En nyt tiedä kuuluuko tänne ollenkaan, mutta haluaisin tietää kuinka monta kaloria päivässä mun kuuluisi syödä. Olen 15-vuotias luultavasti en kasva enää pituus : 159cm paino noin 47 kiloo. En halua todellakaan laiduttaa tai mitään kunhan tietäisin kuimonta kaloria mun kuuluisi päivässä saada! Kiitos jos vaivauduit auttamaan. ( älkää linkatko mitään paikkoja joissa neuvotaan se laskemaan kokeilin niitä jo, mutta en kyllä tajunnut mitään )
Kuinka monta kaloria päivässä
Minä vaaiinnnnnnnn
175
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Älä laske mitään kaloreita. Se ei johda mihinkään muuhun kuin turmion tielle.
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
Lyhyesti: virallisten ravitsemussuositusten mukaan aikuinen tarvitsee n. 100 grammaa hyviä rasvoja ja proteiinia päivässä. Lisäksi vähintään 500 grammaa kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Vettä janoon 1,5-2 litraa. Ja jos nälkä jää (lähinnä huippu-urheilijat), niin perunaa, riisiä ja viljaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm