Oon siis 18 vuotias nuori äijän käppyrä. Painan siis 60KG ja pituutta löytyy se 182cm. Minusta se on liian laiha. Yleensä en syö aamupalaa...:D Miten te suosittelisitte syömään ? Ja minä myös harrastan liikuntaa 4-5 kertaa viikossa ja muut vapaa-ajan jutut päälle. Syön yleensä hyvin mutta ainut huono asia on aamupalan väliin jättäminen.
Saisinko edes jotain vinkkejä ? :)
Saisinko edes jotain vinkkejä ? :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Älä huoli, itsekin olen 17v 192 cm ja painan noin 65kg ja olen tullut siihen lopputulokseen, ettei syöminen auta siihen, jos entuudestaan syö paljon. Se on yksinkertaisesti kiinni aineenvaihdunnasta ja sinullakin se vaikuttaisi olevan hyvä. Älä vaan jätä liikuntaa pois! Ja unikin on tärkeää. Kyllä sitä lihaa luitten päälle ehtii tulla vielä... :)
Kuule "lihotus" käy huvikses lukemassa Pakkotoiston sivuja. Sieltä saat vinkkejä massan lisäämiseen, mut sitte pitäs kyllä tehdä kunnon suunnitelma kuntoiluun.
Entä olisko susta salilla kävijäksi? Poikani käy salilla ja on Gymlog:n Nyyssölän resepteillä muovannut itsestään aikamoisen kaapin. Oikeesti, hauis saman kokoinen kuin joku hylkeenpoikanen ja "tehty" vuodessa.
"Poikani käy salilla ja on Gymlog:n Nyyssölän resepteillä muovannut itsestään aikamoisen kaapin. Oikeesti, hauis saman kokoinen kuin joku hylkeenpoikanen ja "tehty" vuodessa. "
Olehan tarkkana nyt, mitä pojallesi kuuluu ihan oikeesti.
https://www.facebook.com/helsinginsanomat/posts/10151877520281659?stream_ref=1
Kukaan ei kasva kaapiksi ravinnolla ja liikunnalla.
Kasvata lihaksia eläkä rasvamassaa.
Kaapin kokoseksi tulee hormooneilla, ei ruualla.
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
Lyhyesti: virallisten ravitsemussuositusten mukaan aikuinen tarvitsee n. 100 grammaa hyviä rasvoja ja proteiinia päivässä. Lisäksi vähintään 500 grammaa kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Vettä janoon 1,5-2 litraa. Ja jos nälkä jää (lähinnä huippu-urheilijat), niin perunaa, riisiä ja viljaa.
Kuuntelemalla omaa elimistöäsi, löydät juuri sinulle sopivan ruokavalion. Ihmiset ympäri maailmaa elävät mitä erilaisimmilla ruokavalioilla ja pysyvät terveinä, koska he syövät puhdasta ja luonnonmukaista ruokaa sekä ennen kaikkea ruokaa, joka sopii juuri heille.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Jos aamupala tökkii, nin herää hiukan aikasemmin. Harva nyt unenpöpperössä mitään pystyy syömään.
Helppo homma. Syöt aamulla 2dl kaurapuuroa. Eli, otat kaksi desiä hiutaleita, kaksi desiä vettä/maitoa ja tarjoat puurolle 2min mikroaaltoja. Vilja on helpoin tapa lihottaa eläimiä ja se toimii ihmiselläkin. Vuode päästä painat jo kymmene kiloa enemmän.
Ikäisesi pojat usein ovat vielä nuoruuden honteloita. Työskentelen kirpparilla ja sinne tulee noita nuorten lakkijaispukuja malko usein. Kun pojat alkavat olla 25-vuotiaita niin varressa on jo miehen jämäkkyyttää