Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ongelma(ko)?

    Hei! Täällä kirjoittelee normaalipainoinen nuori nainen, jolla olisi kiinteytys menossa. Tai siis - treenaan itseäni ja kasvatan lihaksia.

    Ongelmana on syömiseni. Syön terveellisesti ja säännöllisesti. joskus saattaa jäädä iltapala tai lounas väliin. Mutta anyway - kalorini jäävät siihen alle 1000 päivässä. En millään jaksa syödä enempää. Tai jaksan, mutta siihen ei ole tarvetta, koska ei ole nälkä. syön keskimäärin n. 900 kcal päivässä. Onko tämä ongelma?
    653
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Se on ongelma. Edes laihduttajille ei suositella noin pientä energiamäärää. Sillä nippa-nappa saa tarkasti hoidettuna kaikki vitamiinit ja muut. Tuolla laihtuu ihan varmasti hirveää vauhtia. Kevyttä työtä tekevän naisen kulutus on hieman alle 2000 kaloria vuorokaudessa, ehkä 1800.

    Pistä painosi ja pituutesi. Lisäksi esimerkkipäivä syömisistä.

    Äänestä

    • Olen 160 cm / 56,6 kg

      Paino ei laske tuolla kalorimäärällä. Ja syön sen viisi kertaa päivässä, mutta kalorimäärät eivät vaan mene sen 900-1100 enempää. Joskus jää jopa alle 800.

      Äänestä

    • kiinteyttäjä kirjoitti:

      Olen 160 cm / 56,6 kg

      Paino ei laske tuolla kalorimäärällä. Ja syön sen viisi kertaa päivässä, mutta kalorimäärät eivät vaan mene sen 900-1100 enempää. Joskus jää jopa alle 800.

      Jos syöt 5 kertaa päivässä niin varmasti menee yli 1000 kilokaloria. Vai juotko vain vettä 5 kertaa päivässä.

      Äänestä

    Tuolla 900 kcal ruokavaliolla sä et mitään lihaksia kiinteytä vaan menetät ne! Peruskulutuksesi riippuu iästä, painosta ja aktiivisuudesta. Treenaaminen vaatii lisäkaloreita ja lisää proteiinia. Kun kalorien saannin laskee kovin alas, nälän tunne katoaa. Syö vähintään tuplasti enemmän, sekään tuskin vielä rittää. Kunnon syömisellä terve ruokahalukin palaa. Alle 1500kilokaloreilla ei saa tarpeeksi ravintoaineita ruoasta.

    Kulutuksen voi arvioida netistä löytyvillä energialaskureilla, esim. Sydänliiton sivustolta.

    Äänestä

    Syö kunnon kotiruokaa missä on enemmän kaloreita ja sitten jos haluat kiinteyttää itseäs, niin kahvakuula on hyvä, ei tartte minnekkään pilates tunneille mennä.

    Äänestä

    • Syön kunnon kotiruokaa, kahvakuulailen ja teen lihaskuntoa kotona koska en salille mene.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kiinteyttäjä kirjoitti:

    Hei! Täällä kirjoittelee normaalipainoinen nuori nainen, jolla olisi kiinteytys menossa. Tai siis - treenaan itseäni ja kasvatan lihaksia.

    Ongelmana on syömiseni. Syön terveellisesti ja säännöllisesti. joskus saattaa jäädä iltapala tai lounas väliin. Mutta anyway - kalorini jäävät siihen alle 1000 päivässä. En millään jaksa syödä enempää. Tai jaksan, mutta siihen ei ole tarvetta, koska ei ole nälkä. syön keskimäärin n. 900 kcal päivässä. Onko tämä ongelma?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu