Alkoholi?

Kuiva valkoviini sopii laihdutuksen näkökulmasta parhaiten, olut on pahin. Sitä kutsutaankin nestemäiseksi leiväksi.

8 alkoholiannosta viikossa on naiselle terveyden kannalta iikaa. Viisi on maksimi.

Laihdutko? Rasva ei pala niin kauan kuin elimistössä on alkoholia. Se poltetaan ensin. Laihtuminen riippuu siitä, paljonko saat viikossa kaloreita alkoholijuomat mukaan lukien ja paljonko kulutat.

Jos juot joka toinen viikonloppu 8 annosta mitä tahansa alkoholia, saat siitä energiaa noin (riippuu tietysti siitä, kuinka vahvaa ja makeaa juomasi on) 500 kcal viikossa, 71 kcal päivässä.

Määrä on aika mitätön, mutta jos alkoholi saa sinut mässäilemään seuraavana päivänä pizzalla tai hampurilaisilla, tilanne muuttuu vähän. Muista myös, että niin kauan kuin maksasi polttaa alkoholia, energia ei kulu.

Viikkoannoksesi ei ole suuri, mutta kerta-annokseksi 8 on vähän liikaa naiselle (naisen maksa ei polta alkoholia yhtä paljon kuin miehen). Suuren kertakäytön vaarat liittyvät ihan muuhun kuin painoon, onnettomuuksiin ja väkivaltaan.

Alkoholin palaminen tuottaa 50-70kcal tunnissa energiaa ihmisen käyttöön. Eli niin pitkään kun on veressä alkoholia, saapi ihminen tuon 50-70kcal tunnissa lisäenergiaa, mitä ei muista ravintoaineista näinollen tarvitse kuluttaa. Alkoholissa on ihmisen hyödynnettävissä olevia kaloreita noin 700/100g. 84kcal/annos. Huono ravinto monessa mielessä, kaloreita siinä on tuo mainitsemani, mitään lisänergiaa ihminen siitä ei saa vaan muu energia on otettava muualta.

http://www.thl.fi/fi_FI/web/neuvoa-antavat-fi/miten-alkoholi-vaikuttaa-elimistossa

70 kg nainen kuluttaa kävelemällä vain 160 kaloria tunnissa. Yhes pullos siiderii on n 140 kaloria. Jos sitten syöt vielä roskaruokaa ja silleen niin et kyllä ainakaan laihdu viikon aikana vaan ne alkoholista saadut sokerit muuttuu rasvaksi sun kehossa ja sitten alat lihoomaan pikku hiljaa. Tulee siis löysää läskiä. Pitää siis treenata aika kovaa et ne ylimääräiset kalorit lähtee koska 8 siideriikin on jo yli 1000 kaloria.