litteä vatsa mutta muutama kilo lisää?

litteevats

Moi! olen 12v ja 147cm pitkä ja painoni on .... no 30kg mutta silti mun vatsa pömpöttää hiukan. luulen että se johtuu mun epäterveellisen ruoan mässäilystä (keksejä suklaata). Kesäksi haluisin niinkuin hyvään kesäkuntoon ettei mun tarvitsisi hävetä hiukan pulleaa mahaa ja luuranko käsiä ja jalkoja.

Miten mä saisin litteän vatsan vaikka alan lihotuskuurille ja minkälaista ruokavaliota suosittelette? sanokaa ruokia mitä voisin syödä ja niitä mitkä turvottaa. Teen ylä- ja alavatsalihaksia iltaisin ja niiden lisäksi selkälihaksia.

taivoitteena kesälle olisi että painaisin jotain 36-42kg litteällä vatsalla

tiivistettynä kysymykset:

1. minkälaista ruokavaliota suosittelisitte mulle
(millä paino nousisi mutta maha ei turpoisi ja mikä olisi terveellistä sekä mitä ruokia pitää vältellä

2. minkälaista treeniohjelmaa käyttäisin? että tekisinkö muita liikkeitä kun perus vselkälihasliikettä ja ylä- ja alavatsalihaksia?

MUISTAKAA: en laihtuisi vaan lihoisin, ei kunnollista sixbackia esiin vaan vain pyykkilautavatsa (ei kyllä haittaa jos lihakset tulisi esiin.

kiitos superpaljon vastauksistanne :))

4

163

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Huono trollaus.

      Trolli.

      30 kg painat, varmasti joo.

      Ja älä trollaile vastaavista aiheista ettei joku oikeasti todella sairas anorektikko ym. lue noita juttujasi.

      • dryjn

        ei toi ollu mikää trollaus :D mä painan oikeesti 30kg eikä mulla ole mitää anoreksiaa vaan mä liikun paljon ja oon aika nirso ruoan suhteen. :)


      • Huono trollaus.
        dryjn kirjoitti:

        ei toi ollu mikää trollaus :D mä painan oikeesti 30kg eikä mulla ole mitää anoreksiaa vaan mä liikun paljon ja oon aika nirso ruoan suhteen. :)

        "ei toi ollu mikää trollaus :D mä painan oikeesti 30kg eikä mulla ole mitää anoreksiaa vaan mä liikun paljon ja oon aika nirso ruoan suhteen. :)"

        ??????

        Miten et ole anorektikko? Miten ihminen voi painaa 30 kiloa?.............................

        Voisin tehdä hauiskääntöjä sinulla yhdellä kädellä? Painan 100(sata) kiloa enemmän kuin sinä?

        Rupea tyttö nyt herranjestas syömään. Jos luulet vielä että vatsasi pömpöttää!

        !!!!!


    • näinon

      Jokaisella ihmisellä alavatsa on pyöreä.
      Älä leiki terveydelläsi. Lopeta nirsoilu ruokapöydässä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tunniste

      Jonka vain sinä ja kaivattusi tietää. ⬇️
      Ikävä
      113
      5233
    2. Ketä julkkista

      kaivattunne muistuttaa?
      Ikävä
      67
      5034
    3. Miten, milloin

      Se onnistuisi sun luona
      Ikävä
      90
      4104
    4. Miten mä olisin

      Rohkeampi lähestymään häntä. En tiedä. En osaa nykyään edes tikusta tehdä asiaa vaan käyttäydyn päin vastoin välttelen.
      Ikävä
      75
      3600
    5. Anteeksi kun käyttäydyn

      niin ristiriitaisesti. Mä en usko että haluaisit minusta mitään, hyvässä tapauksessa olet unohtanut minut. Ja silti toiv
      Ikävä
      60
      3178
    6. Haluan huomiota sulta

      nainen…tiedoksi. 😥❤️ -M-
      Ikävä
      43
      2781
    7. Kerro kolme huonoa ja

      kolme hyvää asiaa kaivatustasi? Än yy tee nyt
      Ikävä
      15
      2287
    8. Yritän tänään laittaa taajuudet kohdilleen

      Jotta törmätään kirjaimellisesti. Ei tätä kestä enää perttikään. Olet rakas ❤️
      Ikävä
      52
      1904
    9. Rakastatko mua

      Vielä?
      Ikävä
      38
      1760
    10. Onko kaivattusi

      kyltymätön nainen, pystyisitkö olemaan hänelle loputon mies, vai meneekö toisinpäin.
      Ikävä
      37
      1618
    Aihe