Vesipaasto

Oli kyllä mielenkiintoinen ja inspiroiva ohjelma. itselleni ei tuota ongelmia jättää aamiainen väliin ja syödä 1-2 kertaa päivässä, joten vesipaasto sopinee itselleni vaivattomasti. Tulehdusarvojen nollaaminen (sokerin ja stressin aiheuttamat) kiinnostaa, nyt vain ajankohtaa suunnittelemaan.

Olisipa itsekuria kokeilla. Mistä sen itsekurin saa? Olen joskus jossain asiassa sisukas, joten olen toiveikas.

Alanpa siis paaston, tai aloitin jo aamulla. Vesipaaston, tarkoitus on paastota 21 päivää, saa nähdä jaksanko hillitä haluni noin kauan.

Aiemmin olen paastonnut 3-13 päivään, vesipaastolla olen ollut 4 päivää, joten sinällään tämä kokeilu on todellakin "kokeilu" joka voi loppua milloin tahansa. Kuten paastot aina. En vaahtoa etukäteen turhan paljon siitä kuinka kova itsekurini on, koska se on ajoittain olematon.

Tänään on 1. päivä. Päivittelen tähän jos muistan ja jaksan, ja kerron kai senkin kun paastoni loppuu (on se tänään, huomenna tai viikon kuluttua)

Siis juotteko vain ja ainoastaan vettä? Ei mehuja eikä vitamiinipillereitä?

Vesipaasto ei ole ravitsemuksellisesti tai edes painonhallinnan kannalta hyvä vaihtoehto. Puhdistautumiseen voi kyllä käyttää mehupaastoa, samalla lailla siinä syömättömyyden hyödyt näkyvät kuin vesipaastossakin.

Odotan mielenkiinnolla lisää tietoa paaston kulusta...

Aloitin vesipaaston Viikko sitten. Nyt 8:s vuorokausi meneillään. Käsiä palelee tosi herkästi. Illat ovat kaikkein pahinta aikaa, kun on tottunut pientä iltapalaa nauttimaan. Päivät sujuvat alkukankeuden jälkeen ihan hyvin. Päänsärkyjä on etenkin iltaisin.Tähän vaivaan arvelin kokeilla suolihuuhtelua, joten laitoin suolihuuhtelu vermeistä tilauksen vetämään yliopistollisen apteekin verkkokauppaan.
Tarkoitus on jatkaa paastoa, niin kauan kuin hyvätä tuntuu. Alkuperäinen suunnitelma oli olla 2 tai 3 viikkoa vesipaastolla ja sitten jos olo on hyvä niin jatkaa mehupaastolla vähän aikaa samalla totutellen pikkuhiljaa uuteen vvh ruokavalioon. Toki paaston jatkumistyyli riippuu olotilasta.
Vesipaasto ei liene alunperin tarkoitettu painonhallintaan, mutta itse aion sitä yrittää eli ruokavalio menee uusiksi paaston jälkeen, Myös alkoholin käyttöä aion vähentää merkittävästi liittyen painonhallintaan.

Hyvä kirja kaikille paastoajille tai paastoa suunnitteleville;

Elimistö puhtaaksi paastolla ja ruokavaliolla, Ljudmila Rumjantseva

Löytyy myös kirjastoista.

Mites ihmisten paastot etenee? Millaiset oli lopputulokset?
Itsellä neljäs vesipaastopäivä menossa, huominen vielä ja maanantaina varmaan siirryn mehuihin. Olo on ollut kahta ensimmäistä vuorokautta lukuunottamatta ihan ok. Eilen kävin aamulla vähän uimassa ja saunomassa ja illalla olin vielä salillakin, tosin pieniä sarjoja vain.

Kyllä kiinnostaa.
Sopiiko udella mikä sun lähtöpaino, tai painoindeksi oli ennen paastoa?!
Itellä lähtöpaino 103 ja painoindeksi 31 eli merkittävä ylipaino.
Mulla oli kans tarkoitus jatkaa karppi-linjalla paaston jälkeen. Miten meinasit lopetella paastoa, ajattelitko pitää pitkän mehu / hedelmä-jakson ennen kunnon kiinteisiin siirtymistä?

Oli kyllä tosi hyvä dokumentti. Ite oon muutaman viikon ajan pyöritelly mielessä vesipaaston alottamista ja huomenna tulee sitten se päivä. Oon 80kg painava ja sen lisäksi vaivana on akne ja lievät nivelkivut. Tarkotus ois olla se 20 päivää vedellä. Suosittelen jokaista kattomaan sen dokkarin, löytyy vielä vajaan kuukauden aikana Yle areenasta.

Mä olin paastolla viisi vuorokautta jonka aikana painoni tippui 97kg, pudotusta 6kg josta viikon sisällä tuli takaisin kolme. Käyn säännöllisesti salilla, 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi kerran tai kaksi intervallijuoksuja. Tämä olin ensimmäinen kerta kun paastosin, muuten meni täysin kivuttomasti mutta kahten viimeisenä vuorokautena hieman närästi. Ajattelin seuraavaksi kokeilla vähintään 14vrk paastoa, ehkä tuossa kun kesä pyörähtää käyntiin. Luinkin pallo jalassa yhteenvetoa sun paastosta toisesta ketjusta... :)

Päivitystä paaston jälkeisestä tilanteesta.
Kolmen viikon vesipaastolla paino putosi n. 12 kiloa. Väite ettei 5 viikossa voisi painoa pudottaa 15:sta kiloa tuntuu huuhaalta omaan kokemukseen nojautuen. Tietysti riippuu myös ylipainon / liikunnan määrästä kuinka paljon läskiä ja lotinaa sulaa.
Nyt paastosta on jo kulunut aikaa ja ruokailutottumuksia on tullut petratuksi vähähiilariseen ja enemmän protskupitoiseen suuntaan. Myös liiallista rasvaa välttelen.
Paino on pysynyt ihannelukemissa. Verensokeri ja verenpaine hyvin hallinnassa, vaikka sukurasitetta verenpainetautiin ja diabetekseen onkin jonkin verran.
Liikuntarajoitteet (nivelrikot) vaikeuttavat painonhallintaa, koska säryt lisääntyvät exponentaalisti rasituksen kanssa. Lääkkeet sivuvaikutuksineen vielä rikkana rokassa.
Salitreenit ovat oiva tapa harrastaa liikuntaa, kun rasitteet ovat vapaasti valittavissa. Sopii myös nivelsäryistä kärsiville.
Näillä mennään kuitenkin etiäpäin kohti uusia seikkailuja. Alkoholijuomat ovat jääneet oikeastaan kokonaan pois, vaikka en aio tiukkapipoiseksi absolutistiksi ryhtyäkkään.
Loppukaneetiksi omalta kohdaltani voisi todeta, etten näin nopeaan ja tehokkaaseen painonpudotukseen ja hallintaan olisi ilman vesipaasto-osuutta koskaan päässyt. Tie ei ole ollut helppo ja haasteita riittää edelleen, kun herkullinen ruoka / tuoksut kuitenkin kiihottaa ruokahalua ihan entiseen malliin.
Tämä metodi sopi minulle, jollekin toiselle sopii varmaan joku muu dieetti / painonhallinta konsti.
Palataan asiaan kunhan kesä koittaa.
Menestystä kaikille paastoajille. Kesän kynnyksellä taitaa dieettien kysyntä taas kovasti nousta, joten kannattaa aloittaa hyvissä ajoin arvon rantaleijonat ja puumanaiset.

emsken rupesitko sanoista tekoihin, miten paaston kanssa kävi, millaiset oli tulokset?

ite ajattelin alkaa vesipaastoon, koska on huomattavasti ylipainoa. ainut ongelma on, että äitini (asun siis vielä kotona) alkaa ihmetellä miksen syö mitään, jos juon vaan vettä. olisiko joillain neuvoa tähän?

Minkä verran käytätte suolaa vesipaastolla ja kuinka paljon vettä juodaan päivässä?

Mono-ateriointi olisi parasta, ainakin meillä hyviä kokemuksia.

Paastoaminen parantaa merkittävästi solujen autofagiaa. Tämän hyödyllisyyttä ei vielä osata tunnustaa vaan nähdään paasto pelkästään laihduttamisena.