Tietääkö joku, paljonko olisi sopiva määrä manteleita, että niistä saisi päivittäin tarvittavan minimin hyvälaatuista rasvaa?
Mantelit ovat kätevä, pieneen tilaan mahtuva ja säilyvä eväs, jos joutuu muuten syömään huonosti.
Mantelit rasvan lähteenä
Naapurin likka
4
2008
Vastaukset
- manteli
Mantelit ovat ihan hyviä, mutta jos ajattelit saada niistä kaiken tarvitseman rasvasi, niin kaloreita tulee aivan liikaa. Eli jos syöt n. 50 g rasvaa, tulee manteleita n. 100 g ja kaloreita huimat 620.
Kannattaa syödä manteleita vain muutama ja hankkia rasvaa vaikkapa kalasta, jossa kaloreita ei tule noin paljon, vaan saa myös proteiineja ja Omega-3:a. - 16+8
Vajaa kourallinen on ihan hyvä annos. Muistaakseni yksi kokonainen manteli painaa noin gramman.
Rasvoja kannattaa hankkia monipuolisista lähteistä. Manteli (ja pähkinät) allergisoi aika helposti, joten kannattaa syödä rasvoja myös vaikka oliiviöljystä, oliiveista, siemenistä ja avokadostakin.- Naapurin likka
Minä luulin, että riittää jos päivässä syö 2 tl öljyä, eli noin 10 grammaa! Jos mantelissa on puolet rasvaa (?) ja painaa gramman kappaleelta, niin parikymmentä mantelia riittää? Jos niiden rasva on hyvälaatuista enimmäkseen.
Ja jos syön usein manteleita, voin tulla niille allergiseksi? Ahdistavaa. Oliiviöljyä ei voi kantaa kassissa eväänä, mutta mantelit kulkevat kyllä. Avokadosta pidän myös. Paljonkohan sitä pitää syödä, että saisi tuon minimin? - 16+8
Naapurin likka kirjoitti:
Minä luulin, että riittää jos päivässä syö 2 tl öljyä, eli noin 10 grammaa! Jos mantelissa on puolet rasvaa (?) ja painaa gramman kappaleelta, niin parikymmentä mantelia riittää? Jos niiden rasva on hyvälaatuista enimmäkseen.
Ja jos syön usein manteleita, voin tulla niille allergiseksi? Ahdistavaa. Oliiviöljyä ei voi kantaa kassissa eväänä, mutta mantelit kulkevat kyllä. Avokadosta pidän myös. Paljonkohan sitä pitää syödä, että saisi tuon minimin?Rasvaa olisi hyvä saada ainakin noin 1g/painokilo (tavoitepainokilo). Rasvaa tarvitaan monien hormonien rakennusaineeksi ja osa vitamiineista on rasvaliukoisia. Jos painat vaikka 50kg, rasvaa tulisi tällöin saada noin 50g päivässä.
Tuota, rasvojen osalta monipuolisuus on hyväksi ihan samalla tavalla kuin monipuolisuus muussakin ruokavaliossa (proteiinin lähteet, kasvikset) ihan jo senkin takia, että saa varmasti kaikkia tarvittavia rasvahappoja ja vältytään herkistymiseltä. Kyllä, manteleita on helppo kuljettaa kassissa ja niin kannattaakin, ne ovat hyvä välipala. Mutta joka päivä ei tarvitse syödä juuri samalla tavalla ja saada aina kaikkia ravintoaineita täysin samaa määrää. 100g avokadoa on vähän vajaa 20g rasvaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1552540Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64891
- 65829
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85700Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait203680Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658