Olen kolmatta päivää pätkäpaastolla, toistaiseksi painoa ei ole juuri pudonnut. Olen soveltanut tuntimäärät paremmin omiin aikatauluihini sopiviksi; paastoan 19 tuntia ja syömisaikaa jää tällöin 5 tuntia, johon sisällytän kaksi ateriaa pienen välipalan. Nyt minulla olisi pari kysymystä niille, joilla on enemmän tietoa/kokemusta:
1. Kuinka suuri kalorivaje on hyvä? En haluaisi erehtyä syömään liikaa sen ajatuksen turvin, että rasvaa palaa sitten paaston aikana, jos sitä ei palakkaan tarpeeksi. En myöskään halua elimistöni joutuvan säästöliekille.
2. Onko tämä mukauttamani 5:19-systeemi ihan hyvä, vai olisiko järkevämpi pitää 8:16-suhde?
3. Jos olette tätä pätkäpaastoilua kokeilleet, mitä söitte sen aikana, millaisia tuloksia olette saaneet ja oliko ylipäätään toimiva tapa laihtua?
Kiitos!
8:16 kokemuksia!!
miiiie
1
1193
Vastaukset 1
- näin mulla
Itse olen 8/16.paastolla syön kolme ateriaa enkä mä mitään kaloreita laske.Jätin turhat hiilarit pois aamulla teen marjasmootien päivällä syön kasviksia lihaa tai kanaa illalla appelsiini,viiliä jne..pähkinöitä ja vettä pari litraa päivän aikana....pari kiloa lähteny viikon aikana
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan bisneksillä ei mene hyvin
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/c46da6ab-340f-4790-aaa7-0865eed2336 Yrityksen konkurssihakemus on tullut kärä3281650Tiesitkö? Martina Aitolehden isäpuoli on tämä suosittu laulaja
Martina Aitolehti on seurattu julkisuuden henkilö. Lähipiiriin mahtuu muitakin tunnettuja henkilöitä. Tiesitkö, että Ma341370Jos SDP ei voita reilusti, persut kumoavat demokratian Suomesta
Näin tekisi ainakin Rydman seuratessaan idolinsa Trumpin mallia https://www.is.fi/politiikka/art-2000012187244.html5681369- 651071
- 741000
Mies, olenko ymmärtänyt oikein?
Ystävyys/salainen suhde/molemmat ovat täysin poissuljettuja asioita? Nainen81814- 53796
Kiteen Pallon superpesisjoukkue pelaa huumeiden vaikutuksen alaisena
Huumerikos. Yleisesti uskotaan, että se seikka, että eräs KiPan pelaaja kärähtää huumeista, on vain jäävuoren huippu. M112775Anteeksi arkuuteni
Olen säälittävä, mitä tulee sinun kohtaamiseen. Tunnen vaan itseni todella epävarmaksi sun kanssa. Jos minun olisi pitän42733Perussuomalaisten kannatus nousi rytinällä Ylen tänään julkaisemassa tuoreimmassa gallup-kyselyssä.
https://yle.fi/a/74-20239449 Perussuomalaisilla hurja- ja ylivoimaisesti suurin nousu tässä uudessa Ylen gallupissa. Kyl468677