Hei! Täällä kirjoittelee normaalipainoinen nuori nainen, jolla olisi kiinteytys menossa. Tai siis - treenaan itseäni ja kasvatan lihaksia.
Ongelmana on syömiseni. Syön terveellisesti ja säännöllisesti. joskus saattaa jäädä iltapala tai lounas väliin. Mutta anyway - kalorini jäävät siihen alle 1000 päivässä. En millään jaksa syödä enempää. Tai jaksan, mutta siihen ei ole tarvetta, koska ei ole nälkä. syön keskimäärin n. 900 kcal päivässä. Onko tämä ongelma?
Ongelmana on syömiseni. Syön terveellisesti ja säännöllisesti. joskus saattaa jäädä iltapala tai lounas väliin. Mutta anyway - kalorini jäävät siihen alle 1000 päivässä. En millään jaksa syödä enempää. Tai jaksan, mutta siihen ei ole tarvetta, koska ei ole nälkä. syön keskimäärin n. 900 kcal päivässä. Onko tämä ongelma?
Vastaukset 2
Vanhimmat
jaa a
Jos lihasta meinaat kasvattaa, ei noilla kaloreilla kyllä proteiinimäärät ole varmastikaan riittäviä siihen hommaan, ellet sitten syö proteiinisisältöistã ruokaa eniten. Nuo kalorimäärät ovat naurettavia. Haluaisitko kiinteytystä ja lihaksia pelkästään ulkonäköseikoista, sillä et selvästikään ota asiaa vakavasti jos sallit itsesi syödä tuollaiset kalorit.
Jos lihasta haluat, pysyy se vain väliaikaisesti jollet treenaa säännöllisesti.Ja kuten jo mainitsinkin; Liian vähän kaloreita edes kasvattaaksesi saati turha kuvitellakaan ylläpidettäväksi.
Ala laskemaan kaloreita ja tee suunnitelma, johon sisällytät proteiinipitoisia elintarvikkeita. Niitä saat selville internetistä. Suunnittele oheiset treenit, jotka koskettaa alueita, joita haluaisit kiinteyttää. Hyvä lepo on myös merkittävä tekijä. Proteiinia keho tarvitsee myös palautuakseen treenin rasituksesta. Juo myös paljon vettä, sillä se puhdistaa ja mikä tärkeintä; laittaa aineenvaihdunnan lähtöpisteeseen.
Itse treenaan 12kg kahvakuulan kanssa, teen vatsoja ja käyn lenkillä. Jo pelkästään se auttaa olemaan kunnossa. Olen siis nainen joka on itsekin normaalipainoinen. Toivottavasti jotakin heräsi.
Aloittele kevyemmillä painoilla pikkuhiljaa, ettet tee kropallesi vahinkoa. Voima ja lihas kasvaa pikkuhiljaa. Se on työn arvoista.