Eli olen todennut että laihtuu parhaiten syömällä vähän.
Tämän päivän ruokavalio..
aamulla puolikkaasta ruispalasta puolet,päällä maksamakkaraa kurkkua salaattia ja kaffea.
Päivällä kanaa arviolta 100g ja porkkanaraastetta n.1dl ja kaffea.
iltapäivällä hedelmiä
illalla leipä .
Päivän mittaan vettä, kahvia.
Toimiiko?
en välitä terveellisyydestä kunhan paino tippuu.
Tämän päivän ruokavalio..
aamulla puolikkaasta ruispalasta puolet,päällä maksamakkaraa kurkkua salaattia ja kaffea.
Päivällä kanaa arviolta 100g ja porkkanaraastetta n.1dl ja kaffea.
iltapäivällä hedelmiä
illalla leipä .
Päivän mittaan vettä, kahvia.
Toimiiko?
en välitä terveellisyydestä kunhan paino tippuu.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Eräs kaverini valisti kerran minua: sokerin ja rasvan yhdistelmä on pahin mahdollinen. Ja hedelmissä on AINA hedelmäsokeria.
Kirjastosta löydät kirjan, jonka nimi on suurinpiirtein "Laihdu syömällä" tms. Siinä painotetaan, että eri yhdistelmät ovat lihottavia, samankaltaisen ruuan syöminen vähemmän turvottavaa. Ja hedelmät eivät sovi muun ruuan joukkoon.
Ja mitenkäs se isoäidin ruokaohje 100 v takaa menikään: syö monipuolisesti. Vaan silloin ihmisillä olikin tarve olla pönäkkä ja punakka. Missimittoja ei oltu vielä keksitty.
Sinällään vihannesten osuuden lisääminen on hyväksi, vaikkei laihduttamisen tarvetta olisikaan.
Tärkeintä on kuitenkin itsensä itsensä kunnioittaminen. Jos terve itsekunnioitus puuttuu, en usko laihdutusreseptienkään tehoavan. Kelvottomalta ihmiseltä kun mikään ei voi onnistua.
Sano.
Et kai sinä nainen tosissas usko, että omenoita ja mandariineja syömällä lihoo? Voi tsiisus sentään! Kerronpa sinulle muutamia ravitsemustieteellisiä tosiasioita:
proteiinit sisältävät yhtä monta kaloria / gramma kuin hiilarit, mutta niistä energian vapauttaminen on vaikeampaa, koska ne on tarkoitettu ensisijaisesti rakennusaineiksi. Lisäksi proteiinipitoinen ravinto pitää parhaiten kylläisenä.
Hiilihydraatit ovat välttämättömiä mm. aivojen toiminnalle. Hiilihydraatteja on monenlaisia ja ne voidaan jakaa karkeasti hyviin ja huonoihin. Hyvyyden määrittelee lähinnä ko. hiilihydraattipitoisen ruoan/tms. glykeeminen indeksi (GI) tai glykeeminen kuorma (GK). Mitä suurempi tuo GI tai GK arvo on, sitä epäterveellisempi ja lihottavampi hiilihydraatti on. GI arvo kuvastaa sitä tehoa, jolla ko. ruoka nostaa verensokeri pitoisuutta. Miksi verensokerin äkillinen nousu on haitallinen, kerron myöhemmin.
Jo pitkään tutkijat ovat ihmetelleet jatkuvaa ihmisten keskipainon nousua, vaikka rasvan käyttö on vähentynyt huomattavasti vuosikymmenten saatossa. Onkin tultu fiksusti sellaiseen lopputulokseen, että rasva ei olekaan syypää ihmisten lihomiselle, vaan sokeri (joka on siis puhdasta hiilihydraattia, GI = 100).
Kun ihminen nauttii nopeasti imeytyvää sokeria, esim. valkoista leipää, makeisia, pullaa jne., verensokeri nousee äkillisesti korkealle. Insuniili on se hormoni, joka reagoi korkeaan verensokeriin ja alkaa toimia. Insuliini laskee verensokerin takaisin normaalille tasolle - se saa ylimääräisen sokerin siirtymään verestä lihaksiin odottamaan käyttöä. Insuliini on siis varastointihormoni. Kun lihasten ja maksan glykogeeni (verensokeri) varastot ovat täynnä, muuntaa keho ylimääräisen sokerin rasvaksi höllymään sinne, missä se nyt kullakin on.
Millä sokereiden haitallista vaikutusta voidaan hillitä? Syömällä samalla aterialla proteiini- ja rasvapitoista ruokaa. Esim. valkoinen leipä margariinilla ja kunnon leikkeleellä on huomattavan paljon vähemmän lihottava kuin sama leipä marmeladilla.
Rasva ei ole vihollinen. Sen laatu ratkaisee.
Kuka näin voi syödä lopun ikäänsä? Noh, esim. kuuluisan Zone-dieetin noudattajat jenkeissä. Minä en. Mutta tiedän kuitenkin, mistä on kyse.
Järki käteen, kuten se isoäitisikin sanoi. Syö mitä huvittaa, kun syöt kohtuudella. Älä kammoa rasvaa, vaan valitse hyvälaatuista pehmeää rasvaa. Syö lihaa, kalaa, kanaa. Ja syö hedelmiä ja vihanneksia! Ja vaikka kaikkea sekaisin, kunhan määrä on kohtuullinen.
Tsemppiä syksyyn!
Et kai sinä nainen tosissas usko, että omenoita ja mandariineja syömällä lihoo? Voi tsiisus sentään! Kerronpa sinulle muutamia ravitsemustieteellisiä tosiasioita:
proteiinit sisältävät yhtä monta kaloria / gramma kuin hiilarit, mutta niistä energian vapauttaminen on vaikeampaa, koska ne on tarkoitettu ensisijaisesti rakennusaineiksi. Lisäksi proteiinipitoinen ravinto pitää parhaiten kylläisenä.
Hiilihydraatit ovat välttämättömiä mm. aivojen toiminnalle. Hiilihydraatteja on monenlaisia ja ne voidaan jakaa karkeasti hyviin ja huonoihin. Hyvyyden määrittelee lähinnä ko. hiilihydraattipitoisen ruoan/tms. glykeeminen indeksi (GI) tai glykeeminen kuorma (GK). Mitä suurempi tuo GI tai GK arvo on, sitä epäterveellisempi ja lihottavampi hiilihydraatti on. GI arvo kuvastaa sitä tehoa, jolla ko. ruoka nostaa verensokeri pitoisuutta. Miksi verensokerin äkillinen nousu on haitallinen, kerron myöhemmin.
Jo pitkään tutkijat ovat ihmetelleet jatkuvaa ihmisten keskipainon nousua, vaikka rasvan käyttö on vähentynyt huomattavasti vuosikymmenten saatossa. Onkin tultu fiksusti sellaiseen lopputulokseen, että rasva ei olekaan syypää ihmisten lihomiselle, vaan sokeri (joka on siis puhdasta hiilihydraattia, GI = 100).
Kun ihminen nauttii nopeasti imeytyvää sokeria, esim. valkoista leipää, makeisia, pullaa jne., verensokeri nousee äkillisesti korkealle. Insuniili on se hormoni, joka reagoi korkeaan verensokeriin ja alkaa toimia. Insuliini laskee verensokerin takaisin normaalille tasolle - se saa ylimääräisen sokerin siirtymään verestä lihaksiin odottamaan käyttöä. Insuliini on siis varastointihormoni. Kun lihasten ja maksan glykogeeni (verensokeri) varastot ovat täynnä, muuntaa keho ylimääräisen sokerin rasvaksi höllymään sinne, missä se nyt kullakin on.
Millä sokereiden haitallista vaikutusta voidaan hillitä? Syömällä samalla aterialla proteiini- ja rasvapitoista ruokaa. Esim. valkoinen leipä margariinilla ja kunnon leikkeleellä on huomattavan paljon vähemmän lihottava kuin sama leipä marmeladilla.
Rasva ei ole vihollinen. Sen laatu ratkaisee.
Kuka näin voi syödä lopun ikäänsä? Noh, esim. kuuluisan Zone-dieetin noudattajat jenkeissä. Minä en. Mutta tiedän kuitenkin, mistä on kyse.
Järki käteen, kuten se isoäitisikin sanoi. Syö mitä huvittaa, kun syöt kohtuudella. Älä kammoa rasvaa, vaan valitse hyvälaatuista pehmeää rasvaa. Syö lihaa, kalaa, kanaa. Ja syö hedelmiä ja vihanneksia! Ja vaikka kaikkea sekaisin, kunhan määrä on kohtuullinen.
Tsemppiä syksyyn!
"Hiilihydraatit ovat välttämättömiä mm. aivojen toiminnalle"
Ei ole.
Veri kiertää aivoissa, eikö?
Veressä runsaasti olevaa sokeria glukoosia kiertää myös näin ollen aivojen kautta.
Mm. aivot käyttävät energiaanlähteenä glukoosia, joka on hiilihydraatti.
Olen kanssasi 99% samaa mieltä. Teksti oli hyvin maallisesti selitetty, joten kuvittelisin sen antavan aihetta monille tutustua esimerkiksi ravitsemusaiheiseen kirjallisuuteen.
Ravitsemustietouteen kannattaisi tutustua, ennen kuin edes harkitsee mitään ns. trendi-dieettejä.
tottakai toimii, tuossahan on kaloreita pikaisesti laskien...n. 600 tai enemmän kaloria, riippuen hedelmästä.
Mutta.. Mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän elimistö kuluttaa. Säästöliekille siirtyminen ei ole pötypuhetta. Kannattaisi siis syödä esim. pari päivää noin vähän ja taas yhtenä päivänä enemmän. Näin mm. fitness-urheilijat tekevät.
Mitäs sitten kun on paino tippunut? Noinko ajattelit syödä lopun ikääsi? Muistahan, että laihdutuksessa on kysymys tottumusten ja tapojen pysyvästä muuttamisesta.
niih terveellisyydestä viis ..kun syö tarpeeksi kauan epäterveellisesti niin pikku hiljaa alkaa elimistö sanoa erinäisiä sopimuksia irti ja olo on mitä mahtavin kun alkaa iho mennä huonoon kuntoon ja alkaa kaiken maaliman krämppä vaivat vaivata elimistöä ..tsemppiä vaan sunkin elintavalles ;)
Jos sinua ei kiinnosta oma terveytesi, eikä terveytesi myöhemmässä elämän vaiheessa, mene rasvaimuun; se on varmasti nopea keino pudottaa painoa.
Väärän ravitsemusopin noudattaminen voi tehdä elimistöllesi paljon hallaa! Suosisttelisin tutustumaan ravitsemusoppiin, ennen kuin luet trendi-dieettejä. Voisin melkein väittää, että käsityksesi muuttuu..
Voisin lämpimästi suositella esimerkiksi kesksutelua lääkärisi kanssa. Varsinkin nuorilla ihmisllä painoa pystytään helposti ohjaamaan parempaan suuntaan, terveellisesti!
Älä myöskään unohda liikunnan merkitystä kaloreita tuhotessasi.
Jokainen ihminen kuitenkin päättää omasta kehostaan, mutta ole järkevä ja mieti ennen kuin ryhdyt toimimaan.