Minulle on varmaankin kehittymässä jonkin sortin syömisongelma. Itse syömisessä siis ei ole ongelmaa, mutta olen koko ajan huolissani, että minusta tulee lihava ja häpeän kokoani. Olen 27v nainen, pituutta 175, painoa 73,6kg tällä hetkellä. Rasva kertyy lantioon, reisiin ja takapuoleen. Vatsassa rasvaa ei ole juuri nimeksikään, ei tosin ole kyllä rintojakaan. Urheilen n.5 kertaa viikossa, pari kertaa salilla ja loput juosten tai kävellen. Herkuttelupäivä on kerran viikossa, tosin talvella taas lipsunut hieman.
Kysymykseni siis on, miksi painan niin paljon? Montaa kiloa ei tarvitsisi lihoa niin olisin lievän ylipainon puolella. Reilu vuosi sitten painoin 70kg tiukan treenaamisen ja diettaamisen jälkeen, mutta silloin minulla ei kyllä ollut enää edes sitä takapuolta.
Ahristaa!
Kysymykseni siis on, miksi painan niin paljon? Montaa kiloa ei tarvitsisi lihoa niin olisin lievän ylipainon puolella. Reilu vuosi sitten painoin 70kg tiukan treenaamisen ja diettaamisen jälkeen, mutta silloin minulla ei kyllä ollut enää edes sitä takapuolta.
Ahristaa!
Vastaukset 24
Vanhimmat
Siks kun mätät kaikkee mässyjä ja liikunta ei auta asiaa yhtään jos et Jätä herkkuja pois...
Tuo on varmasti totta, sen tajuan itsekkin, mutta loppupeleissä syön herkkuja kuitenkin suht harvoin. Viimeisenä kahtena viikkona olen syönyt päivässä "ylimääräisenä" esim. pullan mikä ei normipäivinä kuulu ruokavalioon.
Mitat ovat rinta: 93 (tullut muuten salin ansiosta 4cm lisää sitten marraskuun, jes!), vyötärö 76, lantio 96cm, näihin tullut lepsuilun ansiosta molempiin lisää 2cm.
Muotoilin ehkä kysymykseni huonosti...
Ihmettelen siis tässä, mikä olisi mulle järkevä tavoitepaino? En halua olla ruipelo enkä myöskään "ylipainoinen". En ole mikään siro rakenteeltani, eli tuleeko se paino sieltä? Mikä paino on tervettä? Jutta G. on lukemani mukaan 170cm pitkä ja painaa omien sanojensa mukaan normaalisti reilu 70kg, mutta onhan toki siinä muijassa hieman lihastakin... Oisko vaan syytä mennä kehonkoostumusmittaukseen niin sais itselle mielenrauhan?
http://yle.fi/uutiset/lihavien_suomalaisten_maaran_kasvu_on_pysahtynyt/7060943
Miksi yle ei kerro totuutta laihtumisen syistä maassamme? MOT -ohjelman paljastukset THL:n rasvahuijauksesta ovat ainoa syy miksi kansa laihtuu. Voita, rasvoja syö yhä useampi ja kevyt-tuotteet, margariinit ja hiilarit on heitetty roskiin. Lisäksi terveyskin paranee tuolla. Kiitos MOT teille asian tuomisesta julkisuuteen. Ja jos et tiedä ketä uskoa, kokeile itselläsi mitä saat aikaan kun muutat THL:n ruokavalio-ohjeet terveellisimpiin.
Kaks vuotta oon syönyt pelkkiä vähärasvaisia ja kalorisia tuotteita - siis arkena. Nyt menee margariininä Lätta Mini olikos 5%, aamupalan 5% sulatejuustoviipale, Oululaisen jälkiuuniruisleipä (70kcal/pala), rasvaton rahka, rasvaton maito jne. Raejuusto menee sentään tavallisena. Lämmin ruoka koostuu täysjyvätuotteista (pasta/riisi), perunasta ja vähärasvaisista lihoista ja kalasta, marjoista sekä hedelmistä.
Tää oli ilmeisesti väärä palsta kysellä koko asiasta. Ongelma ei ole se, ettenkö onnistuisi laihduttamaan vaan se, että en pääse esim. 65kg painoon muuten kuin riuduttamalla itseni kuoliaaksi. Asiakaspalvelutyössä sain reilu vuosi sitten kuulla koko ajan asiakkailta, että lakkaa jo laihtumasta, olet liian laiha! Painoa tuolloin 70-71kg. Tänä aamuna puntari näytti 72,6kg.
En vaan voi ymmärtää mistä painoni koostuu, jos kerran luusto on kaikilla suht samanpainoinen, mitä minussa sitten on niin paljon, että paino ei ole lukemiltaan kovinkaan naisellinen?
Uhohda kaikki Light-tuotteet. 17 % juusto on ok, oikeaa margariinia (jos sitä pitää käyttää ollenkaan). Täysjyväruisleipä 100 % ok, samoin rahka ja raejuusto. Myös maito rasvattomana, jos käytät sitä paljon esim. palautusjuoman pohjana. Kovia rasvoja pitääkin vältellä, mutta niitäkin tarvitaan.
Syöthän tarpeeksi hyviä öljyjä? Niitä pitäisi laihduttajankin saada ruuastaan vähintään 25 %, liikkuvan mielellään 30 - 35 %. Se on aika paljon, lähenee 0,75 dl päivässä. Margariinista, oliivi-, rypsi-, avocado- ja esim. kalaöljyjä pitää syödä ja käyttää. Pähkinöistä saa hyviä öljyjä.
Rasva kertyy sinulla juuri oikeisiin paikkoihin. Paino ei kerro kaikkea. Ota mitat mittanauhalla niin saat paremman käsityksen. Minä olen lihaksikas, muodokas ja sixpack näkyy - koko 160 cm ja 60 kg. Vyötärön ympärys 66 cm. En ole edes ison näköinen, vaikka painoa on. Samat vaatteet mahtuvat päälle joita käytin "löysänä" 55 kiloisena. Täälläkin on usein ns. laihaläskejä, joilla on 52 kiloisena suuremmat mittanauhalukemat kuin minulla.
Olen jotenkin epäsopusuhtainen. Paidat on kokoa S-M, housut aina L. Muuten tämä kombinaatio ehkä näyttäisikin hyvältä, jos olisi rintava ja vyötärö olisi kapeampi, mutta kun ei ole. Toisaalta, pitäisi kai olla kiitollinen, ettei rasva ole mahan päällä mm. vaarantamassa terveyttä.
Öljyjä syön lähinnä oliiviöljyn muodossa, sitä käytän aina ruoan laitossa, mutta toki kerta-annos ei ole kovin suuri. Miten ois helpoin lisätä ruokavalioon hyviä öljyjä? Pähkinöissä on tosi paljon kaloreita, siksi karsastan niitä. Tekee tiukkaa syödä vain puolikouraa ja siinäkin on jo melkein 200kcal.
Pähkinöissä on kaloreita juuri siksi, että niissä on öljyjä. Pähkinöitä ei missään nimessä kannata "karsastaa". Kourallisen voi syödä joka päivä hyvällä omalla tunnolla.
Jos syöt leipää, päälle voi laittaa margariinia tai vaikkapa macadamiaöljyä. Tai voi levittää avocadoa, on hyvää. Kasviksille ja salaattiin öljyjä. Siemeniä ja pähkinöitä ruokiin.
Jos haluat tasapainoa kroppaasi, treenaa hartialinjaa leveämmäksi. Vyötärö näyttää silloin kapeammalta, samoin alaosa. Punttitreenillä saa kroppaa muokattua puolessa vuodessa ihan huomattavasti, kun oikeasti treenaa eikä vain "käy" salilla. Harva meistä on kropaltaan täydellinen vaikka treenaisi kuinka. Parempi olisikin oppia hyväksymään itsensä sellaisena kuin on, eikä yrittää muuttua joksikin toiseksi. Omia hyviä puoliaan kannattaa korostaa.
Hyviä öljyjä tarvitset myös rasva-aineenvaihduntaan. Siis ihan laihtumiseenkin.
Minkälaiset sun mitat on, rinnan ympärys - vyötärö - lantio?
Mitat on tuossa ylempänä jo, mutta uusiksi: 93-76-96
Hartialinjaa treenaankin ja siinä tullutkin edistystä. Lisäksi salilla treenaan vatsoja, käsiä, selkää, jalkoja en ollenkaan. Jalat saavat vain juoksutreenin.
Heitä vaaka roskiin ja lopeta kilojen kyttääminen. Jos asiakkaasi ovat kehottaneet suo lopettamaan laihdutuksen, sinulla ei voi olla liikaa painoa. Lihakset painavat enemmän kuin sama tilavuus läskiä. Siksi paino voi jopa nousta, kun alkaa treenata. Silloin rasva palaa ja lihasmassa kasvaa, vyötärö kapenee.
Hyväksy perimäsi. Jos olet päärynämallia; pieni yläosa, suurempi alaosa, sitä et voi laihduttamalla tai lihottamalla muuttaa.
Lopeta itsesi vertaaminen lehtien ja tv-ohjelmien malleihin. Normaalit naiset ovat hyvin eri kokoisia ja mallisia ja viehättäviä silti. Katso siis ympärillesi. Kun hyväksyt itsesi ja kiinnität huomiosi tärkempiin asioihin kuin vaa'an lukuihin, voit jopa nauttia elämästä.
Olet varmasti täysin oikeassa.
Paino ei kerro mitään vaan se miltä näyttää. Kun liikkuu, niin paino saattaa jopa nousta (lihakset ja keho vahvistuu) lisäksi luut voivat olla toisilla painavempia kuin toisilla.
Miksi naiset tuijottaa niin kovasti puntaria? Peili kertoo parhaiten, että onko ylimääräistä vai ei. Kerroit, että lantiossa, reisissä ja takapuolessa on. Oletko koskaan kuullut hormoneiden vaikutuksesta siihen mihin kohtaan rasva kerääntyy? Useimmilla ihmisillä on hormonit enemmän tai vähemmän epätasapainossa. Jos esim. stressihormoni kortisolia on liikaa, niin rasva kerääntyy vatsan alueelle. Ja vaikka kuinka urheilisi, niin ei lähde. Vastaus ongelmaan on, saada stressi tasoa alemmas esim. lopettamalla juokseminen, joka nostaa kortisolia, nukkua ja rentoutua enemmän, sekä syödä terveellisemmin. Sinun ongelmasi kuulostaa hormonaaliselta.. luepa Kaisa Jaakkolan kirja Hormonidieetti, niin asiat aukeavat sinulle.
Sitten vielä painosta. Lihas painaa paljon enemmän kuin rasva. Kun katson sinun mittojasi, niin vaikuttaisit ihan normaalipainoiselta. Itse olen 173cm ja painan 69 kiloa.. vähän aikaa sitten painoin 73kg ja en todellakaan silloinkaan näyttänyt yhtään ylipainoiselta. Olen aina ollut painava. Olen tällä hetkellä todella tyytyväinen painooni. Olen oikeasti tosi hoikassa kunnossa, vaikka tosta lukemasta ei sitä voisi päätellä. Harva uskoo, että painan noin paljon.
Olethan sinä pitkäkin , niin eiköhän tuo paino ole ok. Vielä kun harrastat liikuntaa noin kiitettävästi en jaksa uskoa että sinulla mitään ongelmaa ole. Itsestähän naiset aina löytää jonkinverran läskiä, vaikka painaisivat 10kg vähemmän mitä normaali paino on. Olenko väärässä?
mä painan 83 kg ja oon 20 v. Ukko ei tiedä painoa, mutta kyllä se tykkää. Ja muutki miehet baareissa aina iskee. Ei se oo se paino, vaan itsevarmuus. Eli jos haluat laihtua - tee se sen takia, että haluat olla tyytyväinen itseesi.
Vitun rasittavaa kun Joku käyttää tekosyynään: "En ole mikään siro luonnolliselta kropaltani." Vittu kaikissa on luuranko... Get It? Tuskinpa sulla sellaista luurankoa on joka on helvetin iso. Ei niissä paljon eroja todellakaan ole. Ja et tietenkään ole siro juuri nyt tai edes silloin tuskimpa, koska tulet valittamaan tänne mitä et silloin saavuttanut laiskuuttasi. Muotoilet siis asian väärin; Et voi kertoa luonnollisen kroppasi kokoa tai siroutta yms. Koska et ole nähnyt sitä 64kg painossa esim. Sirouskin voi tarkoittaa montaa asiaa, mutta esimerkiksi minä olen n174/64, Lihaksikas, tiimalasivartalo olisi jos olisi rinnat. En todellakaan koe itseäni perseettömäksi, päinvastoin. Ja jos lihas painaa suhteutettuna enemmän kuin läski, kerro minulle, miten painan vähemmän, jos koet olevasi "tikku" vielä enemmällä painolla ja pituutemmekin on samaa luokkaa? Haistan palaneenkäryn... Et treenaa LIHASTA JA KIINTEYTÄ. Ei sinua oikeasti kiinnosta kuin näyttää jotakuinkin hyvältä ja motivaation puutteessa tulet tänne rasvaimua henkisestikerjäämään. Nainen, sinä tiedät mikä mättää ja nyt... Lopeta paskaruoan syönti kokonaan. Vaihda ruokavaliosi ja elämäntapasi, jos sinua oikeasti kiinnostaisi niin olisit vaihtanut jo. Olen puhunut.
Vinkkejä joilla pysyn kunnossa; Hyppynaru, lenkkeily, kahvakuula(12kg), käsipaino(10kg), vatsalihakset, lankkua, kyykkäystä, tanssi on Hyvä kiinteyttäjä.
Jopa oma äitini sanoi, että "et ole kyllä mikään siro" (tarkoitti rakennettani) ja seuraavassa lauseessa, että olen laihtunut, kaverini taas sanoi, että olen "roteva", vaikka rasvaa minussa ei ole kuin reisissä. Kyllä se vain niin on, että toinen on on siro rakenteeltaan (tällainen ihminen voi toki myös olla lihava) ja toinen on laihanakin mm. harteikkaampi. Jotkut naiset katkaisevat kylkiluita saadakseen kapeamman uuman joka saattaa jollakin olla luonnostaan kapea. Toisilla rasva ei keräänny reisiin vaan valo paistaa haarojen välistä, minulla ei ole koskaan ollut näin, ei silloinkaan kun ammattikouluaikoina ja vielä 19vuotiaana painoin 68kg. Tiedän, että pääsisin esim. tuohon 68kg painoon, mutta sitten olisin jo täysin muodoton tai salli treenaamalla mun olisi pidettävä jonkin sortin "kisadieetti", jotta pääsisin tuohon painoon. Tiedän naisia jotka ovat samanmittaisia kuin minä ja painavat 20kg vähemmän kuin minä, olematta anorektisia, mutta he ovatkin näyttäneet minun silmääni "pulkannaruilta".
Mitä alhaisempi rasvaprosentti, sitä hoikempi. Mikään vaaka ei osaa hoikkuutta kertoa, mittanauha on yhtä hyvä kuin parin kymppitonnin vaaka...
Jaa että painoindeksi? Väestötasolla toimii, mutta yksilötasolla totuus on tämä: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307188/figure/F1/
Eli kokonaisvaltaisesti pitää asiaa katsoa. Painoindeksillä 25 voi olla hoikempi kuin painoindeksillä 19. Yksilökohtaita, lähinnä lihasmassa ratkaisee.
Mitä lukemia sen mittanauhan sitten ois hyvä näyttää? Eikö se vaihtele ihmisen pituuden mukaan? Olen varma, että 20cm lyhyemmän kaverini vyötärö ja lantio on kapeampi kuin minulla.
Pidempi ihminen ja luutkin ovat pidemmät ja tietenkin paksummat, kelaappas nyt esimerkiksi anorektikkoa... Eivät ne luut silti paina melkein mitään.
Itse mietein pitkään samaa; " Olen varma että lyhyemmän kaverini vyötärö on kapeampi " Kunnes tajusin sen viimeinkin; mieti omaa kroppaasi ja pituuttasi, tottakai jos vertaat itseäsi lyhyemmän ihmisen ruumiinrakenteeseen, huomaat että olet rotevampi, tietenkin. Siksi hän on pienempi, koska lyhyempi ja pienempi luusto. Katsos hänen kroppaansa ja huomaat kaiken olevan mittasuhteessa toisiinsa, raajojen, pituuden ja koon. Sama juttu pätee sinuunkin; kroppasi raajojen koko, torson pituus, jalkojen maskuliinisuus ovat suhteessa pitkään kroppaasi. Kuvitteles vaikka sinun jalkasi hänen torsossaan? Hauska mielikuva, vai mitä? :D Tai hänen torsonsa sinulle, tottakai olisi epämitat jos mietit hartioidesikin kokoa. Itselläni on pitkät, lihaksikkaat jalat joissa ei ole reisikoloa ollut koskaan. Leveä lantioluu, tekee mielestäni lantion koska se luuranko joka kropassa on, on se muoto ja ne ovat muotoja. Monella on käsitys, että jenkkakahvat ovat lanteet tai kurvit ovat rasvaa. Ei. Kurvit ovat naiskropan ominaispiirteet jotka näkyvät, kuten lantio. Itselleni on kertynyt rasvaa lanteille ja alavatsaan hieman ja tunnen oloni heti epäterveeksi. Pitäisi taas alkaa treenata. Monilla on myös väärä käsitys treenaavasta naisesta, sillä eihän me lihakset kokoajan välttämättä näy. Treenaamalla saa perseen, timmit tissit, kunnon lantion, vahvat jalat sekä koko kropan joten miksi naiset riuduttavat itsensä pelkäksi luurangoksi.. Ei iso, ei pieni, sopiva.
Otsikossasi on vastaus. Paljon nainen saa painaa.
Ilmeisesti minussa on nestettä ollut kiitettävästi, muuta selitystä en keksi. Viikon olen syönyt muuten normaalisti, mutta päivällisellä ole korvannut pastan/perunan/riisin kasviksilla ja salaatilla sekä olen juonut vettä ehkä hieman tavallista enemmän. Öh... paino on pudonnut viikossa reilun kilon, puntari näytti aamulla 71,6kg ja mittanauhassa lukemat 91-74-93. Helppoa tämä laihduttaminen! :D Koitan nyt päästä sinne 70kg saakka, mutta tarttis päästä liikkumaan jo. En ole voinut kunnolla treenata koska flunssa joka on kestänyt reilun viikon...
Jalkoihin saa yllättävän monta kiloa "piilotettua".
Mittailin huvikseni oman reiden pituuksia ja ympärysmittoja.
40cm pituuden ja 55cm ympärysmitan kautta sen tilavuudeksi tuli 9,6l. 5cm lisää ympärysmittaan ja tilavuus kasvaa 11,4 litraan.
Litra läskiä ihmiskehossa painaa n. 900g, joten (11,4-9,6)x2 -> 3,2kG lisää massaa.
Tämä siis kahdesta reidestä, pari senttiä lisää pohkeisiin, takapuoleen, käsivarsiin ja rupeaa kiloja kummasti kertymään.
No joo ja minussa ei paljon muuta olekkaan kuin jalkaa, niin pituutena kuin paksuutena...
Reiden pituus polvesta nivuseen 40cm ja paksuimmasta kohdasta ympärysmitta 62cm! Käsistä ei löydy kuin hauberi, mutta tuo alakroppa on se rasvan tyyssija. Toisaalta, se ei siellä ole onneksi terveydelle vaaraksi. Juoksemalla olen onnistunut aiemmin hävittämään reisiläskit.