Hulkin juhlapäivät

Perjantai 22.6.2007

Etureisivolyymia tyhjällä salilla

Juhannuksen kunniaksi Töölö Gym nyt oli tietysti suljettu tai jotain, mutta vanhalle kunnon Meijerille pääsi tuttuun tapaan magneettikortilla. Tosin eipä Meijerilläkään varsinaisesti ruuhkaa ollut, loppupuoliskon treenistäni sain vetää täysin tyhjällä salilla.

http://hulkki.gym-space.fi/2008/11/05/kesakuu-2007/?id=19


Maanantai 24.12.2007

Jalkatreenipäivä (kaiketi myös jouluaatto…)

Tänään olikin sitten ilmeisesti jouluaatto, vaikka itse en mistään juhlapyhistä erityisesti perustakaan. Maanantai, jalkatreenipäivä.

http://hulkki.gym-space.fi/2008/11/05/joulukuu-2007/?id=31


Maanantai 31.12.2007

Vuosi päättyi, uusi treeniviikko alkoi

Maanantaina normaaliin tapaan oli vuorossa jalkatreeni. Sali oli keskiyön paikkeilla aika tyhjillään, joten sain vääntää vuoden viimeisen treenin vapaasti raivoten omassa rauhassani.

http://hulkki.gym-space.fi/2008/11/05/joulukuu-2007/?id=31


Torstai 1.5.2008

Vappupäivän treeni tyhjällä GB Gymillä

Kaiken kansan pakollinen örvellysjuhla on näköjään taas kalenterissa osunut kohdalle, eipä voisi vähempää kiinnostaa. Treenejä ajatellen nämä kaikki juhlapyhät ovat kyllä aika mainio asia, kunhan vain käy salilla joka on esim. magneettikortilla joka päivä auki. Esimerkiksi tänäänkin vedin illalla treenini täysin tyhjällä GB Gymillä, ja kieltämättä EDT onnistui tavallista paremmin kun ei tarvinnut väistellä ketään suorituspaikalta toiselle koko ajan

http://hulkki.gym-space.fi/?pp=153


Perjantai 20.6.2008

Hurja juhannus! (eli normaaliin tapaan pari jumppaa)

Nyt on ilmeisesti juhannus tai jokin vastaava kalenteriin merkattu juhlapyhä, kun missään ei näy ketään ja kaupatkin ovat kiinni. Meikäläiselle kaikki joulut ja juhannukset ja vaput ja pääsiäiset tarkoittavat vain sitä, että joudun tarkistamaan onko sali normaalisti auki. Onneksi olen viimeiset viitisen vuotta treenannut tuossa suhteessa varsin mainioissa paikoissa, eli olen päässyt päivästä riippumatta avainkortilla tai vastaavalla aina puurtamaan.

...

Jos salilla oli päivällä rauhallista ja hiljaista, illalla vasta riemu sitten repesikin! Menin salille klo 23 maissa vetämään jalkatreenin, ja sain jumppailla ylhäisessä yksinäisyydessäni. Kaiken lisäksi saliketjun herrat olivat varmaankin päättäneet säästää sähkökuluissa tai jotain, sillä normaalisti ympäri vuorokauden pauhaava musiikkikin oli poissa ja hiljaisuus veti vertoja kirkolle. Tosin omat musiikit pauhasivat koko ajan MP3-soittimessa, joten väliäkö tuolla.

http://hulkki.gym-space.fi/2008/11/05/kesakuu-2008/?id=44


Lauantai 31.12.2011

Vuodenvaihteen etureisitreeni

Normaalisti näistä keinotekoisista juhlapyhistä ei ole meikäläiselle mitään muuta kuin haittaa, sillä yleensä kaupat ovat kiinni ja esim. jouluna julkinen liikenne lakkaa. Uudenvuoden aatosta on kuitenkin se hyöty, että metro kulkee pari tuntia tavallista pidempään, eli pystyin vetämään treenin kaikessa rauhassa keskellä yötä ja pääsin siltikin muutamassa minuutissa takaisin kämpille.

http://hulkki.gym-space.fi/2012/01/01/lauantai-31122011/?id=2792

Hulkin filosofia liittyen treeniin ja juhlapäiviin:

"Muutenkaan en ymmärrä tuota "olisit vaan tämän viikon vielä bulkkaillu" -heittoasi, sillä jollain kalenterissa lukevilla keinotekoisilla juhlapäivillä ei pitäisi olla koskaan mitään vaikutusta kehonrakentajan tai ylipäätään minkään lajin kilpaurheilijan harjoitteluun tai ruokavalioon. Noita vappuja ja jouluja ja vuodenvaihtumisia ja pääsiäisiä ja itsenäisyyspäiviä ja syntymäpäiviä ja juhannuksia ja ties mitä turhia ja täysin keinotekoisia juhlapyhiä on kuitenkin niin paljon pitkin vuotta, että jos niiden antaa vaikuttaa omaan treenaamiseen ja ruokavalioon, tulee koko treenivuodesta todella rikkonainen ja tulokseton. Ainoat todelliset juhlapäivät ovat IMO sellaisia, jolloin on oikea, konkreettinen syy juhlia (eikä vain kalenteriin merkitty päivä jolloin kaiken kansan "täytyy" vetää lärvit ja syödä ******). Esimerkiksi valmistuminen tai kilpailun voitto ovat sellaisia tapauksia, joissa juhlimiseen olisi oikea syy (mutta se ei tarkoita, että noina päivinä tehtäisiin kuitenkaan mitään eri tavalla kuin normaalisti)."

"Treenit ja ruokavalio sekä niihin liittyvä jaksotus suunnitellaan aina tasan tarkalleen lajin ehdoilla ja sitä omaa parasta kehitystä hakien. Käytännössä noilla kalenteripohjaisilla nyky-yhteiskunnan pyhäpäivillä ei pitäisi olla mitään muuta vaikutusta suunnitelmiin kuin ihan käytännön asioiden kautta: esimerkiksi nyt jouluaattona julkinen liikenne ei enää illalla kulje, mistä johtuen joudun kävelemään salille. Hyödyllisiä nuo pyhäpäivät ovat sitä kautta, että jotkut niistä ovat myös vapaapäiviä koulusta/duunista, mikä vain parantaa treeni- ja palautumismahdollisuuksia."

http://keskustelu.suomi24.fi/node/8709202

Hulkki oli ilmeisesti tänä jouluna Floridassa.

Tiistai 24.12.2013

Pelkkä selkärunttaus

Tästä lähiseudulta ei jostain syystä löydy kunnon 24h-saleja, vaan aukioloajat ovat gymillä kuin gymillä melko rajalliset nyt joulun aikaan. Tänään olikin suosiolla vain yksi treeni, joten junttasin selkää melko messevästi reilun tunnin verran.

http://hulkki.gym-space.fi/2013/12/25/tiistai-24122013/?id=4489

Keskiviikko 25.12.2013

Majapaikan salin testausta

Joulupäivänä oli aika nihkeästi salit auki, joten tein käsille vain yhden kunnollisen treenin Olympia Gymillä. Tässä treenissä tuli siis kaikenlaista erikoistekniikkahulluttelua, kaikki oleelliset toistoalueet läpi käyden.

http://hulkki.gym-space.fi/2013/12/26/keskiviikko-25122013/?id=4494

Torstai 1.5.2008

Vappupäivän treeni tyhjällä GB Gymillä

Kaiken kansan pakollinen örvellysjuhla on näköjään taas kalenterissa osunut kohdalle, eipä voisi vähempää kiinnostaa. Treenejä ajatellen nämä kaikki juhlapyhät ovat kyllä aika mainio asia, kunhan vain käy salilla joka on esim. magneettikortilla joka päivä auki. Esimerkiksi tänäänkin vedin illalla treenini täysin tyhjällä GB Gymillä, ja kieltämättä EDT onnistui tavallista paremmin kun ei tarvinnut väistellä ketään suorituspaikalta toiselle koko ajan höyrytessä.

http://hulkki.gym-space.fi/?pp=153

Keskiviikko 31.12.2008

Vuoden viimeinen treeni

Aika myöhäiseksi meni päivän treeni, mutta saipahan taas treenata rauhassa tyhjällä salilla.

http://hulkki.gym-space.fi/2008/12/31/keskiviikko-31122008/?id=189

Keskiviikko 29.4.2009

Nyt on ilmeisesti taas joku viinakansan juhla, kun bussi oli täpötäynnä jotain känniporukkaa. Oma treeni meni taas reilusti aamuyön puolelle, enkä ollut salilla edes yksin, kumma kyllä.

http://hulkki.gym-space.fi/2009/04/30/keskiviikko-2942009/?id=416

Torstai 30.4.2009

Widowmakerit ojentajille

Jopa eilistä enemmän känniääliöitä liikenteessä, jipikaijee. Eilisen tapaan oma treenini oli taas aamuyön puolella, enkä taaskaan päässyt olemaan ainoa treenaaja salilla.

http://hulkki.gym-space.fi/2009/05/01/torstai-3042009/?id=420

Torstai 31.12.2009

Vuosikymmenen viimeinen ja seuraavan ensimmäinen treeni

Tuli näköjään tehtyä samalla 2000-luvun viimeinen ja 2010-luvun ensimmäinen treeni, kun aloitin jonkin verran ennen keskiyötä ja lopettelin yhden paikkeilla.

http://hulkki.gym-space.fi/2010/01/01/torstai-31122009/?id=1020

Perjantai 24.12.2010

Lisää sarjoja myös raskaampiin treeneihin

Jouduin tänään vetämään treenin poikkeuksellisesti jo päiväsaikaan, kun julkinen liikenne stoppasi klo 1530, ja salille on vähän turhan pitkä matka kävelläkään. Myös jääkaappi ja säälittävän kokoinen pakastelokeroni piti ahtaa täyteen dieettiruokaa, jotta sitä riittää maanantaihin saakka.

http://hulkki.gym-space.fi/2010/12/24/perjantai-24122010/?id=1857

Lauantai 24.12.2011

50 settiä biljardikeppejä ja kanankoipia

Tänään piti päästä treenaamaan sen verran aikaisin, että salilta pääsi vielä takaisinkin maan alla körötellen.

http://hulkki.gym-space.fi/2011/12/24/lauantai-24122011/?id=2774

Maanantai 31.12.2012

Vuoden viimeiset heilumiset

Vuoden viimeiset treenit olivat selkää. Aamutreenissä normirunttausta lyhyillä seteillä vakioliikkeitä, ja selkäsarjojen välissä pohkeita.

Illemmalla uskaltauduin Meijerille ruuhka-aikaan, koska luotin uudenvuodenaattona salin olevan melko tyhjä. Ja näin olikin, eli melko rauhassa sai omat heilumisensa heilua.

http://hulkki.gym-space.fi/2012/12/31/maanantai-31122012/?id=3666

Jaa, että Majurilla persettä revitetään, tuttua hommaa ku asuin Helsingissä.

Tiistai 31.12.2013

Selkäpumppailua ennen vuodenvaihdetta

Vuoden 2013 viimeiseksi treeniksi osui selkäjumppa.

http://hulkki.gym-space.fi/2014/01/01/keskiviikko-31122013/?id=4510

Keskiviikko 1.1.2014

Vuosi 2014 käyntiin etureisillä

Uudenvuodenpäivän treeni oli etureidet, tosin edelleenkin deload-suuntaisesti eli pelkillä koneilla failurea vältellen.

http://hulkki.gym-space.fi/2014/01/02/keskiviikko-112014/?id=4513

Mulla oli käsitreeni pippelin kanssa. Kyllä oli haba pumpissa kun roiskahti.

Hulkin treenit juhannuksena 2014:

Lauantai 21.6.2014

Viikon päätteksi vielä käsille yksi treeni.

http://hulkki.gym-space.fi/2014/06/24/lauantai-2162014/?id=4878

Mihin se jäi se ammattipotarin p erseen nuoleminen? HÄ
Nyt sitte nuollaan Hulkin p ersettä?

Lauantai 6.12.2014

Itsenäisyyspäivänä jalkatreenaajat liikenteessä

Lauantai-iltana oli jostain syystä Meijerin jalkalaitteisiin jonoa. Salilla näytti yhtä tyyppiä lukuunottamatta kaikki treenaavan jalkoja, joku itsenäisyyspäivän juttu vai silkkaa sattumaa?

http://hulkki.gym-space.fi/2014/12/08/lauantai-6122014/?id=5282

Hulkin kehitys on pysähtynyt jo vuosia sitten. Onko suurin syy ne Fastin huonolaatuiset lisäravinteet vai väärä treenisysteemi vai noiden kahden yhdistelmä?

Miksi tuota pas kaa pitää spämmätä kokoajan? Tämä ei ole teinitoisto täynnä aivottomia penikoita. Niile voi tuo Hietalan jumalointi mennä läpi ja kaikki hänen pask apuheensa mutta ei missään SEN ulkopuolella.
Onko p erseennuolijat nyt levittämässä juttua koska satunnaiset pakko-oireiset irvistelyvideot eivät riitä pitämään sponsseja? Ja elämä on sponsseista kiinni? Mitä kenties luulette saavuttavanne? Ette yhtään mitään.

Keskiviikko 24.12.2014

Pikkulihasten priorisointia tähän väliin

Kun kerran etureisien haastava treenaaminen on nyt toistaiseksi puolimahdotonta, eikä takareisiäkään voi heti edellisen priojakson jatkeeksi uudelleen painottaa, on nyt loistava tilanne pumppailla showlihaksia oikein olan takaa. Käytännössä siis olkapäät, kädet, pohkeet ja vatsa painotuksen kohteeksi samalla kun isommat lihasryhmät (reidet, rinta, selkä) relegoidaan ylläpitomoodiin. Tavallaan ihan hauskaa vaihtelua tällainen pikkulihasten priojaksokin on.

Viimevuotisen jenkkireissun uusinta merkkaa sitä, että treenit hoituvat nyt Floridassa ainakin parilla eri salilla. Kaupalliset gymit ovat jouluna ja uutenavuotena ainakin tässä South Beachin lähistöllä suurimmaksi osaksi kiinni, mutta tästä vuokrakämpän rakennuksesta löytyy onneksi yllättävän siisti pikku sali. Esimerkiksi deltsikäsipumppailut pystyy soveltamaan tuolla oikein hyvin.

http://hulkki.gym-space.fi/2014/12/25/keskiviikko-24122014/?id=5322

Torstai 25.12.2014

Joulupäivä, käsipäivä.

Joulupäivän kunniaksi käsitreeni punainen huppari päällä. Hieman yllättävää oli se, että talon salilla oli illalla jopa muutama muukin ihminen.

Alkuun ylläpitotreeniä eli 3 superia rintaa ja selkää. Käsille sitten semilyhyttä sarjaa, eli toistot liikkuivat välillä 5-8. Mainiosti kyllä uppoaa nämä ensimmäiset uuden priojakson treenit kohdelihaksille, kun niillä on tässä alla pari kuukautta pelkkää ylläpitopumppailua.

http://hulkki.gym-space.fi/2014/12/26/torstai-25122014/?id=5328

Hulkki viettää syntymäpäiviä ja on rakkaiden ympäröimänä, hänestä todella pidetään pyyteettömästi, hän on todellinen arjen sankari ja valioyksilö, sen kaikki tietävät.

Keskiviikko 31.12.2014

Numeerinen progressio ja uusi toimimaton teknologia

Toinen kierto käyntiin tällä pikkulihasten priorisaatio-ohjelmalla. Näissä A-treeneissä pointtina on lisätä kokonaisrasitusta joko volyymin tai painojen muodossa, eli suhteellisen suoraviivaista numeroilla mitattavaa progressiota. En kuitenkaan pidä liikejärjestystä vakiona, vaan pyrin sitäkin jonkin verran vaihtelemaan joka treenikierrossa.

http://hulkki.gym-space.fi/2015/01/02/keskiviikko-31122014/?id=5342

Torstai 1.1.2015

2015 käyntiin käsitreenillä

Vähän lyhyet aukiolot saleilla taas uudenvuodenpäivänä, mutta majapaikan pikkugymi pelastaa. Tuolla onnistuu hyvin nämä käsihilavitkuttelut, ja bonuspojoja on annettava siitä, ettei salilla soi mitään musiikkia. Ei siis tarvitse tuhota tärykalvojaan jos haluaa popittaa kuulokkeet korvilla trancea.

http://hulkki.gym-space.fi/2015/01/02/torstai-112015/?id=5346

Tuolla treenivauhdilla Suomen Hulk nähdään varmaan pian kilpailulavalla vastaanottamassa voittopalkintoa!

Hulkin täytyy kyllä tehdä paljon muutoksia ravinnossa ja treeneissään jos meinaa tuosta vielä CBB lavoille nousta.

Lihas kasvaisi paremmin levossa kuin 2 x päivässä treeneissä. Bodybuilding onkin taitolaji. Fiksut pärjää.

Hulkin kilpailusaavutukset

http://hulkki.gym-space.fi/?sivu=profile

Hulkin valmennettavat EM-kisoissa

https://www.youtube.com/watch?v=lPo02xR58_8

Määrästä laatuun – bodausharjoittelu treeniuran edetessä

http://www.fast.fi/2014/maarasta-laatuun-bodausharjoittelu-treeniuran-edetessa

Hulkin ura on vähän tyssännyt kun ravinto ja treenit eivät oikein ole kohdillaan.

Väittäisin, monille bodareille riittävä lepo on vaikein asia. Hermot eivät kestä olla treenaamatta. Puutteellisen levon vuoksi kehitys pysähtyy.

Ja monen asiantuntijan mielestä ravinnon osuus on ainakin 60% ja siinä Hulkilla ainakin on paljon parannettavaa.

Ruokavalio
https://www.youtube.com/watch?v=GvNP4wuZnMQ

Torstai 24.12.2015

Julkaistu 28.12.2015 kello 10:54

Täällä menee jopa Venicen Gold’si kiinni joulupäiväksi, mutta jouluaattona kerkesi hyvin käydä vetämässä palauttavan takareisipumppailun. Testailin vähän eri vimpaimia, ja loppuun otin ulkona pari kevyttä rundia Prowleria.

http://hulkki.fastspace.fi/2015/12/28/torstai-24-12-2015

Juu mitähän tuohon Hulkin touhuun nyt sanois.. Ainakin vois pitää seuraavan juhannuksen ja joulun salivapaata ja levätä kunnolla. Onko tosi ettei mies ole kroonisessa ylikunnossa jo?

Hulkin lepo:

http://hulkki.fastspace.fi/2014/01/21/tiistai-2112014

Torstai 31.12.2015

Vuoden viimeisessä treenissä etureisille vähän pidempien sarjojen hapotusta. Aika vakiokaavalla olen etureidet täällä tehnyt, eli ensimmäisenä tietysti takareidet pumppiin jollain koukistusmasiinalla. Sitten kokeiluun joku Gold’sin lukuisista jalkaprässeistä, ja toisena etureisiliikkeenä joku Gold’sin lukuisista hackeista/kyykkykoneista. Loppuun jotain hilavitkuttelua.

http://hulkki.fastspace.fi/2016/01/02/torstai-31-12-2015

Perjantai 1.1.2016

Takajalat jäi eilen tekemättä, joten veivasin takareisiä ja pohkeita tänään aamutreenissä. Mielenkiintoinen tuo Nautiluksen loitonnus/lähennyskone, siinä nimittäin saa penkin selkänojan kulmaa säädettyä aina makuuasentoon saakka. Meikäläisen huoltaviin paikkopumppailuihin tosin riittää enemmän kuin hyvin ihan normimasiinakin.

Illemmalla otin olkapäitä ja ojentajaa, koska joudun todennäköisesti tekemään selkätreenin jo huomenna. Parempi siis siirtää hauis tästä treenistä huomiselle selkäjumpan loppuun.

http://hulkki.fastspace.fi/2016/01/03/perjantai-1-1-2016

Hulkki tuli tänne..

Sunnuntai 25.12.2016

Joulun takia julkinen liikenne oli lauantai-iltana poikki, enkä päässyt Meijerille. Kävin sitten aamuyöstä Sörkässä 24h-salilla tekemässä vetävien lihasten treenin. Suhteellisen hiljaista oli niin salilla kuin salimatkallakin.

http://hulkki.fastspace.fi/2016/12/25/sunnuntai-25-12-2016

Sunnuntai 25.12.2016

Joulupäivänä julkinen liikenne rupesi taas pyörimään, joten pääsin illalla Meijerille sohimaan olkapäitä. Hyvää perussettiä käsipainoilla eri kulmista, vaikka lyhyet yöunet vähän vireystasoja verottikin.

http://hulkki.fastspace.fi/2016/12/26/sunnuntai-25-12-2016-2

Hulkki salilla myös uutenavuotena

Lauantai 31.12.2016

Vuoden viimeinen treeni.

http://hulkki.fastspace.fi/2016/12/31/lauantai-31-12-2016

Sunnuntai 1.1.2017

http://hulkki.fastspace.fi/2017/01/01/sunnuntai-1-1-2017

:DD Hulkki itse sanoi tuoreella videollaan ettei lihakset juuri ole kasvaneet varmaan 10 -vuoteen. Mutta enpä ihmettele kun noita treenimääriä katsoo..

Kyllä tietyllä tasolla olevat bodarit ,niin näiden on kyllä tehtävä ihan kaikkensa ja treenattava vähintäänkin kovasti ja paljon, mutta on sitä lepoakin oltava .

Hulkki on kuitenkin ilmeisesti natikka,niin ei sitä kehitystä tule kuin ihan hitunen kerrallaan jos edes tulee,syödä pitäs niin paljon,ja sitten nuo fastin tuotteet voi olla pikkuisen huonot vaikken tosi itse omaa kokemusta tuosta.

20 vuotta natuna treenamista alkaa olla varmaan maksimit kehitykseen jos massaa miettii ja ikä tulee sitten vastaan taas.

Itse en niin kuin nää tärkeinpänä massaa vaan lihasten kauneuden ja kuinka se sopii kenellekkin.

Enään hulkin pitäs kokeilla aineet eli hormoonit,sitä en tiedä tekeekö mutta testi miehenä se voi olla niin tai sitten hän lopettaa kilpailut.

Urheilijan pitää asettaa se oma laji aina etusijalle. Jos jättää treenin väliin siksi että on juhannus taikka joulu niin ei ole tosissaan.
Ensin oma laji, sitten perhe, työ jne.

Täällä monet ovat ilmeisesti sitä mieltä, että Hulkki on pieni.

Amerikkalaiset keskustelevat Hulkista:

https://m.reddit.com/r/nattyorjuice/comments/39wbf7/utti_hietala_cbb_been_lifting_around_1520_years

Tuossa keskustelussa moni on sitä mieltä, että Hulkki on liian iso ollakseen naturaali.

Tietysti pitää ottaa huomioon että Hulkki on pitkä mies jolla pitkät raajat.

Miksi ette mene Hulkin kanssa lavalle, jos osaatte paremmin kerran treenata?