Sellasta kyselisin että kuin näitä kahta alinta vatsalihasta pystyy tehokkaimmin reenaamaan? kaks ylintä parii kehittyy kyl hienosti mut alimmat jäävät kyydistä..
alemmat vatsalihakset
dude
4
1367
Vastaukset
- M. Heikäläinen
Vedä leukoja jalat koukussa (90 asteen kulmassa podista ja polvet koukkuun). Yllättävän tehokasta, varsikin jos et ole paljoa reenannu. Lihakset saavat vähän erillaista "ärsykettä", kuin perinteinen sit ap.
- Frank
En aivan ymmärtänyt tuota äskeistä liikettä, mutta perinteinen jalkojen nosto tehoaa hyvin: elikä roikut tangossa, tai nojaat kyseiseen liikkeeseen vartavasten rakennettuun telineeseen, ja sitten nostat jalkoja joko kuokussa tai suorana kohti rintakehää, selän pysyessä suorana paikoillaan. Oliko tuo edellisen viestin lähettäjän liike variaatio tästä, esim yhd.leuanveto, mene ja tiedä. Mutta heittelet jalkoja semmosta 10-20 toiston sarjaa, ni eiköhän ala tuntua.
- Serratus
Joo, toi Frankin neuvo on se perusliike, mutta ainakin meikäläiselle se kuuluu pikemminkin tohon allaolevan "vittumaisin liike" -otsikon alle... en tiedä, mutta mulle se on aina ollut ihmeellisen vastenmielinen.
Yks hyvä korvaava liike, joka meikälle tehoaa tosi hyvin on tämmöttinen: asetu makuulle niin, että saat otettua tukea käsilläsi jostain pääsi takaa - esim. painavasta levytangosta. Nosta hieman koukistetut jalkasi kohti kattoa. Sitten vispaat lantiollasi "naimisliikkeen" tapaan. Etenkin, jos voi käyttää vaikkapa nilkkapainoja, liike kyllä tehoaa alempiin vatsalihaksiin niin että todella tuntuu. - dude
kiitoksia näistä..kokeillaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Dannysta tulee isä 83-vuotiaana
Huh huh sentään sellaista naista, joka laitattaa itsensä paksuksi ikälopulle papalle ! Ajatellaanko lapsen oikeuksia oll1646356Seida Sohrabi: Suomi ei ole rasistinen maa
Seidalta taas täyttä asiaa. Miksi punavihreät naiset eivät pysty samaan - no se ideologia estää. "Meillä on valitettava2193965Ketkä haukkuu suomalaisten ÄO:tä?
Siinä on kaksi vaihtoehtoa, joko siis rutiköyhä vajaaälyinen vasuri tai venäläinen. Kyllähän täällä käy suomenvenäläisi623307Henkirikos kiuruvedellä
Poliisi tutkii maaliskuussa tapahtunutta 50 luvulla syntyneen kuolemaa henkirikoksena. Missä päin tälläinen sattunut742536Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia
"Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoainetukijärjestelmän, kun energianhinnat nousi42130Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta
🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs42035100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman
Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es01820Kunnanjohtaja haista sinä
Kyvytön johtamaan kuntaa! Täysin kyvytön. Toivottavasti Hattula saa sinut vaivoikseen. Epäpätevä, ammattitaidoton, yhtei351411Gallup: Mitä teillä syödään pääsiäisenä, onko juhlaruokaa vai meneekö arkiruoilla?
Monessa perheessä pääsiäisenä pöytään pistetään vähän parempaa herkkua. Pääruokaan panostetaan ja lisäksi leivotaan vaik431405Loimaan k-citymarketilla puukotus
Jonka on puukotettu Loimaan citymarketilla tänään iltapäivällä noin klo 14. Kuulin kun ambulanssi huusi kaupungilla kun431300