Olen 15 vuotias tyttö ja olen tässä jonkin aikaa kiinteyttänyt kroppaani. Minulla on ravinto-ohjelma ja kuntosali-ohjelma käyn lenkillä pari kertaa viikossa.
Voinko sallia itselleni herkkupäivän kerran viikossa? Katsoisin tietenkin mitä syön ettei se menisi aivan yli. Joka päivä on vain raskaampaa ja raskaampaa mitä kauemmin olen herkuista erossa... Eikö se herkkupäivä olisi hyvä pääkopallekkin ?
Voinko sallia itselleni herkkupäivän kerran viikossa? Katsoisin tietenkin mitä syön ettei se menisi aivan yli. Joka päivä on vain raskaampaa ja raskaampaa mitä kauemmin olen herkuista erossa... Eikö se herkkupäivä olisi hyvä pääkopallekkin ?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Onko sun ravinto-ohjelmassasi karkkipäivä? Jos ei ole, niin ei ole.
Tottakai voit pitää herkkupäivän kerran viikossa, vaikka laihduttaisit, kunhan et pysyt kohtuudessa kuten suunnittelit. Sinähän olet kiinteyttämässä itseäsi etkä laihduttamassa, vai mitä? Normaalipainoisen ei pidä laihduttaa, eikä etenkään 15-vuotiaan teinin. Siinä on vaara sekoittaa aineenvaihduntansa ja muuttua helpommin lihovaksi. Kasvuikäisen pituuskasvu voi loppua eikä sitä voi korjata. - Sekä pituuskasvun että painonhallinnan kannalta on tärkeää, että nukkuu kunnon pitkät yöunet 8-9 h.
Muista syödä kunnon koulu- ja kotiruokaa, paljon kasviksia, 5-6 ateriaa päivässä ja välttää pizzoja, hamppareita, limsoja ym. mättöruokaa. Lihastreeni vaatii proteiinia. Sitä saat lihasta, kalasta, kanasta, munista, raejuustosta, juustosta, maidosta, jogurtista, viilistä ja rahkasta. Valitse mieluummin sokeroimattomia vaihtoehtoja.
Käsitääkseni kuntosaleille on ikärajoitukset eikä salitreeniä muutenkaan suositella noin nuorille. Olenko väärässä, miten pääset salille?
Pituuskasvuni on loppunut jo pari vuotta sitten ja useimilla saleilla ikä raja on 15. Joillekkin saleille pääsee nuorempanakin jos pituuskasvu on loppu.
Treenaa sitten kunto-ohjaajan ohjeiden mukaan ja aikuisen seurassa. Älä suirenna vadtuksia vasten saamiasi ohjeita. Kohtuus kaikessa, niin ruokailussa kuin salitreeneissä.
Vaikka pituiskasvusi on jo loppunut, aikaisemmat varoitukseni kannattaa huomioda - vaikka olisit aikuinen
Meilläpäin salien ja ohjattujen jumppien ikäraja on k-12. Salille pääsee nuorempikin aikuisen seurassa.
Mikähän sali mahtaa olla kysymyksessä? Luulen, että salin omistajalla taloudellinen ahneus menee vastuuntunnon ohi. Esimerkiksi SVoLi:n jäsenjärjestöissä aikuisten tunneille ei saa tulla ennen kuin on 16-vuotias. Katsotaan, että nuoremmat eivät ole vielä tarpeeksi kehittyneitä. Kyse on myös vastuusta ja vakuutuksista. Voimisteluseuroille vakuutuksia myyvät vakuutusyhtiöt ova asettaneet tuon 16 vuoden ikärajan. Sitä nuoremmille pitää järjestää omat tunnit. Vakuutusyhtöt tuskin vastaavat 12-vuotiaan salilla tapahtuneista vammoista. Kannattaa ottaa selvää, ennen kuin päästää alle 15-16-vuotiaan lapsensa salille, vaikka salin pitäjä sen sallisikin.
Se sokeri muuttuu rasvaksi kehossas ja sitten tulee pömppis maha. Muistas että sun pitää kuluttaa kaikki kalorit mitä herkuista tulee jos aiot pitää herrkupäivän.
Itse vedin neljä päivää mitä sattuu jouluna: torttua,piparia,jouluruokaa, konvehteja jne.. Kaloreiden lasku oli unohtunut juttu. Vastapainoksi kävin kävelyillä ja reenailin kahvakuulalla ja käsipainoilla.
Lopputuloksena oli parempi energisempi treeni salilla. Varteen tuli kaksi kiloa, jotka lähtivät viikon kuluessa. Tämän jälkeen paino lähti vielä tippumaankin nopeampaa. Siispä kyllä, herkkupäivä silloin tällöin on ihan tervettä. Ei ehkä 4 mutta 1. Ellei sitten liikaa myssy kiristä päätä.
Viimekin viikonloppuna tein omaa herkkuruokaani ja jälkkäriksi oikein imelää suklaajätskiä puoli purkkia. Ja oli hyvää! Pari siideriä silloin tällöin ei myöskään heilauta vaakaa suuntaan eikä toiseen, kun muistaa vaan elää muun ajan suht terveellisesti.
174/65 on mitat, tosin haenkin ehkä enemmän lihasta kuin painonpudotusta, mutta ei se 5 kiloa haittaisi, jos vielä lähtisi.