että nostan ne liian eteen,kun oon kattonu sivupeilistä... Varsinkin jos on vähänisommat painot,niin kädet menee suunnilleen 90asteen kulmaan ja nostot näyttää menevän vähän eteen,ainakin kun aloittaa liikkeen tuosta reiden sivusta,eikä vartalon edestä... Onko tästä haittaa,vai pitäisikö pyrkiä nostamaan tuonne ihan sivulle? Tuntuu ettei saa niinhyvää tuntumaa,kun nostot menee eteen... Mutta mutta jotenkin ne vaan karkaa sinne, Tuntuu että täytyy nostaa takaviistoon niin sitte ne menee sivulle...
vipunostot sivulle
tuntuu
21
355
Vastaukset
- Ville Vattu
Kyllä meidän Sirpa sanoo että paremmalta tuntuu kun takaapäin viistosti työntelee...
- tuntuu
Että sitäkö mä kysyin? Ei vois vittuakaa kiinnostaa..
- nhjjruythtrbnryikru6
tuntuu kirjoitti:
Että sitäkö mä kysyin? Ei vois vittuakaa kiinnostaa..
Peukaloa kääntelemällä anuksessa, saat sormettamisesta paljon nautinnollisempaa.
- tuntuma ratkaisee
sanosin, että teen niin miten saat parhaimmat tuntuman.
- Lclhkgkg
Miten sitä voi tehdä niin että toinen saa paremman tuntuman - paitsi tuo Sirpan työntelijä..
- pyllyyn ottanut (m)
Lclhkgkg kirjoitti:
Miten sitä voi tehdä niin että toinen saa paremman tuntuman - paitsi tuo Sirpan työntelijä..
Neekerin pippeli pyllyyn ja johan alkaa olla tuntumaa.
- Iso 15cm tuntuu ihan
Riippuu poppelistä.
- fuykjysrtgdetyhnbdsr
NO VIDDUKU KAHEN LITRAN OOHOOCEE TURPO KOLOMOSEN KAUTTA NELOSEN PUHALTIMELLA JA RIPULIPASKAA NAAMALLE NI HETI VIIVALLE!
- 23+78
Kunhan ei mene tiputanssiksi ja vain kyynärpäät heilu. Sellasia näkee aika usei liian isoilla painoilla.
- tuntuu
Ok. Eli pelkät kyynärpäät ei saa liikkua.. TY
- srjhtghbndnbhshtrsa
Mikään ei saa liikkua!
- mutunee
srjhtghbndnbhshtrsa kirjoitti:
Mikään ei saa liikkua!
Paitsi kädet!
- joska
mutunee kirjoitti:
Paitsi kädet!
Ja Pip-peli myös ihan vähän...
- military presser
Turhin liike ikinä. Mitä h*vetin itua tuhlata aikaa sellaiseen liikkeeseen, joka eristää vain yhden pään kolmipäisestä olkalihaksesta?!
Pystypunnerrus on ainut suora liike, mitä olkapäät tarvitsevat, ja sitäkin hyvin säästeliäästi, koska olkapäät saavat epäsuoraa rasitusta kaikissa yläkropan liikkeissä.- janteroi
No eihän tuo pystypunnerrus ota sivu olkapäähän ollenkaan... Niin ei tuo nyt turha liike ole.. Ja takaolkapää liike mukaan nii saa pyöreät olkapäät...
- miten nostat?
janteroi kirjoitti:
No eihän tuo pystypunnerrus ota sivu olkapäähän ollenkaan... Niin ei tuo nyt turha liike ole.. Ja takaolkapää liike mukaan nii saa pyöreät olkapäät...
Sitten teet liikeen väärin, koska itselläni ainakin on vaikea nostaa käsiä sivulle viparinomaisesti raskaan pypy-treenin jälkeisinä päivinä.
Ettet vain tee jyrkkää viistopenkkiä pystypunnerruksena? Muutama pystypunnerruksen variaatio.
Peruspunnerrus.
Ote hieman hartioita leveämmällä. Tanko eteen työnnettyjen olkapäiden varassa, kyynävarret kehoon nähden n. 45-asteen kulmassa sivuille.
Punnerruksen lähdössä kyynärpäät hieman alemmaksi, punnerrus ja lopussa pää eteen, käsivarsien väliin. Tanko lavoilla.
Niskan takaa hieman leveämmällä otteella.
Ojentajiin keskittyen. Hartialevyinen ote. Lähtö kuten peruspunnerruksessa mutta kyynärpää edessä ylhäällä koko punnerruksen ajan.
Eiköhän noilla vaihtoehdoilla olkapäätkin kuormitu hieman eri tavoin!
Kokkeilkaa!- jantteroi
miten nostat? kirjoitti:
Sitten teet liikeen väärin, koska itselläni ainakin on vaikea nostaa käsiä sivulle viparinomaisesti raskaan pypy-treenin jälkeisinä päivinä.
Ettet vain tee jyrkkää viistopenkkiä pystypunnerruksena?No ei sulla ainakaan voi olla pyöreät olkapäät,jos treenaat vaan pystypunnerrusta,etkä edes takaolkapäitä ollenkaan... Tai laitappas kuvaa jos on,muuten en usko? Ja mää kyllä treenaan pystypunnerrusta ja vipunostoja sivulle ja takaolkapäitä... Silloin kun tein pelkästään pystypunnerrusta,niin ei mulla ainakaan olkapään sivuosat kasvaneet ollenkaan... Nytkun on ottanut muita liikkeitä,niin alkanu olkapää saada muotoa...
- lordana
No liian raskailla painoillahan se tuppaa karkaamaan eteen toi sivuvipari!
elikkä reseptiksi määräisin reilusti pienemmät painot ja ajatuksen kans hyvällä tuntumalla vipareita niin menee sinne minee pitääkin.
viparithan ei ole mikään voimaliike!
punnerrusten ja soutujen jälkeen ku nappaa muutaman sarjan vipareita niin saahan se olkapää turvotettua kunnolla sitte.
loistava viimeistelyliike,suosittelen!!- Anadrol
Kannattaa nostaa ne tuosta edestä ja pyrkiä nostamaan sivulle... Niinkun tuossa peter tekee... http://www.youtube.com/watch?v=-C4EJsgjBqo
Jos nostaa tuosta reiden sivusta niin ne menee helposti tuonne eteen ne nostot... Tottakai hyvä ryhti koko liikkeen ajan,eikä semmosta hirveetä eteenpäin nojaamista... Joo pysty punnerrus tuolta niskantakaa ottaa sivuolkapäihin,muttei ehkä niin hyvin kuin viparit, tai riippuu tyypistä...
- Ripuli Jaska
TE TEETTE KAIKKI TUON LIIKKEEN PÄIN V I T T U A Saa tanan läskikasat nettibodarit! Vit tu ei osata syödä vaan pitää leikkiä luurankoneitiä ja tehdä liikkeet miten sattuu!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka1073195GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys431177- 831152
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja521075Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!351022- 67878
- 45867
Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39862- 53857
Autolla puuhun
Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn24831