Nyt on pakko purkaa tuntemuksia tänne lyhyehkösti. Oon tosi epätoivonen ja jatkuvasti on epätoivonen olo. Kirjottaminen on aina auttanut mulla paremmin kuin puhuminen. Keskustelin erään naisen kanssa baarissa ja hän sanoi että on lihonut todella nopeaan tahtiin - 3 vuodessa 13 kiloo :D Joo en kehdannut sanoo et oon lihonut vuodessa 30 kiloo :D Ikää on 24 ja olen miespuolinen. Jättäydyin pois töistä koska en enää kehtaa liikkua julkisilla paikoilla. Miten mä oikeesti saisin laihdutettuu??? Ja se että onks mahdollista laihtuu esim. 1 kg viikossa et saisin itteni kuosiin vuodessa. Vuosihan siinä menee hukkaan mutta kun tän on itte aiheuttanut niin ei voi mitään...
miten laihtuisin
hjeeeelppivä
9245
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mäki yritin kuukausia tiputtaa mun painoo lenkkeilyllä, nostelemalla vähän punttia ja laskemalla kaloreita. Mikä oli tulos? Paino ei laskenu ollenkaa mutta eipä kyllä noussutkaa. Koko homma oli periaatteessa ihan turhaa koska mun paino oli kuitenki pysyny samoissa lukemissa jo yli vuoden. Tosin lenkeillä olin käyny jo aikasemminki mutta en niin useasti.
Syynä oli se, että mun ruokavalio oli muuten ihan päin helvettiä vaikka kaloreita tuli joskus alle 2000 päivässä. Mua otti oikeesti päähän mun läskit tai oikeastaan pyöree maha mihin se kaikki läski oli kerääntyny.
Sitte eräs päivä päätin alottaa karppauksen vaikka olin aikasemmin ollu sitä mieltä, että se on perseestä ja pelkkä trendi. Luulin myös, että karppaus nostaa paljon ruokamenoja mutta kun vähän luin asiasta niin tajusin, että halvallakin voi karpata eli siis ei tarvitse ostaa sitä kallista/kalleinta.
Eli siis, kaks viikkoo olen nyt karpannu ja paino on heti tippunu sellaset 5 kiloo. Nestettähän tuo on varmaan suurimmaks osaks mutta siitä huolimatta tippunu on. Mä tietenkin lenkkeilen vieläki mut punttien nostelun olen joutunu jättämään melkeinpä kokonaan väliin koska yksinkertaisesti ei meinaa jaksaa tällä hetkellä nostella kunnolla. Se ilmeisesti johtuu vähäsistä hiilihydraateista, näin olen käsittäny.
Olen muuten ite 30 ja mies. Lähtöpaino oli noin 93kg mut pituutta ei ole ku sellaset 170cm.
hei tyypit, jos käytätte hieman aikaanne tutkiaksenne perusaineenvaihduntanne ja tekemällä tarkan kalori suunnitelman niin se panostus kannattaa… sitten kaiken tuon jälkeen liikuntaa jos huvittaa, alkaa muuten pian huvittamaan. Itse tiputtelin 104kg:sta tähän 72kg painoon (mies 177.2cm/38v) ja ihan on kiva fiilis.. Minun konsti oli: 7000kcal on 1 kg läskiä...
Hei, tässä Suomi-mies painonhallinta ja treenisivustot. Siinä on ohjeita rentoon ja terveelliseen painonhallintaan.
http://www.suomimies.fi/pudota_painoa
Mukavaa tammikuuta!
... turhaan tuskailet, esim. googlaa 8 tunnin dieetti
Jos et käy töissä niin tee samoin kun minä eli ala käymään kuntosalilla. Itse kyllä laihduin jo 5 vuotta sitten 30 kg mutta edelleen käyn salilla. Aamulla kun heräät niin mene salille. Painoin 114 kg ja putosi 80 kiloon ja nyt on lihaksia tullut ja painan nyt 83 kg noin.
Osta kuukauskortti ja ala kuntoilemaan. Minä laihduin 30 kg 6 kk aikana. Poljin vaan kuntopyörää aluksi ja kävelin ja punttejakin nostelin. Tunti ainakin sitä kuntopyörää poljet niin hyvä tulee ja paino putoo nopeesti alussa.
Jätä kalja ja sokeri pois ja syö kasviksia ja muuta terveellistä ruokaa.
Hyviä vastauksia jo saitkin :) , mutta itse painoni kanssa nyt kaksi vuotta tuskailleena (noussut kahdessa vuodessa reippaan 20kg) olen sitä mieltä, että laihduttamisen A ja O on "valaistumisen" kaltainen tila :D . Olen kokeillut pussikeittohässäkät, lenkkeilyt yms. yms. Niillä en ole pitkälle pötkinyt, vaikka painoa on väliin pari kiloa tippunutkin, koska laihdutukseen tarvitaan kokonaisvaltainen elämänmuutos. Toki pussikeitot, karppaus yms. konstit ovat hyviä alkuun potkaisijoita. Itse satuin katsomaan vanhoja valokuvia joulun jälkeen ja tajusin, että olen todellakin ollut joskus "normaali", sitten katsoin valokuvia nykyisestä itsestäni: EI tämä voi jatkua näin, millaisia kuvia katselen vuoden parin päästä!!! 1.1.2014 se sitten alkoi ja PÄÄTÖS tuli sydänjuuria myöten minusta itsestäni, minun itseni parhaaksi :) . Salikorttihan minulla jo olikin, mutta käynnit rajoittuivat kiireeseen vedoten (olen yrittäjä) kerta viikkoon. Aloin käymään salilla, spinningissä. Päätin, että kolme kertaa on ehdittävä, mutta nyt käyn n. 4-5 kertaa. Syön kasviksia ja paljon proteiinia. Hiilareita syön, mutta kohtuudella. En ole laskenut kaloreita, vaan syönyt kohtuudella. Sokerit pois kokonaan ;) . Olo on loistava, vaikka olen edelleen ylipainoinen. Painoa on tippunut nyt 4200g. Tammikuun tavoitteeni on -5kg ja helmikuun -4kg ja kesään mennessä toivon -15kg olisi kadonnut ;) . Nukun niin paljon kuin vain työltäni ja perheeltäni ehdin, sekin on tärkeää. Katsopas itseäsi kauempaa, miksi se mies on lihonut? Syyt ovat varmasti inhimillisiä, rakasta itseäsi niin paljon, että haluat antaa lahjaksi paremman olon ;) !
Kaikista ensimmäiseksi:
jätä viina KAIKISSA muodissaan pois. Alkoholi on vain aivoja sekoittavaa, täydelisen tyhjää kaloriaa. Saat huomata että painosi putoaa heti viikossa huomattavasti!
Toiseksi: sokeri kaikissa muodoissaan pois.
Kolmanneksi: kaikki valkea ruoka (paitsi kevytmaitotuotteet) : kakut, pullat, valkea leipä, leivokset, jauhokastikkeet, makaroonituotteet, valkea riisi jne.
Neljänneksi: mitä tahaansa kuka tahaansa sanookin, reipas tunnin kävelylenkki kerran päivässä tekee olostasi heti paremman. Vielä kun lisäät sen jälkeen vatsalihasharjoituksia (Googeloi youtubista) se auttaa konnon ylläpidossa.
Viidenneksi: syo kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia (Joo siis rehuja) vahintaan kolmesti päivässä.
Pelkällä spinningillä laihduin runsaassa puolessa vuodessa yli 30 kiloa. En ole syönyt yhtään perunaa,pastaa,pitsaa tai muita roskaruokia sillä aikna. Lohta,kanaa ja salaattia paljon. Spinning vie läskit isommaltakin mieheltä. Ennen painoin 110kg ja nyt 79kg.
Kaikki valkea pois? Kuten kukkakaali, kananmunat, kypsä kana, valkoinen kala...?
Ei ehkä kannata ihan liikaa yksinkertaistaa ohjeita.
Alkoholin pois jättäminen auttaa vain niitä, jotka käyttävät sitä enemmän kuin muutaman annoksen kuukaudessa. Mitään haittaahan juomattomuudesta ei ole, mutta satunnaiskäyttäjälle ei isommasti hyötyäkään, ainakaan painon kannalta.
Parhaat ohjeet olen saanut Patrik Borgilta. Hänen tärkeimmät oppinsa ovat:
- kasviksia (ml. marjat ja hedelmät) reilusti (puoli kiloa päivässä on minimi)
- säännöllinen ateriarytmi
- ruokaa tarpeeksi, kitukuureista ei ole pitkäaikaista hyötyä (eikä niillä jaksa olla, kun ei saa energiaa)