Miltä kuulostaa tällainen dieetti?

Muuten hyvä mutta proteiinia enemmän. Esim. jossakin raejuustossa on 80kcal ja 13g proteiinia /100g. Maidossa 3.3g proteiinia /dl ja rasvattomassa 33kcal desissä. Kaikkein vähiten on kaloreita rasvattomassa maitojuomassa, 24-26kcal desissä. Pähkinöitä olisi myös hyvä syödä, niissä on kaikenlaisia tarpeellisia mikroravintoaineita, tarpeellisia rasvoja ja myös proteiinia. Kaloreitakin niissä tosin riittää (ehkä 4-9kcal /pähkinä, riippuen toki lajista).

Proteiinia tarvitset lihashävikin minimoiseksi. Haluat kuitenkin että mahd. suuri osa painosta lähtee rasvakudoksesta lihasten sijaan.

Tuota diettiä et voi kovin pitkään jatkaa ja pysyä terveenä, vaikka söisitkin enennän proteiinia, mutta kyllä sitä muutamien kilojen pudotukseen voi käyttää.

T. Sama lähtö ja tavoitepaino täällä.

Ei kyllä kuulosta fiksulta, koska syöt lähinnä pelkkää hiilihydraattia. Rasva ja proteiini ovat välttämättömiä elimistölle ja pitävät hyvin nälkää, toisin kun hiilihydraatti.

Pers.estä

Painoindeksillä laskettuna jos olet 166,5 cm pitkä ja laihdutat niin että painat 50 kiloa, niin painosi on normaalia alhaisempi eikä normaali. Tästä voi olla haittaa terveydelle. Voit laskea painoindeksin linkistä ja sieltä näet myös normaalipainosi rajat:)

http://www.painoindeksi.org/

Lisää tietoa painoindeksistä saat wikipediasta:

http://fi.wikipedia.org/wiki/Painoindeksi

Hyvää tammikuuta:)

50kg lasketaan vielä normaalipainoksi, sillä se riippuu myös paljon iästä, lääkärin mukaan ystäväni joka on minua pidempi on normaalipainoinen kun painaa 49kg, hän on 170cm, mielestäni se menee hieman liian alhaiseksi: (olen 18, lähes 19 vuotias)

Syön kyllä kalaa juon soijamaitoa, josta saa kanssa proteiineja syön kaurapuuroa, PINAATTIA (josta saa proteiineja) sekä paljon kasviksia. Eli siis kyllä proteiineja saa myös ilman, että syö lihaa, miten muuten kasvissyöjät muka pitäisivät lihaksensa kunnossa? Ajattelin myös ehkä sillointällöin syödä kananmunan valkuaista (koska keltuainen on epäterveellistä, kun lisää esim. kolesterolia) ja valkuaisessa on myös proteiineja. Pidän kyllä lihasta, mutta olisiko jollain jotain vinkkejä millainen liha olisi vähärasvaisempaa ja parempaa dieetillä syödä? Rasvattomasta maidosta en kovinkaan pidä, joten olen juonut vettä, mutta kahvin kanssa tulee juotua hieman sitten kevytmaitoa = saan jotain rasvoja kuitenkin, koska se ei ole terveellistäkään olla ilman. Soijamaito on myös hyvä itselleni, olenhan siis nainen ja soijapavuissa on paljon kasvisperäistä rasvaa ja myöskin kasviestrogeeniä = hyvä naisille (yritän juoda sitä perus soijamaitoa ilman lisättyjä sokereita yms. koska siinäkin on hieman jo sokeria) ja rasva = eläinrasva ei ole hyvä kropalle jos sitä on paljon, kasvisrasva taas on ja se ei ole mikä pitää nälkää poissa vaan kuidut, kuten esim. Bataatissa on paljon kuituja sekä kaura/ohrapuuroissa, joita syön pitääkseni nälän poissa ne ovat hyviä vatsalle :) ja tosiaan tavoitteena on saada paino vain siihen 50kg VÄHINTÄÄN ja sitten niinkuin alkaa syömään normaalisti elikkä että pystyisin pitämään sen painon laihtumatta lisää tai lihomatta takaisin ainakaan heti(kelpaisi se aijempi 52.5kg joka olin vaikka söin kun hevonen silloinkin! ehkä se tuo kun ikä tulee niin alkaa kroppa eritavalla toimimaan eikä enää voikkaan syödä puoltavuotta liikkumatta) ja lähinnä haluaisin myös kiinteyttää juuri että rasva lähtisi pois, en tahdo kasvattaa lihaksiani, mutten tahdo myöskään niiden supistuvan pois, joten urheilen ja yritän myös saada jotenkin sitä proteiinia. Tuossa juuri liikuin n. 1 tunnin putkeen ilman varsinaisia taukoja (max joku 5-10sec että hengähdän), koska en vielä uskalla alkaa 2 tuntia vetämään, kun olin n. 3-4 pv sitten kuumeessa ( jumppaa, ei mitään äärimmäisen raskasta ) Pähkinät varmaan olisi hyviä syödä, mutta en kamalasti ole koskaan niistäkään tykännyt ;/ siksi yritän hieman enemmän niitä hedelmiä, salaatteja kasviksia syödä.


Esim. tänään tein kaksi juttua mitä ei mielellään saisi tehdä (söin valkoista riisiä vähän en kovin paljoa perunavelliä, mutta sitten taas liikuin ne lähinnä tuossa pois kun oikein hiki virtasi ja en syönyt kamalasti, koska heräsin liian myöhään, joten ei ollut kamalan nälkä )

Tän pv:n ruoat: 2 kuppia kahvia puolilautasellista keitettyjä vihanneksia, (porkkana, kukkakaali, parsakaali), perunavelliä pieni lautasellinen ilman margariinia tai mtn, kaurapuuroa, iltapalaksi 2 banaania porkkanalaatikkoa ja niin tämä pv oli hieman epäterveellinen ja tiedän sen hyvin, ensinnäkin söin hieman liian vähän ja söin vääriä ruokia, mutta oli pakko maistaa tuota jouluista porkkanalaatikkoa, jonka äitini oli jouluna tehnyt, koska olin silloin ulkomailla :) sitten kun söin valkeaa riisiä ja sokerisiirappia vai mitä se onkaan jota tulee siihen porkkanalaattikkoon perunavelliä niin ajattelin, että jos en nyt lisää syö niin on helpompi jumpata pois ( en aijo syödä näin aina jatkossa siis näin epäterveellisesti olen lisännyt yleensä joka pv:n jtn proteiineja ja syönyt paremmin sekä säännöllisemmin, mutta jos yhden kerran syö vähän huonommin niin en usko että se kamalasti haittaa )

Lue ravitsemustutkija/-terapeutti Patrik Borgin kirja Vinha perä - laihduttamisen myytit ja faktat.

Toi ruokavaliosi on täynnä virheellisiä luuloja.

Lenkille ja normaalia kotiruokaa. Homma sillä ok.

Kun aloin odottaa ekaa lastani, painoin 49 kg, pituuteni on 164 cm. Meikässä ei ollut mitään muuta kuin luut ja nahka, joten sinussakaan ei ole rasvaa missään kohdassa. Jos reisissä ja takamuksessa hyllyy, niin kiinteytä. Laihduttaa sulla ei ole varaa.

Oletko koskaan kuullut, että pelkästään anatomiasi käynnissä pitämiseen kuluu toistatuhatta kaloria per päivä. Siihen päälle sitten vielä kaikki se, mitä sinä itse käytät eli kulutat. - Oletko koskaan kuullut elämäntaparemontista mitään, siitä, joka auttaa laihtumaan oikeasti ja pysyvästi. Ei ole tervettä jojotella milloin milläkin dieetillä.

Kuulepa sinä aloittaja, kuulostaa siltä, että et voi oikein hyvin. Vai onko sinulla jo ehkä diagnostisoitu syömishäriö. Suunnitelmasi on epäterve.

Sitä yritän = Kiinteyttää, mutta jos kiinteytän niin laihdun samalla, syön normaalisti jopa 6 kertaa pv:ssä välillä. Ei ole ikinä ollut syömishäiriötä, eikä tule, koska rakastan ruokaa. Olen jo laihtunut 1.5kg (luulen että suurinosa nesteitä, koska tuli juotua alkoholia aika paljon) ja siis kiinteytyksestä... jos jumppaan mutten tee lihaskuntoa, koska EN TAHDO lihaksia, en tahdo olla mikään MUSKELI :D Tahdon pitää lihakseni jotka nyt on mutta tahdon vain ylimääräisen rasvan pois reisistä ja takamuksesta ja kuuleppas minä kun painoin 52 kg niin oli minulla kyllä vielä takapuolta sekä reisiä http://the305.com/blog/wp-content/uploads/2013/04/Florencia-Tesouro-Bikini-Curves-Will-Knock-You-Out-2.jpg meikäläisen kroppa on tuollanen aika paljolti


MUTTA HUOMIOIKAA! NAISTEN RINNAT VOIVAT PAINAA MYÖS JOS ISOTKIN ON NIIN JOPA LÄHEMMÄS 5KG! OMAT RINTANI OVAT PIENET! Joten niissä ei kyllä varmaan ole kun 1-2kg hahaha joten en ole mikään kamalan laiha ja KYLLÄ Tämä on hieman EPÄTERVEELLINEN MUTTA se ei ole KESTÄVÄ laihdutus. Kuinka monta kertaa pitää sanoa, että tahdon laihtua nopeasti siihen 50kg ja miksi 50?? KOSKA kun olin 51.5kg muistan vielä millainen kroppani oli eikä se ollut kuin lähes samannäköinen kuin tuossa kuvassa reidet olivat vain hitusen ohuemmat... siksi 50...
Ja miksi kaikki on niin kamalan negatiivisia täällä tätä vastaan? Lääkärin lapseen, joka on laihduttanut ennenkin 80kg itsensä 69kg PERSONAL TRAINERIN joka TIETÄÄ avulla niin luotan sanaan, että tällainen (VÄLIAIKAINEN) laihdutus parisen kk. ei tuskin ole paha.

Huom. ei ole nälkä ollenkaan minulla päivän aikana, muutakuin yöllä, mutta kaikkihan sen tietää, ettei yötävasten saa syödä. Söin tänäänkin maksalaatikkoa, josta saa rautaa ja ison täytetyn paprikan, jonka sisällä täysjyväriisiä ja kasviksia, kana filee marinoidun melko ison palan 2 banaania 1 yoghurtti, vihreää teetä ja kuppi kahvia ( heräsin vasta joskus klo 1 jälkeen ) joten ei ole ollut kyllä nälkä tänään ainakaan ja en tiedä teistä muista, mutta minä en ikinä ole kamalan paljon tarvinnut syödä. Nälkä pysyy poissa, mutta syön yleensä vain useasti koska tekee mieli.

Mulla on ainakin ollut paljon parempi olo ja terveellisempi olo kokoajan ja paremmassa kunnossa ihokin ollut ja kaikki kun syön näin. Suvussani on eräs jolla on anoreksia ja hän ei oikeasti syö kuin kahvikupin ja salaattilautasen tyyliin päivässä, että ei minua voi verrata anorektikkoon. Sitäpaitsi välillä syön valkoistakin riisiä ja sun muuta, punainen lohi on erittäin hyvää nam nam ja kahvin kanssa saan maitoakin. Soijamaidossa on rautaa ja erittäin paljon vitamiineja ja kalsiumia : )