Olen nyt kuukauden ajan käynyt lenkillä, nyt sitten syyssateiden aikaan en millään viitsisi lähteä sateeseen juoksemaan. Kotona minulla on ministepperi. Mietinkin tässä, että onko paljoa haittaa painonhallinnan kannalta, jos parin viikon ajan en käy lenkillä laisinkaan, vaan teen stepperillä? Olen tehnyt noin puolen tunnin lenkkejä, ja kuluttanut sykemittarin mukaan 140 kcal. Stepperillä olen sitten nyt tehnyt 2* 20 min ja näin kuluttanut stepperin mukaan 200 kcal. Onko painonpudotuksessa paljoakin väliä sillä, harrastaako aerobista vai anaerobista liikuntaa, jos kuitenkin kuluttaa suunnilleen saman verran?
lenkkeilystä stepperiin?
annika
2567
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ensiksi sanottakoon, että sekä lenkkeily että stepperi ovat molemmat aerobista liikuntaa. Aerobisessa liikunnassa teho pidetään tarpeeksi alhaalla, jotta keho ehtii hapettamaan rasvoja ja glukoosia energianlähteeksi. Anaerobisessa taas liikunnan teho on niin suuri, että keho joutuu hajottamaan glukoosia hapettomissa oloissa, jolloin syntyy maitohappoa --> nopea väsyminen --> happivaje.
Vaikka aerobisella liikunnalla saa usein kulutettua suurempia määriä kaloreita, on anaerobinen pitkällä aikavälillä tehokkaampaa. Kovatehoinen liikunta nimittäin kasvattaa ja ylläpitää huomattavasti tehokkaammin lihaskudosta. Lihaskudos taas on aineenvaihdunnallisesti hyvin aktiivista kudosta, joka polttaa runsaasti rasvaa jopa levossa. Aerobista liikuntaa ei kannata kuitenkaan unohtaa, sillä se vaikuttaa myös hapenottokykyyn ja verenkiertoelimistöön.
Paras vaihtoehto onkin yhdistää nämä kaksi liikuntamuotoa. Voin suositella aloittelijalle vaikka 2-3 kuntosalikertaa (anaerobinen) ja 1-3 kertaa aerobista viikossa.
Ulkona saisit ainakin raitista ilmaa : )