Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alemmat vatsalihakset

    Sellasta kyselisin että kuin näitä kahta alinta vatsalihasta pystyy tehokkaimmin reenaamaan? kaks ylintä parii kehittyy kyl hienosti mut alimmat jäävät kyydistä..
    41379
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Vedä leukoja jalat koukussa (90 asteen kulmassa podista ja polvet koukkuun). Yllättävän tehokasta, varsikin jos et ole paljoa reenannu. Lihakset saavat vähän erillaista "ärsykettä", kuin perinteinen sit ap.

    Äänestä

    • En aivan ymmärtänyt tuota äskeistä liikettä, mutta perinteinen jalkojen nosto tehoaa hyvin: elikä roikut tangossa, tai nojaat kyseiseen liikkeeseen vartavasten rakennettuun telineeseen, ja sitten nostat jalkoja joko kuokussa tai suorana kohti rintakehää, selän pysyessä suorana paikoillaan. Oliko tuo edellisen viestin lähettäjän liike variaatio tästä, esim yhd.leuanveto, mene ja tiedä. Mutta heittelet jalkoja semmosta 10-20 toiston sarjaa, ni eiköhän ala tuntua.

      Äänestä

    Joo, toi Frankin neuvo on se perusliike, mutta ainakin meikäläiselle se kuuluu pikemminkin tohon allaolevan "vittumaisin liike" -otsikon alle... en tiedä, mutta mulle se on aina ollut ihmeellisen vastenmielinen.
    Yks hyvä korvaava liike, joka meikälle tehoaa tosi hyvin on tämmöttinen: asetu makuulle niin, että saat otettua tukea käsilläsi jostain pääsi takaa - esim. painavasta levytangosta. Nosta hieman koukistetut jalkasi kohti kattoa. Sitten vispaat lantiollasi "naimisliikkeen" tapaan. Etenkin, jos voi käyttää vaikkapa nilkkapainoja, liike kyllä tehoaa alempiin vatsalihaksiin niin että todella tuntuu.

    Äänestä

    kiitoksia näistä..kokeillaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    dude kirjoitti:

    Sellasta kyselisin että kuin näitä kahta alinta vatsalihasta pystyy tehokkaimmin reenaamaan? kaks ylintä parii kehittyy kyl hienosti mut alimmat jäävät kyydistä..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu