Kertokaa

Kerroin tuolla toisaalla jo kuntosaliherätyksestäni. Kokemukseni mukaan tehokkain tapa karkottaa selluliitti on salilaitteet aerobinen harjoittelu (= juoksulenkit raittiissa ilmassa). Salilla pitää vaan osata käyttää laitteita oikein, lötkösti tehty liike on ajanhukkaa. Lenkeillä kannattaa kokeilla intervalleja: välillä tiukkoja spurtteja, välillä kevyttä menoa, välillä pitempiä matkoja nopsempaan. Juoksuaskel pitää tuntua pakarassa asti!

Liikunnanope-ystäväni kertoi, että rasvanpoltto jatkuu vielä treenin jälkeen, mutta katkeaa jos vaikka juo jotain sokeripitoista. Eli n. ½ h salin tai lenkin jälkeen pelkkää kraanavettä lepäilyn kera. Itse syön ennen treeniä kevyesti, samoin ½-1 h jälkeen.

Kyllä siinä sivussa pitää tietysti tarkkailla ruokavaliotaankin. Turhat rasvat & makeat herkut pois, tilalle oikeaa ruokaa. Itse ryystän törkeästi kahvia, se on ykköspaheeni. karkki on hyvä kakkonen (onneksi en ole suklaanarkkis). Muuten pyrin syömään aika tavallista, joskin kala-, kana- ja kasvispainotteista ruokaa.

Mä kun oon työssäkäyvä pikkulapsiperheen äiti, niin mulla ei ole vara hassata kuntoiluuni hirveästi aikaa. Sen, mitä teen, TÄYTYY TOIMIA. Ja näillä resepteillä on toiminut: sellua ei enää juurikaan ole, lihaksissa on voimaa ja kestävyyttä, kropassa on liikkuvuutta, ja olo näissä nahoissa on kaikin puolin HYVÄ.