Miu pitää laihtuu ainakin kymmenen kiloo kolmessa kuukaudessa, oisko kellään vinkkei miten sen saa tehtyy ilman et kuolen nälkään? Asun käpykyläs mis lähin sali on aika kaukana ja en omista autoo eli kotitreenillä mennään.
3 kuukautta aikaa!
Haluulaihtuu
6253
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hmm, jos vaikka aloittaisin ruuasta. Ammulla olisi hyvä syödä vaikka kaurahiutaleita maidon kanssa tai ilman. Ehkä kuulostaa ällöttävältä, mutta itse olen syönyt niin aina aamuisin.Kaurahiutaleet pitävät kylläisyyden tunteen paljon kauemmin, sillä ne turpoavat vatsassa. SItten tietty ruokavalion olis hyvä olla kevyttä. Salaatteja (ILMAN salaattikastikkeita!!!!!!), ja kaikkea vähä rasvaista ruokaa.
Myöskin lihaksia voi treenata, niin laihdutuksen myötä kroppa näyttää hyv'ltä muutenkin eikä vain laihemmalta.
Käy vaikka kävelyllä tai hölkkäämässä. Myö sauva kävely olisi hyvä, niin kädetkin pääsevät paremmin mukaan.
Tässä nyt muutama vinkki, mitä oon itse käyttänyt ja on toiminut :-)
Riippuuhan tuo lähtöpainostakin, 60kilosta on vaikeampi tiputtaa kymmenen kiloa kuin esim.80kilosta.
Miksi juuri kolmekuukautta aikaa?
Mitä syöt normaalisti, ja miten liikut?
Helpompi antaa vinkkejä, kun tietää vähän taustaa.
Painan n 70kg ja oon 167 cm pitkä, syön yleensä aamul leipää jos ehin ja sit syön koulussa mitä siel sattuu olee (oon siis lukiossa, 17v) ja sitten kotona syön ruuan ehkä viien aikaan ja illal syön jotai jos on nälkä. En hirveesti liiku, teen muutamii vatsalihasliikkeitä sillon ku on energiaa ja sit ainaki kerran viikossa käyn lenkillä.. Mut kolme kuukautta koska ollaan perheen kanssa lähössä ulkomaille ja haluisin siel viittii kulkee bikineis :D
OK.
Ei se leipä ruokavaliossa hirveästi haittaa, jos se ei ole runsasta leivän syömistä, eikä päällä ole jäätävää määrää voita...
Kymmenen kiloa on mahdollista jos tosissaan teet työtä sen eteen.
Liikuntaa joudut todella lisäämään.
Suosittelisin kuitenkin vaihtamaan aamupalan kaurapuuroon ja mehukeittoon(sokeroimaton) ja päälle voi vielä lisätä rasvatonta raejuustoa. Tai syö rasvaton rahka ja mehukeittoa.
Syö kouluruoka, mutta jätä hiilihydraatit vähehemmälle, ei siis kolmea perunaa, vaan yksi ja panosta kasviksiin.
Kotiin tultua, syö pieni välipala, esim.banaani tai rasvaton rahka ja lähde tunnin reippaalle kävelylle.
Syö päivällinen taas kasvispainotteisesti.
Illalla lihaskuntotreeniä, kyykkyjä, vatsalihaksia, punnerruksia, painoja olisi hyvä ottaa mukaan.
Jos illalla nälkä, syö hedelmiä, ne auttaa myös makeannälkään.
Jos mahdollista, käy vaikka spinningissä 3kertaa viikossa.
Liikuntaa vähintään viisi, mieluiten kuusi kertaa viikossa.
Lisää liikuntaa hiljakselleen, ettei kroppa heti väsähdä, ja lisää proteiinia ruokavalioosi liikunnan lisääntyessä.
Toivottovasti vinkeistä on jotain apua!
Tule kertomaan kuinka sujuu, niin tsemppaan mielelläni :)
Ilman liikuntaa on aika vaikee laihtua. Sun pitääkai vetää 20 kg lenkkejä päivisin 4-5 kertaa viikossa ja sitten vaan syödä terveellisesti.