Tietääkö joku, paljonko olisi sopiva määrä manteleita, että niistä saisi päivittäin tarvittavan minimin hyvälaatuista rasvaa?
Mantelit ovat kätevä, pieneen tilaan mahtuva ja säilyvä eväs, jos joutuu muuten syömään huonosti.
Mantelit rasvan lähteenä
Naapurin likka
4
1899
Vastaukset
- manteli
Mantelit ovat ihan hyviä, mutta jos ajattelit saada niistä kaiken tarvitseman rasvasi, niin kaloreita tulee aivan liikaa. Eli jos syöt n. 50 g rasvaa, tulee manteleita n. 100 g ja kaloreita huimat 620.
Kannattaa syödä manteleita vain muutama ja hankkia rasvaa vaikkapa kalasta, jossa kaloreita ei tule noin paljon, vaan saa myös proteiineja ja Omega-3:a. - 16+8
Vajaa kourallinen on ihan hyvä annos. Muistaakseni yksi kokonainen manteli painaa noin gramman.
Rasvoja kannattaa hankkia monipuolisista lähteistä. Manteli (ja pähkinät) allergisoi aika helposti, joten kannattaa syödä rasvoja myös vaikka oliiviöljystä, oliiveista, siemenistä ja avokadostakin.- Naapurin likka
Minä luulin, että riittää jos päivässä syö 2 tl öljyä, eli noin 10 grammaa! Jos mantelissa on puolet rasvaa (?) ja painaa gramman kappaleelta, niin parikymmentä mantelia riittää? Jos niiden rasva on hyvälaatuista enimmäkseen.
Ja jos syön usein manteleita, voin tulla niille allergiseksi? Ahdistavaa. Oliiviöljyä ei voi kantaa kassissa eväänä, mutta mantelit kulkevat kyllä. Avokadosta pidän myös. Paljonkohan sitä pitää syödä, että saisi tuon minimin? - 16+8
Naapurin likka kirjoitti:
Minä luulin, että riittää jos päivässä syö 2 tl öljyä, eli noin 10 grammaa! Jos mantelissa on puolet rasvaa (?) ja painaa gramman kappaleelta, niin parikymmentä mantelia riittää? Jos niiden rasva on hyvälaatuista enimmäkseen.
Ja jos syön usein manteleita, voin tulla niille allergiseksi? Ahdistavaa. Oliiviöljyä ei voi kantaa kassissa eväänä, mutta mantelit kulkevat kyllä. Avokadosta pidän myös. Paljonkohan sitä pitää syödä, että saisi tuon minimin?Rasvaa olisi hyvä saada ainakin noin 1g/painokilo (tavoitepainokilo). Rasvaa tarvitaan monien hormonien rakennusaineeksi ja osa vitamiineista on rasvaliukoisia. Jos painat vaikka 50kg, rasvaa tulisi tällöin saada noin 50g päivässä.
Tuota, rasvojen osalta monipuolisuus on hyväksi ihan samalla tavalla kuin monipuolisuus muussakin ruokavaliossa (proteiinin lähteet, kasvikset) ihan jo senkin takia, että saa varmasti kaikkia tarvittavia rasvahappoja ja vältytään herkistymiseltä. Kyllä, manteleita on helppo kuljettaa kassissa ja niin kannattaakin, ne ovat hyvä välipala. Mutta joka päivä ei tarvitse syödä juuri samalla tavalla ja saada aina kaikkia ravintoaineita täysin samaa määrää. 100g avokadoa on vähän vajaa 20g rasvaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työttömyys on kasvussa - Hallitus halusi kannustaa työttömät töihin leikkaamalla sosiaaliturvaa
Hallitus halusi kannustaa työttömät töihin leikkaamalla sosiaaliturvaa. Työttömyys on kuitenkin kasvussa. Mitä itse aja3462771Mikä piirre on kasvoissa tärkein?
Mikä piirre on kasvoissa tärkein kun valitset seuraa itsellesi?1201539Suurimman myrskyilyn jälkeen
vakiintuu tyynenpi tunne. Entistä vakaampi, entistä varmempi. Aina vaikealla hetkellä auttaa, kun ajattelen sinua. Minul481370Ruumis kanavassa
Mikä juttu eilen ollut poliisit palokunta ambulanssi ja ruumis auto sillalla. Tekikö itsemurhan151016Mikä häpeä Haapaveden kaupungille
Avin huomautuksen mukaa hoitoyksikkö on ollut monin osin lainvastainen. Huomautettavaa on monista asioista. Miten Haa57987Tojotamies törttöili taas auton eteen
Ja taas joku Tojotapappa vähät välitti liikennesäännöistä ja kääntyi viitostietä ajaneen auton eteen tänään, tällä kerta27934En sano tätä pahalla
Mutta olihan meillä aika reippaasti ikäeroa ja aivan erilaiset elämäntilanteetkin. En vaan jotenkin tajunnut sitä aiemm82913Ei mitään menetettävää
Arvostin ja kunnioitin sun tunteita. Menit nyt liian pitkälle. Mulla ei ole enää mitään menetettävää ja sä tulet sen huo149898- 80898
Tiedättekö miksi mies on olemassa?
Lisääntymistä varten. Ei mitään muuta hyötyä. Jos nainen voisi lisääntyä ilman miestä, luuletteko miehet että naiset tar205839