Hei!
yritän laihduttaa ylimääräiset 20kg pois ja olen lukenut paljon laihdutuksesta. Monet sanovat, että hiilihydraatteja kuten riisiä ja perunaa pitäisi vähentää. Olen syönyt enemmän rasvaa mutta siitä tulee jotenkin raskas olo ja ummetusta.
Löysin Youtubesta Freelee-nimisen naisen, joka syö käsittämättömän määrän hiilihydraatteja pääasiassa hedelmistä, perunasta ja maissipastasta, ja pysyy silti hoikkana. Eikä kyse ole geeneistä koska hän on aiemmin ollut lihavampi.
Esim. tämä video: https://www.youtube.com/watch?v=Sv5HVI0wCKU
Miten tämä on mahdollista ja voinko minä laihtua samalla menetelmällä?
yritän laihduttaa ylimääräiset 20kg pois ja olen lukenut paljon laihdutuksesta. Monet sanovat, että hiilihydraatteja kuten riisiä ja perunaa pitäisi vähentää. Olen syönyt enemmän rasvaa mutta siitä tulee jotenkin raskas olo ja ummetusta.
Löysin Youtubesta Freelee-nimisen naisen, joka syö käsittämättömän määrän hiilihydraatteja pääasiassa hedelmistä, perunasta ja maissipastasta, ja pysyy silti hoikkana. Eikä kyse ole geeneistä koska hän on aiemmin ollut lihavampi.
Esim. tämä video: https://www.youtube.com/watch?v=Sv5HVI0wCKU
Miten tämä on mahdollista ja voinko minä laihtua samalla menetelmällä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
En katsonut linkkiä.
Kalorit ratkaisevat. Rasvassa on paljon kaloreita, miksi mätät sitä?
Laihduttajalle riittää 25-30 % rasvaa kokonaisenergiamäärästä, jonka tulisi olla vähintään 1500 kcal. Mutta vähintään tuo 25 % rasvaa on oltava.
Paras ohje laihdutukseen: syö vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä ruoka-aikoinasi, joita kannattaa pitää 5-6 päivän mittaan. Ei haittaa, vaikka menisi enemmänkin rehuja.
Jokaisella aterialla myös proteiinia, koska se pitää hyvin nälkää.
Totta, että sinun on vähennettävä syömisiä, koska olet tähän saakka vain lihonut. Kämmenen kokoinen pala kanaa, 1-2 perunaa / n. 1-2 dl riisiä / pastaa ja iso kasa kasviksia (lämpimiä ja/tai kylmiä). Pehmeitä öljyjä, ei kovaa rasvaa.
Hyviä hiilihydraatteja voi syödä, kuten täysjyväpastaa, täysjyväriisiä ja täysjyväleipiä, sekä tietysti kasviksia, marjoja ja vähän hedelmiä. Eineksiä, vaaleita leipiä, lisättyä sokeria, kovaa rasvaa ja nameja pitäisi vältellä.
Laihtua voi monella tavalla ja kaikki osaavat laihtua. Temppu onkin siinä, että saa pysymään sen painon alhaalla. Noilla eväillä se onnistuu paljon paremmin kuin millään kitukuureilla tai pelkkiä hiilareita mättämällä.
itse olen sitä mieltä, että on perjaatteessa ihan sama mitä pistät suusta sisään, kunhan vain kulutat enemmän mitä syöt niin laihdut.. Muutenkiin nuo karppaukset ja vähähiilariset on omasta mielestäni itsensä huijausta, ellet sitten aina aio syödä niin. Mutta vain kuuriluontoisesti ei mielestäni ole järkeä. Yleensä kun nämä karppaajat ovat laihtuneet, alkavat he taas mussuttamaan hiilareita normaaliin tahtiin ja paino tuleeekin sitten tuplana takaisin.
Muista vaan yksinkertainen sääntö että kuluta enemmän kuin syöt, niin sinun ei tarvitse jättää hiilareita pois tai vähentää suuresti. Ellei sitten vatsasi voi paremmin vaikka leivän pois jättämällä, sittenhän se kannattaa :)
Jo oli potaskaa koko video. Pelkillä hiilareilla ei kauan elä. Jokainen ihminen tarvitsee proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja. Jos kuuluu niihin, joilla insuliinia erittyy runsaasti ja yli tarpeen, verensokeri laskee pian ja aiheuttaa hiilarihimon. Tällaisen ihmisen kannattaa pitää nopeat hiilarit minimissä ja ateriavälit lyhyinä (2-3h). Sellainen ihminen ei taatusti pysy hyvinvoivana syöden vain hedelmiä ja perunoita 1100kcal/vrk, joka oli videon tekijän päiväannos.
Nopeiden hiilareiden rajoitus ei tarkoita hiilihydraattomuutta eikä se edellytä rasvojen ahtamista.
...mutta kun tuo nainen syö 3000-4000 kcal päivässä, olihan tuossa videossakin yli kilo perunaa, ja ne pirtelön taatelit olivat niitä isompia medjooleja. En ymmärrä miten kenenkään vatsa edes vetää tuollaista määrää ilman ähkyä.