että nostan ne liian eteen,kun oon kattonu sivupeilistä... Varsinkin jos on vähänisommat painot,niin kädet menee suunnilleen 90asteen kulmaan ja nostot näyttää menevän vähän eteen,ainakin kun aloittaa liikkeen tuosta reiden sivusta,eikä vartalon edestä... Onko tästä haittaa,vai pitäisikö pyrkiä nostamaan tuonne ihan sivulle? Tuntuu ettei saa niinhyvää tuntumaa,kun nostot menee eteen... Mutta mutta jotenkin ne vaan karkaa sinne, Tuntuu että täytyy nostaa takaviistoon niin sitte ne menee sivulle...
vipunostot sivulle
tuntuu
21478
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Kyllä meidän Sirpa sanoo että paremmalta tuntuu kun takaapäin viistosti työntelee...
Että sitäkö mä kysyin? Ei vois vittuakaa kiinnostaa..
Peukaloa kääntelemällä anuksessa, saat sormettamisesta paljon nautinnollisempaa.
sanosin, että teen niin miten saat parhaimmat tuntuman.
Miten sitä voi tehdä niin että toinen saa paremman tuntuman - paitsi tuo Sirpan työntelijä..
Neekerin pippeli pyllyyn ja johan alkaa olla tuntumaa.
Riippuu poppelistä.
NO VIDDUKU KAHEN LITRAN OOHOOCEE TURPO KOLOMOSEN KAUTTA NELOSEN PUHALTIMELLA JA RIPULIPASKAA NAAMALLE NI HETI VIIVALLE!
Kunhan ei mene tiputanssiksi ja vain kyynärpäät heilu. Sellasia näkee aika usei liian isoilla painoilla.
Ok. Eli pelkät kyynärpäät ei saa liikkua.. TY
Mikään ei saa liikkua!
Paitsi kädet!
Ja Pip-peli myös ihan vähän...
Turhin liike ikinä. Mitä h*vetin itua tuhlata aikaa sellaiseen liikkeeseen, joka eristää vain yhden pään kolmipäisestä olkalihaksesta?!
Pystypunnerrus on ainut suora liike, mitä olkapäät tarvitsevat, ja sitäkin hyvin säästeliäästi, koska olkapäät saavat epäsuoraa rasitusta kaikissa yläkropan liikkeissä.
No eihän tuo pystypunnerrus ota sivu olkapäähän ollenkaan... Niin ei tuo nyt turha liike ole.. Ja takaolkapää liike mukaan nii saa pyöreät olkapäät...
Sitten teet liikeen väärin, koska itselläni ainakin on vaikea nostaa käsiä sivulle viparinomaisesti raskaan pypy-treenin jälkeisinä päivinä.
Ettet vain tee jyrkkää viistopenkkiä pystypunnerruksena?
Muutama pystypunnerruksen variaatio.
Peruspunnerrus.
Ote hieman hartioita leveämmällä. Tanko eteen työnnettyjen olkapäiden varassa, kyynävarret kehoon nähden n. 45-asteen kulmassa sivuille.
Punnerruksen lähdössä kyynärpäät hieman alemmaksi, punnerrus ja lopussa pää eteen, käsivarsien väliin. Tanko lavoilla.
Niskan takaa hieman leveämmällä otteella.
Ojentajiin keskittyen. Hartialevyinen ote. Lähtö kuten peruspunnerruksessa mutta kyynärpää edessä ylhäällä koko punnerruksen ajan.
Eiköhän noilla vaihtoehdoilla olkapäätkin kuormitu hieman eri tavoin!
Kokkeilkaa!
No ei sulla ainakaan voi olla pyöreät olkapäät,jos treenaat vaan pystypunnerrusta,etkä edes takaolkapäitä ollenkaan... Tai laitappas kuvaa jos on,muuten en usko? Ja mää kyllä treenaan pystypunnerrusta ja vipunostoja sivulle ja takaolkapäitä... Silloin kun tein pelkästään pystypunnerrusta,niin ei mulla ainakaan olkapään sivuosat kasvaneet ollenkaan... Nytkun on ottanut muita liikkeitä,niin alkanu olkapää saada muotoa...
No liian raskailla painoillahan se tuppaa karkaamaan eteen toi sivuvipari!
elikkä reseptiksi määräisin reilusti pienemmät painot ja ajatuksen kans hyvällä tuntumalla vipareita niin menee sinne minee pitääkin.
viparithan ei ole mikään voimaliike!
punnerrusten ja soutujen jälkeen ku nappaa muutaman sarjan vipareita niin saahan se olkapää turvotettua kunnolla sitte.
loistava viimeistelyliike,suosittelen!!
Kannattaa nostaa ne tuosta edestä ja pyrkiä nostamaan sivulle... Niinkun tuossa peter tekee... http://www.youtube.com/watch?v=-C4EJsgjBqo
Jos nostaa tuosta reiden sivusta niin ne menee helposti tuonne eteen ne nostot... Tottakai hyvä ryhti koko liikkeen ajan,eikä semmosta hirveetä eteenpäin nojaamista... Joo pysty punnerrus tuolta niskantakaa ottaa sivuolkapäihin,muttei ehkä niin hyvin kuin viparit, tai riippuu tyypistä...
TE TEETTE KAIKKI TUON LIIKKEEN PÄIN V I T T U A Saa tanan läskikasat nettibodarit! Vit tu ei osata syödä vaan pitää leikkiä luurankoneitiä ja tehdä liikkeet miten sattuu!