Kuinka pysyä laihana joulunpyhien yli?

Nauti Joulusta,muutama kilo,menee ja tulee,mä ainakin nautin.

Ei se ruoka vaan maistu yli äyräiden. Ja suklaasta en itse välitä, aina ollut enemmän suolaisen ruoan perään. Mut tsemppiä sulle, älä pode huonoa omatuntoa, se on ihan turhaa!

1,5 kiloa on varmasti suolistomassaakin. Minulle ei tule joulunpyhinä ylimääräistä. Olen vegaani joten tuollaiset turvotukset ovat minulle vieras juttu. Suklaata syön jos on vegaanista sellaista tarjolla, ja kakkua myös, mutta paljoa ei pysty syömään kun tulee huono olo.

Maailmankaikkeuden kanssa kun elää sopusoinnussa ei ole tarvetta täyttää tyhjää oloa ruoalla.

Joulun pyhinä on myös aikaa käydä pitkillä ihanilla kävelyillä.

Voi vi.tun läski. Ei tarvii syödä 5 minuutin välein jos pelkäät lihoomista. Mene lenkille siitä

En syö liikaa, pieni herkuttelu yhtenä päivänä ei vielä lihota (yhden kilon kertymiseen tarvitsee kuitenkin sellaisen määrän ylimääräistä energiaa, että ihan heti ei tule). Turvotuksen tunnetta helpottaa pienet kävelylenkit aterioiden lomassa. Ei jouluna ole pakko heittäytyä syöttöporsaaksi ja kerätä kiloja. Älä syö liikaa - niin yksinkertaista se on!

No jaa, tätä piti ihan miettiä, että mitä ehkä erilaista minä teen verrattuna pulleampiin kanssasisariin... No yksi on ainakin se, että minä liikun paljon päivittäin, vuoden joka ikinen päivä. Toinen on se, että syön normaalia ehkäpä kuitenkin kasvispainotteista perusruokaa ja aina kunnolla mahan täyteen aterioilla, eli ei tule kiusausta "napostella" ruokailujen välillä.

Sitten taas jouluna ja muina syöminki -juhlina minä en laita niitä herkkuja niin kovin paljoa, jos niitä ei ole hirveitä määriä tarjolla, ei niitä myöskään voi syödä hirveitä määriä - joulunpyhinähän on kaupatkin kiinni... Esimerkiksi jouluna syön vain aattona ja muutamana päivänä sen jälkeen herkkuja, en viikkokausia tai peräti koko joulukuuta. Minusta on jokseenkin käsittämätöntä, että jotkut ovat saattaneet syödä jo ennen aattoa kolmekin kinkkua ja tietysti torttuja ja pipareita, konvehteja jne... Yleensä ihmiset jatkavat myös sitä joulumässäämistä seuraavaan syömä -juhlaan, eli vuodenvaihteeseen. Minä syön siinä välillä tavallista ruokaa.

Sokerin liialliseen syöntiin muuten auttaa se, että ruokailun jälkeen ennen jälkiruokaa syö vaikka muutaman appelsiinin. Niistä aivot saavat viestin, että on saatu sokeria, joten makeita herkkuja ei tule syötyä niin paljoa. Itse myös olen perso makealle, mutta yritän vältellä liikaa karkin ja suklaan syömistä yksinkertaisesti sen pahan olon takia, mikä tulee kun mässyttää kauheat määrät sokeria. Kannattaa myös pitää huoli ettei koske karkkeihin nälkäisenä, sillä silloin niitä syö herkästi ihan liikaa...

Ruokaillessa kannattaa myös keskittyä pelkästään syömiseen, sillä jos katsoo esim. televisiota tai lukee jotain, tulee syötyä paljon enemmän kuin on tarpeen. Ainakin itse syön itseni ähkyyn, jos huomio on samaan aikaan jossain muuallakin. Äläkä hotki, vaan syö ajan kanssa, niin elimistösi kyllä ilmoittaa kun on saanut tarpeekseen ruokaa. Luulen että lihavilla ihmisillä ei ole jonkun sortin sensorit kunnossa, jotka antavat käskyn lopettaa syömisen kun maha on täynnä. Varmaan se vaatii aikaa opetella kuuntelemaan omaa kehoaan, mutta eiköhän sen opi.

Mitään ei myöskään kannata kieltää ehdottomasti itseltään, sillä jos tekee päätöksen ettei syö enää karkkia, siitä tulee pakkomielle ja sitten sitä tekee mieli koko ajan. Kaikkea voi syödä, mutta kohtuudella.

Kenekään paino ei merkittävästi muutu 2-3 päivässä, vaikka mistä söisi. Se mitä se vaaka näyttää niin on pääasiassa nesteen määrän vaihtelu kehossa.

Eli jos et ajatellut syöpötellä useita viikkoja putkeen, ni turha potea huonoa omatuntoa muutaman päivän syöpöttelystä. ;)

Painonhallinta muutenkin on elämäntavoista kiinni ja pitkällä tähtäimellä. Ei mistään turhista ja usein epäterveellisistä pikalaihdutuskuureista.

http://www.youtube.com/watch?v=YlMiz-fSxDc