mul on niiku maha ihan ok mut lantio on hirveen levee enkä tiiä miten sitä sais laihutettuu muuten ku rasvaimulla mut en sellasiin haluu ryhtyy. et oisin todella kiitollinen jos saisin vinkkejä :) kiitosh jo etukäteen!
miten saisi lantion hoikemmaks?
MiNNa^
41441
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei kai sitä voikkaan mitenkään pienentää, jos on nii isot luut. Mut pakaroillehan on monia hyviä liikkeitä, joita voit tehä...
Esim. Mene mahalleen makaamaan lattialle.
Laita kädet pään alle.. (tätä on hankala selittää mut vähän niinku nukkuisit mahallaan)
Sitten rupeet potkutteleen jaloilla. Niinkuin uisit. Myös polvet nousevat maasta.
Teeppä tuota liikettä joka päivä muutaman minuutin niin kyllä tulee hyvä peppu ;)
Nää liikkeet puree lantionseutuun:
Tukeva ote seisaaltaan seinästä tai esim. kaiteesta, ala nostaa jalkaa hitaasti mutta huolellisesti sivulle, niin ylös kuin mahdollista (pidä samalla vatsa peppu piukkana ja selkä suorana). Vähintään 10 toistoa kerrallaan molemmilla jaloilla. Kun voima ja notkeus kasvaa, tee 2x10 toistoa samalla jalalla, sitten vasta vaihto.
(Itse teen tätä ennen ja jälkeen lenkin pihalla mattotelineen ääressä. Naurakoot naapurit, ja pitäkööt leveät lantionsa... Ai niin, myös juoksu polttaa lantion läskejä.)
Edellisen liikkeen voit tehdä makuullaan kyljellä. Toinen käsi "tyynyksi" pään alle, toinen tueksi eteen, ja ala nostaa päällimmäistä jalkaa hitaasti ylös kohti kattoa ja sitten alas. Vähintään 10 toistoa molemmin puolin.
kannattaa tehdä makuu asennossa, koska painovoima antaa vastusta enemmän ja laita nilkkaan vielä paino, muista nostaa kantapää kohti kattoa ja varpaat kohti lattiaa. Mä teen ainakin 50-100 toistoa.. kummallakin jalalla erikseen.
Tässä on keskustelu,jossa eräs antoi hyvän sivuston josta löytyi monia hyviä vinkkejä eri lihasten koti voimisteluun.Hae sieltä ohjeet ja treenaa vatsa lihaksia ja selkälihaksia niin vatsa "alkaa vetäytyä selkärankaa kohti". Taisi olla suora osoite www.tuuli.net http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=1500000000000046&posting=22000000004812972