokkaan treenin jos vain haluaa. Turha tulla mulle mitään sanomaan treenaamisesta ja itse taida olla joku pullan mussutaja joka istuu vaan kotona kaiket päivät.
Itse olen seurannut rasvaprosenttiani. Kun harrastan pitkiä kävelyjä, rasvaprosentti pienenee tehokkaimmin, jos harrastan pelkkää hikiliikuntaa rasvaprosentti ei vaan tipu.
Itselläni on kroppa ollut kauneimmillaan kun olen harrastanut liikuntaa melkeinpä pari kertaa päivässä, pitkä 1-2 tunnin lenkki pyöräillen, hiihtäen, rullaluistellen tai kävellen, ja siihen päälle jotain jossa monipuolisemmin käytetään kroppaa kuten zumba, vinyasa tai astanga jooga. Tanssit on hyviä, kuten reggaeton tai itämainen tanssi siillä ne ovat hauskoja ja samalla tulee käytettyä sellaisia lihaksia joita ei yleensä tule käytettyä, oppii koordinaatiota(uskon että se on aivoille hyväksi) ja saa liikkuvuutta rintakehään ja lantioon.
Mutta jos syö paljon niin paino ei tipu vaikka liikkuu paljon. Ja liikunnassa on se huono puoli että se laittaa kovan nälän. Eli pitää olla kuitenkin kurillinen ruokavalio myös. Netistä löytyy myös kalorilaskureita, itse suosin sellaisia varsinkin josta näkee vitamiinienkin saannin. Mutu-tuntumalla ei tiedä paljon kaloreita tai kalsiumia tulee. esim. etrasta löytyy tai www.cronometer.com
Itselleni tunti liikuntaa on liian vähän sillä rakastan liikuntaa, en harrasta sitä kehonmuokkauksen vuoksi vaan masennukseni hoitoon. Ja kävelyä mielestäni tulee harrastaa luonnosta, olisi kamalaa kävellä jollain matolla, huh.
Minä olen siis melkeimpä liikunta-addikti, ja mielestäni liikunnan tulee olla hauskaa. Kuntosalille minua ei saisi kirveelläkään, se näyttää tylsälle.
Youtube-videoita minäkin suosittelen.
Jokainen ihminen on erilainen. se mikä toimii sulla niin ei toimi minulla tai jollain muulla. Kyse on myös ruokavalosta että mitä syö. Ihmisen aineenvaihdunta on erilainenjokaisella ja joku laiha voi syödä kuus hampurilaista eikä liho yhtään ja toinen sitten lihoo. Kävely ei ole periaatteessa sellasta että se kuluttaa kaloreita hirveesti mutta se riippuu ihmisestä miten aineenvaihdunta toimii.
Et oo vissiin ite kokeillu koskaan mitään muuta kuin sairaalloista rehkimistä vaikka vähempikin riittäisi. Ja jokaisen keho ja kulutus on erilainen, joten on väärin väittää että olisi vain yksi ja ainoa tapa laihtua.
Ja mistäs sä tiedät niiden muitten naisten tavoitteet? Taidat kuulua niihin joiden mielestä salilla pitäisi käydä vain lihaksikkaita ja kiinteitä vartaloita mutta pelkän terveyden ylläpitäminen on sairasta, eikä tuhdit ihmiset kuulu salille. Käy kyllä sääliksi tommonen ajattelutapa...
Itse laihduin kun muutin ruokavaliotani, jolla paino laski vaikken lisännyt liikuntaa paljon yhtään. Ja sitä painoa lähti yli 20 kg.
Jo stressin vähentäminen saattaa pysäyttää painonnousun mutta mielestäni oikea ruokavalio on kaiken a ja o.
Tuo on kyllä puppua. Kävely on todella hyvää liikuntaa ylipainoiselle. Ja jos niitä kiloja on kuten minulla -paljon niin en edes pysty juoksemaan koska lonkkani ja selkäni on kipeä. Tunnin reipas kävely on tosi hyvää liikuntaa. Parempi vähäkin kun ei mitään.
lonkka ja selkä kai eivät olisi kipeytyneet jos ylipainoa ei olisi koskaan tullut vai mitä? Mutta onko se kävely oikeasti laihduttanut? Vai pidätkö kävelemisellä yllä tämänhetkistä liikuntakykyä? Vai mihin tähtäät kävelemisellä? Laiduttaako tuo "parempi vähän kuin ei mitään"?
Kävele, kävele, kävele, joka päivä edes vähän. Vartti, puoli tuntia, tunti. Väännä edes pari viikkoa niin ja motivaatio aivan varmasti on noussut hyvän mielen ansiosta ja rutiini on syntynyt ja kävelyä alkaa tehdä mieli. Joka päivä, ei tekosyitä, mieti sitten vasta muuta. Liikkuminen vaikuttaa itsestään syömishaluun, älä huolehdi siitä. Vain kävele :D äläkä lopeta. Tsemppiä.
Virnuile sinä vain, kyllä minultakin pian taittuvat jooga-asennot, "siskoseni"! Täällä länsisuomalaisessa kotikaupungissa on todella hyvät kävely-ja pyöräilytiet!
Ajattelin hiihtääkin!
Nykyisessä työssäni kasvatustieteen pätkätyöläisenä en useinkaan saa riittävästi liikuntaa. Vapaina aikoinani vain hypistelen pitkää, piikkisuoraa tukkaani ja huppareilla peittämiäni vatsamakkaroita. Yllätän itseni miettimistä, riitänkö minä synnytysten löystyttämine vaginoineni ja keskikokoisine tisseineni, varsin menetyvää PK-yritystä pyörittävälle miehelleni!
Nopeimmin saat näkyviä tuloksia jumpalla ja salilla. Satsaa lihaksiin: kroppa kiinteytyy, vyötärö alkaa näkyä, vaikkei painoa olisi pudonnut grammaakaan. Lihas on kiinteämpää kuin läski.
Lihas myös painaa enemmän kuin läski. Ensin, kun lihakset kasvavat, vaa'an lukemat eivät ehkä putoa haluamassasi tahdissa. Mutta sitten... lihakset polttavat energiaa enemmän kuin rasvakudos, joten lihasmassan kasvaessa alat käyttää enemmän energiaa, eli vaikka söisit saman määrän, painosi putoaa.
Se miltä asiat ulospäin näyttävät, on aina ollut minulle hirmuisen tärkeää, mukaan lukien ulkonäköni. Kai sitten oon pinnallinen!
Vaikka entisissä farmaseutin töissäni kulutin toisinaan paljonkin, nykyisin kasvatustieteen pätkätyöläisenä olen päässyt löystymään. Hypistelen harvasepäivä vatsamakkaroita itkukurkussa kotini kylppärissä.
Pelkään eniten, etten minä entinen cheer-leder-tasoinen tyttö, saa enää miehelläni seisomaan synnytysten repimine vaginoineni ja keskikokoisine tisseineni. Tosin seksuaalielämäni on tähän asti ollut melko aktiivista. Ja geisha-palloista ja joistakin jooga-asennoista on ollut apua pimpsani löysyyteen, joka venyi synnytyksissä.
Olen nykyisille työtovereillenikin koettanut puhua geishapallojen ja tatra-joogan seksuaalielämää elvyttävästä vaikutuksesta.
Minkäänlainen hetken projekti ei koskaan tuo lopullista tulosta laihdutusasioissa ja normaalipainossa pysymiseksi. Täydellinen elämäntaparemontti on ainut tae sutjakkaasta tulevaisuudesta.
Mitä tarkoitat, että et tarvitse proteiineja? Kaikki tarvitsevat 1 g jokaista painokiloa kohti / vrk. Muskelimaukat nauttivat ehkä enemmän, tarpeettomasti. Kävely on erittäin hyvä ja tehokas liikuntamuoto, kun pitää vauhdin hyvänä, että tulee hiki ja syränpumppu saa töitä. Itse käytän puolen kilon painoja ranteissa ja nilkoissa, että homma ei olisi turhan kevyttä.
Homma lähtee käyntiin ajatuksesta, jutun funtsaamisesta ja perustelemisesta - itselleen! - riittävän hyvin, järkeistämisestä, omasta vaatimustasosta ja omista päämääristä. Tähän(kään) asiaan ei tarvita muitten lupaa tai mielipidettä, esim. syöpöttelevien läheisten.
Kirjoitat laihduttavasi, että voisit ensi jouluna "syödä huoletta hyviä jouluruokia".
Tuossa on jo sellainen ajatus, että laihdutat voidaksesi syödä. Siis elätkö voidaksesi syödä? Opettelepa ajattelemaan, että syöt voidaksesi elää. Silloin ehkä mietit tarkemmin sitä, että ruoka on polttoainetta, ja mitä tahansa ei kannata sisäänsä tunkea.
Kuulostaa vaaralliselta siksi, koska itselläni on ollut ihan samoja ajatuksia, ja syömishäiriöhän se on.
Kommentoitko oikeasti "Hyvä aie" -nm:lle? En laihduta! Elän terveesti muuten vaan. Olen myös sisäistänyt ajatuksen: "syö elääksesi, älä elä syödäksesi".
Suomalaiset jouluruoat ovat itse asiassa melko kevyitä kuten kasviksista valmistetut rosolli ja laatikot sekä kinkku. Tortut, kermavaahdot ja suklaat ovat raskaita, mutta ei pieni annos pitkäjaksoista painonhallintaa kaada. Sillä ei ole väliä, mitä syö joulun ja uuden vuoden välillä vaan sillä, mitä syö uuden vuoden ja joulun välillä. :) Ei jouluruokia tarvitse syödä kasapäin. Annoskoot kannattaa pitää kohtuudessa joulunakin, mutta täydellinen kieltäytyminen joulupöydässä on masokistista. Ja jos paino nouseekin muutama sata grammaa juhlapyhien seurauksena, saa sen pian pois palaamalla ruotuun. Jos ei salli itselleen koskaan mitään herkkuhetkiä, jotka erottavat juhlan arjesta, on suurempi riski, että jossain vaiheessa sortuu mässäilyyn. Painonhallinta on koko elämän projekti.
Itse olen suomalaisia jouluruokia ennemmin innostunut vaikkapa meksikolaisesta, ja ameriikkalaisesta keittiöstä. Ruoanlaitosta minut on saanut, itse kaikenlaiset pikkelsittit ja hillot tekevä, lähin ystävättäreni.
Pienimuotoista ameriikkalaista unelmaa, minä nuoruuteni Levis-farmareissa ja urheiluhuppareissa elänyt pikkukaupungin tyttö pääsin elämään avioiduttuani 1995, ja muutettuani samalla Ameriikkaan, mieheni työkomennuksen vuoksi. Siellä joutilaina päivinäni uima-altaan reunalla löhöillessäni rakastuin hampurilaisiin ja the coca-colaan. Raskauteni lisäsi ruoanhimojani...Nyt olen siis innostunut mm. meksikolaisesta ruoasta.
Latino-miehet Mark el-Zeinistä Ricky Martiniin ovat aina olleet minun ja parhaan ystävättäreni märkien päiväunien kohde. Nyt meillä kummallakin on kuitenkin suomalaiset tavis-miehet ruskeine tukkineen ja sinisine silmineen,,,,Eikä paras ystävättärenikään ole enää sexy blondi, joka juo valkkaria pullonsuusta, vaan ruskeatukkainen, permanentattu mamma.
Vaikka farmaseutin hommissa kulutin, nykyisin kasvatustieteen pätkätyöläisenä olen päässyt löystymään. Urheilullisia huppareita rakastan silti yhä, ja otsarypyt peitän pukevalla otsatukalla.
Pelkään eniten, etten minä entinen cheer-leder-tasoinen tyttö, saa enää miehelläni seisomaan synnytysten repiminevaginoineni ja keskikokoisine tisseineni. Tosin seksuaalielämäni on tähän asti ollut melko aktiivista. Ja gheissa-palloista ja joistakin jooga-asennoista on ollut apua pimpsani löysyyteen, joka venyi synnytyksissä.
Luullakseni miehelläni on varsin normaalikokoinen penis, vaikka kun salaa kerran kurkkasin, hänen isoveljellään näytti olevan isompi,,,,vaikka kylmässä suihkussa oli.
Täytyy lopettaa mässäily ja syödä säännölliset ateriat: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Tämän kaikki tietävät, mutta suurin osa lihavista ei osaa tätä selkeää rytmiä noudattaa vaan he yrittävät itsepäisesti laihduttaa jättämällä ruokailuja väliin, mikä johtaa mässäilyyn. Tärkeää on saada aineenvaihdunta käyntiin. Syömättä ei laihdu.
Kaikki turha pois. Välipalaksi voi syödä hedelmän, mutta liiallisessa määrin hedelmätkin lihottavat, koska niissä on paljon fruktoosia. Viinirypäleetkin ovat melkoinen kaloripommi, eikä niitä voi joka viikonloppu syödä. Kerran kuukaudessa jos vähän herkuttelee, niin se ei dieettiä kaada, mutta jokaviikkoinen herkuttelu koituu monen lihavan kohtaloksi.
Ihminen tarvitsee proteiinia. Proteiininlähde on syytä lisätä jokaiselle aterialle, koska se pitää nälän paremmin poissa kuin hiilihydraatit.
Liikunta on tärkeää, mutta vielä tärkeämpää on säännöllistää ruokailu ja vähentää ruoan määrää. Jos vuosi toisensa jälkeen taistelee painonsa kanssa, niin silloin syö liikaa. Kyllä se näläntunne sitten lähtee, kun ne ravintoa vaativat läskit ovat palaneet. Säännöllisellä ja tasaisella kalorisaannilla näläntunne pysyy paremmin poissa kuin millään höpöpaastoilla tai kitudieeteillä.
Painonpudotus on hidasta. Siihen ei kannata suhtautua ohimenevänä asiana tyyliin "kun kilot on poltettu, niin voin herkutella" vaan pitää ajatella, että kyse on elämän suunnan muutoksesta, jolloin unohdetaan yltäkylläisyys ja jatkuva herkuttelu ja keskitytään elämään terveellisesti. Läskit ovat usein kertyneen vuosien mittaan, jolloin painonpudotukseen kannattaa varata aikaa vuosi-pari. Tällöin ihokin ehtii palautua, jos kiloja on paljon vyötäröllä.
Kuntosaliharjoittelu ja aerobinen liikunta ovat tärkeä tuki painonhallinnassa. Liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää lihasmassan katoamisen, mikä on uhkana laihdutuskuurilla.
Olen hiljattain laihtunut 10,8 kg. Treenaan 5 x viikossa, arkena syön 1500 kcal päivässä. Kerran viikossa mässäilen oikein kunnolla. Eli aivan hyvin voi pitää herkkupäivän kerran viikossa, ei se laihtumista estä, jos muuten syö ja liikkuu hyvin.
Olet normaalipainoinen, kuten varmasti sen tiedätkin. Kuulutko siihen porukkaan, jotka aina valittelevat kilojaan ja näin kalastelevat kommentteja kuten "sinähän olet ihan hoikka" tai "eihän nyt sinun tarvitse laihduttaa". Tylsää ja läpinäkyvää.
Määräaikaiset dieetit yleensä epäonnistuvat. Kannattaisi ajatella ehkä asiaa painonhallinnan kannalta eli parempi sama paino tai vaikka kilo pari vähemmän per vuosi kuin kilo pari enemmän samassa ajassa. Herkutellakin saa kunhan vain muistaa pitää vastaavasti tiukempi kalorisen päivän.
Laihduttaminen on vaikeaa mutta painonhallinta ei niinkään. Se, ettet ole nykyään tyytyväinen kehokuvaasi ei ole kiloistasi kiinni vaan korvien välistä. Moni nainen on vain niin kiinnostunut itsekkäällä tavalla omasta vartalostaan ja usein kuvittelee, että muillekin se, näkyykö se pikku pömppis vai ei, on tärkeää, todellisuudessa ei todellakaan ole. Miksi ihmisiä kiinnostaisi sinun mahasi koko??
Olen hyvin ulkonäkökeskeinen ihminen. Sillä se miltä asiat ulospäin näyttävät, on aina ollut minulle hirmuisen tärkeää. Kai sitten oon pinnallinen!
Pelkään eniten, etten minä entinen cheer-leder-tasoinen tyttö, saa enää miehelläni seisomaan synnytysten repimine vaginoineni ja keskikokoisine tisseineni. Tosin seksuaalielämäni on tähän asti ollut melko aktiivista. Ja gheissa-palloista ja joistakin jooga-asennoista on ollut apua pimpsani löysyyteen, joka venyi synnytyksissä.
Vaikka satunnaisissa farmaseutin hommissa kulutan, nykyisin, lähinnä kasvatustieteen pätkätyöläisenä olen päässyt löystymään.
Urheilullisia huppareita rakastan silti yhä, ja otsarypyt peitän pukevalla otsatukalla. Haavenani on, että voisin taas pukeutua nuoruuteni kireisiin farmareihin ja seksikkääseen toppiin, ja mieheni puristaessa pakarastani tai tisseistäni, heilauttaisin vain juonteet peittävää otsatukkaani, ja katselisin häntä uhmakkaan naisterroristin tavoin, tummennettujen aurinkolasieni takaa,,,,
Taas kotisohvien laihdutusasiantuntijat sun muut painonhallintaekspertit pääsevät taas itse kukin tyrkyttämään omia teorioitaan, näkemyksiään ja mielipiteitään kiistattomina faktoina ja siten tuomaan oman "arvokkaan" panoksensa keskusteluun.
se on oikesti niinkin helppoa että LAKKAA SYÖMÄSTÄ PASKAA ja liiku säänöllisesti.
läski ei lähde helpolla,mutta tulee helposti!
sen eteen on tehtävä töitä joka ikinen pv ja sitoutua, eikä lopettaa kesken!
säänölliset kevyet ruokailut, ei mitään mässäilyä ja makoilua ja kunnolla salia ja aerobista liikuntaa päivittäin.
1kg karistamiseksi oikealla tavalla täytyy polttaa 8000kcal, eli revi siitä!
sokeri, viinaa, valkoinen jauhe, leipä,pastaa ym kaikki POIS!
Totuus on karu mutta näin se vain menee, jos et tee näin olet läski lopun elämäsi!
Älä kuuntele noita kikkatemppujen tyrkyttäjiä, koska ne eivät tiedä mistään mitään. Kaikista paras tapa on pitää kuukauden-parin vesipaasto, kyllä kilot karisee. Eikä tarvitse edes liikkua. Tämä on tutkitusti oikeaa ja parasta tietoa ja kaikki vastaan väittäjät vaan ovat katkeria kun heidän menetelmänsä ei pärjää tälle ylivertaiselle laihdutussysteemille.
Provo! Kahden kuukauden vesipaasto muka. Ylivertainen laihdutuskuuriko? Arkussa ei tarvitse murehtia liikapainosta.
Tutkitusti oikeaa tietoa on se, että paastot (lyhyemmätkin) ja vähäkaloriset dieetit ovat vakava uhka terveydelle. Jos tavoitteena on laihdutus, keino kaikkein älyttömin. Viidestä ekasta pudotetusta kilosta 3,5kg on vettä, 1kg rasvaa ja 0,5kg lihasta. Jatkossakin tällä menetelmällä polttaa rasvaa vain max. 60% pudotetetusta painoista kun se järkevällä hitaalla laihduttamisella voi olla 90-100%. Aineenvaihdunta hidastuu ja joillakin se ei palaudu normaaliksi. Kehon rasva-lihassuhde huononee ja tuloksena on laihaläski, joka lihoo takaisin, korkojen kera ja painon hallinta on entistä vaikeampaa.
Vaikka en omaa varsinaisesti lainkaan ravitsemustieteen koulutusta, koska farmaseutin tai kasvatustieteen opintoihin niitä ei kuulunut, en usko uskaltavani ryhtyä vesipaastolle,,,:)
Yrittäjä-mieheni sai oikeastaan minut innostumaan laihdutusajatuksesta, vaikka itsekin olen melko ulkonäkökeskeinen, ja minulle on tuiki tärkeää se, miltä näytän.
Haluan olla taas nuoruuteni tyttö tiukoissa Lewi Strausersseissa, urheiluhupparissa, otsatukka ja mustat seksyt aurinkolasit silmillä.
Haavenani on, että voisin taas pukeutua nuoruuteni kireisiin farmareihin ja seksikkääseen toppiin, ja mieheni puristaessa pakarastani tai tisseistäni, heilauttaisin vain juonteet peittävää otsatukkaani, ja katselisin häntä uhmakkaan naisterroristin tavoin, tummennettujen aurinkolasieni takaa,,,,
Pelkään eniten, etten minä entinen cheer-leder-tasoinen tyttö, saa enää miehelläni seisomaan synnytysten repimine vaginoineni ja keskikokoisine tisseineni. Tosin seksuaalielämäni on tähän asti ollut melko aktiivista. Ja gheissa-palloista ja joistakin jooga-asennoista on ollut apua pimpsani löysyyteen, joka venyi synnytyksissä.
TAASKO TÄÄLLÄ ALKAA AKKOJEN SAMAT HÖPINÄT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PIKKUUUSEN ÄRSYTTÄVÄÄ AKKOJEN IKUISTA LAIHDUTTAMISTA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ei tarvitse ärsyyntyä, kun jättää klikkaamatta itsensä tälle sivulle.
Mikä sinä olet ketään kieltämään? Minulla, ja muilla erittäin ulkonäkökeskeisillä ihmisillä on oikeus pohtia pömppövatsojamme, geisha-pallojen tehoa synnytysten löystyttämään vaginaan, permanenttien ja tatuointien pysyvyyttä, tissileikkauksia, tatra joogan seksi vaikutuksia jne.
Pienimuotoista ameriikkalaista unelmaa, minä nuoruuteni Levis-farmareissa ja urheiluhuppareissa elänyt pikkukaupungin tyttö pääsin elämään avioiduttuani 1995, ja muutettuani samalla Ameriikkaan, mieheni työkomennuksen vuoksi. Siellä joutilaina päivinäni uima-altaan reunalla löhöillessäni rakastuin hampurilaisiin ja the coca-colaan. Raskauteni lisäsi ruoanhimojani...Nyt olen siis innostunut mm. meksikolaisesta ruoasta.
Latino-miehet Mark el-Zeinistä Ricky Martiniin ovat aina olleet minun ja parhaan ystävättäreni märkien päiväunien kohde. Nyt meillä kummallakin on kuitenkin suomalaiset tavis-miehet ruskeine tukkineen ja sinisine silmineen,,,,Eikä paras ystävättärenikään ole enää sexy blondi, joka juo valkkaria pullonsuusta, vaan ruskeatukkainen, permanentattu mamma.
Vaikka farmaseutin hommissa kulutin, nykyisin kasvatustieteen pätkätyöläisenä olen päässyt löystymään. Urheilullisia huppareita rakastan silti yhä, ja otsarypyt peitän pukevalla otsatukalla.
Pelkään eniten, etten minä entinen cheer-leder-tasoinen tyttö, saa enää miehelläni seisomaan synnytysten repiminevaginoineni ja keskikokoisine tisseineni. Tosin seksuaalielämäni on tähän asti ollut melko aktiivista. Ja gheissa-palloista ja joistakin jooga-asennoista on ollut apua pimpsani löysyyteen, joka venyi synnytyksissä.
Luullakseni miehelläni on varsin normaalikokoinen penis, vaikka kun salaa kerran kurkkasin, hänen isoveljellään näytti olevan isompi,,,,vaikka kylmässä suihkussa oli.
Mä söin SlimX -laihdutuspillereitä ja laihduin 2 kuukaudessa melkein 18 kiloa. Ei tarvinnut muuttaa elämäntapoja, vaan söin ihan normaalisti, enkä edes liikkunut. Eli ei ne kaikki pillerit ole huuhaata ja on turha väittää etteikö oikotietä muka olisi.
kyllä läskien kanssa on vaikeeta.olen pudottanut painoani 20 kg. vielä toiset pitäis saada pois.kun on paljon ylipainoa ja astma niin ei sitä huimalla urheilulla tulosta tehdä. mutta sauvakävelen ja syön vähemmän hiilareita ja rasvoja. toiset 2 vuotta ja toiset 20 kg on poissa . eli ei pidä hoppuilla koska ei ne hoppuilla tullutkaan , ne kilot. :)
*olen siis sallinut herkut tähän asti* MIKSI? Tyhmä ajatus, syö tavallista ruokaa, hanki pieni lautanen ja puolita nykyiset annoksesi.
*pelkään että paino vain nousee* NO TOTTA HEL*TISSÄ se nousee kun syöt HERKKUJA yli tarpeen etkä liiku! Yks voileipä liikaa päivässä...etsi tulos kuinka paljon paino nousee vuodessa, hämmästy!
*ettei tuloksia näy heti* HÖLMÖ AJATUS! EI TIETENKÄÄN TULE!!!
*kaikilla tapana syödä herkkuja* ANNA syödä, itte kantavat tulevat läskinsä!
*napostella viinirypäleitä kun muut syö vieressä sipsejä* VIINIRYPÄLEET...Ja pahh! osta kotimaisia omenoita!
*rasva kerääntynyt* KAIKKI LIIKA SOKERI MUUTTUU RASVAKSI! LUE JA ETSI tietoa!
*Ajattelin siis aloittaa laihdutuksen heti vuonna 2014, sillä jouluna haluan kyllä syödä huoletta hyviä jouluruokia.*!!!! KAIKKEIN HÖLMÖIN AJATUS!!! MIKSI IHMEESSÄ! SIIHEN KAATUU KOKO AJATUS:..syön jouluna ja uutena vuotena juhannuksena ja vappuna ja mummon ja ukin ja isän ja äidin ja kummin ja serkkujen joita on viiskymmentä synttäreillä ja rapujuhlilla ja ja ja TEKOSYITÄ kertyy koko ajan!
*tosin toivoisin ainakin nopean painonpudotuksen alussa, että motivaatio säilyisi.* HÖLMÖ AJATUS!!! LUEPPA ASIASTA!
*namut, herkut, murot, yoghurtit, limut sun muut sokeripitoiset ja käytännössä turhat asiat pois* jaaha,sekö tekee autuaaksi, koska kuitenkin...katso tuo edellinen kohta jossa puhutaan joulusta jne!
* tilalle paljon salaattia* JA PAHH! ET PYSTY VETÄMÄÄN HEINIÄ TARPEEKSI JA TAAS OLET KOHDASSA JOULU!!!
Muuta ajattelumallisi!
http://ohjaajaverkko.pienipaatospaivassa.fi/testit
Miksi sinä huudat? Minusta tuollainen sekava, välimerkitön kirjoitus on osoitus aggressiivisesta luonteesta, kenties jopa mielenhäiriöstä. :) Oletko muistanut varmasti ottaa lääkkeesi?
Erittäin ulkonäkökeskeisillä ihmisenä, olen valmis kokeilemaan mitä vain, mikä saa minut näyttämään paremmalta.
Vaikka satunnaisissa farmaseutin hommissa kulutankin, nykyisin lähinnä kasvatustieteen pätkätyöläisenä olen päässyt löystymään. Urheilullisia huppareita rakastan silti yhä, ja otsarypyt peitän pukevalla otsatukalla.
Eniten huolestuttaa, ettei mieheni näe minua enää sinä samana hemaisevana tyttönä, joka olin kun hän nai minut 1995.
Tämä pienipäätöspäivässä- mainostaja puhuu täyttä valetta. Jogurtti tai miten hän sen tuossa väänsi yoghurtti xD Kreikkalainen maustamaton JOGURTTI on terveellinen ja hyvä proteiininlähde painonpudottajalle.
YOGHURTTIA vaan naamaan siis :D
Tämä aihe on sinällään todella ajankohtainen ja puhuttava. Suomalaisten lihominen on onneksi pysähtynyt. Ihmiset ovat kuitenkin lihavampia kuin koskaan.
Tuntuu, että nykyelämäntapa tukee tällaista ajattelua. Roasta on tullut nautinnon lähde polttoaineena olemisen sijaan. Ennen syltiin, jotta jaksettiin elää. Nykyään eletään, jotta jaksettaisiin syödä. Joka tuutista tuputetaan ruokaa. Ruokaa laitetaan esille blogeissa. Ajatellaan, että nautiskelu kuuluu elämään. Mikäpä siinä, mutta ahneus ja nautiskelu myös sairastuttaa. Lihavuus on kauhea tauti. Pikkuhiljaa vuosien saatossa kertyneiden kilojen pudottaminen ei todellakaan ole helppoa.
Vielä muutama vuosi sitten kauhisteltiin mediassa esillä olleita laihuusihanteita. Anorektisen laihat mallit kuvaavat hyvin sitä ajattelua, joka tässä ajassa vallitsee: meillä on ääripäitä, muttei normaaleja. On niitä ortorektikkoja, jotka pitävät itsestään ja kunnostaan huolta liikaakin. Sitten niitä, joita asia ei kiinnosta pätkääkään. Anorektisen laihat mallit menivät pois muodista vuonna 2009. Nykyään ihanteet ovat terveempiä. Tänä päivänä meille esitellään timmiäkin timmimpiä Victorias Secret -malleja. Monien mielestä nekin ovat liian laihoja.
Hoikkuus ja timmiys ei ole enää normaalia. Ns. normaalia edustaa nykyään lievästi ylipainoinen ihminen. Ihmisten koko on muuttunut todella paljon. Normaalipainoinen ihminen saa usein kuulla "olet niin pieni, syötkö sinä mitään? Ota ruokaa, niin et kuihdu". Nykyajan "laihat" ja hyväkuntoiset ovat niitä, jotka ennen olivat normaaleja. Tilastot kertovat omaa karua kieltään. Suomi lihoo. Onneksi hitaammin kuin ennen. Joskus se rajakin tulee vastaan. Moni ajattelee, että olemme vielä kaukana jenkkilän tilanteesta, mitä ylilihavien ihmisten määrään tulee. Se ei ole totta. Suomessa on todellakin sairaalloisen lihavia ihmisiä. Niitä, joita esitellään Suurin pudottaja -ohjelmissa maailmalla ja joista tehdään 4D-dokumentteja.
Joku voi kysyä, miten tämä saarna liittyi aloitusviestissä esitettyyn aiheeseen. Mielestäni liittyy paljonkin. Kyllä useat lihavat tietävät, että heidän pitäisi syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Tärkeää on kuitenkin avata sitä filosofiaa, joka lihavuuden taustalla on. Laiskuus, ahneus, ylensyönti ja himo. Ne ovat neljä tunnettua kuolemansyntiä. Lihavuus on monitekijäinen tauti, mutta pohjimmiltaan lihavuuden taustalla on aina osittain myös ihmisluonnolle ominainen piirre: ahneus. Rumasti sanottu, mutta lihava ihminen on aina tavallaan myös ahne. Kilot eivät synny tyhjästä.
Onnistuuko laihduttaminen arvomaailmaa muuttamalla? Miksi ihmisen pitäisi syödä niin paljon ruokaa? Mikä saa ihmisen ahnehtimaan herkkuja? Miksi nykyihmisen pitäisi olla edes ylipainoinen, kun vararavinnolle ei ole samanlaista tarvetta kuin ennen? Mikä ihmeellinen tarve meillä on kaikille noille kiloille? Ihminen on materialistinen. Pitää haalia omaisuutta ympärille. Myös kaikki näytillä oleva ruoka pitää syödä.
Paino määrittelee ihmistä hirveästi. Ihmisellä ikään kuin kuuluu olla massa. Lihavuus herättää paheksuntaa, mutta myös laihuutta usein paheksutaan. Hoikka ihminen ei ole monien mielestä tarpeeksi konkreettinen. Sellaiselle voi sanoa "olet niin laiha, ota lisää ruokaa, jotta sinusta tulee ihmisen kokoinen". Tärkeää olisi tasapainon löytäminen. Viime kädessä ruoka on vain polttoainetta. Kaikkihan me kuitenkin herkuttelemme joskus. Myös laihat. Suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan suhtaudu ruokaan energianlähteenä. Aika yleensä ruoka nähdään perustarpeena, jolla on oikeus hemmotella itseään. Kaikki eivät ymmärrä, miksi ruoan pitäisi olla hyvää. Sehän on vain polttoainetta, joka kuitenkin tulee toisesta päästä ulos.
Summa summarum. Laihduttaminen vaatii ennen kaikkea ajattelutavan muutosta. Pitää laittaa asiat vaakakuppiin. Kumpi on tärkeämpää, terve ja hoikka keho vai ruosta saatavat nautinnot? Kukin elää tavallaan. Joidenkin mielestä ruoka on vain niin hyvää, etteivät he voi lopettaa syömistä. Eikä heillä olisi siihen haluakaan ilman ulkopuolisia paineita tai tilannetta, jolloin terveys alkaa reistailla. Älä elä syödäksesi vaan syö elääksesi!
Olen kyllä ollut aiemmin, varsinkin ennen ensimmäisen lapsen saantia 1996, todella liikunnallinen. Entisessä farmaseutin työssänikin liikuin paljon enemmän, kuin nykyisissä hommissani kasvatustieteen...pätkätyöläisenä.
Olen alkanut pelätä, että suht menestyvä yrittäjämieheni alkaa katsella näitä Länsi-Suomen kauniita, vaaleita, parikymppisiä naisia, jos en saa vatsanpömppääni pois.
Ajattelin aloittaa liikkumiseni ihan kävelystä, kun täällä länsi-suomalaisessa kotikaupungissani on aika hyvät lenkkimaastot. Sitten lisäisin liikuntaa vaikka latinalaiseen tassiin...ja joogaan! : )
Mitä välii? Jokainen meistä kuolee joskus, ja krematoriossa luuviulu ja läskikasa muuttuu kahdeksi kiloksi tuhkaa yhtä sukkelasti
Lopeta itsesäälissä kieriminen, lähde lenkille ja loput vastaukset löytyy täältä:
http://tinyurl.com/Kerrallakuntoon
Ikävää, että pidät minua säällittävänä, "siskoseni"!
Olen kyllä valmis kokeilemaan
- seksielämää elvyttävää tantra-joogaa,
- luonnonväriä maantienväriseen, piikkisuoraan tukkaani,
- geisha-kuulia synnytyksen löystyttämään vaginaan,
- otsatukkaa nuorentamaan ja peittämään otsaryppyjä.
Ihan mitä vain suositat, "sisko" kulta! Voisin vaikkq ottaa seksikkään tatuoinnin alaselkääni, jos tietäisin, ettäse ei suuttannu rumasti.
Erittäin ulkonäkökeskeisillä ihmisenä, olen valmis kokeilemaan mitä vain, mikä saa minut näyttämään paremmalta.
Latino-miehet Mark el-Zeinistä Ricky Martiniin ovat aina olleet minun ja parhaan ystävättäreni märkien päiväunien kohde. Nyt meillä kummallakin on kuitenkin suomalaiset tavis-miehet ruskeine tukkineen ja sinisine silmineen,,,,Eikä paras ystävättärenikään ole enää sexy blondi, joka juo valkkaria pullonsuusta, vaan ruskeatukkainen, permanentattu mamma.
Vaikka satunnaisissa farmaseutin hommissa kulutankin, nykyisin kasvatustieteen pätkätyöläisenä olen päässyt löystymään. Urheilullisia huppareita rakastan silti yhä, ja otsarypyt peitän pukevalla otsatukalla.
ajattekin leipoo korvapuusteja tänä vuonna kun en ehtinyt jouluksi. Korvapuusti viikossa pitää mielen tasaasena.
Olen kanssasi samaa mieltä. Mutta ei leivottu korvapuusti, vaan ...
Tuolla ylhäällä jo joku sanoikin että kävely on hyvä liikkumismuoto, mutta ei mitään "maisemakävelyä" vaan kunnon sykkeellä, uinti ja vesijuoksu myös hyvät vaihtoehdot. Minulla myös kotona noita jumppavideoita, niissä on vaan se ongelma että alkaa tympiä alkuinnostuksen jälkeen. Zumballa sain ainakin tuloksia aikaan ja TapOut on tehokas.
Tsemppiä liikkumiseen :)
hei kaikille
itse olen ajatellut viime viikkoina samalla lailla.eli siis läski saa riittää.
eli kyllä se on se vanha keino paras,eli liikuntaa ja vähemmän syntiä. näin se on.
LÄHDE ITSESTÄSI;ELI OTA SE LUSIKKA KÄTEEN:
kerran oikein siis katselin itseäni peilin edessä,siis todella tarkastelin peilin edessä että millainen ja kuinka iso mahani on ja ON SE ISO!
ennen siis ajattelin että "se on ok vielä ,ei hätää"...huh! :)
niin,silloin peilin edessä heräsin ja tajusin sen itse että jotain pitää tehdä,eikä siis ostaa isompia paitoja.aloin jopa inhota itseäni,mikä on paha merkki.
huh! kuinka ihminen huijaa itseään!
mutta tosi asia on, että söin todella liikaa karkkeja,shipsejä (vaikka itse mietiskelin että vähemmän kuin viime vuonna) ja muita roska ruokia säännöllisesti (hampurilainen kerran viikossa min.), ja vaikka sitten paidan koko nous M:stä XL:ään,en TAJUNNUT vieläkään että olen lihonnut ja kunnolla!!
PYSY PÄÄTÖKSISSÄSI!
no,niin, onneksi olin rehellinen itselleni ja heräsin.
tein uuden vuoden lupauksen että alan 'kuntoutta' itseäni ja mikä tärkeintä,aloitin sen heti,eli jo enne joulua.
ja saamani tiedon mukaan vain KÄVELY,säännölllinen sellainen riittä,el 30min kävely min. 3 kertaa viikossa ja TIETYSTI karkit pois 75% ja muut lihotus elementit 75% niin paino putoaa hyvin.
näin sanoi tuttavat ja kaveirt ja lääkäri ja muut tietäjät.
eli lyhyesti,kävely min 30min, äivässä väh. 3 kertaa viikossa ja tottakai ruokavalion parannus nin hyvää tulee.
ja lopuksi,ei saa odottaa ja siirtää asiaa,että ensi vuonna tai esim. loppiasien jälkeen.
mielestäni heti vaan,niin se tuo paremman mielen ja asenteen tekemisen.
tulos itsellä.
n 10 päivää kävelyä,yksi uinti ja KARKIT pois ja ns. turhat pulla,paino tippui 2.5kg!
vaikka mukana joulu ruoka.
uskon lujasti kävelyyn,olen monelta kuullut sen toimivan ja tvoitteeni on luja,että painan 12-18kg vähemmän ensi kesänä ja että paidan koko on L!
:D
kaikille oikein hyvää uutta vuota 2014!
tavataan kävelyllä ja ehkä myös silloin tällöin salilla!
:)
Miksi sinä huudat? Minusta tuollainen sekava, välimerkitön kirjoitus on osoitus aggressiivisesta luonteesta, kenties jopa mielenhäiriöstä. :) Oletko muistanut varmasti ottaa lääkkeesi?
Vaikka satunnaisissa farmaseutin hommissa kulutankin, nykyisin lähinnä kasvatustieteen pätkätyöläisenä olen päässyt löystymään. .
Eniten huolestuttaa, ettei mieheni näe minua enää sinä samana hemaisevana tyttönä, joka olin kun hän nai minut 1995.
Tavallinen pieni ruoka-annos päivässä riittää kevyen työn tekijälle. Aamulla pullakahvi, päivällä ateria , viiden-kuuden maissa pari leikkele voileipää ja pullakahvi vähän myöhemmin. Siinä on oma reseptini, jolla paino pysynyt kurissa. Ennen söin kaksi ateriaa päivässä, mutta painoa oli toistakymmentä kiloa liikaa, paino pudonnut ruokamäärän vähentämisellä ja parin kilometrin päivittäisellä kävelyllä. Marjoja ja hedelmiä ja vihanneksia pitää syödä, jotta vitamiinin puute ei iske. Paino ei laske muuten kuin energian saantia vähentämällä ja liikunnalla. Alussa ruokamäärän vähentäminen tekee tiukkaa, mutta ajanoloon mahalaukku kutistuu ja jatkuva nälkä häviää.
Tai uikaa vaikka vastavirtaan xDDD
Tiedän tunteen.
Itse olen 180 cm pitkä mies, joka painaa 76 kiloa. BMI:n mukaan olen toki vielä "normaalipainoinen", mutta haluan silti laihtua. Yritän nyt tänä vuonna päästä tavoitteeseeni, joka on varsin tarkasti 70 kg.
Mielestäni kannattaa ainakin aloittaa pelkällä reippaalla kävelyllä. Näin siirtyminen urheilun maailmaan käy paljon sujuvammin.
Hei mies 180/76...olet liian laiha! Missä sun lihakset on??
Hyvä ajattelumalli miehen mitoista on 180 cm -> 80 kg tai esim 175 -> 75 kg.
Naiselle esim 170 pitkä ja 60 kg / 160 pitkä ja 50 kg.
Vähän riippuu tietysti minkälaiset lihakset ja luut on alla, 5kg on ihan ok.
"Hyvä ajattelumalli miehen mitoista on 180 cm -> 80 kg tai esim 175 -> 75 kg.
Naiselle esim 170 pitkä ja 60 kg / 160 pitkä ja 50 kg"
Ei millään pahalla, mutta se menee kylläkin näin:
Miehet: 180 cm -> 70 kg tai 175 cm -> 65 kg
Naiset: 170 cm -> 55 kg tai 165 cm -> 50 kg
"Vähän riippuu tietysti minkälaiset lihakset ja luut on alla"
Tuosta olen samaa mieltä.
nälän tunne on usein janoa. Moni ihminen kärsii tietämättään nestevajauksesta jota paikataan syöpöttelyllä ja kahvin kittauksella jotka eivät auta. 2 litraa päivässä vettä jossa on noin 1 tl suolaa. Osta litran juomapullo ja pidä se täytenä vedestä ja pidä pulloa kaikkialla mukanasi. kun alkaa tehdä mieli karkkia pullaa ruokaa mitä vaan juot ensin pitkät kulauksen pullostasi ja odotat noin 12 min sitten juot lisää ja taas odotat kymmenisen minuuttia. Sitten voit syödä jos vielä on nälkä. menet ja syöt terveellistä ruokaa kasvista hedelmää marjoja pähkinää luomua ja mahdollisimman vähän käsiteltyä isot annokset ja puoli tuntia syönnistä terveellistä hanavettä lasi päälle. Älä juo veden sijasta maitoa, limukkaa tai kahvia älä juo makeutettuja vesiä tavallinen kraanavesi viileänä on parasta. Näin itseltäni lähti 9 kiloa läskiä. Nyt alan lisätä liikuntaa koska olen kevyempi ja liikkuminen ei satu enää.
Justiinsa... Pitää ylläpitää olotilaa, missä itsellä on pienoinen näläntunne - pitkin päivää! Ei syö itseään ylitäyteen koskaan. Vettä, vettä ja vettä! Sillä täyttää itseään ennen ruokailuja. Jättää kaiken alkoholipitoisen pois, kaiken suklaan, karkin, sipsin, limsan, pullat, keksit ja vaaleat leivät, sekä maidon..! Pääsee aikas pitkälle jo näillä.
Lisää liikuntaa joka päivälle. Ulkoilemaan tavalla tai toisella. Alkuun päästyä, se ulkoilun ja lenkkeilyn himo vain kasvaa. Jotenkin päättelin, että on alle 30v- tyypistä kyse, joten saat itsesi vielä helposti haluamiisi mittoihin!! Poikaystävän kanssa saman katon alla asumisesta voi olla tosin jonkun verran haittaa tolle sun kuurille, mutta luonnetta on hyvä kasvattaa ja pitää oma päänsä tossa ruokajutussakin kuin monessa muussakin asiassa..! Pyri tekoihin enemmän kuin sanoihin!
Sinä teet itsestäsi sellaisen kuin haluat. Tahto on avainsana, ei mikään muu!
Tsemppiä jatkoon!
Kyllä ihan reilusti 40 ikäisestä naisesta on kyse, vaikka pukevalla otsatukalla saakin otsajuonteet peitettyä, ja vatsamakkarat urheilullisilla huppareilla!
Olin nuoruudessani, ennen ensimmäisen lapsen saantia, vuonna 1996 tosi liikunnallinen. Käytin silloin mielelläni huppareita, ja tiukkoja farkkuja, mutta en vatsaa peittääkseni,,,,
Farmaseuttina ollessani, ja lapsia pyöräytellessäni aloin lihomaan, varsinkin kun töihin tuli taukoja miehen ulkomaan komennuksen takia 90-luvulla. Sitten luin taas uutta ammattia kasvatustieteesta, ja päästin itseni likomaan "tenttikausilla".
Nyt paino on tuo 71 kg, ja vatsa pömpöttää.
Jostakin latinalaisesta tanssista voisin innostua, kun olen aikanaan lukenut espanjaa harrastuksena.
Ehkä tosiaan pitäisi kokeilla tuota veden juontia aineenvaihdunnan vilkastuttajana. Tosin työpaikalla ei kyllä tykätä, jos kokoajan juoksee WC:ssa! (Pitääkö muuten ottaa vara-pikkarit laukkuun, vai riittääkö apteekkisavetit, ettei ala pisu haista, jos oikein juo. Olen monta kertaa synnyttänyt nainen..ymmärrät varmaan.)
Vinkkejä: tee itsellesi tavoite. En tarkoita kiloja, vaan esim. aterioiden ja liikunnan määrät.
Laihdutin noin 10 kg joitain vuosia sitten ja päätin, etteivät kilot saa koskaan tulla takaisin. Viimeiset 5 kg olivat täyttä tuskaa ja eivät tuntuneet millään lähtevän. Niiden kanssa taistelin melkein vuoden.
En pidä kotona naposteltavaa, joten niitä ei tule ohimennen syötyä. Oletko keskustellut aiheesta muun perheen kanssa? Sipsejen, karkin yms syöminen jatkuvasti ei ole kenellekään hyväksi. Kuulostaa siltä, että muillekin tekisi hyvää muuttaa tapojaan. Unohda viinirypäleet yms. Miksi pitäisi olla mitään naposteltavaa? Syö aterialla kunnon kanan/kalanpala ja vihanneksi ja nälkä pysyy poissa. Lähtökohtaisesti syön nykyään vain ruokia, joiden syömisen jälkeen minulla on hyvä olo = kevyt ja energinen. Pizzat, sipsit yms saavat minut vain turpoamaan ja passiiviseksi. En käytä kermaa ja juustoa kastikkeissa, vaan esim. tomaattia.
Kasvatin salilla kunnon lihasmassan, jota pidän yllä. Harrastan myös aerobista urheilua paljon. Kokeile eri lajeja. Nykyään pääsee edullisesti kokeilukäynneille tai jopa ilmaiseksi. Onko sinulla ystävää, jonka kanssa voisit harrastaa yhdessä? Kun aloitat harrastuksen, hanki kunnon kamat. Olin juoksukoulussa, johon osa porukkaa ilmestyi huonoissa lenkkareissa, liian isoissa raskaissa vaatteissa/ sellaisissa, jotka vettyivät hiestä ja kylmenivät. Ei varmasti auttanut noiden ihmisten asiaa, vaan päin vastoin, he jäivät muutaman kerran jälkeen pois.
Minulla on nykyään henkisesti parempi olo, olen itsevarmempi ja jaksan tehdä eri asioita paremmin. Saan liikunnasta hyvää oloa ja olen tavannut harrastuksissa uusia kivoja ihmisiä.
Tsemppiä sinulle ja hyvää uutta vuotta!
Lue Patrik Borg:in kirja Rentoa painonhallintaa, jos auttaisi asiaa...
Hei!
Pelkkä liikunta ei ole laihdutuslääke vaikka onkin hyvä apulainen. Tärkeämpi on seurata mitä laitat suuhusi. Jokaisella on oma kulutus joten siihenkään ei ole mitään vaakalla mitattavaa ohjetta. On vain opeteltava arvioimaan "MITÄ MINÄ KULUTAN". Itse olen tsempannut itseäni askelmittarilla ja seuraamalla ruuan laatua sekä määrää. Olen onnistunut pitämään painoni kurissa vaikka sukurasitteena onkin helppo lihominen. KAIKKI TARRTUU LAITOOHIN KIINNI niinkun pohojalaaset sanoo. Lisäksi liikun kyllä paljon vaikka en pidä liikuntaa ensisijaisena laihdutuskeinona. Liikunta tuo kuitenkin hyvän olon, kunnon ja mielen. Kuitenkin liikuntasuorituksen jälkeen on yleensä nälkä, joten siihen tarkkuutta. Opettelet vai tuntemaan oman kehosi niin kyllä se siitä.
Tseppiä.
Jouvaari
"Täytyy lopettaa mässäily ja syödä säännölliset ateriat: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Tämän kaikki tietävät, mutta suurin osa lihavista ei osaa tätä selkeää rytmiä noudattaa vaan he yrittävät itsepäisesti laihduttaa jättämällä ruokailuja väliin, mikä johtaa mässäilyyn. Tärkeää on saada aineenvaihdunta käyntiin. Syömättä ei laihdu."
Miten työtön laihduttaa kun ei voi syödä noin montaa ateriaa päivässä?
Kas kummaa taas kerran kirjoitukseni jostain kumman syystä katkesi :)
- Liikunta, ulkoilu
-Jokin syy on että ruoailut jäävät väliin; rahan puute, ajan puute, viitseliäisyys
- Kohtuullinen tiettynä hetkenä sovittu mässäily on sallittua. Silloin ei repsahda niin pahasti
-Työtön voi rytmittää ateriansa kulutuksensa ja lompsansa mukaan.
Ei tarvitse olla 10 aterian menuutä. Päivän herkkuhetken voi sovittaa kahvihetkeen, jos sitä tarvitsee.
Työttömänä voi yrittää opetella edullisen ruoan valmistusta ja leipomista. Lisukkeilla voi säädellä makeutta ja makua. Niissä on monesti liikaa kaloreita. Viime vuosien reseptit ovat kovin makeita ja energiapommeja.
Hyvät. terveet rutiinit, perusjutut pitävät elämän kohtuu vakaana.
Terveellinen, yksinkertainen, mutta maukas ja täyttävä ruoka.
Liikunta, ulkoilu, kiinnostavia juttuja elämään. Vaikka on terveellistä ja hyvää olla kohtuupainoinen, tärkeätä on oppia hyväksymään itsensä ja ulkonäkönsä ylipainoineen sun muineen.
Täyttävä kaurapuuro aamulla.
Kunnon lounas. Ruoan tuhtius vähenee iltaa kohti.
Virvoitusjuomat, kaljat, namut, herkut, piilorasvat ja -makeat pois tai vain tietyissä tilanteissa ja hetkissä. Esim viikonloppuina ja juhlina.
Motivointia saa terveellisyydellä ja hyvinvoinnilla. Liika paino on rasitus keholle ja myös jaloille, polville.
Askeesi tai äärimmäisyys ei kannata vaan kohtuullinen keskitie.
Itse olen huomannut, että kun syö töissä aamukahvilla leivän ja kahdentoista aikaan kunnon lounaan työpaikkaruokalassa, niin pysyy kaikista parhaiten kuosissa. Illalla vasta on hieman nälkä, puuro on hyvä iltapala.
Aina olen luullut, että pitää syödä viidesti päivässä, no ei pidä. Kun maha tulee kunnolla täyteen keskipäivällä, ei ole sitten nälkä pitkään aikaan eikä tee mieli näykkiä jotakin epäterveellistä. Kahvia juon kahdelta töissä.
Töistä menen suoraan jumppaan ja asioille parina iltana viikolla, siitäkin selviää, kun ei ole nälkä.
Meidän teini syö oikeaa ruokaa aivan liian vähän selvästikin ja sitten roikkuu herkkujen kimpussa, kun on nälkä! Lihonutkin on vähän, mutta miten sen sanot hänelle, ei mitenkään. Korkeintaan voin yrittää seurata, että syö oikeaa ruokaa riittävästi ja sitä on tarjolla iltapäivällä. Koulussa syö varmaan liian vähän...
Niimpä niin. Että nopeasti pitäisi saada tuloksia, että motivaatio säilyy.
No kuuleppa pullukka kummaa..Ei ole muuta vaihtoehtoa kuin elämäntapa urheilu. Kaikki muu on perseestä.. Kyllä se kropassakin ennenpitkää näkyy, kun painetaan menemään vuodesta toiseen ja jätetään ne sipsit kavereille. Kävely ei riitä. On juostava ja käytävä salilla. Ja muista myös aina se, että läskit selittelee, siinä missä timmit tekee.
Ihmisiä on kahdenlaisia. On niitä jotka yrittää ja on niitä jotka tekee!
joillakin on 12 askeleen laihdutusohjelma tms. mutta Penn&Teller Bullshit tarjosi yhden askeleen laihdutusohjelmaa: "stop fuc...g eating too much!" Voiko laihduttaminen ja painonpudotus olla tuota yksinkertaisempaa sinulle Lopenkyllästynyt ja kaikille samaisen asian kanssa painiskeleville? Ei enää tekosyitä eikä selityksiä, lopeta liikasyöminen, kerran päivässä jääkaapille!
En ole, mutta vähän "löysistynyt" ja "jenkkakahvoittunut" istumatyöläisenä hieman selkävaivainen. Liikuntaa en juuri ole lähivuosina jaksanyt harrastaa enkä ole ikinä kotiinkaan hankkinut mitään vempaimia - paitsi nyt ennen joulua sitten. Ostin oheisen Mastermoves-laitteen: http://www.mastermoves.com
Vaikea sanoa vielä tässä vaiheessa, onko miten tehokas, mutta ainakin tuota on ihan hiton hauska käyttää - ja kyllä sillä hikeen pääsee, jos vauhdilla tekee. Ohjeen mukaan noin vartti päivässä muutaman kuukauden ajan, niin pitäisi jo saada selkeästi näkyviä tuloksia - saa nähdä.
Käyttö saattaa kyllä vaati harjoittelua sellaiselta, jolla on esim. kehno tasapaino. Jos taas on esim. lasketellut tai luistellut/rullaluistellut/tanssinut, niin tuon käytön hallitsee melkein saman tien. Laite piti tilata Kanadasta, joten hieman hankalaa, mikäli ei hallitse nettiostamista englanniksi. Mutta Suomessa vastaavanlaista (kopio?) laitetta myydään nimellä "Selätin": http://www.selatin.fi/
LOPETTAKAA AKAT HETI ALKUUN TÄMÄ LÄSSYTYSKETJU!!!!!!!!!!!!!!!!!! OLETTE SÄÄLITTÄVIÄ PULLUKAISIA IHAN KAIKKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JATKAKAA PULLAMÖSSÖN SYÖMISTÄ VAAN SILLÄ SE TEILTÄ ONNISTUU VAAAAAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Lopetappa itse tuo oma lässytyksesi.
Voithan vaikka siirtyä toiseen ketjuun.
Haloo!
Äläkä viitsi huutaa.
Onko sulla taas joku ongelma itses kanssa.
Ulkoilua vaan lisää ja joka päivä jotain liikuntaa vähintään puoli tuntia, olkoon se sitten kävelyä, juoksua, tai uimista. Kannattaa suhtautua liikuntaan positiivisesti ja tehdä siitä elämäntapa. Joka päivä lenkkarit jalkaan ja ulos juoksemaan! Telkkarinkin ääressä voi hyvin tehdä vatsoja ja punnerruksia, tai venytellä. Optimaalipituus lenkille on n. 45 minuuttia rasvanpolttoa ajatellen.
En jaksanut lukea koko ketjua läpi, mut paljon hyviä vinkkejä oli sekä tietysti huonojakin.
Yks tärkeä vinkki on UNOHDA VAAKA, OTA MITTANAUHA KÄYTTÖÖN.
Jos rupeet käymään salilla niin paino voi heilua miten sattuu alussa ja slloin on vaikeaa ylläpitää motivaatiota.. Lihakset painavat enemmän kuin läski ja niitä ptää treenata jotta läskit palaa pois :).
Itse aloitin kävelyillä ja hölkkäämällä, kyllähän siinä meni aikaa parisen kuukautta kunnes tuloksia alkoi näkyä MUTTA se fiilis, kun on oikeasti nostanut perseensä sieltä sohvalta ja jättänyt sipspussin syömättä, se auttoi jo tosi paljon. Voi tuntea itsensä tosi reippaaks ja rupeaa ymmärtämään kroppaansa ja näkemään itsensä voittajana. Jokainen kerta kun jaksoin vähän pidemmän matkan, oli kyl huikee voittajafiilis :).
Toivottavasti onnistut!
Farmaseuttina ollessani, ja lapsia pyöräytellessäni aloin lihomaan, varsinkin kun töihin tuli taukoja miehen ulkomaan komennuksen takia 90-luvulla. Sitten luin taas uutta ammattia kasvatustieteesta, ja päästin itseni likomaan "tenttikausilla".
Nyt paino on tuo 71 kg, ja vatsa pömpöttää.
Jostakin latinalaisesta tanssista voisin innostua, kun olen aikanaan lukenut espanjaa harrastuksena.
Kiitos sinullekin kovasti vinkeistä!
Kävely on jollekki sairaan lihavalle hyvä mutta joku suht normaalipainoinen tuskin sitä kutsuu liikunnaksi. Ihmiset on vaa nykyää niin laiskoja juoksemaan että oikee ylpeitä ollaan kun kävellään joku 5km lenkki ja luullaan sitä urheiluksi...kävelyllä kroppa ei muutu...vai tiedätkö jotain hyväkroppasta urheilijaa joka olisi kävelyllä kroppansa muokannut? Kävely on laiskoille ja sikaläskeille hyvä.
Ai, mä en ole itseäni koskaan minään sairaan lihavana pitänyt vaan normaalipainosena, mutta kyllä mä sain ihan kävelyllä kiloja karisemaan. Toki ruokavalion muutin myös. Mutta ei mulla tavote ollukkaan miksikään hyväkroppasex urheilijax tulla, ihan vaan karistaa muutama kilo pois että olisi kevyempi olla. Mutta kävelin reippaasti ja paljon ylä-ja alamäkiä.
On se ihanaa et mulla on tällaiset geenit! En liho enkä laihdu vaikka tekisin mitä tahansa. Voin vaikka syödä jokapäivä grilliruokaa niin ainut mitä se aiheuttaa on se että paskannan enemmän.
Kyllä elämä on fantastista!
"helppoa" .. lopeta eläintuotteilla mässäily.. Syöt kaikkea muuta kuin tuotettuja eläin tuotteita. Lihatuotteista syö vapaana kasvaneita meren eläimiä ja riistaa.
n. 2 vuotta sitten tein tämän päätöksen... - 32 kg. verenapaine 155/98 --> 130/78...
Oli tullut DB II , korkea kollestroli... söin lääkkeitä näinhin ja piikitin Byeattaa..
Nyt nämä kaikki on taakse jäänyttä elämää...
Olen terveen kirjoissa elämä maistuu, jaksaa liikkua, elämänlaatu muutenkin paljonparempi.. ja mikä parasta tuotanto eläinten ei tarvitse minun vuoksi kärsiä..
kokeile.. kokeilkaa...
Ensiksi, ala syödä kunnolla ja kunnon kotiruokaa, kahden tunnin välein, ettei tule nälkä.
Kävele aina, kun mahdollista, juokse portaat ylös.
Kiinnity jollekin salille, jossa tehdään treeniohjelma ja noudata sitä. Kotijumpat
ja ostoskanavien kauppaamat vempaimet voit unohtaa. Ei niissä sinänsä mitään vikaa ole, mutta harvalla riittää itsekuria treenata kotona muutamaa viikkoa enempää. Ja ohjatussa jumpassa, kun tuntuu, ettei enää jaksa....niin ohjaaja huutaa: ja vielä kymmenen toistoa.....:-)
Tsemppiä!
Unohda painosi, ulkonäkösi, istuuko vaatteet ja muiden katseet. keskity syömään ja liikkumaan terveellisesti. Mittaa painosi vaikka 1 tai 2 kuukauden päästä ja huomaat että painoakin on lähtenyt. Tosin kirjoituksesi perusteella taidat oikeastaan olla pulluka vain oman pääsi sisällä. Riippuen pituudestasi tietenkin, mutta keskipituiselle 80kg ei ole hirvittävästi ja jos käsitin oikein vasta pelkäät näkeväsi tuollaisen luvun?
Kyllä ne aloituksessa kerrotaan: 163 cm ja 71 kg. Hänen pituiselleen 80 kg on hirrrveästi. On nätimpää ja terveempää olla hoikempi. Liikakilot ovat terveysriski, eivätkä mitään terveyttä mukanaan tuo.
Itselläni toimi se, että jätin sokerin ja vehnäjauhot pois vähäksi aikaa. Ja nyt jatkossakin olen hyvin maltillinen niiden kanssa. Lähtökokoni oli 168/64 ja nyt on 168/55 ja olen viimein tyytyväinen itseeni. Minulla tosin tilanne oli se, että tuo 55kg on aina ollut mielestäni itselleni sopiva paino - päästin vain itseni pariksi vuodeksi repsahtamaan.
Eli käytännössä kannattaa syödä paljon proteiinia: kanaa, kalaa, kananmunia, raejuustoa, rahkaa jne... tämän lisäksi söin itse paljon kasviksia (ei hedelmiä, perunaa, lanttua tai porkkanaa). Ruista söin maltilla.
Liikunta on tärkeää virkeyden ja jaksamisen kannalta, mutta ruokavaliolla on suurin merkitys painonhallinnan kannalta.
Itselleni tuollainen ruokavalio siis sopii ja suosittelen kokeilemaan, mutta voi tietysti olla, että sinulle sopii jokin muu tapa hallita painoa. Tsemppiä!
Voisit aloittaa sillä kävelyllä, ja sitten aina mitä pitemmälle kävelet, niin kulje nopeammin. Minä ainakin laihduin niin... mutta eihän tuo riitä:D Kävin lasteni kanssa kuntosalilla:) Noh.... en nyt enempää keksi :DDD
Enpä tiedä parempaa laihdutuskeinoa, kuin mitä 5:2 on aikaan saanut. Muutamassa kuukaudessa lähtenyt yli viisi kiloa.
Miehillä 600 kcal, naisilla 500 kcal päivässä. Tämä toteutetaan kaksi kertaa viikossa.
Olen syönyt aamulla kaurapuuron , leipäpalan, mukillinen kahvia. Sen jälkeen 12 tuntia syömättä, vettä vain juoden. Illalla sitten olen paistanut parit kanamunat, tomaatti, kurkkua, raejuustoa. Kuitenkin siitä huolehtien, ettei kalorimäärä ylity. Tässä on se hyvä puoli, että myös rasva ja sokeri arvot menee parempaan suuntaan...
Lukekaa Michael Mosleyn kirja tästä dieetistä.
1) Ruisleipä ja hedelmät on terveellisiä?
Täynnä sokeria joka menee läskiksi kun istut Suomi24 kommentoimassa.
2) Rasva ei muuta rasvaksi suoraan mahassa. Juuri siksi karppaus ja Atkins toimii.
3( Millä siat lihotetaan jouluksi? Perunoita ja jyviä, joskus jätehedelmiä. Anna niille pekonia ja kananmunia niin siat ovat laihoja jouluna.
http://www.life.fi/Vaahtera-palmusiirappi
http://www.youtube.com/watch?v=ALTnWkC322c
painoin 112 kg. aloitin karppaamaan ja liikuin vähän, vuoden päästä painoin 92 kg. söin kokoajan, en kärsinyt nälkää ollenkaan. join laitti siideriä ja maksi pepsiä.
http://viihdefoorumi.eu/viewtopic.php?f=30&t=273 Oikeat ohjeet niin läskit lähtee!
Turhaa ruikutusta, ei ole kiinni kuin itsekurista, kun työntää siitä leipälävestä alas vähemmän kuin kuluttaa, paino putoaa vaikka löhöäisi sohvalla. Ja aivan sama mitä syö, kunhan siinä on vähemmän kaloreita kuin kuluttaa.
Laihdutuskuurit tulevat ja menevät, mutta läski pysyy!
Ellei sitten ota itseään niskasta kiinni ja tee täydellistä elämänmuutosta elintapojen - ruokailujen - makeisten tms suhteen.
Ihan ensiksi tärkeintä on ennenkaikkea rakastaa itseään kiloista huolimatta ja niiden kanssa. Hyvä olo hehkuu ulospäin ja tekee omastakin olosta virkeämmän. Olen myös kuullut monen hieman vanhemman naisen sanoneen että vanhoja valokuvia katsellessa ei voi sanoa muuta kun että jos vain olisi osannut rakastaa omaa kehoaan nuorempana. Mutta silloin ei vain osannut vielä nähdä kuinka upea on. Sitä oppii usein sitten hieman nurinkurisesti rakastamaan kehoaan kun ei enää ole aivan nuori enää, joten miksi ei vain aloittaisi heti.
Vaikuttaa siltä että olet tietoinen monesta asiasta jotka vaikuttavat siihen että syöt ehkä enemmän kuin oikeasti haluaisit ja sen ymmärtäminen on jo tosi hyvä juttu, silloin niitä asioita pystyy muuttamaankin kun ne tietää.
Ainakin itselläni omaan aikuistumiseen kuului se että piti päättää mitä itse haluaa ja mitä ei. Oma sukuni esimerkiksi tykkää kokoontua ruokapöydän ääressä ja vaikka jokaiselta tuntuu löytyvän jotain elintapaliitännäistä terveysvaivaa tai vähintään toive laihtua niin sosiaalinen paine syömiseen on silti pysynyt. Saatetaan jopa tietää millainen ruokavalio on terveellinen mutta mätetään silti muiden eteen milloin mitäkin. Silloin on tärkeää että itse tietää mikä itselle on hyväksi ja kunnioittaa itseään niin ettei sitten ole joka toinen päivä käsi siellä yhteisellä sipsi kulholla jos ei oikeasti edes tee mieli.
Ja tärkeää on myös että tietää mitä tekee ettei tosiaan mene jojoiluksi, lihasten kadottamiseksi jne. Eli pääsääntöisesti niin että ruokavalioon proteiineja ja hyviä rasvoja koska ne pitää kylläisenä, ei hiilihydraattimössöä. (Siinä jo olitkin oikeilla jäljillä.)
Kävely on hyvä idea. Kotona voi liikkua myös monella tapaa, lihaskuntoakin saa nousemaan omaa kehoa vastuksena käyttäen. YouTubesta ja Googlesta löytyy valtavasti yllättävän hyviä lihaskuntoharjoitusvideoita ja ohjeita vaikkapa etsimällä "home workout wihout weights". Ja voihan sitä käydä ostamassa painot tai kahvakuulankin kotiin jos oikein innostuu. Joskus voi myös laittaa vaan hyvät musiikit soimaan ja vaan tanssia. Pääpointti on se ettei liikunnan aloittamiseen tarvitse valmistautua tai varustautua kummemmin, se että on keho riittää jo liikkumiseen.
On myös määrättömästi erilaisia liikuntalajeja mitä voi harrastaa ihmisten ilmoilla jos alkaa tuntua siltä jossain vaiheessa, esimerkiksi joogaa tehdään hiljaa ja kaikki keskittyy omaan kehoon ja suoritukseen, ei tarvitse olla seurallinen tai kiinnostunut muusta kun omasta kehostaan mennäkseen tunnille.
Kaikkea hyvää sulle ja iloa uuteen vuoteen!
Huvittavaa miten paljon kaikkitietäviä, vttuilevia ''fitness-malleja'' löytyy kun ihan asiallisesti kysyt neuvoja. Nooh, tässä omat ajatukseni (15v kokemusta säännöllisestä treenaamisesta);
1. Kaikki laihdutustavat eivät todellakaan sovi kaikille. Kuuntele kehoasi ja kokeile mikä sopii sinulle parhaiten.
2. Vältä kaikenlaista leipää jos pyrit tehokkaaseen painonpudotukseen. Kaikki leipä, myös ruisleipä tukkii suolta ja hidastaa aineenvaihduntaa. Jos välttämättä haluat kuitenkin syödä leipää, syö korkeintaan 2 viipaletta / vrk ja mielellään aamulla jolloin pitkäkestoisista hiilihydraateista on sinulle eniten hyötyä.
3. Syö paljon proteiinia, voit syödä verrattain melko paljonkin jos korvaat hiilihydraatit proteiinilla (kananmunat, lihat, pavut jne jne...). Muista kuitenkin että jaksaaksesi tarvitset myös hiilihydraatteja MUTTA kohtuudella. Hiilihydraatit lihottaa, ei niinkään esimerkiksi rasva.
4. Aloita treenaaminen maltilla. Jos ensisijainen tavoitteesi on painon laskeminen; kova treenaaminen ei välttämättä ole järkevin veto. Syöminen lähtee lapasesta HUOMATTAVASTI helpommin jos rehkit salilla kuin viimeistä päivää -> Oikea ruokavalio laihduttaa, ei niinkään liikunta. Oikeanlainen liikunta tukee laihduttamista ja on suositeltavaa (terveellistä) mutta ensisijainen focus siihen mitä laitat suuhusi ja kuinka paljon. Ilman ruokavalion muuttamista et voi laihtua.
ittel pudonnu paino nyt 7 kuukaudessa 42 kiloo eipä se vaatinu kun ruokavalion muutoksen ja pari puolen tunnin kävelylenkkii kaikki on kiinni omasta asenteesta. Aamulla kaurapuuroo ja pari kolme hapankorppuu,päivällä 200 grammaa rypsipossuu,nuudelia 3 kalapuikoo pari kolme hapankorppuu ,lasi kaks piimaa. illalla taas kaurapuuro pari kolme hapankorppuu lasi piimää ja mandarii tai omena, kaikki karkit sokerit ym ym pois. yksinkertainen on kaunista ja asenne ratkaisee ei siinä sen kummempaa ....
Hei, ja tsemiä! :) Proteiinin syönti on erittäin tärkeää laihduttaessa koska proteiinipitoinen ruokavalio täyttää, älä siitä tingi missään nimessä vaan vähennä hiilihydraatteja. Hyviä proteiinin lähteitä ovat mm. liha, kala, kananmuna, raejuusto, rahka jne. Syö reilusti erilaisia kasviksia, vähintään puoli kiloa päivässä! Rasvaa ei kannata pelätä, mutta ei kannata hirveesti sillä läträilläkkään esim. kermalla. Leivän syönti kannattaa jättää KOKONAAN pois (esim. ruisleivän palanen kaikkine päällysineen saattaa sisältää jopa 300 kcal). Perunaa, pastaa ja riisiä voi syödä kohtuudella. Hedelmiä voi silloin tällöin ottaa. Muista juoda vettä n. 2-3 litraa päivässä. Kaurapuuro on mielestäni ihan hyvä vaihtoehto aamupalaksi joko tehtynä veteen tai vesimaitoon. Toinen herkku mitä rahkasta saa aikaiseksi on kun blenderillä soseuttaa marjoja + perusrahkaa, sokeroimatonta mehukeittoa ja tarvittaessa hippunen aitoa steviaa tai jotain muuta kaloritonta makeutusta. Sipsit, karkit yms. ehdottomasti pois, joskus voi herkutella sen sijaan esim. popcorneilla kohtuullisesti. Tälläisella ruokavaliolla paino putoaa 100 % varmasti!!!
Olen itse saman pituinen kuin sinä ja painoa tällä hetkellä 66.5 kg, mikä sekin on mielestäni liikaa ja tavoitteeni on päästä n. 55 kg:n. Painosi on ylipainon puolella niinkuin minunkin paino vielä hetken. ;)
Niin minäkin.
Terveisin Joni the karvojenajelija
Mä olen 190/80 ja aion laihduttaa myös. Itseasiassa tuohon sun nykyiseen painoon 71-73
Minulla oli aikoinaan sama ongelma, kuin aloittajalla, mutta olen mies ja olin runsaasti ylipainoinen 173cm/110kg. Ei kannata uskoa noita ohjeita joissa kielletään kokonaan syöminen tai ehdotetaan vain tietyn ruoka-aineen syömistä. Itse laihduin hyvin yksinkertaisella tavalla. Vähensin lihan ja herkkujen määrää päivittäisessä ruuassani ja korvasin sen hedelmillä, kasviksilla ja raejuustolla. Ruokavalioni oli suurinpiirtein tämmöinen:
Aamulla ennen töitä: leipä tai vähän mysliä ja 2-5 lasia maitoa tai vettä.
Töissä: lämminruoka minkä työpaikka tarjoaa. Yksi lautasellinen ruokaa ja ruokajuomana mehua, maitoa tai vettä. (Töitä tehdessäni juon usein samalla teetä. Oma suosikki Earl Grey. Keittää kotona ja kaataa termospulloon evääksi.)
Töiden jälkeen kotona (maanantai, keskiviikko, torstai ja perjantai. Tiistaisin käyn kuntosalilla töiden jälkeen 2 tuntia jonka jälkeen syön isomman aterian kuin muina päivinä): paketti raejuustoa, jugurttia (vanilja, mansikka tai baanani) tai 2 leipää (ruisleipää, päällä voita ja salamia) tai kaupan hampurilainen. Tiistaisin lämminruoka myös kotona joka koostui sitten kanasuikaleista, kirjolohisuikaleista tai pekonista. Näiden lisukkeina pakasteherneitä ja pakastepikkuporkkanoita. Ruokajuomana maito, tee tai vesi.
Illalla: kiivejä 2-4, paketti viinirypäleitä tai aprikooseja 2-4.
Välipalat: minulla on aina pullo jääkylmää vettä ja jos tulee nälkä jossain vaiheessa syön omenan tai muun hedelmän. Perjantaisin sallin itselleni yhden limpparin kaupasta (Hartwall Omena).
Tällä menetelmällä laihduin joka viikko 2-4kg. Kuntosalilla en tehnyt aina samoja liikkeitä vaan aina joka viikko vaihdoin ohjelmaa eli toisena viikkona tein jaloilla, toisella treenasin käsiä, seuraavalla taas vatsaa jne. En omista autoakaan vaan pyöräilen töihin, kauppaan tai minne ikinä olen menossakaan joten kuntoiltua tulee siinäkin. Töihin matkaa on 2,4km. Nyt painan jo 81kg. Vielä vähän treeniä niin saan pudotettua painoni 73kg.
yksi hyvä ja toimiva konsti ilta 6 ja aamu 6 ei muruakaan kurkusta alas puotin puolessa vuodessa 80kg painoin 160 ja nyt 80 olisi vielä tarkoitus puottaa noin 30 ota malliia voi syödä ihan normaallisesti päiväs aikaa EI YHTÄÄN AA TUOTTEITA KURKKUUUN
Joo, oon tosi kyllästyny vatsanpömppääni. Oon viimeks ollu tosi hoikka häissäni 1995. Sitten mä sain ekan lapseni, ja siitä kaikki alkoi. Oon jojoillu vaan...
Farmaseutin opinnoissa ei varsinaisesti lueta ravitsemuksesta juuri mitään, joten tietoni ovat lähinnä peräisin naistenlehdistä.
Lukemani kasvatustiede (pääsin 3. yrittämällä sisään) ei myöskään anna valmiuksia ravitsemusneuvoihin.
Joo yritän tosta pömppämahasta eroon, ettei mun tartte enää piilotella sitä huppareihin....,,,,
Mä olen pystynyt laihduttamaan tosiaan vaikka söin kortisonia. Kortisonihan tunnetusti turvottaa ja lisää ruokahalua. Aluksi olin 20 kg painavempi kuin nyt, mutta lopetin vain syömisen ja menin kaikki mahd. matkat kävellen. Lisäksi en tehnyt muuta kuin urheilin. Kannoin aina kaupan niitä valmiita jääsalaattisäkkejä mukana, söin porkkanaa aina, join vettä ja kahvia, sekä rahkaa ja lihaa.
En perunaa, en leipää ollenka. Herkkuja max. kerran viikossa.
Hyväksy itsesi.
Syö terveellisesti.
Liiku se mitä ehdit ja jaksat.
Nauti elämästäsi.
Hymyile. :)
Hei!
Sydämeni arvostaa enemmän kuin hyvää niin fyysistä kuin henkistäkin hyvinvointia.... Olen tyytyväinen itseeni! Sitä toivoilisin kaikilta kanssaihmisiltä , joita maan päältä löytyy... harmi kun esim. Suomessa noin 99,9 % on liian lihavia... Etenkin herrasmiehenä kun ajattelen teitä arvokkaita naisia; teidän olisi syytä jos ei hävetä niin sitten poistua maan kamaralta.... karmeaa katsottavaa.
Olen sydämestäni pettynyt läskiin...inhoan läskiä enemmän kuin mitään muuta, esim., enemmän kuin verottajaa :)
Näin se vain on!
- Johtaja
Hra johtajan olisi siis mielenterveytensä tähden jo syytä luovuttaa ja poistua thaikkulaan.
Läski lähtee parhaiten nauramalla. Katsokaa youtubesta hyviä pätkiä kuten vaikka Tää: http://www.youtube.com/watch?v=ThzQFh36bZo
hirttosilmukkaan roikkumaan. se auttaa vaivaan ku vaivaan.
ratkaisu laihtumiseen on ehkä liiankin helppo. kulutat about sen 2500 kcal nyt ellet jopa alle päivässä. meet nettiin etit laskurin "how many calories burned in day" tai vastaavaa. kuvitellaan että kulutat ton 2500 päivässä. jolloin sun pitää syödä vähemmän kuin 2500kcal päivässä. eli etit vähäkalorisia ruokia jotka täyttää hyvin ja vedät niitä ton alle 2500kcal verran. siinä sitten laihdut pikkuhiljaa. liikunta auttaa todella paljon asiaa! vaatii vähän ponnisteluja mutta ei se ilman onnistu! tässä on vaan yksinkertaistettuna laihduttaminen. toivottavasti autto jotain.
Itselläni ei onneksi TIIMALASIVARTALOISENA ole tuollaisia ongelmia ENKÄ SEN PUOLEEN OMISTA YHTÄÄN HUPPARIAKAAN. Painolukema alkaa 6:lla ja BMI:ni on 23.
Eli tiimalasivartaloisena kun puserot kiristävät hartioista ja poven kohdalta, roikuu 30 cm kapeamman vyötärön kohta löysänä.
Hupparit ovat kivoja muilla, MUTTA ITSE EN OMISTA YHTÄÄN!
Oma painolukemani EI OLE KOSKAAN ALKANUT LUVULLA 7, mutta tsemppiä sinulle painonpudotukseen nimimerkki "lopen kyllästynyt", olitpa sitten "feikki" tai et!
Älä siirry salaattilinjalle! Voit ihan huoletta syödä ihan perusruokaa, kunhan myös kuntoilet sen edestä. Itsensä näännyttäminen ei laihduta, jos et syö, et myöskään jaksa liikkua.
Ravitsemustieteestä C-kokonaisuuden arvosanalla 5 suorittaneena, ja myös Patrik Borgin oppeja tuntevana totean sinulle nimimerkki "treenaaja", että liikuntaa tärkeämpi ON OIKEA ATERIARYTMI, jolloin syödään riittävän usein, riittävän vähän, jolloin nälkä ei koskaan ylly liian suureksi.
"Syö vähemmän, liiku enemmän.", on lähinnä tyhjä fraasi, joka tuskin kelpaa käytännön neuvoksi kenenkään laihdutukseen.
Oleellinen on juuri tuo oikea ateriarytmi. Liikunnan lisääminen on vasta 2. sijalla laihtumaan pyrittäessä.
Joku totesi "filosofiseksi" ristimässään kirjoituksessa, että nykyään "lihavia" pidetään normaaleina, ja hoikkia laihoina.
Tämä ei pidä paikkaansa: Normaali BMI (body massa index) on pysynyt VUOSIKAUDET arvoissa 20 - 25. Normaali BMI on joissakin julkaisuissa jopa asetettu arvoihin 19-24.
VOI VITTU MITÄ LÄSSYTYSTÄ!!!!!!! KUITENKIN KATUKUVA TÄYNNÄ TOINEN TOISTAAN LIHAVEMPIA AKKOJA JOILLE RUOKA ON MAISTUNUT!!!!!!!!!!!!!!!!! JATKAKAA SYÖMISTÄ VAAN!!!!!!!!!!!!!! VIRON SIROT KAUNOTTARET ON MUN JUTTU!!!!!!!!!!
Mitä enemmän liikut sitä enemmän syöt . Kun jäin liikkuvasta työstä pois olen laihtunut koska ei kulutusta ole . Keho on kyllä viisas , syömisestä ei kannata tehdä harrastusta , eikä ainoaa hupia . On älytöntä lentää kun heikkopäinen sentakia että syö koko ajan liikaa . Aattele nyt itteki .
Pyydä perhettäsi pitäytymään herkuista, esim. jokapäiväisen herkuttelun sijaan yhtenä päivänä viikossa herkkupäivä, ja silloinkin herkkuja kohtuudella. sipsien sijaan kannattaa suosia esim. poppareita, itsetehtynä, ei mikropusseissa. meillä on popparikone, ja täyteen kulholliseen poppareita käytetään vain ruokalusikallinen öljyä, ja suolan määrää voi itse hallita silloin, kun sen itse lisää joukkoon, joten se on meillä se sallittu herkku telkkaria katsellessa.
Me miehen kanssa aloitettiin kuntokuuri joulukuun alussa, jatkettiin läpi joulunkin, aamuaerobista eli aamulla kolmen vartin tai noin tunnin lenkki tyhjällä vatsalla, runsaasti proteiinia, paljon vettä, kasviksia, hedelmiä ja kuitupitoisia muroja ja leipää, ja yksinkertaisesti ne herkut pois, ruoka ihan tavallista kotiruokaa, plus niitä kasviksia ja salaatteja lisänä.
jouluna käytiin aamulenkeillä, mutta syötiin suklaata (kohtuudella), painoa ei kertynyt yhtään, vaan puntari näytti samat lukemat molemmin puolin joulua. aamuaerobista kun jaksaisi ainakin kuutena aamuna viikossa, niin voi luvata että kilo viikossa lähtee painoa,näin ainakin meillä on käynyt, eli 4kg 4vkon aikana jne. Alussa se tuntuu pahalle, parina aamuna, ennenkuin siihen tottuu. Verensokerit tasoittuvat ja nälän tunnekkin häviää pian. Aamulenkeissä on myös se hyvä puoli, että se virkistää, ja ainakin tulee lähdettyä, eikä jää vain ajatukseksi. Monesti illalla on muuta tekemistä ja muita ajatuksia, niin se lenkille lähtökin aina sitten jäi, mutta nyt kun päivä lähtee sillä lenkillä käyntiin, niin siitä ei osaa luistaa. Ainakin itselle tulee huono omatunto, jos en lähdekkään. näiden 4 vkon aikana olen jättänyt 3 aamulenkkiä väliin, mutta se ei ole vaikuttanut kilojen karsiintumiseen.
kokeile bataattia kasviksista, se on luonnostaan makeahko ja siitä tulee hyvää sosekeittoa ja muussia. itse syön ennemmin sitä kuin kukkakaalimuusia, ja bataatissa on vähemmän hiilareita kuin perunassa. maistuu hyvälle myös ihan raakana ja raasteena.
Jos elämme jatkuvasti 'ulkoa ohjautuvasti', ts. enemmistö tai trendit määrittelevät, miltä meidän pitäisi näyttää tai miten paljon saisi olla kiloja, niin hirveetä sellainen elämä on. Meillä on vain yksi elämä. En haluaisi tuhlata sitä jatkuvaan itseni tarkkailuun. - Onko liikaa vyötärömakkaroita, kelpaanko miehelleni ? jne. Henkisesti melkoisen stressaavaa tällainen elämäntapa.
Ensinnäkin: jotkut naiset pullahtavat odottamisaikana ja synnytyksen jälkeen niitä kiloja pukkaa jäämään. Huom! EI kaikilla! Mutta jos niitä joillakin jää, niin mitäs siitä. Kuka niitä ihan oikeasti VAATII karistamaan. Media ja nykyiset laihuusihanteet todennäköisesti ovat aivopesseet meidät Maija Meikäläiset .
Voi, voi ! - Enhän mitenkään voi kelvata enää naisena kellekään! En edes miehelleni!
Toiseksi: Ei pidä ollenkaan paikkaansa, että oma puoliso rupeaisi karttamaan pullukkavaimoaan. Syy on silloin jossain ihan muualla. Tärkeintä on varmasti AVOIN KESKUSTELU omista tuntemuksista oman miehen kanssa.
Kolmanneksi: Katsele ittees peilistä ja etsi KAIKKI hyvät puolet kropastasi ja itsestäsi muutenkin. Älä unohda PERSOONAASI! Olet AINUTLAATUINEN, UPEA NAINEN. Ei sun tarvitse mittailla ja vertailla koko ajan itseäsi toisiin. Liiku, syö ja elä ihan normaalisti. Toivotan ONNELLISTA UUTTA VUOTTA!
Tuo on kanssa justiinsa sitä lihavan ihmisen antautuvaa puhetta. Tyypillistä!
Sitten toivotetaan hyvät uudet vuodet ja kuvitellaan, että tässä nyt ollaan hyviä ihmisiä olevinaan.. Seiliselieliseli. Kun hän kerran on ylipainoinen, niin hän on ylipainoinen ja sillä siisti. Turha siinä on tulla paskaa jauhamaan. Asiat ei muutu etsimällä itsestään hyviä puolia, eikä sisäisenkauneuden voimalla. Get fit and stay fitt.. And shut your fuckin mouth.
"kokeile bataattia kasviksista, se on luonnostaan makeahko ja siitä tulee hyvää sosekeittoa ja muussia. itse syön ennemmin sitä kuin kukkakaalimuusia, ja bataatissa on vähemmän hiilareita kuin perunassa. maistuu hyvälle myös ihan raakana ja raasteena."
Äläpäs anna virheellisiä neuvoja. Bataatissa on ENEMMÄN hiilareita ja kaloreita kuin perunassa, että sori vaan!!!
Rahaa jos löytyy niin lihavuusleikkaukseen. Enkä tarkoita rasvaimua vaan mahalaukun pienennystä tai sitä ruokatorven tiukentamista joka estää ettet voi syödä kuin tietyn verran ja vähän.
Hei!
Minä olen laihtunut 10 kiloa ja ennen ajattelin ettei minusta ole laihtumaan, että se on ihan mahdotonta, mutta löysin sitten sisua ja tahdonvoimaa kun jouduin ajattelemaan omaa terveyttäni ja sitä etten halua ostaa jatkuvasti isompia paitoja ja housuja, kun vanhat jäivät pieneksi. Vaatteista se eka huoli alkoi. Kuitenkin.
Aloitin viime heinäkuussa alkukuusta pudottamaan painoa ja nopeasti alkoi putoamaan. Uskon että salaisuus oli hyötyliikunnassa. Pyöräilin joka paikkaan, en käyttänyt busseja. Lisäksi kun lämmin ja kaunis kesä oli tein myös ylimääräisiä pyörälenkkejä ja kävelylenkkejä, välillä pidempiä, välillä lyhyempiä.
Mutta ilman ruokapäiväkirjan pitoa en olisi onnistunut, olen siitä varma. Se tuntui aluksi ahdistavalta, mutta se auttoi huomaamaan ja pitämään liian napostelun ja syömisen kurissa kun joutui merkkaamaan jokaisen syömänsä suupalan ylös. Sitä mietti kaksi kertaa ennen kuin alkoi herkuttelemaan ja tajusi miten paljon sitä oikeasti tulee ajattelematta syötyä.
Ensiarvoisen tärkeää on että syöt kunnolla, kolme tai neljä ateriaa päivässä. ainakin kolme ja jos haluaa iltapalaa niin jotain kevyttä. Mutta ruokaa pitää saada säännöllisesti, kolmen- tunnin välein on kai suositus mutta itse söin neljän-viiden tunnin välein ja aterioiden pitää olla reiluja ja sisältää kaikkea. Niin kuin lautasmallissa lihaa ja perunaa ja leipää ja puolilautasellista kasviksia.
Minä pidin huolen että söin jokaisella aterialla kasviksia, marjoja tai hedelmiä ja korvasin raskaampaa lihaa ja perunaa/pastaa kasviksilla ja niitä saikin syödä tosi reilusti sitten. Tavallista ruokaa ei minun mielestäni voi syödä liikaa, lihominen tulee herkuista, mutta koska painonhallinnassa päivän aikana pitäisi saada vähemmän kaloreita, kuluttaa enemmän kuin syö kasvisten lisääminen on avainasemassa.
No sitten ne herkut, en kieltänyt niitä itseltäni, vaan otin itselleni karkkipäivän ja muistaakseni kaksi herkkupäivää milloin sain syödä mitä vain kunhan söin kohtuudella. Ja siitä huomasi että makeasta voi tulla hyvä mieli vaikkei sitä ahmisikaan mielettömästi. Paino jatkoi tasaista putoamista makeasta huolimatta. Kunhan se ei ole jokapäiväistä niin kaikki ok.
Korvasin vaaleanleivän kokonaan ruisleivällä ja jätin sokeriset mehut kokonaan ja siirryin juomaan maitoa niiden tilalla ja pastaa syön vain todella harvoin. Siinä kai selvimmät muutokset, jotka sopivat minulle, mutta tämäkin on yksilöllistä. Kannattaa miettiä miten muuttaa ruokavalintoja terveellisemmäksi ja mistä haluaa ja mistä ei halua luopua. Tai mitä voisi vähentää.
Nyt kun on tullut talvi painonhallinta on vähän haasteellisempaa koska pyöräily jäi, joten pitää keksiä toinen liikuntamuoto ja tarkkailla syömistä vähän tarkemmin. Minullakin on vielä muutama kilo pudotettavana.
Tsempppiä sulle! Älä lannistu! Kaikki alkaa päättäväisyydestä ja uskosta omaan onnistumiseen, pitää olla kärsivällinen. Kilo tai kaksi kiloa kuussa on hyvä tavoite. Minulla tippui kesällä kilokin viikossa mutta se johtui varmassti siitä että harrastin niin paljon reipasta ja pitkäkestoista liikuntaa. Muista ruokapäiväkirja!
Kaikki on mahdollista! Onnea matkaan!
Miksi pitäisi juuri huppareita käyttää, on paljon vaatteita jotka on nimenomaan suunniteltu peittämään iso maha, se ei tarkoita mitään telttavaatteita kuitenkaan. Hupparit on aina vähän säkkejä, joten se saattaa jopa korostaa sitä mitä et halua.
http://tinyurl.com/uudenvuodenshokki
ulos liikkumaan!
http://www.youtube.com/watch?v=WRIVV2KttTk
Laihduttamisessa on kyse loppujen lopuksi kalorien kuluttamisesta.Jos ei halua koko ikää laihduttaa niin sitten pitää treenata tehokkaasti ja suht kovaa että hiki tulee. Tuloksia saa nopeesti jos vain haluu ja asenne on kunnossa. Minusta joku kävely on aika turhaa ja kävely on laiskoille laihduttajille jolla on koko elämä aikaa laihduttaa.
Salilla saa tunnissa paljon aikaan jos aikaa eiole paljoo. Jos aikaa on niin kaloreita voi kuluttaa paljon parissa tunnissa. Ruokavalio pitää tietty llla kunnossa. Sokeri pitää jättää ja herkut siis. Ei tietenkään koko iäksi ja loppujen lopuksi itsekuri on se taikasana jolla saa tuloksia aikaan.
Eipä ole ihme, että immeiset sairastavat niiin paljon. Tiedot ja käsitykset ruokailuasioista ovat tämänkin ketjun perusteella jostain omasta päästä keksittyjä, oikeellisuudesta ei harmaata hajuaistia.
Auttaisikohan esim. ihmisen anatomiaan tutustuminen asiaa. Jotta tietäisi edes, mitä tarkoittaa verensokeri, miten se toimii ja miten sen taso pidetään tasaisena eli terveenä. Koska sillä on iso eli suuri vaikutus siihen, miten laihdutus onnistuu. Kuten myös aineenvaihdunnalla ja kaikki elimistössä vaikuttaa kaikkeen. Siis kaikki, myös mieli!
Löysin apua näistä lähteistä
Ihanaa kun on netti---
www.ravintoavain.fi
http://www.tiedonportaat.fi/
Jotkus saakelin maadoittavat kengänpohjallisetko tarvii ostaa että voi laihtua? Mielisairasta. Syö vähemmän mitä kulutat, niin ihminen laihtuu takuulla.
Voisit kokeilla kotona hulavanteilua. 1,2 kg painoisia (aikuiselle) aloittelijalle sopivia hulavanteita löytyy yleensä alle 15€ marketeista/tokmannilta yms. Vahvistaa ja timmiyttää keskivartaloa. Suosittelen googlaamaan aiheesta jos kiinnostus heräis. Englanniksi googlaamalla taitaa löytyä enemmän "käyttäjäkokemuksia". Ja jos oikeesti kokeilet sitä niin kannattaa opetella pyörittämään vannetta sekä myötä- että vastapäivään ettet päädy rasittamaan keskivartaloa vain toispuoleisesti. Ihan alussa ekojen päivien aikana kannattaa hulailla vain n. 5min päivä ja lähinnä opetella oma rytmi jolla vanne pysyy ylhäällä :D Jatkossa vaikka 15-30min niin monena päivänä viikossa ku jaksaa. Itse teen näin. Tsemppiä laihdutukseen!
Kas kun et ehdottanut päällä seisomista.
Käyt 10-15km lenkeillä 6.kertaa viikossa ja syöt ihan normaalisti Ja laihdut siihen mikä on ihannepainosi, näin minä teen ja ei ongelmia. Ihan tyhjää kuilottaa jonkin ruokavalion kanssa. LIIKU JA SYÖ NORMAALISTI
Älä haaveile nopeasta painonpudotuksesta! Jos laihdut nopeasti, niin voi sitten tulla ahmiminen. Laihduta pitkällä tähtäimellä. Ajattele, että jos nyt alat laihduttaa hitaasti, niin laihdut varmasta ja vuoden päästä painosi voi olla kymmenen kiloa vähemmän. Vuosi ei ole pitkä aika.
Sinä et ole liian lihava, mutta on kuitenkin hyvä, että pidät painosi kurissa.
Punnitse itsesi, joka päivä ja jos lihomista tapahtuu syö seuraavan päivänä vähemmän. Kävele! Vatsalihasjumpalla ja muutamillä venytysliikkeillä saat myös ihmeitä aikaan.
Syö kaikkea, mutta vähemmän. Ja makeaa ja rasvaista syö harvemmin. Herkuttele joskus, mutta älä mene liiallisuuksin. Ja muista punnita itsesi herkuttelu päivän illalla, niin näet oletko herkutellut liikaa.
Mulle kävi just noin, että paino nousi hiljalleen kunnes oltiin 80kg. Pituutta on vaivaiset 160cm. Minulla oli vuosia koko 38 ja 40. Äitini kuoleman jälkeen aloin lihoomaan toden teolla. Ensin piti ostaa farkut kokoa 42 ja 44. Sitten 46 kunnes nekään eivät mahtuneet. Tunsin oloni ällöttäväksi. Pömppömahasta oli tullut pallomaha eikä sitä pystynyt piilottamaan mihinkään. Söin terveellisesti mutta aivan liikaa ja isoja annoksia. Avomies toi pääivittäin pieniä suklaapatukoita... Mies on laiha kuin luuranko mutta hän on sanonutkin pitävänsä isommasta, heh. No rajansa kaikella.
Päätin laihduttaa takaisin kokoon 40. Teen pyöräily- tai kävelylenkkejä päivittäin ja käyn uimassa. Aamiaisella syön pelkästään hedelmiä. Minua kiehtoo raakaravinto ja fruitarismi. En napostele mitään sen jälkeen. Suraavaksi syön päivällisen. Joskus vieläkin santsaan pikkasen, jos ruoka on niin hyvää =) Illalla syön jogurttia, pähkinöitä tai hedelmiä. Siinä kaikki. Nyt on paino pudonnut (en käytä vaakaa) ja mahdun kokoon 44 ja 46. Matkaa siis on vielä. Sipsejä syön joskus, mutta sain mieheni ostamaan pieniä pusseja, jotka syödään puoliksi.