Luen tuota Michael Mosleyn kirjaa kehittämästään "osa-aika paasto" dieetistä 5 2 eli 5pv viikossa syödään normaalisti ja 2pv max 500kcl (miehet 600). Onko kukaan kokeillut jos niin toimiiko? Onko vaikeaa, miten paljon paino pudonnut ja missä ajassa? Itse aattelin joulun jälkeen aloittaa. Mutta olisi kiva kuulla muiden kokemuksia ensi hätään.
Tuotahan voi toteuttaa muutoinkin samalla periaatteella vaikkapa syödä normaalisti 6pv viikossa ja 1pv täysi paasto (vain vettä). Tarkoituksena näin vähenttää viikoittaista kalorinsaantia. Tämä kuullostaa minulle sopivalta jutulta mutta sittenhän sen tietää kun kokeilee.
Tuotahan voi toteuttaa muutoinkin samalla periaatteella vaikkapa syödä normaalisti 6pv viikossa ja 1pv täysi paasto (vain vettä). Tarkoituksena näin vähenttää viikoittaista kalorinsaantia. Tämä kuullostaa minulle sopivalta jutulta mutta sittenhän sen tietää kun kokeilee.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Itsellä ei ole kokemusta kyseisestä dieetistä, mutta läheinen ystävä pudotti kyllä hyvin painoa tuolla dieetillä ja suosittelee tuota lämpimästi aina kun ehtii :)
Itse olen noudattanut nyt reilun puoli viikkoa kyseistä dieettiä. Tällä hetkellä on toinen paastopäivä menossa. Paastopäivien pitäminen on yllättävän helppoa ja ensimmäisen puolikkaan viikon aikana tippui yli 2 kg painoa. Ihaninta tässä on se, ettei muina päivinä tarvitse laskea ja stressata kaloreita, vaikka eihän tässä ole tarkoitus järkyttävää mässäilyäkään harrastaa.
http://kohti-arkea.blogspot.fi/
Aloitin tammikuun alkupuolella ja miten on mennyt? Bloggaan aiheesta osoitteessa http://seikkailu52.blogspot.com - tervetuloa lukemaan!
Itselläni toimii hyvin! Paastopäivät ovat yllättävän helppoja :) Olen pudottanut nyt 5kg
Terve. Itse harrastan kehonrakennusta, usein offilla tulee liikakiloja 10-15 kg. Joka kevät pudoton noi pois. 1800 caloria 6 päivänä viikossa 1 päivänä tankataan. Nopeesti on aina paino tippuna. 2 kk n 10kg
. Vähän yli 90 painoin dieetin lopussa silloin olin dietannut 3kk. Eka 10kg lähti nopeesti mut sitten hidastui koska pahin neste ja läski ol7 poissa. Ja olin jo huomattavan timmi
Kokeillut joo, ja aika hyvin toimii kun en muutenkaan oikeen tykkää syödä aamusta. Yleensä paastopäivinäkin ruokailut vasta kahdeksan jälkeen ja apuna on toiminut glucomannan, joka hillitsee nälkää. Kunhan muistaa runsaan vedenjuonnin ja normaalipäivinä muutenkin terveellisen ruokavalion eli kasvista ja proteiinia runsaasti!
Tällä lähti 12 kiloa eli ainakin mulla toimi :)
Aloitin maaliskuun eka päivänä ruokavalion muutoksella ja 500kcl 2päivänä viikossa.
Nyt painan 1.8kg vähemmän kuin aloittaessani.
Olen jättänyt leivän syönnin vähemmälle. Aiemmin 4 ruisleipäpalaa aamuisin, nykyisin 2 palaa aamuisin. Muun ruan kanssa en käytä leipää lainkaan.
Ruoka on pääasiassa kasvisvoittoinen. Marjoja ja hedelmiä joka päivä.
Tätä dieettiä ei suositella yli 65 vuotiaille lihaskadon vuoksi.
Itse olen 73 vuotias terve nainen. En käytä mitään lääkkeitä eikä minulla ole todettu mitään sairauksia, joten uskalsin kokeilla tätä dieettiä, että saisin noin 5kg painosta pois. Olisin vielä pudotuksen jälkeenkin lievästi ylipainoinen.
Nyt minulla on alkanut tuntua jaloissa voimattomuutta ja kipuilua. Olen pohtinut voisiko johtua jonkun ravintoaineen puutoksesta ja pitäisikö minun keskeyttää kokeiluni tällä erää.
Syön aamuisin kahvin kanssa ruisleipää, päällä raejuustoa ja kananmuna. välipalana omena tai joku muu hedelmä. Lounaaksi tuoreista kasviksista vokkiateria ja kolme kertaa viikossa kalaa tai broileria, lisäksi lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapäivällä jugurttia 1dl johon sekoitettu tyrnin marjoja 1dl. Illalla mustikoita, mansikoita, karviaisia, punaisia-ja mustia viinimarjoja vaihdellen eri päivinä noin puoli litraa kerrallaan.
Päivän ainoa lämmin ateria on lounas.
Vettä litran verran sekä inkivääristä, sitruunasta ja hunajasta tehtyä juomaa litran verran päivässä.
Aikaisemmin kärsin närästyksestä rasvaisemman aterian jälkeen mutta nyt vaiva on hävinnyt koska ruokavalioni on keventynyt ja pullan syönti on kokonaan loppunut.
Siis eikö suositella iäkkäille? Lukiessani kirjan sain kyllä rohkaisua sikäli, että lihaskadosta ei olisi havaintoja.
Meillä hoitoa enemmän tarvitseva on 80-vuotias nainen, jonka maha on paisunut muutamassa vuodessa melkoiseksi palloksi. Ultrattu on ilman huolestuttavia havaintoja mutta eivät asiat hyvinkään nyt ole. Panin omaishoitajana toivoni noihin suht kevyisiin paastopäiviin. Huomenna pitäisi aloittaa, mutta pitäisi olla varma haitattomuudesta.
Kuukauden päivät on kulunut. Systeemin ylläpitäminen on suhteellisen helppoa. Vaa'alla en ole käynyt. Käyn vasta vuoden kuluttua. En siis odota mitään nopeita tuloksia ja elämäntavaksi tätä yritänkin hahmottaa, en dieetiksi. Housut ovat tulleet hieman väljemmiksi, joten ehkä jotakin on tapahtunut.
Painoindeksi on nyt jotakin muuta kuin 33, mutta en tiedä mitä, kun en vieläkään ole käynyt vaa'alla. Peilissä kasvot ovat hoikistuneet ja puoliso sanoi näkevänsä minulla jo jonkinlaisen vyötärön. Parempaan päin on siis suunta. Positiivista on myös se, että ruokalasku on pienentynyt. On siis kulunut reilu 4 kk. Voi olla, että käyn vaa'alla vasta kahden vuoden kuluttua, koska tämä on elämäntapa, ei lyhytaikainen dieetti.