Helou! Olen 166/65 ja haluaisin laihtua 5 kg... joten nyt kertokaa että miten!
Olen 15 vuotias ja omistan MAAILMAN huonoimman itsekurin..:( Miten voisin kieltäytyä herkuista esim.kaverilla ja miten voisin välttää leipomisen jotan me kaverin kanssa aika usein teemme.Ärsyttää kun olen yrittänyt laihduttaa varmaan 1000000000 kertaa mutta epäonnistun aina koska olen niin laiska ja itsekuriton lahna joka ei pysty kieltäytymään mistään hyvästä :( ja nyt en usko ollenkaan että pystyn laihduttamaan koska tiedän että olen huomenna jo jossain mäkissä heti syömässä,pelottaa että lihon vain lisää ja lisää sillä vuosi sitten olin 162/52 ja sitten aloin lihomaan.Tätä menoa painan kohta 100 kg ja se pelottaa kamalasti.Asiaa ei auta se että kaapissa on aina jtn keksejä joita himoitsen. Kertokaa kaikki miten te pystytte kieltäytymään hyvistä ruuista ja millainen olisi hyvä ruokavalio tämänikäiselle(sellainen jota voisin noudattaa koko lopun elämää) ja kuinka usein kannattaisi käydä salilla(aloitan siellä käymisen tässä kuussa)
Kiitos vastaajille!!
Olen 15 vuotias ja omistan MAAILMAN huonoimman itsekurin..:( Miten voisin kieltäytyä herkuista esim.kaverilla ja miten voisin välttää leipomisen jotan me kaverin kanssa aika usein teemme.Ärsyttää kun olen yrittänyt laihduttaa varmaan 1000000000 kertaa mutta epäonnistun aina koska olen niin laiska ja itsekuriton lahna joka ei pysty kieltäytymään mistään hyvästä :( ja nyt en usko ollenkaan että pystyn laihduttamaan koska tiedän että olen huomenna jo jossain mäkissä heti syömässä,pelottaa että lihon vain lisää ja lisää sillä vuosi sitten olin 162/52 ja sitten aloin lihomaan.Tätä menoa painan kohta 100 kg ja se pelottaa kamalasti.Asiaa ei auta se että kaapissa on aina jtn keksejä joita himoitsen. Kertokaa kaikki miten te pystytte kieltäytymään hyvistä ruuista ja millainen olisi hyvä ruokavalio tämänikäiselle(sellainen jota voisin noudattaa koko lopun elämää) ja kuinka usein kannattaisi käydä salilla(aloitan siellä käymisen tässä kuussa)
Kiitos vastaajille!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Laihduttaja ei tarvitse itsekuria, vaan kärsivällisyyttä. Sinulla tosin ei juuri ole laihdutettavaakaan, jos olisit kolme vuotta vanhempi, olisit normaalipainoinen (tavallinen BMI-taulukko koskee vain yli 18-vuotiaita). Painosi on noussut, koska olet kehittymässä naiseksi, ja naisella kuuluu olla muotoja.
Annas kun arvaan, miten teidän leipomissessionne alkavat: olet kaverisi kanssa pinnistellyt päivän vähällä syömisellä, sitten alkaa tehdä hillittömästi mieli "jotain hyvää", ja kas kummaa, leivonnaiset katoavat alle aikayksikön?
Et kai vain syö herkkuja nälkääsi? Syö tarpeeksi oikeaa, kunnon ruokaa, kasviksia, lihaa, kalaa, kanaa, pähkinöitä, siemeniä, hyvää rasvaa. Silloin ei tee mieli liikaa herkkujakaan - kohtuullinen määrä herkkuja kuuluu terveelliseen ruokavalioon.
Jos haluat laihtua, lisää ruokavalioosi reilusti kasviksia (suositusten puoli kiloa päivässä on vain minimi, sen voi rauhassa ylittää, jos siltä tuntuu). Syö joka aterialla jotain proteiinipitoista (lihaa, kalaa, kanaa, munia tai palkokasviksia). Syö säännöllisesti, vähintään kaksi, mutta mieluiten kolme ateriaa päivässä pari terveellistä välipalaa (marjoja, hedelmiä, maustamatonta jugurttia, pähkinöitä esimerkiksi). Ruokailujen välit eivät saa olla liian pitkiä, muuten tulee helposti ahmimiskohtauksia.
Laihtuakseen ei tarvitse kieltäytyä hyvästä ruuasta, eikä oikeastaan mistään. Olennaista on määrä, se, että ruuasta saatava energia on vähän pienempi kuin se, jonka kulutat. Varo kitudieettejä, koska niillä ei jaksa. Maltillisemmalla ruokavalion rukkauksella voit turvallisesti menettää noin puoli kiloa viikossa. Silloin viiden kilon pudottamiseen menisi pari-kolme kuukautta. Ei paljon mitään, kun loppuikää ajattelee. Muista, etteivät ne kilot ole hetkessä tulleetkaan.