Tää turvotus on karseeta leipä on intohimoni ja kaikki suolaset pasteijat olutta menee ja alkoa joskus.painoa on huimat 94ja pituutta vain 158.kertokaa nyt viisaammat miten päästä näistä läskeistä eroon...??
nyt saa riittää
tuskanhiki....
592
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lopeta vaalean leivän syönti, suolaiset pasteijat pois, olutta ja alkoa kohtuullisesti, lisää liikuntaa ni kyllä laidut jos tahdot.
Olut on superlihottavaa. Se sisältää tosi nopeasti imeytyvää hiilaria, peittoaa jopa sokerin! Nestemäistä leipää.
Niin kauan kuin veressä on alkoholia, maksa polttaa sitä eikä rasvaa. Jos on pakko käuttää alkoholia, pitäydy kuivassa valkkarissa ja ota vain viikonloppuna. Toisilla on karkkipäivä, toisilla vinkkuoäivä. :)
Leipään ja kaikkiin nopeasti imeytyviin hiilihydraatteihin syntyy himo. Ainoa tapa hillitä himoa, on karsia kaikki nopeat hiilarit ruokavaliosta. Noin 4-5 oäivön kuluttua himo on poissa.
Syö 5-6 kertaa päivässä 2-3 tunnin välein. Näin pidät verensokerin ja samalla hiilarihimon poissa. Lisää ruokavalioon kasviksia ja proteiinia. Juo vettä 1,5-2 l/vrk. Älä vedö dieettiä liian tiukalle, se hidastaa aineenvaihduntaa ja retkahdat helposti. Selvitä kulutuksesi jollain netin energialaskurilla ja syö 500-800kcal/vrk alle sen. Pienenkään ihmisen ei pidä mennä alle 1500kilokalorin, joka on minimi.
Pidä ruokapäiväkirjaa esim. netissä www.kiloklubi.fi. Se laskee samalla syömäsi kalorit ja ruoka-ainekoostumuksen.
Lisää liikuntaa; pitkiä kävelylenkkejä (ei juoksua tai aerobicia) ja 20minuutin kovia kuntosaliharjotuksia. Tässäpä ne oleellisimmat ohjeet.
Liikunta auttaa
Tässä hyvät ohjeet:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf
Ja täällä lisää (sama asiantuntija, Patrik Borg):
http://patrikborg.blogspot.fi/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html
Ulos lenkille 6 krt viikossa 10-15 km ja normi kotiruokaa.